腰肌劳损一般多久才能恢复？
腰肌劳损一般多久才能恢复？
腰肌劳损一般多久才能恢复？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科、
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问题分析：你好，根据你的描述可能需根据病情的轻重和治疗方法才能确定恢复时间，小部分人可通过自行调理一到两周左右恢复。意见建议：建议局疗可以热敷，外贴消痛贴膏，如果效果不好，可考虑行曲安奈德针局部封闭注射，可能恢复比较快，平时纠正不良姿势，特别是不要长时间弯腰。
问腰肌劳损多久才能好腰肌劳损多久才能好
职称：医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
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问题分析：你好，你的情况主要是患有腰肌劳损，腰肌劳损的发病的原因主要是腰部肌肉持续性的紧张和过度劳累引起。意见建议：你的情况可以到医院做点针灸理疗和推拿按摩，要定期改变腰部的姿势，药物上可以用点肌松药和非甾体消炎药，如盐酸乙哌立松，双氯芬酸钠等，具体康复的时间要看实际的病情的好转情况的。
问腰肌劳损休息多久才能做激烈运动需要怎
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
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这种情况如果有明显的腰肌劳损疼痛充分休息治疗后一般需要休息一个月以上才可靠的建议好转后用腰围保护腰椎一段时间尽量不要做剧烈运动应该积极锻炼腰肌后才能逐渐剧烈活动的
问腰肌劳损能多久能恢复
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
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问题分析：你好， 腰肌劳损的疾病的情况是常见的疾病的。往往是可以引起疼痛酸痛的症状的。意见建议：建议使 用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。
问关于腰肌劳损多久才能康复?的问题
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。
问腰肌劳损要多久才能好
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
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你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。
问腰肌劳损怎么办如何恢复
专长：外科其它、前列腺、男性不育
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你好你最好适当的调节自己的休作,可能是太过操劳导致的,多出去锻炼锻炼,还要注意饮食健康,尤其是喝水的要干净,其实多年的生活下来,水才是容易生病的因素.
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腰肌劳损和腰间盘突出如何恢复
来源：未知
编辑:jirou001
&&&&&&& 肌肉网提示：如果是因为摔伤等造成的严重伤病，请以医生的建议为主。这里只供一般伤病的恢复参考。
&&&&&&& 腰肌劳损和腰间盘突出是在进行力量举锻炼经常遇到的腰部伤病，那么我们应该的如何进行有针对性的恢复呢？
　　我们先看下什么叫腰间盘突出，人体的脊柱是由一块块椎骨组成的，两块椎骨之间有一个富有弹性的物质-椎间盘，他的作用好像汽车的减震一样，对骨骼之间的缓冲起到了很大的作用，一般我们在训练的过程很容易造成腰部肌肉过度紧张，例如深蹲、挺举、硬拉、杠铃划船等一系列的腰部受力动作，而这些动作之后很多的训练者忽略了后期的拉伸和放松，腰部肌肉像一块石头一样越来越紧，久而久之有两个发展方向，一个是腰肌劳损另一个就是腰间盘突出，知道了这两个发展方向，我们来看下原因。
&&&&&&& 腰肌劳损
　　腰肌劳损顾名思义，腰肌劳损就是腰部肌肉过度利用劳损了，其实就是腰肌过度紧张长时间不放松，造成的肌肉痉挛，神经系统过度兴奋，肌肉长时间处于紧张状态，人体的肌肉像皮筋一样，有弹性，而且弹力非常大，在经常负重前提下，肌肉过度劳累没有及时拉伸会造成肌肉紧张腰肌劳损。
　　腰肌劳损其实是腰肌损伤中最简单也是最好恢复的一个症状，很简单，按摩+热敷+拉伸。传统的中医按摩针对腰部肌肉进行有效的放松一般是点压和揉，比较有效。热敷可选择泡热水澡，和暖水袋或者周林频谱仪 热敷会让肌肉的血液循环加快肌肉放松。拉伸也很重要，早起和训练后对腰部进行拉伸放松，动作有
　　椎间盘突出
　　椎间盘突出是腰肌劳损的后遗症，人体的前后腹肌 腰肌好像2根皮筋，身体的前后的牵拉力是相等的，很多腰间盘突出的人腹肌基本都是不训练的，腹肌的力量很弱，这时人体的前后拉力失衡，腰肌过度紧张身体会不自然的向后挺，俗称撅屁股，这时我们的骨盆已经发生了前倾位移，如图：
　　如图椎体和椎体就会向后方挤压将椎间盘顶出来，压迫神经造成腿麻，腰酸
　　症状基本分为：膨隆、膨出、突出。
　　如果出现了以上3种情况，我们该如何做恢复性训练呢，
　　答案就是加强腹肌的力量，因为腰间盘已经突出我们就要避免做仰卧起坐这样大幅度的训练动作，可以做一些类似普拉提的运动，例如俯卧肘撑。
　　支撑时间30秒，然后慢慢放下休息10秒，然后继续 做4-5次为一组，每天做3组。
　　第二：按摩 热敷 拉伸腰部，和腰肌劳损的处理方法一样，让腰肌得到放松。
　　第三：每天可以吊吊单杠，人体自身的重心会做到类似牵引的作用，对腰椎是一种牵引。一般吊个10-12秒 休息一会。
　　第四：骨盆脊柱矫正法
　　站在一面墙边，靠住墙，脚跟离墙10CM左右，脊柱的生理弯曲会再腰部那里出现一个空隙，例如图打开微信，点击底部的“发现”，
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很多喜爱运动的年轻得了腰肌劳损后想知道患腰肌劳损可以运动吗，其实腰肌劳损患者适当运动对身体好，有助于身体康复，患者应该去正规的医院进行检查，确诊后可以在医生的建议进行运动疗法，具体的运动方法有以下三种。1、转胯运腰运动准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。2、转腰捶背运动准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。3、双手攀足运动准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。腰肌劳损患者应该注意的是：慢性腰肌劳损常见症状为腰部疼痛为主，慢性腰肌劳损与气候环境条件有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损，适当加强腰部锻炼可有效预防腰肌劳损，患者应该在医生指导下进行有效锻炼。
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东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
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北京市西城区南礼士路56号腰肌劳损怎么恢复 腰肌劳损的治疗
&　　很多人认为自己经常性的腰疼就是患上了腰肌劳损，其实不是的，虽然腰肌劳损会导致腰疼，但是腰疼不一定就是腰肌劳损。那您知道吗?患上了才好呢?得了要腰肌劳损就不能运动了吗?还是可以适量的运动呢?那就来看看恢复得更快哦。　　腰肌劳损怎么恢复　　其实不是说腰肌劳损只靠休息就是可以的，还是要通过一些运动来恢复的，平时的时候不要让自己的腰部太僵硬，也不要让自己的腰部太累，凳子上可以放一个靠背，累了，就靠上休息一下的。　　第一，不睡席梦思，睡硬板床　　席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦!如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦!　　第二，坐的时候椅背上放置靠垫　　坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。&　　第三，平时不要久坐，多做腰部运动　　平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。　　第四，白天或者晚上多多跑步　　跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。　　第五，在床上尝试“双飞”动作　　临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦!坚持一段时间，很有效果的!　　第六，去医院进行推拿按摩　　如果觉得症状还不能够缓解的话，就和小编的朋友一样去医院治疗吧，医院的康复室里有专门给你按摩的哦，手法也比较好，基本上都能恢复的呢。&　　但是不是所有人的腰肌劳损都是适合去推拿的，还是要看个人的情况，还有要注意的是一定要去正规的医院推拿，千万不要去哪些小的门诊或者是什么推拿店推拿，不够专业的话，会让您的腰肌劳损越来越严重的哦。　　腰肌劳损怎么办　　想要解决腰肌劳损的问题，不一定要吃药的，可以通过按摩、针灸的方法来调理的，具体的按摩手法以及针灸的穴位一定要记清楚的，不然的话，不但没有什么效果，反而会起到一定的反作用的。　　按摩疗法　　(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟
可反复数次。　　接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。&　　(2)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑
、委中。　　因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。　　自我按摩(也可由家属操作)　　先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌
一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。　　指针疗法&　　患者仰卧，术者立于患者足前下，用右手食指弹拨左足昆仑穴，当弹拨右足昆仑穴时，用左手食指尖放于穴上，首先向下压力，然后向外踝方向滑动
，弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动，而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射，两侧穴各弹拨三次。
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