自然呼吸法是人们最初的呼吸法，也是生命呼吸法，它是人们与生俱来就带着的一种本能，是人们生命活力的象征。
这种情况在婴儿身上表现最为明显。
自然呼吸法主要有三个特征：
1，吸气时，骨盆底扩张，下降。呼气时，骨盆底收缩，上升。
2，吸气时，锁骨上升。呼气时，锁骨下降。
3，吸气时，上臂向外旋转。呼气时，上臂向内旋转。
自然呼吸法将能量在体内流动的情况完美地表现了出来。
人们可以在仰卧时观察自己的横膈膜式呼吸，在观察的时候注意随着呼吸节奏腹部的起伏变化。
可是一旦人们受到精神方面的创伤，就会不自觉地抑制自然呼吸从而限制能量的自然流动。
这时候自然呼吸就会变成受限制的横膈膜呼吸法和又快又浅的胸式呼吸法，这种呼吸法虽然对于人们某些情况下有益，可是长期下去就会养成受限呼吸的习惯。
人们就会在越来越快的生活节奏所带来的情感压力下丧失完全呼吸的习惯，以致日常生活中就只用了呼吸量的一小部分。
不受限制的呼吸可以引起腹部的自然起伏，这是由负责呼吸活动的主要肌肉一一横膈膜的移动引起的。
在人们的躯干中包含着胸腔和腹腔，胸腔底部的那块肌肉膜就是横隔膜，它把胸腔和腹腔分开，横膈膜上有三个小口，方便血液和养分的通过与输送。
当人们自然呼吸的时候，横膈膜会下移，这时候胸腔的空间就会扩大，空气被吸入肺部。
同时腹腔由于横膈膜霸占了它的地盘，也会随之扩大，也就是在吸气的时候腹腔会臌胀的原因，呼气后就会恢复原来状态。
如果想要观察横膈膜的工作状况，可以将一小袋大米放在腹部的肋骨和肚脐间，当呼气时就会看到袋子随着腹部的回收而缓缓下沉。
不要企图控制或操纵呼吸，只有在它自己放松的情况下才可以增强对自然呼吸的意识。
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
蓝小雨快乐瘦身其它文章
（１）定义【高强度间歇训练】是指连续进行多次短时间，高强度的力量训练，在每次高强度运动之间，搭配低强度的有氧运动或者极短的休息时间通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。用
（１）定义无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，也就是我们常说的力量训练。力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养。充分休息后，肌肉得到生长。要拥有凹凸有致的傲人曲线，只有力量训练能做到。（２）特点运动强度较高，频率高，运动时间较
（１）定义有氧运动，就是在有氧充分供应的状态下进行体育锻炼。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。在运动过程中，肌肉的能量主要来源于体内糖，脂肪等营养储备被彻底氧化。（2）特点有氧运动的运动强度低，有节奏，可持续较长时间（3）有
【1】减肥瘦身的误区：90%的人不知道正确的减肥瘦身方法，更不知道肥胖根源是摄入了过多糖类导致胰岛素分泌的上升。【2】正确的减肥瘦身方法，就是养成一个健康的生活习惯。【3】我们的使命：向世界传播健康的生活习惯。因为我自己瘦下来，并保持不反弹，所以我相信，也
运动原则 1、运动方法日积月累，每天进步一点点开始的动作次数不宜过多 不可一上来就剧烈运动一上来动作对动作质量不必过分苛刻2、运动的秘诀不怕千招会，就怕一招绝。任何动作，都是体位，呼吸和力量的配合在做动作的时候，体位，呼吸，发力，冥想，力量、平衡、柔韧性
【1】会阴收束法会阴收束的部位在于会阴肌肉处，即是肛门和外生殖器之间的肌肉。女性在这方面的收缩可以更深入一些，所以也可以收缩子宫颈处。会阴收束法可以将生命之气从下体骨盆处牵引到上体，将整个身体激活，帮助减轻性挫折感。负疚感和性压抑。主要从以下几个方面完
【1】俯卧撑概念俯卧撑（中国大陆称作俯卧撑，台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），是常见的健身运动之一。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。经常做俯卧撑可以扩
【1】收颌收束法：收颌收束法要求下巴向下紧紧贴着锁骨中心的V形口所在的地方，这样做就锁住了咽喉的前面部分，调节生命之气流向心脏和心轮。【2】它的练习应该注意以下几个方面：1，双手放在膝盖上，将背部挺直，但是要保持身体的自然放松，不能使其有紧绷感。2，缓慢地
【1】蜂鸣式呼吸法是利用声音延长呼吸的时间，达到放松身体、减轻压力、缓解头晕、消除抑郁等症状，对集中精神非常有效。蜂鸣式呼吸法是利用声音延长呼吸的时间，达到放松身体、减轻压力、缓解头晕、消除抑郁等症状，对集中精神非常有效。在修习蜂鸣呼吸法的时候，首先笔
【1】今年夏天的时候，有个兄弟来找我咨询减肥瘦身！应该是5月底吧！他的身高是170cm，体重大约是83公斤。想找我咨询下如何才能减肥瘦身，然后我就把饮食和运动的方案都告诉他了。什么可以吃，什么不能吃，以及做些什么运动都详细地给他说了下。这个兄弟也是个用心的人，
人们练习双重呼吸有助于培养自我意识和观察力，让轴心肌肉得到锻炼的同时补充身体的能董和活力。同时也能改善身体的姿势，促进能量的流动。人们练习双重呼吸有助于培养自我意识和观察力、让轴心肌肉得到锻炼的同时补充身体的能被和活力。对自我约束也有很大的帮助。如果
1、肥胖的基本原理（１）脂肪形成方式一食物中的脂肪在消化道分解为脂肪酸被小肠吸收，进入人体后重新合成脂肪；二食物中的糖和蛋白质，如果摄入量超过消耗量，也会转化为脂肪酸，进一步合成脂肪，以脂肪形式贮存起来。（２）肥胖的本质肥胖是营养过剩的表现，是由于能量
【1】什么是胜利呼吸法？喉呼吸法是最普通的瑜伽呼吸法，也被称为胜利呼吸法，是一种适合于孕妇的呼吸方式。通过有意识地收紧会厌（舌根后方帽舌状的结构，由软骨作基础，被以黏膜〉，让气流通过喉头后端时发出声音。当吸气时往往会发出“沙”的声音，而呼气时则会发出“
【1】瑜伽呼吸的基本要领和吸气的方法？1，以自己最感舒服的姿势坐定。把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行收颔收束法。2，在吸气过程中，胸部向上方和两倒扩张时，切勿向前、后和左右倾斜。 @不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入
【1】呼吸的分类有哪些？【2】什么是腹式呼吸？把两只手放在肚脐正上方，中指的指尖相互接触。吸气，让吸进的空气充满整个下腹部以及两側，这时候腹部就会有凸起感，而且两个中指指尖会分开，说明腹部得到全方位的扩展，然后呼出空气，腹部恢复原状，指尖又碰触在了一起
【1】今天写两句鸡汤的话吧！那是上高中跟我同桌聊天的时候，应该是十几年前吧。我说，看待生活就像拿着一个个放大镜去看。看过去的时候，就像是正着拿放大镜去看，时光本来已经过去了十几年了，却清晰地就跟昨天一样。看未来的时候，就像是反着拿放大镜去看，未来的十年
自然呼吸法是人们最初的呼吸法，也是生命呼吸法，它是人们与生俱来就带着的一种本能，是人们生命活力的象征。这种情况在婴儿身上表现最为明显。自然呼吸法主要有三个特征：1，吸气时，骨盆底扩张，下降。呼气时，骨盆底收缩，上升。2，吸气时，锁骨上升。呼气时，锁骨下
人们对于瑜伽的认知存在很大的误区，好多人总是喜欢将自己的主观意向，强加在瑜伽的练习上面，所以大多数人会出现失望的情况。好多的人都认为：身板太硬不适合练习瑜伽；练习瑜伽就是为了减肥；瑜伽是专属女性的运动；团体练习才有氛围；瑜伽和柔术、舞蹈并无差别；坚持
现代人的生活水平提高了，现在我们不但是吃得饱了，还要吃得好。这就需要什么吃得要好，要做到健康的饮食搭配。除了合理的饮食外，良好的饮食习惯对于人们的健康也至关重要。【1】首先，要合理安排三餐。早餐适合吃点髙纤麦片、低脂鲜乳，在每天的餐后喝喝花草茶，不但有
最近，找我咨询减肥瘦身的胖宝宝，比较多。大家都爱问的一个问题就是，我自己管不住嘴巴怎么办？下面，财神叔就分享下，我自己的经验！第一，我们必须明白，我们是心理饿，还是身体饿。如果是身体真的饿，那就要吃饭了。记住是吃饭，而不是吃什么零食。如果是嘴馋的话，
蓝小雨快乐瘦身列表网公众号列表活动随时有扫我活动不错过
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
400-0806209
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
洛阳老城散打友情小提示
洛阳老城散打相关推荐
洛阳老城散打相关分类
&2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&&
还没关注列表网？一大波金豆等你拿！是谁把我们变成了奴隶?【瑜伽吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：402,342贴子：
是谁把我们变成了奴隶?收藏
是谁把我们变成了奴隶?
潜能瑜伽师:杨华 去年坐马丽云的奔驰去年坐马丽云的奔驰去讲课徒弟们问：老师怎么来的？我说坐马丽云家的车来的。他们又问：他家什么车？我答：不知道，出租吧。用后来我才知道那是所谓的奔驰。奔驰和出租有什么区别？在我眼中没有区别，同样变得四个轮子，一个车身，交通工具而已。还没有自行车让人精神清爽。可是在人们眼里就千奇百怪了有的代表了身份 有的代表了金钱有的代表了地位有的代表了爱情有的代表了婚姻................................车子
房子等等不都一个道理吗？这种外部的强大仅仅是个面具皮而已《陋室铭》如是说：山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵。斯是陋室，惟吾德馨。苔痕上阶绿，草色入帘青。谈笑有鸿儒，往来无白丁。可以调素琴，阅金经。无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。南阳诸葛庐，西蜀子云亭。孔子云：何陋之有？是谁把我们变成了奴隶？正是我们自己！视频来自：
登录百度帐号推荐应用更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
广场舞《山里人乐得好潇洒》编舞：叶青 演绎：丽云
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
， 可在设置中重新打开噢！
30秒后自动关闭
广场舞《山里人乐得好潇洒》编舞：叶青 演绎：丽云">广场舞《山里人乐得好潇洒》编舞：叶青 演绎：丽云
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2018
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制}