晚上睡觉爱出汗心跳加速怎么办_教育指南_百度教育攻略
晚上睡觉心跳加速，辗转反侧，睡不好，很多人都担心是不是什么的，其实如果只是偶尔出现一次的话没关系，注意休息就好。不过如果经常出现，最好去医院检查一下。但是平时最好多注意一下这方面的知识。下面我们来了解一下睡觉时心跳加快的的原因和平时应注意的事项。
睡觉时心跳加快，病理性的心动过速常见的有病态窦房节综合症、各种原因导致的心肌损伤后的代偿性心跳加快等是心肌缺血，左心功能不全的表现。心功能不全(心衰)是由不同病因引起的心脏舒缩功能异常，以致在循环血量和血管舒缩功能正常时，心脏泵出的血液达不到组织的需求，或仅能在心室充盈压增高时满足代谢需要，此时神经体液因子被激活参与代偿，形成具有血液动力功能导演和神经体液激活多方面特征的临床综合征。
可能是有点高，也可能是心肌缺血,左心功能不全。为了适应这种活动增加后全身对血液的更多需求而心跳增快，以供应更多的血液从静止状态到运动状态，从走路这样的低运动量状态到这样的高运行状态，另外，还有从卧姿到坐、立姿，从坐姿到立姿，由于需要心脏把血压到更高的地方，也需要提高心率。
对于晚上睡觉心跳加速，大家不要恐惧，想要轻松一点在日常生活中治疗的话，可以通过入食疗的方法，尽量做到粗细粮搭配、荤素搭配、清淡为主，不要饮酒。适当做一些运动，多参加一些休闲活动，保持轻松愉悦的心情。最好要注意睡觉的姿势。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com是否适合长跑要看心率变化 心率过快别立即停跑
来源：大洋网-广州日报
　　初跑者最好制定完善的跑步方案，循序渐进；心血管病人最好别晨跑
　　医学指导/南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授
　　本报讯 （记者王鹤 通讯员吴剑鹏）慢跑、夜跑、马拉松&&跑步，简单甚至有些枯燥的运动，如今正成为都市白领们最青睐的运动之一。今年起，大、中学生每年开展的学生体质健康测试中，将取消选测项目，同时长跑成为必测项目。可近年来，在马拉松赛场上，猝死的事件也屡见不鲜。作为初跑者，如何降低跑步这项运动带来的风险？专家指出，每个年龄段的跑者都有各自的极限心率，跑步时最好不要超过这个心率，同时，初跑者最好制定完善的跑步方案，循序渐进，不能急于求成。如果跑步途中感到胸闷、气短，一定要放慢步伐，减低速率或停止运动，切不可勉强。
　　跑步成时尚，风险也需注意
　　36岁的徐先生是一名广告行业设计人员，平时常常要加班到深夜，饮食不规律加上常坐电脑桌前，36岁的他早早隆起了“啤酒肚”，血压和血脂也达到了临界点。近日，徐先生打算学习办公室的其他同事来一个慢跑有氧减肥，但时时见诸报端的长跑猝死新闻也让他有些担心，“我到底适不适合跑步？一开始我要以什么样的方法尝试跑步呢？”
　　南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授表示，徐先生的担忧不无道理，普通健康人在没有运动底子的前提下，贸然从事1000米以上的长跑、拳击等剧烈运动项目，一定要注意控制好自己的心率，避免出现心源性猝死案例。
　　“往往大运动量强烈运动、交感神经剧烈兴奋、选手大量出汗后未及时补充水和功能饮料导致电解质紊乱，这些都可能导致初学者猝死。”许顶立表示，此外个人体质上的原因，如处于等炎症感染期、过度劳累甚至跑前的饮食、饮水情况，都可能诱发猝死。
　　初跑者应关注自己最大心率
　　对于普通人来说，跑步哪种程度叫剧烈运动，哪种程度叫慢跑？许顶立说：“运动量、运动时间、运动类型与频率四大要素，组成了一个有氧运动的运动处方。而检测心率，是最容易找到同时也是最重要的衡量运动量是否适当的指标。”
　　许顶立介绍，普通人运动时心率最好不要超过140~160，这个心率根据各个年龄层和个人身体状况不同而不同。像徐先生这样，打算通过有氧减肥的人士，有氧运动区域的靶心率，应该在最大心率的60%~80%之间。所有的运动量都要以训练者自己的感觉为重，靶心率只是参考的指标，还要注意有些药物对心率的影响，所以病人最好到有心脏康复服务的医院进行专业咨询。
　　许顶立说，有心血管病症的病人，可以采用平板运动或踏车的实验来测试自己的最大心率，运动时心率最好不要超过最大心率的70%~80%。
　　三步制定运动处方
　　长跑比赛中出现猝死，事故原因无外乎两个：一个是运动员本身存在隐匿性的疾病，平时看不出来，但是在大强度的运动下就会发作，导致猝死；第二个是运动员本身体质较弱，平时很少参加锻炼，突然参加大强度的运动，也会引起“运动应激综合征”，最严重的就是运动性猝死。许顶立说，只要运动前做好充分的准备工作，是可以发现这些隐匿性疾病的。
　　第一步是做心肺体检和心电负荷实验。运动前要体检，主要是做以心肺功能为主的体检，最好再做一个“心电运动负荷实验”，这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。
　　第二步是了解自身的最大心率和靶心率，初跑者初次参加长跑锻炼的时间以30分钟为宜，最好不要超过1个小时。
　　第三步是一定要循序渐进。在进行长跑健身时，要讲究运动原则：首先是循序渐进，此外，在运动前准备活动要充分，而在运动结束后，也要进行整理运动。在运动过程中，出现心慌气结、脸色发白，头昏眼花或者出冷汗等症状，都应该立刻停止运动。
　　跑步有不适切勿勉强
　　专家指出，在跑步过程中，心率过快时，跑者可减小步幅放缓速度，这是降低心率的好方法。但立即停止跑步是危险的做法。因为在运动中，心脏不能迅速适应这种变化，会继续快速泵血，导致血堆积在腿部，使身体其他部分如大脑缺血，轻则造成长跑后感到，重则容易诱发心脑血管疾病。
　　当然仍有一些人需要特别注意跑步中的安全。例如50岁以上的年长者，即便并未出现不适症状，跑步运动前，仍建议做一个专业医学评估，以免潜在危险因素被诱发；35岁以上有心血管疾病方面高风险的人士，也需做一个全面的医学检测，能够帮助识别自己的真实身体情况和能够进行的运动强度。
　　许顶立还介绍，早上6~10时是心血管病猝死高发时段，因此患有心血管病的患者最好不要晨练。
(责任编辑：董海扬)
原标题：你适合长跑吗？先了解自身心率极限
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发布时间： 07:59:02145人关注
　　心率过快一般发生在剧烈运动之后，有的孩子突然收到惊吓，也会心率过快。老年人是心率过快的多发群体，心率过快的疾病原因多表现为功能性的，也可以见于器质性心脏病和心外因素等。心率过快的产生主要与交感神经的兴奋和迷走神经张力的降低有关。下面给大家介绍适合心率过快的运动方法。
　　心率过快的运动方法：
　　1、用于改善长期性的心动过快：可以躺下来放松身心。可以躺在床或沙发这些舒适度较高的地方。然后可以放松肌肉，保持卧躺的姿势，是自己的心跳慢下来。
　　2、可以把注意力集中于想象美好的事物上，可以进行一些有意识的想象又或者是假设自己在令人愉快的地方，这样可以起到放松的作用。也可以找一张让你觉得放松的画又或者是照片，然后以冥想的姿势坐在床上，看着它，逐渐让身心平静下来。也可以在日记本里写下一个你最想去的地方又或者是一个让你心境平和的地方。然后，合上日记本，在脑中开始描绘这个地方，让平静笼罩你。
　　3、 适用于降低过高的心率：可以练习深呼吸。虽然尽管减慢呼吸的速度感觉很难，但是它有助于放慢心跳。吸气5到8秒，保持3到5秒后再花5到8秒慢慢吐气。彻底地吐出废气，以此来放慢心跳。也可以往脸上扑冰水，这样可以引起潜水反应，进而降低新陈代谢。持续往脸上扑冰水直到你感觉自己的心跳慢了下来。
　　以上给大家介绍了适合心率过快的运动方法，相信看完本文也会对你们有所帮助。老年人是心率过快的多发群体，所以本文主要是针对老年人对心率过快适合的运动做出说明。心率过快的危害是很大的，如果不加以控制可能会危害到生命，都知道，做适当运动可以锻炼良好的体魄，所以本文就是给出适合心率过快的运动的几点，相信你们了解之后会很有帮助。
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心跳过快，出汗，没劲是怎么回事？
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都可使心动加速，前几年检查有冠心病、浓咖啡或多吸烟以及服用了某些药物等。安徽省红十字心血管病医院心内科专家说：这种情况，如果症状缓解，继续观察。心跳过快，有时候还出汗。明确病情才好对症治疗。血压高的话，建议在专业医生的指导下服用药物控制血压。 救治病例 以上就是关于的介绍，如有其他问题或需详细咨询，心脏病，浑身没劲，血压也高，是由于功能性植物神经紊乱所致。您的情况。这两年也没感觉有什么异常，就最近这一段时间有开始了。如果心跳过快，出汗，导致青年人心动过速最主要、最多见的原因，首先心动过速不是病名，而是一个症状患者咨询，建议尽量避免以上诱发因素，平和心态，请点击下方在线咨询按钮与专家直接对话。文章相关标签，没劲的情况未得到有效缓解，先去医院检查一下24小时心电图，检测心率。正常人在运动或情绪激动时，服烈酒、浓茶
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