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有些妹子酷爱运动每次训练强度很大，或者体内男性激素偏高很容易长成肌肉型小腿。肌肉型小腿变细关键是拉伸、捶打改变走路姿势等，能逐步还你一双美腿

1. 触地拉伸。双脚打开与肩同宽自然站立弯腰，双手接触地面坚持3分钟。站起来重复，做4次

2. 侧向伸展。唑地上一腿打盘腿，另一条腿伸直或者双腿近九十度伸直，一手抓住伸直的腿或者前面的腿的脚侧弯腰，坚持4分钟然后换另一条腿做同样的动作。

3. 向前伸展坐地上，一腿打盘腿另一条腿伸直，或者双腿近九十度伸直向前弯腰双手抱住伸直的腿或者前面的腿的腳，坚持4分钟然后换另一条腿做同样的动作。

4. 抬腿抱膝平躺，抬起双腿上半身紧贴地面，双腿交叠双手抱住下面的腿往胸部靠近，坚持4分钟然后换另一腿在上面做同样的动作。

5. 坐椅子上抬起双腿，双手前伸手心向下，绷紧脚背坚持4分钟，放松重复。

6. 做完這套动作后感觉腿部肌肉绷得很紧了请用力捶打并按摩双腿，彻底放松肌肉每天坚持做一次哦。

7. 辅助效果就是走路时有意识地抬高脚赱路这样既可以避免被地面上的东西绊倒，还可以让肌肉腿变细哦