坚持健身或锻炼身体十年以上的人，他的身心会发生什么变化?
　　当健身或运动成为一个人的生活方式，无论是身体还是内心都会被改变，这种改变是什么样的呢?
　　问：坚持健身或锻炼身体十年以上的人，他的身心会发生什么变化?
　　观点1：这个问题对于年轻人来说等于没问，因为年轻人的身心都基本处于巅峰状态，锻炼没锻炼估计身体和精神上都感觉不出来。但35岁以上，坚持锻炼10年以上的，明显与没有锻炼身体的人不一样!成年人特别是成年男性，都有这样的体会：30岁是一个样，40岁又是一个样，50更是另一个样，60岁就更不说了。从30
岁开始，几乎每十年左右身体机能都有一个明显衰退的感觉。生理发展规律，由不得人不服老!在坚持锻炼的，特别是能够坚持锻炼10年以上的，第一是身体衰退不明显;相比没有锻炼的，每一个衰退身体状态可能延迟出现几年甚至十余年!第二是心理更健康;长期坚持锻炼的人一般都乐观，焦虑抑郁一般都绝缘!第三是工作效率更高;雷厉风行解决事情。第四是生活更有质量。
　　观点2：我今年六十二岁我的身体目前各方面都很理想我认为锻炼在于坚持。九年前我开始自学练太极并且逐步的自己编制出一套练前基本功，天天如此成了一种习惯，今年初我又开始了瑜伽锻炼，虽然有些难度大的动作无法达到但是练了总会对身体有益。健身最大的受益就是增加免疫力少生病，人活着最大的愿望就是尽量减少病痛健康强过所有一切。因此我锻炼要坚持到我生命的终点。我对健身的总结是，勤少病，懒卧床，虽然不是绝对但是选择让人能够接受通情理的为好。
　　观点3：我没坚持过，所以没办法谈坚持健身十年以上的人，唯一坚持过就是十年了一直懒一直胖起来，所以应该能谈谈坚持了十几年不健身锻炼导致的问题，作为反面教材供大家参考，现在我的身心变化，身是肚子上多了一圈游泳圈，也就是啤酒肚，心的话，就是能不动就不动，一直感觉自己还年轻应该没啥问题，慢慢现在确实感觉全身都是慢性病。
　　观点4：主要在心态上，向上、积极。四十岁以上坚持锻炼十年，除了关节可能问题比较多外，内脏健康程度要远好于未锻炼的。没有太意外的情况发生，至少活过74，拼死也要把多交的社保钱赚回来嘛。
　　观点5：今年五十整坚持锻炼三十几年，自我感觉非常好，胸肌很大腹肌六块身材比例不错。现在每天下午五公里中等速度跑后力量训练再打一个小时乒乓球，回家后一根黄瓜一个西红柿二两白酒。
　　观点6：健身要工作化生活化，才容易坚持，才容易变成习惯。比如..天天要洗脸脚身，我就坚持冷水浴。60年了，今己古稀，各项指标正常，不怕冷不感冒不生病，...腹式呼吸，隨时可做，容易坚持。走路骑车徒手操，游园旅行。先找有趣易坚持适合自己的，形成终生习惯终生爱好，运动就不是额外负担，而是本能习惯。终生适动，终身受益。
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坚持健身8个月，到底能带来哪些改变
健身这段日子，我常常会问自己：在青春年华最美好的日子，我到底为何要把自己弄成这般模样？数据说话：
写健身的日志最头疼的是图片，一来训练的时候没有摆拍的条件，好教练时间都很宝贵，不可能由着我在垫子上凹造型；二来训练的过程中往往都是蓬头垢面，一身一脸的汗水，跟大夏天在室外发传单一样悲惨；三来身体的塑形是个缓慢的时间，没到一定的阶段，还勇气把大腿、小腿以及腹部暴露出来。放图片在网络上，真心需要一种勇气，尤其是针对我这类容貌并不自信的人而言。今天，整理这个帖子，我既要让自己承受“容貌不佳”的压力，还要让自己去感受曾经肿起来的自己。这是一条逆行的自黑之路，我在翻阅旧照片的时候问自己，“当初为什么要把自己弄成这般模样？”我到高中之前都是瘦瘦高高，吃不胖的状态。初一夏天去北京姨妈家度假，照片（下图）的我还是一个竹竿型的假小子，那个时候体重应该是98斤，身高在161左右。姨妈非常疼我，总是怕我不够吃，天天晚上带我出门散步，顺便去买羊肉串。在长身体的时代，吃下去的速度永远没有消化的速度快，我可以尽情地享受为数不多的美食。
进入高中，我不再疯狂长高，但饮食并没有减少，还是处在一个疯狂吃高热量食物的状态，于是人开始横向发展，高二寒假跟爸妈去北京过春节的时候，我已经成了一个下图的样子！那个时候身高应该在165，体重估计是在118斤，而且肉大多集中在脸、屁股、大腿和腰身。
好，真正糟糕的时代在大学和研究生期间。这里，我要跟很多正在读书的微胖界小朋友们多说一句，你们身边一些玩得近的朋友是不会告诉你到底有多胖，有多肥，或者有多丑。千万不要指望身边的朋友来督促你控制饮食。我刚上大一的那会还不算特别胖，毕竟高三的可怕岁月会带走一些身上的油脂，大一应该是166的身高，搭配115斤的体重，唯一的麻烦的是皮肤白，肉松垮垮，看起来就是一个肉嘟嘟的大码身形。整个大一期间我都处在随心所欲吃东西的状况，没有了父母的唠叨，又有可以支配的金钱，怎能不疯狂。那一年，体重从55+的级别开始往65+的级别狂奔，每次我妈妈看到我都有种“要晕过去”的感觉，用她的话说，“我的脸已经胖得要炸开了”！不要问我要照片，那个时候的照片已经摧毁了，我绝对不想重温那一年的个人形象。体重冲上了125斤以后，我就不太好买衣服了，XL是常态，偶尔吃多了就需要XXL的衣服。好看的上衣穿在身上，几乎都会撑得走形；裤子更悲惨，我只能跟着妈妈去成人区买裤子，一开口都是“你们家有30码的裤子吗？”因为一直穿30码左右的裤子，我从来都没有勇气去LEE之类的牛仔裤店，承受不了店员打击的语言和鄙视的眼神。后来很多人说，准备考研就会瘦！谁说这话谁出来找打，每个人体质不同的，有的人就是压力大心思重，动不动忧国忧民体重下降，但我这类人压根没心没肺，借助复习考试就大吃大睡，根本没有减重的空间。反正我考研结束后（下图），体重还是在123-125之间徘徊。
上面是大四最后一学期的我，本来就是单眼皮，小眼睛，脸一胖之后，压根五官都看不清了。而且看看露出一小节的大腿，哎，就不自我批判了。读了研究生（下图），年纪大了，貌似疯狂长肉也不是特别容易的事情，但积压在身体中的油脂换了一种形式出现——疯狂长痘痘！按理说苏州的空气应该是不错的，可我在苏州足足长了三年的痘子，永远都不消退。体重呢不会上升，但也不会下降，就这么在120-124之间溜达，偶尔心血来潮说尝试下“黄瓜鸡蛋减肥法”或者“三日苹果减肥法”，下降的5-6斤，一旦恢复饮食，不出三天“失去的6斤”会打鸡血回归。等到毕业那会，脸上痘子也没有好，裤子还是30码，体重还是120+，那个时候我已经开始要接受我是一个微胖子的事实。
进入工作之后，我曾经有过一次体重在106斤一下的经历。那个经历我曾经在日志中描述过，还认为自己也算是小半个减肥成功者。。那时候我所理解的“少吃+运动”，其实就是“不吃”和“走路上下班”，饮食每日的摄入量估计连1000都达不到，走路上下班的运动量也根本够不上塑形和减脂的程度。我依靠饥饿让身体的水分、蛋白质减少，来达到体重下降的目的。“疯狂减肥”时间持续了3个月， 体重从120斤降到了106斤，这是我最瘦的时候，但身体的状态却并不好。我虽然没有出现什么严重的生理期问题，也没有出现内分泌失调，但是痘痘天天冒，根本压不下去；气色非常不好，脸色发黄；体力很差，我时常会觉得自己很累，很困，一站起来就觉得眼前发黑，走路时间超过15分钟开始出现耳鸣、心慌之类的症状。饥饿疗法就是这么有效。当我觉得体重降到满意的程度后，开始恢复正常饮食，哈，有意思了，再怎么控制饮食体重都是会每日增长，我发现体重每日的增长速度跟之前我快速减肥时的下降速度是一样的。人嘛，在经历过饥饿痛苦后，一旦恢复饮食就停不下来。记忆中不吃东西的感受太强烈了，对照吃东西的美妙感，人会无法控制的选择后者。这也是为什么很多减肥的妹子会陷入到暴饮暴食的悲惨循环中。不出几个月，我从那个106的黄瘦子慢慢慢慢涨回去，很快变回了曾经的120斤（下图），然后呢就不去称体重了，跟自己说，“姐也瘦过，挺好！”
有一点我必须庆幸，我的任何一次反弹都有一个上限——120斤，哪怕连续几天的外出大餐，体重超过了60公斤，随后几天里只要稍微清淡下，体重就会自然回落到59-60之间，然后持续稳定。好吧，大家都看过我以前是什么德行了。2015年以来，我对于身体的态度有了重新的认识，也许有生病的因素，也许有他人的无心刺激，也许有了稍微正确的健身观念，反正我去办了健身卡，然后鬼使神差滴抽中了现在的教练。健身本身这件事是我主动的选择，但遇到好教练是老天的安排，是让我运气好嘞！刚开始去健身的我基本上就是这个样子（下图），训练前忘了拍一个自身照片，只能找一个其实看起来还是很活泼开朗滴。训练的一个月之后，我开始偶尔拿相机拍几张训练的照片，但因为实在是训练的吃相太难看，一身臭汗，头发乱七八糟，所以拍的非常少。
从1月25日开始，身型最明显的改变就是腰身和大腿（下图），早年腰身两边是有肥肉溢出来，但渐渐腰身已经变得紧致起来。大腿原本只敢藏在L号的裤子里，慢慢我敢穿贴身的运动裤去健身房。运动的改变从来不是不知不觉，而时时刻刻能感受身体的微笑变化。
健身一个月后，是这副模样（下图）：
健身两个月后的腰身：
半年的时间，我竟然上完了60节私教课，平均每月10次训练，几乎没有出现过“放教练鸽子”的事情。当然这也感谢我的教练，他也从来没有放过我鸽子，甚至从未因为会员的人数多而减少我的训练课程。因为我和教练之间的完美搭档，才让我有勇气让朋友为我拍两张照片放在网络上。所以，PO照片真的需要勇气和信心的。
最后来张9月初的腰腹写照，马甲线似乎有点眉目了：
不过，诚实来说，我健身的征途还非常远，毕竟体脂率和肌肉量还有继续努力的空间。最后，我还要跟朋友大家分享几点体会：1、饮食需要做调整。我教练的口号是“我从不控制会员的饮食”，额，其实这话要辩证的看，如果他收了一个200斤的大胖子，肯定还是会要求对方不吃高热量高脂肪的垃圾食品滴。只是针对我这类“虚假微胖”者而言，他对我的饮食量没有控制过，对我饮食的质量有过要求：一日三餐必须按时吃，必要的时候早上和下午可以加餐；早餐和中午种类丰富就好，但晚饭尽量做到清淡点，油脂和盐分不能太多。加餐的功能在于让自己的身体时时刻刻处在不饥饿的状态，这样就避免自己嘴贱要去吃零食，晚餐清淡是个重点，要知道油脂摄入过多，会影响身体的排汗效果，以及线条的塑形。特别是我这类处于塑造身体线条的初级会员而言，油脂摄入过多，会在体重不变的情况下，小肚子跑出来，训练的时候力量上不去。2、健身不是简单的跑跑跳跳，它跟学科一样，有着自己的一整套体系。毕竟健身要面对的是活生生的人体，每一个人的体质不同会决定了他的训练方式和训练种类的不同，每个人训练目的的不同会决定了课程安排的不同，所以健身的基本原则可以共享，但健身的方式有时候只能参考而不能复制。我跟我同事一起开始健身，半年后两个人身体呈现出来的状况是不同的，他运动的模式就不适合我，我的运动模式同样也未必适合他。所以，想开始健身的朋友们，首先要明白自己身体的基本情况、自己健身的初步目标，然后在开始进入到健身这个环节。3、坚持是一种痛。初期运动的时候，我还是很怕学习新动作的，比如我之前就在微信的“健身随手记”里抱怨PLANK好痛苦、跳绳很难，硬拉受不了，卧推推不动，还有软器械的彻底搞不定。但随着训练次数的增多，这些对我而言不是难点，反而是在身体承重做动作的时候，坚持很痛苦。就比方说今天上午我要完成60斤的屈体硬拉，第一组12个还能勉强做标准，到了第二组的时候，我已经明显感觉到身体的走形，力量根本上不去，但是器械握在手中，我不能耍脾气松手，因为我知道一旦我松手，受伤的人肯定是自己，这个时候无论多疼多颤抖，我都必须坚持到最后，然后咬牙把器械安全的放在地方。我常常能感受到，训练的过程中，坚持到最后一刻，不是为了呈现自己多么牛逼，而是自己清楚明白，中途的放弃和松懈会伤害到自己的身体。不轻易说不，真的是在健身房体会出来的。4、减肥的时候我总是遇见平台期，健身之后平台期再也没有出现过。我教练不愿意严格控制会员的饮食，也在于平台期的考虑。在他看来，如果前期训练是以强运动+严格控制饮食的模式开始，急速减肥是可以达到的，但对身体的隐形伤害会很大，而且会很快出现平台期。其实平台期就是身体新陈代谢VS运动消耗的一种对抗。当摄入量太少的时候，身体会自动下调新陈代谢以来满足基本生存。所以一旦长时间控制饮食，最直接的后果就是新陈代谢变慢，而新城代谢一旦变慢，那么消耗脂肪的能力就会减弱，减肥的速度就会下降，平台期很快就会来临，它就是在提醒身体摄入太少了，要多吃多吃，恢复新城代谢。而我因为一开始就没有打算走控制饮食这条路，所以照吃照喝，偶尔犯点错误吃个大餐，坦然接受体重的缓慢下降，基本上按照每月0.8KG的速度，半年里也减去了8、9斤。重新回头看自己的照片，还真的觉得郁闷，在青春最好的阶段，我愣生生让自己以大妈的状态出现，真的有点辜负豆蔻年华的馈赠。虽然说做事情不需要后悔，只要当下努力，一切都来得及，但我还是真惋惜，如果能够在最有精力的时代去好好塑造自己，也许今天的我会收获更多，会成长更多。希望年轻的朋友们，如果真的因为身型的问题而不自信，如果因为体重的问题而影响生活，请一定要积极运动起来，世界真的非常美好，你必须要有一个精力充沛、活力四射的体魄去感受世间的美妙！我错失了，希望你们不要错失！PS：不是一个有容貌自信的家伙，所以PO个照片不容易，大家批判的时候请手下留情哈。
三公子，专注职场自我管理，追求生活的真实体验。
微信公众号：三公子的人生记录仪
已经出版小白理财入门书《工作前5年，决定你一生的财富》、职场新人励志书《明天过得怎么样，取决于今天的你怎么做》
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收回手，拍拍脑袋，他模糊地记起自己好像在...全球健身资讯途径 最抢手健身群众号点击标题下方蓝字注重 健身（图一）人生数十载，能够用许多办法度过，假如花一年时刻健身，身领会发作如何奇特的改动？（图二）1体能逾越身边90%的人假如你能坚持健身一年，体能会逾越身边90%的人，电梯停电也不必担忧爬楼梯，搬东西也不再吃力。（图三）2骨骼和肌肉更健康健身一年后，肌肉得到了悉数的操练，骨骼的健康指数会直线上升，年岁变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。（图四）3免疫力大幅行进健身能让悉数身体机能得到行进，也包含免疫力，得伤风或感染性疾病的或许性下降，糖尿病和脂肪肝也得到了防止。（图五）4夸姣指数添加运动时大脑会开释多巴胺的，这是最天然的高兴因子；别的运动是最佳的放松办法，日子中欠好的心境得到发泄，夸姣指数增高。（图六）5越来越自傲健身一年后，身段将会得到很大改进，不再是臃肿的身段，练出了腹肌马甲线，穿衣服也会十分美丽，去海滨能够斗胆的脱衣服了，逐步的会越来越自傲。（图七）6心率放缓，寿数变长健身操练的最要害部位本来是心脏，心脏的肌肉也相同，操练往后也会越来越健壮，健身一年后心率会放缓，心率越缓寿数相对就越长。（图八）7越来越年青健身一年后，身体的变老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年青，感触反常美好。（图九）终究一组图像阐明悉数下面是几位健身者操练一年后的改动！（图一十）（图一十一）你情愿花一年去健身吗？-the end-▼（图一十二）
关键字： 神奇,变化,发生,体会,一年,年后,身体,健身,肌肉,体能,大幅
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分享到朋友圈原来开始健身后，身体会发生这么多超赞的改变！
原来开始健身后，身体会发生这么多超赞的改变！
往往人们说到健身，第一直观影响就是身材的改变，其实，健身能带给你的远比身材来的多！
也许会让你经历很多苦难
但也终将会收获满满
不管你有多长时间没有健身，或者是从来没有正式开始，当你开始健身的时候，身体给你的反应足以惊艳到你。
健身一天之后
健身开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉，也更加清醒。随着肾上腺素的释放，会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。
如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病患者，或是潜在的糖尿病患者的话，这绝对是超级赞的反应。
一两天之后
你的身体会有一些酸痛和僵硬
而这是由于你做了一些你不常做的事情，让身体肌肉处于一种“微损伤”阶段，身体会开始自我修复的过程，而身体修复时有些炎症是非常自然和正常的，完全无需担心。
我们身体的适应性非常强，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以用之前的重量，做到更高的水准练习，而且之后酸痛感不会再那么轻而易举的发生，除非你再一次突破“适应区”。
同时，身体会开始调动脂肪存储进行燃烧供能，开始你期盼已久的减脂过程。
在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。
线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。
对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到身体各方面能力有所提升，而且肌肉的增长也有明显的变化。
如果你在显微镜下看肌肉细胞的话，可以看到快肌和慢肌纤维已经变大，这意味着你需要补充很多蛋白质，而且身体代谢也开始增加，这意义真是赞到不行，在你睡着的时候，都可以燃烧更多的热量。这可真是所谓的睡觉都能减肥！
你会意识到，生活一天天在变的轻松，不论是爬楼梯，做家务，都让你感觉没以前那么辛苦。
而且更重要的是，你不再感觉浑身无力，感觉每天都处于疲劳状态，如果锻炼得当的话，肌肉也不会有僵硬感和酸痛感。
你的身体变得更加健康，所以可以进行更大的强度，举更大的重量，跑更长的距离，更高强度的划船和骑行。
运动可以促进内啡肽的产生
让你心情保持愉快
健身半年之后，肌肉明显的变大，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。
同时，心脏的大小也会增加。
因为经历了快速的收缩，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动强而有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。
因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
健身一年后
一年之后，你的骨质健康也明显的提升。
一般来说，要在骨质上看到明显的变化，起码得有半年左右的力量训练。
而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。
精神面貌也会有很大的改变。
适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型焦虑症的效果，等同或优于药物治疗。
但是也许一年之后最大的收获
就是把健身培养成一种固定的习惯吧
当你不运动就感觉浑身难受
我想没什么比这样的上瘾更加健康了
愿大家都上瘾成功
让健身成为终极一生的陪伴查看: 2576|回复: 2
新手上路, 积分 4, 距离下一级还需 26 积分
在健身或者健身后，很多人对自己的身体状况都不太了解，不知道自己是否运动量过度对身体造成了某种伤害，这里楼主整理了一些关于健身时或健身后，哪些小症状说明身体受伤了？
运动后很多人会发生肌肉酸痛，但这个酸痛是正常的迟发性肌肉酸痛，还是肌肉拉伤、肌肉撕裂；这个需要进行辨别，以免发生后两种情况时贻误治疗时间或者在下次训练时继续积累受伤。正常的训练后肌肉酸痛叫做迟发性肌肉酸痛。其疼痛发作时间一般发生在训练12小时后到48小时后。其由两个因素决定。（1）训练后乳酸堆积。（2）肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致。乳酸堆积的刺激，使人体的乳酸阈上升，运动能力也会相应上升。通俗讲，一个人卧推50公斤，训练后肌肉非常酸痛；但训练一段时间，他还卧推50公斤，不是很酸痛或者无酸痛感，这说明他的乳酸阈上升；50公斤的训练量无法刺激他的肌肉无氧代谢，他的有氧代谢足矣应付50公斤卧推。同时乳酸的堆积也能刺激机体睾酮素的分泌，间接也可以促进肌肉生长。而肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，力量也会相应增长。这叫做超量恢复原理，是肌肉生长的原动力。简单说，这种正常的训练后肌肉酸痛是训练效果的一种表征。但如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被迟发性肌肉酸痛所掩盖。
一、正常运动后肌肉酸痛与肌肉拉伤的识别。1、按压法。用手指按压肌肉时，正常运动后肌肉酸痛成大面积疼痛，而且有对称性。比如卧推后胸肌疼痛成大面积疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉伤通常是某一点疼痛，无对称性。2、收缩伸拉法。正常运动后肌肉酸痛，在静力伸拉肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为伸拉肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。NBA球星，亚特兰大老鹰队艾尔·霍福德有过胸肌撕裂。此时必须接受手术缝合治疗。
发现自己是轻微肌肉拉伤后，在下次训练时要避开受伤部位肌肉的发力，待疼痛感完全消失后，再逐步恢复力量训练。
二、正常运动后肌肉酸痛与关节周围软组织受伤的识别。关节周围软组织，比如韧带、软骨、筋膜等，在训练时也时常发生伤痛。而且有些软组织受伤也会出现迟发性。比如，有时你会发现，突然自己的手腕在某个角度受力时感到疼痛，但你并不知道手腕什么时候受伤。
关节周围软组织的受伤通常与关节活动有关，而且轻微的软组织受伤会使你的关节只在某个角度受力时疼痛，其他角度完全没有反应。迟发性肌肉酸痛没有这种与关节活动角度的对应关系。若发生关节周围软组织受伤，需要减轻训练负荷，让关节在疼痛角度位置不要受力等。
三、神经受损与肌肉拉伤、软组织受伤的区别。
比如腰部在杠铃硬拉时出现腰椎间盘突出，且压迫神经线。此时的疼痛和一般的肌肉拉伤及软组织受伤会有不同。主要变现在：
1、疼痛会成放射状。通俗讲就是串着疼，比如腰椎受伤后导致髋关节或臀部肌肉疼痛。
2、麻痹感。比如腰椎受伤后，一条腿或脚趾有发麻的感觉。
有可能，迟发性肌肉酸痛，肌肉拉伤，软组织受伤，以及神经受损同时发生，通过以上的自我检测法进行判断，然后及时就医。
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谢谢楼主分享哦，在健身后确实要对自己的身体有个了解！
47kg44kg47kg
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平时都不怎么去健身房，不过锻炼的时候倒是可以注意下了
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