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每日在线答疑经常跑步的人身心更健康 - 简书
经常跑步的人身心更健康
昨天得到上听到一条医学新闻，大概的意思是经常跑步的人不仅身体健康，而且心理更健康，这是国外的一个专家组通过上万人的调查和科学实验得到的结果。
对于这个结果也有专家解释，跑步是一项让人放松，身心快乐的运动。就是跑步能让你更好的发现这个世界，跑步是最简单也是最便宜的一种运动方式，你什么都不需要准备，一双跑鞋直接跑就可以了，没有场地的限制没有器械的要求。而且跑起来你会遇到特别棒的风景，对于发现周边的世界，感知身边世界的美好特别的有帮助。
比如我是一个晨跑爱好者，每天早晨的时候5点多就起床了，6点左右就到了小区旁边的学校操场跑起来，跑步的时候我听到的不仅仅是自己的呼吸、心跳，也有风声、鸟声，天气好的时候那一朵朵白云，那身边一株草，一棵树、一朵花都会让人心情愉悦，这就是早晨跑步的一个动力之一，因为晨跑开启了我一天的好心情。我常常想，为什么开车的人没有跑步的心情好呢？可能开车的时候我们与这个世界隔离了，我们只是感受的速度，但是没有时间看路边的风景，有的时候我们堵车、或者遇到不文明的驾驶行为，我们反而有可能路怒，影响心情，但是你听说过跑步的时候愤怒吗？或许你也没听到“跑怒”这个词吧。所以跑步，经常跑步的心理更健康，生活更积极，如果我的感受你不信的话，我可以给你说说的小伙伴儿他们的例子啊。01
沈昊泽，是我在咕咚上认识的杭州的跑友。怎么介绍呢，简单的说就是高颜值段子手跑步达人。跑过杭州的全马，跑过很多个半马，跑过山，跑过越野，喜欢用脚步解锁城市，喜欢用文字记录跑步历程。他自己戏言是从一个跑渣跑成跑霸，还入选咕咚年度人物呢，排名前几位。对了，他还有一个昵称叫沈乌贼，我也不知道为啥叫乌贼呢，那么帅的男神，后来他说是因为小时候老师读他名字读错了，昊泽读成了“wu zei”名字有趣，人也不错。什么是真正的跑者，就是不但你跑还能带动身边的人跑。
他就这样，从女神表妹到气质老妈，再到身边的同事和朋友，一个个被他带动跑步。
他经常组织跑步活动，几乎每周都会绕着杭州最美的跑步线路西湖跑，每次跑步都会拍一大堆漂亮的照片，让我们身临其境的感受他所跑过的每条路。
在他的身上，我就看到作为一个跑者的积极正能量，如果你说跑步不会让人身心都健康，看他就知道了。
再来一张图，帅吧，迷妹们，不要流口水啊，人家已婚啦，很恩爱很幸福，阳光下虐狗，感受到了没。02如果你觉得帅哥不够，那我就介绍我的女神跑友，阿紫姑娘。
阿紫姑娘，我第一次在跑团见的时候心里想，怎么跑团里还有初中生。因为她太显小了。那种容颜经岁月流过却不动声色的那种。后来才知道她是我的同龄人，不过她90后。这个姑娘就是那种特别阳光特别喜欢运动的那种，跑团的活动总能见到她的身影，打卡及时跑步用心，对人也好，见到谁嘴角就是浅浅的笑。
她跑过泰山马拉松、跑过香山50公里越野，也经常和朋友跑，晨跑，夜跑，5公里，10公里，15公里，半马的。为跑步也特别舍得投资，买了不少装备，新跑鞋、新袜子、新衣服等等都有。我本以为，在我们这个18线小城市可以一起跑下去，但是女神今年就要留学日本了，希望她不管在哪儿都能坚持跑步的好习惯。
希望她今年可以画画设计，骑骑机车，打打泰拳，跑跑越野，发发疯健健身，约约拥有美好肉体的帅哥。嗯，这一切今年如你所愿，加油，阿紫！03如果年轻的还没有说服力，那么我要推出一个跑步的老帅哥，我们马拉松协会的曹会长。
曹会长，50刚过，身体很棒，作为一个职业经理人，有他这样身体素质的我见的不多。我们跑过几次半马，有一次晚上约跑，刚开始的十几公里几乎是前前后后这样的。没有想到18公里之后他跟跑步似的加速，最后我们这些年轻人追都追不上。曹会长经常说“我这年纪了没有什么别的爱好，就是喝喝酒，交交朋友，跑跑步”。而这些他一直在做，跑步本来是一件独立的事情，他却建起了队伍，一支全市马拉松跑者的组织，没事儿会带着大家一同参加马拉松赛事，比如郑开马拉松、嵩山马拉松、衡水马拉松还有一些地方的马拉松。
在他的身上，我看到了跑步不仅改变的自己，让一个人变得更好，而且自己的这个兴趣，找到了志同道合的人，大家一起，让跑步这项运动影响到更多人，让更多人受益。曹哥就是这样笑呵呵、无比帅气、坚毅的享受着跑步。04其实2016年，我跑了很多步，也认识了很多人，上面的几位只是其中的代表，其他的跑步好友还有很多，他们有的是我这座城市的，有的是外地，大家因为跑步认识，因为跑步结缘。有时，我觉得跑步真的会让一个人更加积极，更加专注，身心变得更好。记得一位长寿者说过“心情好，常跑跑。”跑步它不贵，不用投入太多，想跑跑起来就行，甚至可以光着脚丫跑。跑步，很随意，到一个地方你如果不想开车，不想乘坐什么交通工具，你可以徒步你可以用脚步丈量，感受不一样的风景。跑步是一项特别好的有氧运动，除了活动肌肉之外，也能加强心、肺和循环系统的功能，使原本应该有而缺少的东西回归到我们的生命中，让我们遇到更多的惊喜。希望更多人跑起来，跑出健康，跑出快乐，跑出精彩的自己。相关文章：
“不安分”的公务员，省市级以上荣誉10多项，认证好青年；晓多会客厅创始人，马拉松跑者，瘦身达人，100+公考上岸学员。
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///文章正文
长期坚持跑步的13个好处(3)
8、腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
在忽略年龄影响的情况下，许多长期实验都表明，跑步爱好者膝盖患关节炎的风险反而更低。最近，美国一研究机构在进行了18年的跟踪研究后发现，常常跑步的人中膝盖出现关节炎症状的只有20%，而没有跑步习惯的人患病比例则要高1倍。更令人意外的是，跑量越高的跑者，膝盖却更为健康。
10、腿部肌肉
经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。跑步可增强心血管和的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。
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