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撞树能撞出健康来？医生：老年人如此健身暗含危险
来源:丽水网
　　在公园、社区里，经常看到一些老人用身体的不同部位撞树来健身。撞树是否真有健身功效，是否可取？记者进行了采访。　　碰撞运动有好处　　家住丽水咏归路的陈先生，今年49岁，坚持撞树健身已经一个多月了。据他介绍，一个月前，他从网络上得知撞树健身的方法，就半信半疑地照着学了起来。第一次撞了十来分钟，当时感觉背部像是做了按摩一样，挺舒服的。于是，他便将这独特的健身方式坚持了下来，撞树成了他每天的必修课。　　据县人民医院骨科副主任医师周荣介绍，撞树健身法目前在中西医领域虽然还没有科学依据，但根据中医刺激穴位、经络来治病保健的原理，如果方法得当，用后背撞树来刺激经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，还能起到一定的按摩作用，缓解某些部位的疼痛。　　老年人撞树健身须谨慎　　“撞树健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是这种锻炼方法不太适合老年人。”周荣说，老人的皮肤比较脆弱，骨质比较疏松，长时间碰撞，可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能是骨折甚至内脏受损。再说撞树健身讲究方法，老年人对身体的控制能力降低，如果撞击过重，或者时间不合理，稍不注意就很难保证锻炼的效果和自身的安全。　　撞树健身用力要适度　　周荣提醒喜欢撞树健身的市民：时间最好控制在半小时以内，过短或过长都不能收到最好的效果；宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木，松柏、大王椰、樟树等都是不错的选择，这样在碰撞的时候可以让身体得到更好的放松，也不易磨伤皮肤；力度要由小到大，不宜过大，避免骨折；不要光膀子撞树，避免树脂损害皮肤和树皮摩擦皮肤。碰撞运动对人的机体的要求很高，对人体的恢复能力要求也很高，因此，更适合青少年作为增长力量、提高肌体对抗能力的锻炼方式。
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用后背撞树的方法锻炼有什么好处
用后背撞树的方法锻炼可以促进局部血液循环对身体有很好的。“撞树”是一种碰撞运动，有健身效果，但是，对于老年人来说，过度或者是不当的碰撞可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损。老年人的骨质普遍比年轻时疏松，再说老年人对身体的控制能力降低，在做碰撞运动时或者流于形式，或者撞击过重，稍不注意就很难保障锻炼的效果和自身的安全。
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不太适合我们普通人。用水拍打，是有好处的。你说背撞的话锻炼抗打和肌肉强度。其实我觉得一般人还是别这样做，不好对内脏不好，希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。
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你是不是经常看见有人那样做？其实他们是后背痒
随着年龄的增长，老年人的血管壁上会长斑块，撞击大树或墙产生的外力冲击很可能会导致这些斑块滑落，滑落下来的斑块会堵塞在血管里，最终引发心肌梗塞等病症。所以，做背部撞树锻炼时一定要量力而行，力度适中。
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撞树是一种锻炼方式，主要目的是改善人体血液循环，调节植物神经及内脏功能。
　　中医理论对此种锻炼方法有很好的解释，撞击上背，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等。撞击腰和下背，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴、主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。
　　撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有较好的效果。撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
　　所有这些穴位，多是背部位于脊柱两旁的穴位，属于膀胱经，是均与脏腑有关的穴位。所谓俞，是脏腑经气输注于背部的地方，比方说肺俞穴，就是肺脏经气输注到背部的地方，以此类推。
【冬练益处】俗话说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”用则进，废则退，用进废退是大自然的普遍法则，谁不遵守谁就会受到惩罚。“三九、四九，关门缩手”，寒冬来临，人们大都闭户不出，宅在室内，动得太少，又吃得太多，精神随之萎靡，人的活力大大下降，还长出一身赘肉。可以说，冬练首先是对意志的一种考验。
方法 锻炼要注意循序渐进
　　锻炼是需要讲究方法的，不能盲目进行。专家认为，用背撞树也是如此，应该在离墙或者树干10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击，待身体弹回后再次撞击，约1秒钟撞1下，并随着节奏自然呼吸。
　　碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。
背部撞击锻炼法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、肛门排气等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。
　　撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑，就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞击锻炼法这种特有的顺气通络功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
【冬练益处】冬练可以促进人体新陈代谢，使生理机能旺盛，增强机体的抵抗力。冬练有助于预防大脑衰老，冬季进行健身运动，可以使人体血液循环速度加快，从而使脑血管中的血流量增加，提高脑细胞的供氧量，促进大脑新陈代谢，减轻大脑疲劳。适度冬练还可增强心脏功能，可使心肌得到充分的锻炼，使心血管弹性增强、血流量加大，以满足心脏自身的需要。
提示 老人锻炼时间不能太长
　　专家强调，要特别注意的是，年纪大的人锻炼时间不能太长，每次锻炼约3～5分钟就够了，而对患有严重心脏病的，或尚未明确诊断的脊柱病及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等病人，则不宜用此法锻炼。
　　撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不需要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。
　　若能科学坚持、有针对性地进行背部撞树锻炼，有的人颈椎病、腰痛等症状会明显好转;有的人治好了多年的慢性咳嗽;一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰;如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。
　　此外，该方法还有降血压及治疗便秘、哮喘、失眠等许多意想不到的效果，甚至还能矫正驼背。
　　【冬练益处】坚持冬练，可以消除脂肪，有效减肥。在诸多减肥方法中，运动减肥是最适宜在冬季进行的，肌肉运动需要大量的热量，这些热量是靠糖和脂肪的燃烧来供应的，运动能帮助消耗体内的脂肪和糖。坚持冬练还能使呼吸肌得到锻炼，增加肺活量，使肺功能得到改善。此外，对防止肌肉萎缩和骨质疏松有重要的意义。
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背部撞树 也能健身
之道网导读：日常生活中，很多喜欢用后背撞大树来强身健体。听起来有点不可思议。到底怎么一回事？
撞树属于碰撞运动
这种健身方式属于碰撞运动，有一定的健身效果。碰撞运动，就是身体不同部位与物体进行撞击，以达到、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞固定物体，如撞树、撞墙、撞人形靶；还可以是以运动的物体撞击固定的人体。
所有直接对抗性体育项目，像球类、搏击类运动都少不了碰撞的训练。经常撞击的皮肤部位会变厚，痛感会降低，这都是适应性变化。长期的撞击训练能使人的肌肉弹性增强，增加肌肉的力量。胸部的撞击还会对内脏起到一定震荡作用，长期的撞击训练则能有效加强内脏固定组织的功能，保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。
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