晚上饭后做俯卧撑对身体有益还是有弊？_百度知道
晚上饭后做俯卧撑对身体有益还是有弊？
合理运动是有益处的用餐后何时开始运动要“因食而异”。一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。
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不容易入睡，影响睡眠。最好的锻炼时间是每天的下午5—6点时间，这时的空气含氧量是最高的，晚上睡前一个小时前最好别做剧烈运动。饭后做剧烈的运动会影响身体的消化功能，饭后半个小时的时间，身体的血液大都在消化系统内运行，如果剧烈的运动会使消化系统的血液减少而导致消化不良。另外半个小时后做没事，因为这会使人很兴奋
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