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用杠铃做卧推有杠铃架，用哑铃做卧推有什么架子么
我有更好的答案
哑铃卧推是不需要架子的，就是躺下，双手拿起推就可以了。
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杠铃卧推和哑铃卧推应该怎么搭配锻炼？
比如一天当中上下斜，平卧杠铃和哑铃卧推都练，还是杠铃卧推练1,2个月再练1,2个哑铃卧推呢？怎样搭配好？之前我是1个月哑铃卧推，一个月杠铃
杠铃来说总比哑铃重吧，当然，如果你用120磅一个哑铃的话，另说。我来说说肌肉训练的一点浅薄经验啊，欢迎拍砖。
关于大肌肉群，我主张先练块，后练线。主要意思就是先用大重量的杠铃和哑铃让胸部极度充血，然后用相对轻的哑铃或绳索雕刻线条。可以说，对于胸部训练，杠铃和哑铃是分不开的，所以，楼主，别分开练了，一起上。具体细节自己在训练过程中慢慢体验和积累，希望能帮上你。
谢谢啊，一直都是单独练一样。那一起练组数怎么控制？我以前上下斜，平卧都是分别4组。现在一起练应该各多少组？
因为我不知道你现在的体重，纬度，训练重量，训练目的，不能盲目的教你怎么练，那么我先说说我这段时间训练胸部肌肉方法，希望对你有用。
第一：热身，2组，空杠铃上斜推，不记次数，胸部微微充血和发热即可。 适度胸部放松拉伸。
第二：杠铃上斜卧推 120斤2组，每组15~20个，200斤2组，每组10~12个，280斤1组，8~10个，340斤1组，3~5个，然后2组递减，分别200斤8个，120斤做到力竭，递减组中间不休息。胸部极度充血，爽~~~
第三：哑铃上斜卧推，50磅2组，每组15~20个，100磅2组，每组6~8个。胸部快爆了~
第四：杠铃平板卧推，140斤2组，每组10~15个，200斤2组，10~12个。
第五：哑铃平板卧推，50磅2组，10~15个，100磅1组，6~8个。好了，整个胸都充血了，也快力竭了。休息一下，10分钟左右。
第六：组合器械夹胸4组，90,100，120,140，（磅），10~15个。
第七：哑铃平板飞鸟4组，30,40,45,50（磅），8~12个。
第八：绳索站姿夹胸和绳索俯身夹胸共4组，8~15个。
好了，你可以参考一下，当然，胸部锻炼我不会上胸，中胸，下胸一起锻炼，3选2.一般是上+中，上+下。
本帖最后由 arthursummer 于
07:56 编辑
楼上得太狠了
我只能用你一半的量来做吧
学习了。。。。。。。。。。。。。
哥们你只练胸吗？虽然胸肌大很好看！
杠铃哑铃一起练。
一起练效果好
jacky1190 发表于
因为我不知道你现在的体重，纬度，训练重量，训练目的，不能盲目的教你怎么练，那么我先说说我这段时间训练 ...
平板太少了吧？练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好_百度知道
练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好
　　哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。　　哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。　　杠铃卧推，具有很强的稳定性，适合大重量训练。　　建议在训练时，先采用大重量的杠铃卧推刺激胸肌，以增加肌肉维度，在刻画肌肉线条时侧重用哑铃卧推来刻画胸肌的线条，使得胸肌，既有维度，又有美感。
期用空杠铃杆试推，哪只手臂力量差可利用哑铃加强练习。另外胸肌的练习。结合好了是不错的组合。且哑铃的练习方法更多。更符合家庭健身练习、更随意。实际上哑铃和杠铃是可以有机结合起来一起练习的。没有什么好和不好
本回答被提问者采纳
个人认为杠铃好。杠铃可以保正双侧用力均匀，力量和肌肉发展均衡。而哑铃则由於双臂力量本身不平衡的关系，容易产生晃动。
北极海冰和格陵兰岛冰架的融化正在摧毁海象的栖息地，并导致部分鱼类向更寒冷的北部迁移。
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