个人对半月板损伤和内侧副韧带拉伤的一些经验
& 直接正题 &楼主酷爱打球 &不过天生体质一般 一身伤病 最近也在家养病 咨询过一些医生也查阅过一些资料 希望能和各位分享& 先说下所有伤病的总诱因：个人比较瘦 而且平衡感和协调性都比较差 &身高174CM 体重长期在100到120斤范围内徘徊 &一直保持锻炼但是也只是保持性的 没有过很大突破 &从一开始因为体重较轻速度还可以导致习惯跳着打球 助跑摸高大概比原地摸高能多20CM高度左右（在虎扑看过一篇文章分析就是只有一些速度但是没有核心力量）& 最早查出的伤病是腰间盘膨出 &那时候高三刚毕业 &个人症状是从右后腰到右大腿外侧偶尔能明显感觉出一条筋串出来了 冬天的时候偶尔腰疼&& 医生分析的病因 & 太瘦并且肌肉强度不足 而且打球习惯总跳导致每次落地大部分的承力都在骨头上 &所以预防方法很简单 增加腰部肌肉以及适量脂肪& 给我的治疗建议就是经常做弓背 &能同时增强腰部力量和人体自然拉伸脊柱 &当时说因为我比较年轻能恢复回来 现在23岁只能说恢复的还可以 因为后来腰不疼的就想不起来做了 各位不要学我&&& 第二次去医院就是大二的时候在学校扒框落地没落好导致左膝盖半月板挫伤& 先得说一下扒框这事 我估计好多人现在或者年轻的时候都爱干这种事 我大学以后去过一小段时间健身房觉得自己身体素质不错了没事就爱扒下框或显摆或过瘾一下 我那时候助跑摸高也就3.05米左右 只能将将摸到球馆里的框 但是外场的球框一般或多或少都不太标准 一般也就3米左右的高度 但事实上我并没有特别好的弹跳所以那次扒框只有手尖上去了一点 然后没扒住整个人荡飞出去了 所以我不是直着落地的 并且是左腿单腿着地伴随膝盖内翻 &但当时后来腿还能直 按膝盖也不是特疼 知道没骨折就直接单腿跳回宿舍了 后来大概2周左右走路没问题了才去看的&& 这次当时医生的建议也是养 毕竟没到一定需要手术的程度并且手术以后觉得对运动营养更大& 后来查阅了很多资料发现半月板恢复很慢而且几乎没有自我修复的能力 &后来查了一些资料又在虎扑这个板块看到了一篇帖子发现一种叫氨基葡萄糖的东西可以帮助恢复 &然后再去查氨基葡萄糖发现一种药叫维骨力& 单说一下这药 &大部分都是美国产的 我就是在淘宝随便找个全球购上买的 &也不贵 一直在吃 &对于修复半月板的功效我实在不好说 因为受伤养了一年多以后回到球场时半月板和左膝盖都已经感觉不到任何不适了 & &但是这药对排除关节积液的效果我个人能感觉出来 &反正我个人还是一直在吃P.S. &我左膝盖伤以后我很长一段时间都下意识以右脚为重心脚 后来一回到球场发现用左手运球和从左边突破突然就变得顺畅了 我原来一直是右利手 专门练过左手运球但是怎么着都觉得别扭 所以这次受伤还是有一些收获的& 再后来就是最近一年了 这次比较惨 是右膝盖内侧副韧带拉伤 而且是一年3回 &一开始是有次打球左脚崴了 后来就是开春一暖和没忍住脚没好又去打球 &重心下意识放右脚 &好多次起跳落地的时候都是右腿单腿落地 &第一次受伤是一次落地的时候感觉右腿的小腿骨有点向膝盖内侧错位似得 后来也是肿了一个多礼拜 &后来觉得不对劲就开始跑步 跑了一段时间久什么都感觉不出来了 以为好了 & 就又去打球 & 然后有次从右向左做大变向的时候感觉小腿又错位了直接就摔地下了 &这次也是膝盖内侧和小腿连接膝盖的部分肿了一个多礼拜 我以为是跟我左边膝盖一样是半月板的问题就一直吃药养着 &大概养了3个月左右 &找了个中医正骨摸了摸 让我躺床上各方向掰了掰小腿说我半月板没事 偶尔听到的膝盖响声是因为韧带太硬和膝盖摩擦的声音 做了几天针灸 & 我一听半月板没事就没想韧带的事直接又去打球了 &然后就又伤了& &这次比较严重 &肿了2周多 &然后目前消肿了但是右腿没法完全伸直 &伸腿时膝盖内侧韧带有明显痛感 有个朋友跟我说伸不直就应该复健训练去拉它 拉直了就行了 后来咨询过专业人士以后发现这种方法是错的 &比较正规的方式应该是打上石膏养4——6周左右 再开始进行一些简单的行走训练 &还有 &去网上搜一些内侧副韧带拉伤怎么办大部分都是说那种多热敷 贴膏药 伤筋动骨一百天啊之类的话 实际上会让人误解 &事实上韧带拉伤以后是很难完全恢复的 其恢复期也比我们想象的时间要长 根据程度和体质不同需要半年到多年不等 &我个人目前也没发现有什么很好恢复的办法 &都是在说多练股四头肌 &膏药热敷什么的确实能有助恢复 但是没法完全治愈最后想告诉大家的 就是韧带柔韧性真的很重要 我和我周围的很多男性朋友做力量训练的时候就感觉多难都行 一说压腿一个个跟要了亲命似得&还有就是热身 &我相信大多数人跟我一样去球场和陌生人凑一块打球 打之前要是自己跟边上各种热身会觉得好2逼好丢人啊 & 但是一定还是要做&也奉劝各位小盆友 没事不要显摆自己弹跳好 注意区分自己是瘦还是真弹跳好 就算你弹跳是真好你要是扣不了就别显摆了 &有些人状态好将将能扣也一定得注意恭祝各位 2014 马到成功
膝盖反复扭伤已经是前交叉韧带的事情了，和内侧副韧带没多大关系了，膝关节剧烈运动下已经不稳了，建议楼主去医生拍个核磁，然后找个运动医学的医生查体看看，否则lz以后一跳就扭
得了膝盖的软伤，必须要做核磁看看啊
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用1楼 @ 发表的:
膝盖反复扭伤已经是前交叉韧带的事情了，和内侧副韧带没多大关系了，膝关节剧烈运动下已经不稳了，建议楼主去医生拍个核磁，然后找个运动医学的医生查体看看，否则lz以后一跳就扭
恩 多谢
楼主千万别再没好利索就打球了啊~我零七年末体重飙升之后，一次打球下落的时候右膝整个成了个60度又弹回来，里面韧带软骨差不多烂了个七零八碎的。结果休了个把月就又上场玩耍，这一下子不要紧，打兴奋了一个交叉步差点把我小命又玩进去。从那时候开始只能绷着膝盖走路，一松精神就会习惯再扭，后来差不多好了的时候发现自己连跑步的动作都忘掉了。。。
习惯性扭伤，目测是前交叉撕裂，但可能只撕裂一点点。和楼主一样，左膝受伤，现在5次突破，会选择突左边上篮。静养，加练四头肌肉，保护膝盖。热身非常重要，
膝盖错位过，三年多了，家里大夫说韧带拉长了，好不彻底
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【亲身经历】野球场受伤，前交叉韧带断裂+半月板损伤后的处理收藏
【前言】好久没上贴吧了，从日受伤（断叉）到现在一年多了，恢复还算顺利，基本就不太上贴吧看看了，前几天竟然有个叉友找到我，加我微信说看到了我的帖子，问康复医院怎么样，今天我就把之前发在足球吧的帖子转过来给大家看看，遇到踢球或打球受伤的人，如果遇到这种伤痛，特别是遇到别有用心的人外力（大家都懂得，球品就是人品），应该如何处理，应该怎样就医，如何康复。内文中有我联系方式，可以加好友交流。（前提是你得看到那里）【以下是正文】足球是一项对抗性较强的运动，我们日常锻炼踢球玩玩虽然没有职业球员那么激烈，但是毕竟是对抗项目，常在河边站哪有不湿鞋的，受伤肯定难免的，本人就是不幸中招。这次受伤让我在两个方面吸取了经验。第一，受伤后的治伤处理，这点很重要，能让身体尽快回复，尽可能别留下后遗症。（膝盖伤如果恢复不好很麻烦，经常运动的人都知道这个重要性）。第二，受伤后该如何善后事宜处理，这点非常重要，能让你康复过程心情不会那么堵， 我就是吃了这个亏了。【情景回放】 今年，也就是日，我在上海海事大学（港湾校区）踢球，是足球群里面的球友组织的一次平常的踢球活动，在和对方后卫身体接触后，意外被撞到后，右腿膝盖落地后侧向明显弯曲（现场最近的球友说，就看到我们两个人倒地后腿伴在一起，我自己感觉也是猜到什么东西了，可能绊倒对方的腿了），当时只听见膝盖3-4声清脆响声（事后医生分析响声分别源自：内侧副韧带、前交叉韧带断裂、半月板撕裂的响声），腿侧向一弯，倒地后不能起来（后来他们说看我倒地后直捶草坪，才知道受伤蛮重的，我自己都不记得了，当时疼的一片空白）。当时疼的完全不能动（当我在挣扎的时候，就听见撞伤我的人在说自己什么也没做如何如何，我当时疼的也无力争辩，但这也为他事后的态度打下了伏笔），大概3-4分钟，剧痛消退，我尝试起身，已经完全不能行走，好腿也使不上力气，为了让大家继续玩球，我让大家帮我抬出场外底线附近，我在场边休息，我是学医的，受伤那一瞬间，我就知道这个伤肯定不轻，踢球20多年第一次受伤就这么重，还是让我始料未及，完全没有准备。大约休息了40分钟左右，一些球友帮我买冰水敷膝盖，我还在心存侥幸的想也许没那么重，因为肿的不厉害，疼痛也没那么剧烈了，结果起身试了一下，根本就站不起来，而这时一起踢球的球友，也都基本上回去了，本来想叫朋友开车来接我送医院，但又想他来了我也疼的坐不上车，就索性直接打120急救。（此时我犯了第一个错误，就是没有及时报警，以至于后面很多善后处理非常的麻烦，给大家的建议是第一时间报警备案，还原当时情况，无论追责也好，打官司也好，以后的事才好办。）这时候已经下午4点多了，球场的人陆续走了，而在我被扶出球场到救护车来的这段时间，撞伤我的人竟然连看都没过来看一眼（他的态度，也跟后来找他联系一样，认为关他什么事）。救护车因为无法开到学校里面的球场，我只能喊那边休息的帮忙扶下（撞伤我的人当时就在场边，听到我喊人，也没有来看的意思），结果有一个好心的兄弟帮我扶上电动车，拉到学校门口，医护人员把我抬上了救护车。看到这里大家可能会问，怎么现场没朋友帮你，其实首先当时我是比较蒙的，也不太想麻烦大家，所以同队球友们到结束后该回去就回去了，另外足球群大家都是踢球才聚在一起，彼此之间也并不是很熟识。后来群的大家还给我筹了一些心意，这里感谢老杨，samzjj，伊万，Wiliam，三本等朋友们，跟你们一起踢球很开心，今后伤养好，继续一起玩。【医治过程】 急诊到医院，医生掰了一下腿，一看已经往外侧偏了，直接说住院吧。（传说中的断腿么，我猜在摔倒一瞬间要有录像的话，那也一定很惨烈的影像）核磁共振诊断：右膝前交叉韧带断裂，内侧副韧带断裂，半月板撕裂医生说他一般就遇到断一根韧带的，没遇到像你这样伤这么多根的，膝盖一共就4个韧带像绳子绑着，你这断了三根，剩下那根估计也好不到哪里去，蛮大的力，估计没断的韧带可能也伤了，要手术的时候关节镜看看才知道。（当时核磁拍出来后交叉影像比较模糊，看起来不连续，医生以为也断了，后来手术时候确诊还算完好，万幸）。整个治疗过程还是比较顺利，但手术之前医生告诉我伤情和费用的时候还是稍微吃惊了一下，整个费用医生估算下来要9万多，因为住院的时候隔壁床骨折的刚刚出院，总共费用才花了3万多。医生边画膝盖图，边解释手术过程及相关费用：一根人工韧带4万元，半月板缝合针，一针要8100元，初步估计要用3针左右……加上后面杂七杂八的，大概就是这么多钱。后来因为觉得自己还年轻，33岁，后面的路还长，人工韧带在膝盖里面今后不知道会发生什么，还是决定用自体韧带移植，后来的恢复过程中发现，自体的筋腱可能恢复过程相对慢，但是各种反应会少很多，原装的就是好用。①急诊医院：浦东公利医院（骨科）住院8天②手术医院：华山医院总院（运动医学）住院5天③康复医院：松江养志康复医院【阳光康复中心】（骨与关节康复）住院67天手术细节：右膝前交叉韧带重建自体移植术，内侧副韧带修补术，外侧半月板（复杂性撕裂）部分切除及缝合术【现在谈谈第一个重要经验：受伤后的治伤处理】及时诊断，不能省钱： 及时就医确诊就不说了，核磁该做就得做，因为交叉韧带损伤很容易误诊，特别是下肢肌肉较强壮的人，肌肉可以代偿部分韧带损伤，保守养伤延误，导致一些并发症后才来诊治，错过了最佳治疗时机，常常出现膝关节不稳定，等发现半月板损伤或关节软骨损伤后再去治，有些再去查，发现断裂的韧带已经被吸收的差不多了，不容易找到原来轨迹了，医生只能凭经验重建，这个时候如果跟原来的轨迹不吻合，术后就可能出现各种膝盖活动性的问题。这方面大家搜百度都可以得到解答，有受伤的朋友也可以加我微信：shinaiping，我会跟大家交流心得。选择好的医院和医生： 这个看似废话的废话其实是我康复过程中的亲身体会，知名医院的手术的确是要比一般医院好些，在康复医院，很多病友恢复的并不理想，可能有一部分原因就是医生的水平还是有高低，上海有名的看骨科六院，华山都挺好，个人还是觉得华山最好，有专门的运动医学科，比较对口和效率（从华山手术到出院仅仅用了5天时间）。康复训练： 其实无论是自己在家锻炼还是去专业的医院康复，自律是首要的，身体是自己的，我在康复医院的时候拼命练习恢复，就是为了更快的走路和返回球场。术后锻炼大家在网上搜索“前交叉韧带重建手术康复”类似关键词，基本上把各个阶段的锻炼要领和注意事项都说明了，我就不再重复了。医院里基本上也就是这套流程，只不过在医院器械会比较多，恢复过程中遇到的问题都会有比较好的反馈和解答。还有就是花钱了客观上也督促你锻炼的更积极。这里建议有条件还是去专门的康复医院，系统的治疗，预后也比较好。在医院看到很多受伤的，各种原因，比如摔伤，车祸撞伤的，运动受伤的等等，手术后就直接回家养伤（多数综合性医院没有专门的康复，手术后观察住几天没啥事估计就让你出院了），结果过了半年一年恢复的不理想再到专门的康复医院来，这时候再练习恢复就相当辛苦了，所以手术后的系统康复非常重要，对自己没信心就来专业的医院。我的出院的时候，治疗师说我是他接手交叉韧带恢复最快的。PS：我去的康复医院，训练仪器非常多而且专业，好几台上百万的康复仪器，300万的等速训练仪用起来超级高大上，还有有天然草坪，还是草场比较好了，每周都有人踢球，没事踩踩草，呼吸下新鲜空气，整个康复过程倍加努力，就是看着他们踢球心痒痒，实在太想早点返回球场了。【现在谈谈另一个重要经验：受伤后该如何处理善后事宜】关于受伤责任：参与体育运动，就会有风险，所有踢球的人都知道，我不想说什么，是朋友一笑而过，毕竟都不想发生这样的事，当然如果是动作大点或者报复性的另当别论，但是如果碰上极品，比如撞我这位，那该怎么样就怎么样。我被救护车送到医院第二天，朋友提醒我，要找到这个人或报警，我想没那么严重吧，毕竟不是故意的，私下里聊聊就行了，正在犹豫，足球群的联系人发了个和跟撞我的那个人聊天截图，他说他过些时候来看看。我想人家都说来看了，就别搞得警察介入了，结果就没报警，后来这个错误，让我失去最好的为自己维权的时机。后来加他微信，手术前跟他微信聊，他说在出差，等回来再来看，我想人家忙，我手术康复又不是一天两天，就等他来呗。结果一个月还没消息，我有问他什么时候来，这时候他开始装无辜了，说这个伤关他什么事，说打个羽毛球还能受这个伤，完全不承认了。聊天有截图，在这里我就不发了，我生气啊，这么重的伤，以后都可能不能踢球了，而他整个过程看都没看，问候一声都没有，完全像没事人一样。我这时才开始准备给自己维权，可是已经晚了。咨询相关专业人士： 不懂的就问专业人士，警察，律师等等，凡事能给我们帮助的人，我后来找律师咨询和取证的时候，由于拖的太久，很多证据都没办法拿到了，比如说没24小时内报警，再报警已经不接了，直接属于民事纠纷，要走法院程序；现场监控只能保留一个月，我去调监控录像已经没有了。人呢，把我删除了，也找不到了。虽然我也许可以借助其它手段或网络的力量找到这个人，但实在太费心，现在我也不想那么做了，就当一次教训，坦然处之吧。说这个就是给大家提个醒，遇到这样情况别管怎么样先报警吧，对错好坏自然有人判断，合理维护自己的权利。另外建议经常踢球的人，买个保险吧。就是那种带住院补贴的意外险就可以，能减少些损失。总结一下几点：①及时报警处理（别管是不是朋友，先“小人”后君子，掌握主动）②保险申请理赔（劝没有买过保险的朋友，买个吧，踢球也踏实）【杂七杂八】 这次受伤是我蛮重要的一次经历，接触了很多不曾到过的领域，知道了很多事情的处理方式。还碰上了很多有意思的人，比如我病房的室友，一名运动员，宁泽涛的师哥，游泳世锦赛的第二名（名字就不提了，也没征得人家同意），他对我的康复帮助很大，告诉我很多运动方面的知识，一起看游泳世锦赛，踢实况足球，让住院生活变得没那么单调。另外还遇到了足球运动员毛剑卿，刚刚逼平恒大进关键球，就在后面的比赛中意外受伤，本来想跟他交流下足球经验，结果他没选择这家康复医院，还是去北京做了康复。稍微有些遗憾。还有一个可爱的热爱足球的女孩子，结果也因为踢球交叉韧带断裂重建，这里也提醒各位女性运动爱好者，听治疗师说女性韧带相对男性更容易断，所以运动前做好热身或用一些保护性的支具。
运动受伤对抗应该算正常，找到撞伤你的人，对方从法律上需要负责任吗？我是打篮球比赛抢篮板落地受伤的，对方冲撞下受伤的，我应该也去找对方是吧？
报警也没用，只要不是故意伤害，警察就备个案，自行调解
不过为啥用人工的韧带呢
没社保？&肇事者&有主观伤害动机？半月板不是韧带。以后运动前买保险吧。
:多数是这样，因为大多数人都不会针对人去的。如果遇上极品，也别让他好受
参加体育活动，一般就默认承担风险，除非能证明对方故意伤害你。人家赔你点是人情，不搭理你也是本分。打官司你也赢不了。
继续啊楼主，很有启发
后面就没然后了，我看大家对被伤害这事，多数都是默认倒霉。其实我发帖的目的，是想告诉大家，报警不是讹谁，就是保留追究的权利。试问如果真的是故意伤害，你还自认倒霉吗，自然要讨个说法。
兄弟，康复的费用怎么收？贵不？要天天去么
求楼主后续康复计划，毕竟群里好多都是去不起康复的**
登录百度帐号推荐应用有没有半月板损伤后，还能打球的？
&&&&&&&&&& & 在一次比赛中，不小心受伤了，后来去检查，半月板1度损伤，请问下你们有谁半月板受伤后还能打球的。或半月板怎样治疗？
可以打电话问问罗伊.........
我的左膝因常年磨损，目前状态走平路还可以，上楼、下楼就开始疼，自己也没去看过，不过，感觉膝盖GAME OVER了。。。打球的话小打小闹还凑合，反正不能发力。。
利文斯顿，字数你妹夫
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我有一大学哥们，高中暴扣，十字韧带撕裂手术后，转型高个三分控卫，回防略慢，但还是能打的
高三半月板损伤，现在打球不能激烈，膝盖容易肿胀，酸疼。第一步，弹跳全部下降，转型地板流
二度损伤，两年半了，期间拿过一次单位篮球赛的冠军
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