去医院检查说半月板损伤，让休息半年，休息一个月_百度宝宝知道你好很高兴为你解答，我一个同学也是和你一样，打球的时候意外损伤了半月板，不过不知你们的病情和严重程度是否类似，后来是打了石膏的，医生告诉他是不要跑步，不要做剧烈运动的，以免加重疾病的严重度，如果真的很想跑步的话，可以适当的试着慢步走，一次不要走太久，十至十五分钟左右就差不多了，如果感觉没事的话也可以试着慢慢加大跑步量。
步骤/方法：
半月板损伤是不建议长时间运动的，半月板是从膝关节的滑液中吸取营养的，在血液中是不能直接吸取营养的，所以一旦发生断裂，就会就很难恢复的了，所以建议是不要组剧烈运动，。
其次，看完医生后建议听从医生的嘱咐，不然很容易得不偿失，此外，膝盖要注意保暖，可以采用热敷的方式，我的同学对医生的话都很重视，所以现在已经好的七七八八的了。祝你好运。
最后建议你先加强膝盖周边肌肉力量，再尝试着慢慢的跑步，等完全康复之后，就可以跑步了的，要积极去锻炼你的股四头肌，一般情况下，一两个月就能康复，前提是你能够遵从医嘱。
注意事项：
注意的是如果你强制运动的话，可能会加重撕裂，那时候就很难恢复的了。减少膝关节活动，不要吃鹿肉、鸡肝、杏仁、虾皮，和发物、
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咨询实录推荐半月板损伤3度患者肺腑之言，对跑步爱好者的忠告
之前看到一个跑步爱好者的帖子说他在上个月跑步时用力不当，膝盖出现了长时间的肿痛，做了核磁检查发现半月板损伤2一3度。医生建议不要跑跳不作剧烈的运动，现在虽然膝盖基本不疼了，但行动方面的限制让我觉得我提早步入了老年生活似的，难道半月板损伤真的不可恢复吗？
针对这个问题，首先要明确这种半月板损伤是不可逆的，市面上鼓吹可以治疗基本骗人的多，老年人做的膝盖置换手术是针对半月板磨光的，因为那种膝盖的使用寿命最多只有15年，尽量按照医生的嘱咐来做，不然早早磨光遭罪的便是自己。关于那些告诉你不要怕，该干嘛干嘛的建议直接忽视就可。
我在校运动会上把韧带拉伤，去年职工运动会又再度扭伤， ct结果出来说是韧带断裂。做手术透过关节镜发现半月板碎了好几块，医生为了不磨腿骨，把一些小的渣渣都取出来了。也是反腐叮嘱我不可以跑跳，尽量避免上下楼，负重走路，长时间走路，爬山等等等等。
在运动会出事之前这几年，几乎从未停止健身，每天半个小时的郑多燕或者pump it up是必做的。现在是真的真的不行了，目前以腹部锻炼为主，毕竟有了损伤，也不能让体重增加，因为越重，膝关节压力就越大。
不过运动中游泳和骑车是可以的，这对膝关节受力的最轻，我现在在吃今幸氨糖软骨素，一些朋友说维骨力比较好，我对比了下成分其实都是硫酸软骨素，从本质来说都是促进关节软骨的再生和修复，促进组织滑液的分泌，而且今幸氨糖软骨素其中的含量也较高，综合比较来就当支持国货嘛。
最后再三叮嘱你，年轻不要冲动，不要乱来，自己的身体自己保护好，不然等老了，生活质量会大打折扣。
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今日搜狐热点运动员半月板损伤后还能重返运动场吗？
膝关节半月板损伤是运动员膝关节创伤中常见的疾病，在足球、篮球、排球、体操、摔跤等项目中尤其常见。国内学者曾报道，经过手术及术后康复训练的运动员有 73.3% 可以恢复到受伤前的训练水平；26.7% 不能恢复，这部分运动员多数感觉膝关节异样、不稳定 [10]。对于运动员来说，半月板损伤术后，严格按照术后康复训练计划训练，经康复训练后，大多数都可以重返运动场，对运动能力基本没有影响。但必须注意运动姿势和运动的强度，此外还要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。总之，半月板损伤后会出现关节疼痛、肿胀等症状，关节活动受到限制，行走不便，影响患者日常生活。若置之不理，可发生关节退化，膝关节骨性关节炎等并发症，严重时可导致关节畸形。因此，平时应做好预防，一旦出现症状，建议及时到正规医院进行治疗, 避免错过康复的最佳时期。}