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健身房减肥
去健身房每天跑1小时，加上不吃晚饭会瘦吗？我158体重130斤。。。
病情分析：你好，身体肥胖的原因有很多，比如长期不合理的饮食，暴饮暴食等；另外就是遗传因素；还有就是长期不运动造成的；指导意见：你好，按照你说的情况如果长期坚持是可以达到一定的减肥效果的，但是首先一定要少吃荤食，多吃维生素含量高的蔬菜和水果；晚上可以吃一些蔬菜和水果；每天运动1-2个小时。而且运动要是一次性这么久的时间，断断续续是不能达到减肥效果的。
病情分析：你好你说的情况肯定能够瘦身的啊，但是是需要一个长期坚持的过程的啊。减肥靠的就是毅力的没明白。指导意见：因此你只要这样长期坚持不用一两个月体重就会减轻大，而且通过这样运动加上节食减肥不容易反弹的明白吗。
有没有什么中药可以减肥的,我严重胃溃疡不敢吃西药刺激胃了,也不敢节食了,运动效果也不明显,该怎么办
想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！
想减肥，不能吃减肥药。
想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！
方案二：步行减肥术
　运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多
　余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就能收到减肥的
　据报道，在美国加州一些节食减肥失败的胖子，经专家指导，仍然保持平时的饮食习惯，但是要求一年
　里每天至少要步行30分钟以上。一年下来，所有实行这项计划的人都减轻了体重，平均每人体重减轻约10公
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在
本人&男&25周岁，身高176CM&体重93公斤&午饭前或者晚饭前偶尔会有心慌出冷汗，无力的感觉，是否是低血糖？每天上下班各需要30分钟步行有效果吗？不想通过药物治疗无想如何正确减肥
病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,指导意见：睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
病情分析：你好，可以的，运动减肥是很好的减肥方法!指导意见：建议每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。
自己在家减来减去都减不到几斤，减了几天又懒了然后不想动了，最近有同事约我去健身房，说去那里比自己在家减有效多了，我不知道是不是真的，是他想找个伴才随便说的还是说真的。想请问去健身房能减肥吗？
病情分析：从你描述的情况看，自己在家减来减去都减不到几斤，考虑是你没坚持的缘故，去健身房能减肥的，放心吧指导意见：你好，不管是去健身房还是在家，都必须有恒心，有毅力坚持锻炼才能减肥啊，三天打鱼两天晒网是不行的。
您好，可以的，健身房有专业的全套设备,减肥类的最主流的是跑步机和动感单车,关键是你能不能坚持,建议在那认识一起健身的相互鼓励,支持,还有找个健身教练详细规划课程,在健身房锻炼主要有2个好处，1是有不懂得地方可以问问教练，二是周围大家都在努力锻炼身体，这样也会带动你的锻炼欲望，不会因为疲惫而坚持不下去。最重要的,自己一定要控制饮食。
内成功减肥带了30斤肉,但是发现问题来了,肚子上的肉变的很软,很松弛.就是觉得肉减了,皮还在!虽然我知道这样的减肥不科学,但是希望能有相关专家,给与科学方法的救助!希望各位名医能给与正确的指导!
你好,建议做点锻炼腹部肌肉的运动,例如呼啦圈,仰卧起坐等,让松弛的地方变得结实.锻炼腹部肌肉,要先把饮食调节均衡,避免脂肪再长出来,谢谢.
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减
我179CM。70kg，肚子上有很厚的一圈肉，买了一辆室内自行车，每天骑六十公里，可以减肥吗，全身都会瘦吗？:需要医生帮助提供远程诊断:我179CM。70kg，肚子上有很厚的一圈肉，买了一辆室内自行车，每天骑六十公里，可以减肥吗，全身都会瘦吗？
病情分析：你好，骑自行车也是有减肥的效果的，可以的指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
病情分析：你好：通过你叙述的情况，可以做这个减肥运动。指导意见：建议：你除了做这个运动外，还可以做仰卧起坐，刚开始锻炼不能过量，慢慢加大运动量，同时要控制饮食。
会有一次吧。我现在24岁，体重偏胖，想去健身房做有氧运动减肥健身，不知道可行不。妈妈说我不能累到，不让我去，所以咨询下，谢谢了。。。想请告诉我能不能去健身房做锻炼减肥
病情分析:您好，您的情况病毒性心肌炎都过去5年了，并且现在恢复的很好，是可以进健身房进行锻炼的，意见建议:但是运动量应该是逐渐的加大，不适合过猛的锻炼，应该是循序渐进的坚持训练，逐渐的增加运动量，祝您今天快乐。
病情分析:您好，病毒性心肌炎一般休息3-6个月，1年内不从事体力劳动或运动，您的病情已经5年且参加工作没有明显不适，说明病情早已恢复，可以到健身房锻炼减肥。意见建议:您好，建议您采取循序渐进、逐步加大运动量，采取锻炼的同时要控制饮食才能把体重控制在正常，希望我的回答对您有帮助。
最快的减肥方法有哪些?最快的减肥方法有哪些?
你好,像3日苹果减肥法,一周喝酸奶的方法都是可以的,但是也贵在坚持.运用这些方法的同时也要注意锻炼身体的,但是如果你不是想在一周之内瘦十几斤的话,最好还是不要运用以上这两种方法,多运动,少吃饭,但是保证营养充足,一个月也可以减掉5-10斤的.
病情分析:快速的减肥对身体非常不利,胖也不是一下就胖起来的,瘦怎么可能那么快的就瘦那,一定要健康减肥意见建议:快速的减肥对身体非常不利,胖也不是一下就胖起来的,瘦怎么可能那么快的就瘦那,一定要健康减肥生活护理:祝你健康
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跑步减肥当心越跑越胖 这几类运动不适合胖人！
　　[摘要] 对于体重超重的人群而言，减肥不是一件容易的事情。过度肥胖，连日常走动都有点困难，更别说坚持运动了。而且胖的人跑起步来特别容易气喘吁吁。那么，太胖了能跑步吗？太胖的人想减肥做什么运动好？
　　跑步一直是许多人都很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强心血管系统，增强体质，还能让身体燃烧脂肪，保持身体的体脂率和体型。
　　但对于体重超重的人群而言，减肥不是一件容易的事情。过度肥胖，连日常走动都有点困难，更别说坚持运动了。而且胖的人跑起步来特别容易气喘吁吁。那么，太胖了能跑步吗？太胖的人想减肥做什么运动好？
　　太胖的人这几类运动不适合
　　很多超重人士一开始想到运动减肥，就想着要跑步、跳绳等等。但常规的一些有氧运动，并不适合超重者。因为超重者体内脂肪过多，容易和运动输入的冲击产生共振，最后损伤关节、器官等等。
　　而且，跑跳等运动中，膝关节收到的冲击可以达到身体的2-8倍，由于超重者的体重基数大，膝关节冲击更是远高于正常体重人群，所以跑步等运动，也并不适合肥胖的超重者，会损害他们的关节和身体。
　　远离篮球、足球、排球
　　这三类球的运动都是较为剧烈的运动，相当多的时候，运动需要高速度及爆发力，或时而加快速度或时而跑跑停停。所以，这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动，主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪。
　　这些球类的运动员为了竞赛，还要参加较多的有氧锻炼，以提高运动时的持久力，他们不但有发达的肌肉，其燃烧脂肪的能力也很好，因而身材很好。这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动，又做有氧运动，这是普通人力不可及的。平时不运动的胖人，单靠参加这三类球的运动，是难以改变身材的。由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等，胖人更容易受到损伤。如果再加上患有慢性疾病，则参加缺氧运动非但不能起到保健作用，反而使心血管系统更容易受到损害。属于“燃烧糖原型”体质的人参加这样的剧烈运动，燃烧大量糖原，使体内糖原消耗，血糖降低，而大大增加食欲，往往热量摄入也随之增加。过多热量摄入，反而有利于在体内形成脂肪堆积，根本无助于改变身材。
　　打太极拳难减肥
　　太极拳是一种非常有益于健康的运动，对于身体很弱的老年人和有氧运动能力很差的人比较适宜。但由于太极拳速度慢，难以使心跳达到“心跳训练带”，对多数成年人来说算不上真正的有氧运动，充其量也只是亚有氧运动。一般成年人利用太极拳锻炼，难以燃烧脂肪，不易获得燃烧脂肪的肌肉。读者稍微留意自己的周围，就不难发现，成年胖人单纯靠打太极拳，难以达到瘦身目的并改变身材。要想通过打太极拳燃烧脂肪，那么要延长锻炼时间，如延长至数小时。
　　太胖的人做什么运动好？
　　1、游泳
　　水中的运动效果是陆地上的两倍，而且游泳比距地的运动负担小。游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力。
　　2、快走
　　快走并没有跑步那么剧烈，更适合体重基数大的人群。刚开始，每周走路2~3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4~5次，每次30分钟左右，速度视身体情况而定。
　　对于体重过重的人，最重要的就是坚持，保持运动的量，才能达到减肥的效果。但是，也要切记不要快速减肥，否则容易引起皮肤松弛，就不好看了。
　　提醒：做好锻炼计划很重要
　　胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力，主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时，就可以参加速度较快的运动。一旦身体开始燃烧脂肪时，锻炼就进入巩固持续的减肥阶段。第一到第四个月可选择快走、慢跑；第五到第八个月可选择跑步、自行车锻炼、健美操；第九到第十二个月则可以跑步、爬山、健美操等。（华龙网整理）
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