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一、网球对你的好处&作为一个都市人，你很容易发现镜子里的你日见憔悴但赘肉却在不断增加，因为平日里你几乎没什么又能锻炼身体又不失乐趣的项目。有时候真不知道辛辛苦苦的工作是为了什么。有很多人嫌健身房健身累而单调，其他的娱乐又不一定有健身效果，比如泡吧，虽然乐趣颇多，但影响睡眠，只会更令你红颜易老。
&&&&不如试试网球，它可以同时满足你多项需求：&&&&&&&
健身&&&&&网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲；希望减肥塑身的网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。
&&&&网球可以室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜欢这项运动，并愿意长期从事，你几乎可以在任何时间进行。晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球，晒晒太阳，聊聊天；万一天气不好，下雨或太热太冷，球瘾犯了也没关系，稍微破费点到室内球场一样可以解救燃眉之急。
&&& 可以一口气干他3小时，也可以拨1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。
&&&&&&&娱乐&&&&&网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。
&&&&网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，2000年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而2001年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。
&&&&网球运动比较直观的好处有，网球男女皆宜；网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤；网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受；网球的竞技性令人难以割舍等等。我们这些打球较久的人最亲身的感受是，一个星期不打球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂，还有，从没有个打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。
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交友&&&&&除了上述的优势，网球最大化的缩短了爱好者之间的距离。两个热爱网球的人之间哪怕第一次见面，只要说到网球，就再也没有任何拘谨，滔滔不绝。参加各种网球社团成了现代人最好的交友方式。如果你想约会一个女孩，有什么比“我请你周日打网球”更令人无法拒绝呢？如果一个你心仪的男生问你业余时间通常有些什么娱乐活动，又有什么比“&我喜欢打网球”更令人刮目相看呢？以我的个人经验而论，由于喜爱网球，在公司，或者在国内外朋友圈子里都更受欢迎！这方面嘛，我只能点到为止，让心怀鬼胎的兄弟姐妹自己发挥吧。二、网球学习有哪些收获网球运动具有其深厚的文化内涵，从运动到休闲，从健身到身体，从生理到心理，从社交到社会，从营养到养生，从瑜伽到心境，都具有和谐性、趣味性、技巧性于一体，是适合不同年龄男女都能学习的有氧运动。1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。5、网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。6、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。7、网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结和睦相处，配合默契是分不开的。8、网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。9、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音；现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。10、网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。11、打网球能健身，好身体是打好网球的基础。任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球，都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。这是打网球能健身的出发点，一旦对网球的人技战技能有一下的掌握，通过网球比赛获得快乐，看到自己的获胜，并喜欢上这项运动后，起进一步提高自己的技术水平，仅只是一点规范的动作是不够的。这就需要一个好的身体素质为基础。三、&网球场上的点滴感悟&&&&&&&&&& 1．“爱”（Love,网球计分“零”的意思），一切从爱开始。&&&&& 2．球伴的技术好，你赢球的可能性就大。&&&&& 3．不管你多棒，一定有人比你更棒，因此，别骄傲。&&&&& 4．不管你多差，一定有人比你更差，因此，别泄气。&&&&& 5．别相信任何人说他打球的目的不是想赢球。&&&&& 6．一个人不能玩。&&&&& 7．球赛规则很荒谬（譬如为什么计分是“爱”，15，30，40），但如果你玩，就地遵守这些规则。&&&&& 8．早起的人有球场。&&&&& 9．你既斗不过Mother Nature（天气），也斗不过 Father Time（年龄），因此面对不能控制的事，要处之泰然。&&&&& 10．风吹歪了你的球，也吹歪了对手的球，别找借口。&&&&& 11．抱怨、发火，不能改变既有的事是和得分。&&&&& 12．做一个好的球伴比找一个好的球伴重要。&&&&& 13．约好的练习，别失信要靠得住，热心点。&&&&& 14．输球后不管你感觉多窝囊，都别忘了和对方握个手，笑一下。&&&&& 15．清楚得知道球场的边界在哪里。&&&&& 16．如果不是很有把握，别叫“Out”。对方或许不会了解或欣赏你的好心，但这并不重要。&&&&& 17．别小气，开一罐自己的新球。&&&&& 18．运气当然重要，但运气只能帮你赢一分，不能赢一场。&&&&& 19．要赢球，你就得面对你的对手。&&&&& 20．有时尽了最大的努力还是不够。&&&&& 21．善用工具比看起来漂亮更重要。&&&&& 22．要么赢，要么输，没有平手这套。&&&&& 23．球打完后就下场，没有人能永远霸着球场。&&&&& 24．紧要关头，先吸口气，慢下来，再决定下个球怎么打。&&&&& 25．多集中注意力，少开口，球会打得比较好。&&&&& 26．准备动作很重要。&&&&& 27．攻击是最好的防守。&&&&& 28．在赢球的时候别改变打法。&&&&& 29．在落后的时候要有耐心，别犯没必要的错误。&&&&& 30．不管怎样，这只是一场游戏。谁输谁赢，明天太阳照样从东方升起。&&&&& 31．要把优先次序搞清楚，有时候打球并不是最重要的事。&&&&& 32．会用力气没有会用控制重要。&&&&& 33．为了赢球失掉朋友不值得。四、网球政治网球“三讲”讲脚步移动——网球技术的基础。讲发球攻击力——网球比赛的信心。
讲击球次数——网球训练的根本保障。&&&&&&&&&&&&&&网球“三个代表”代表着现代体育文明和健康理念的发展方向。代表着体育消费市场化正逐步被大众接受。代表着职业运动、竞技运动的运动手段与大众体育结合的成功典范。&&&&&&&&&&&&&&网球“两个务必”务必保持训练从基础开始的基本原则，从小处着手，勿以善小而不为。务必保持发扬网球运动求真务实的优良传统，屏弃不文明行为，勿以恶小而为之。&&&&&&&&&&&&&&网球“八荣八耻”以热爱网球运动为荣，以吃饱喝足养膘为耻。以练习琢磨研究为荣，以感觉随心随手为耻。以重视科学训练为荣，以迷信自我能力为耻。以相互信任鼓励为荣，以彼此埋怨责怪为耻。以礼让他人上场为荣，以蛮横霸占球场为耻。以无私奉献网球为荣，以个人偷练网球为耻。
以互相交流球技为荣，以傲慢独走江湖为耻。以正确对待输赢为荣，以胜骄败馁自虐为耻。&
&五、网球漫谈对喜欢打网球的人来说，网球场是一块充满挑战和乐趣的宝地，蓝天白云、明媚的阳光、新鲜的空气、涔涔的汗水、悦目的场地、文明的交往，打网球为无数陌生的&&&&&&&&&&&&&朋友搭起了一座座友谊的桥梁，而绿色的小球则愉快地充当着交流的使者。网球场是竞技场，总会有激烈的争斗与拼杀在此上演，但同时人们却也可以从中感受到另外一种安详与和谐，它们源于球员与观众所具备的良好的行为素养，源于所有参与者发自心底的友善态度。&&&&&&&&&&&&“尊重网球场上的一切人与物”，这是打网球者最起码的行为准则，它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员，包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。球员品行的优劣是烘托球场气氛的一个因素，也是球员个人形象的一个重要组成部分，如果球员行为粗鲁、不懂得尊重他人、他物，那么再高明的球技也不会带给他完美无形的赞誉。&&&&&&&&&&& &网球初学者可以拿下面一些小事来对照自己，它们并不能成为衡量球员品行修养高低的标准，但却可以在细节上帮助初学者尽快地溶入网球场独有的气氛当中去。&&&&&&&&&&&&& 当你的球滚入邻场而邻场的球员正在练球之中，此时你若冒然入场捡球显然是非常不礼貌也是很不安全的，可以稍等一下待其结束击球后再快步入场捡球或请其帮忙将球传出来。&&&&&&&&&&&&& 当球场有球员正在进行比赛时，其他人不可以进入比赛场区内捡球并且也要尽量避免在球员视线范围内随意走动，否则不仅不礼貌而且还会被认为是“意外阻碍”而影响比赛的正常进行。如果一定要穿越球场，可先站于一边观看，等球成“死球”后再从场边快步通过。&&&&&&&&&&&&&&练球时当你击球出界或还击下网。你的练习伙伴因此也就损失了一次继续练球的机会，尽管你不是有意如此但也应该向对方说声“对不起”。细心的朋友会发现“谢谢”和“对不起”是网球场上使用频率最高的两个词。&&&&&&&&&&&&&&要发球时最好先看一看对方是否已做好了接球的准备，不要连看都不看一眼就把球发出去完事人吉，如果在练球时这样做，会被认为是对对方的不尊重，也极有可能导致“误击事件”的发生，如果在正式比赛中则可能要被判发球无效、重发球。&&&&&&&&&
&&& 练球时应主动承担起为对方司线的责任，告诉对方他打过来的球是“In”、“Out”还是压线。&&&&
&&& 球网忠心耿耿地为双方做着“分界员”，所以尽量不要从它上面一跨而过或者将身体压在其上面去捡对面场地上的球，否则网绳很容易因经不住压力而断掉。&&&&&&&&&&&&& 球拍是打球人最亲密的伙伴，拿它当架子或坐垫坐，拿它当出气筒乱扔、乱拍别的东西，这都有欠公允而且一旦令它受伤没准就会妨碍到练球和比赛，理智多一点儿问题也就会少一点儿。&&&&&&&&&&&&& 进入网球场一般不允许穿硬底鞋、皮鞋、钉鞋等有损球场表面平整的鞋，鞋底的质地、颜色也以不致在场地表面留下痕迹为宜，赤脚或赤脚穿鞋入场打球是被认为有失雅观的。&&&&&&&&&&&&&&裁判员与球员之间有时会因界内界外的问题发生分歧，这时候球员应尽量保持情绪上的稳定，如有球印的话可向裁判指出，没有的话则服从裁判，而裁判所要做的是尊重球员的汗水和努力，最大限度认真地裁决每一个球，避免错判、漏判的发生。&&&&
&&& 裁判员不仅是场上的执法官，也在一定程度上控制着比赛进行的节奏和气氛。比如在适当的时候他(她)会请观众坐好("Seat quickly&please")，会提醒观众不要用闪光灯拍照("No flash photography&please")，也会请观众注意其他事项，如请尊重双方选手("As a courtesy to both&players...")等等。作为观众应留意到裁判员的提示，以免不小心影响比赛的进行。&&&&&&&&&&&&&&观看比赛时应尽量避免携带能发出鸣叫声音的物品或关掉其声音。从球员开始准备发球到一分结束，观众在此过程中最好不要随意交谈、吃东西、叫好、喝彩、鼓掌，否则不仅不礼貌甚至还会影响比赛的顺利进行。&&&&&&&&&&&&&&球员应尊重观众，而观众也应尊重球员，应给双方球员以平等的支持和鼓励，如因心理上对某一万球员有所偏好而做出一些对另一方不利的事情，如喝倒彩等等，这就显得有些不够宽容不够大度了。&&&&&&&&&
&&& 球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中应把对方视为与己同等的参与者并有义务为对方的练习提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。&&&&&&&&&
我们再来看一看职业比赛对球员的行为都有哪些基本的规范。&&&&&&&&&&&&&&每个选手出现在赛场上时都必须穿着洁净、整齐、符合习惯及要求的网球服装，正规比赛中男子应着半袖上衣及短裤，女子应着中袖或无袖上衣及短裙或连衣短裙，特殊情况除外。长袖衫、体操服、时装、无领汗衫或是其他不被允许的衣饰都不能在比赛或赛前准备活动中穿用。很长时间以来网球服装在颜色及款式上都比较保守，近年有相当大的改观，但不论穿什么、怎么穿，整洁、舒适的原则是不会变的，平时练球时也应如此。可否“赤膊上阵”由球员自己决定，如果你认为无伤风雅也不怕晒伤皮肤，那尽可随心所欲，但正式比赛中绝对不允许这样，公共球场上也最好穿戴整齐，进入某些私人球场打球则可征求主人的意见。参加温布尔顿或其他草地网球比赛时球员必须穿草地网球鞋，除准备活动外，网球服及鞋袜的颜色必须以白色为主。法国公开赛上，组委会有权认定什么样的鞋(鞋底)不符合要求并禁止球员穿这样的鞋在Roland Garros网球场上进行比赛。双打比赛时，同队选手应着一致的比赛服装出场。&&&&&&&&&&&&&&大满贯比赛中的商业色彩是无处不存的，体现在球员身上就是服装用具上的商标，而着装又是球员行为的一个组成部分，所以我们来看一看关于商标的规范。无论在比赛中还是在赛事举办的记者招待会或其他一些仪式上，球员的服装、器材及各种用品上出现的标志都需遵循以下规定：上装的每只袖口上可以有一个商标，面积不能超过3平方英寸(19.5平方厘米)；胸前可以有两个标识语，每个不能超过2平方英寸(l3平方厘米)，如果只有一个标识语，其大小不可超过3平方英寸；后背和衣领上不得有商标；裤子(或短裤)上可以有2个商标，每个不能超过2平方英寸，如果只有一个的话则同样不可超过3平方英寸；帽子、发带、护腕及每只袜子上都可有商标但不能有标识语，其大小不可超过2平方英寸。&&&&&&&&&&&&&&参加大满贯比赛的运动员除必须尽自己最大的努力去争取胜利外，在赛场上还不能做任何带有污辱性的手势及身体动作，不能对观众、裁判、对手等说任何带污辱性的语言，不能以摔、敲、踢拍子、用品等形式发泄不满，不能有损害运动员形象的、不合运动员礼仪和身份的行为。违反上述规定的球员将被处以最高达一万美金的罚款，除此之外，裁判员还可依据三级判罚制对球员的不良行为进行处罚，三级判罚的程序如下：球员第一次违规——警告球员第二次违规——罚分球员第三次违规——取消比赛资格。
&&& 球员参赛期间不得参加与大满贯比赛有关的任何具有赌博性质的活动，如有违反将被处以最高达十万美金的罚款或者没收其在比赛中赢得的全部奖金。&&&&&&&&&&&&&&朋友们通过以上的介绍了解了一些网球场上成文或不成文的“规矩”。打网球、欣赏网球比赛都是很高雅很有意思的事情，参与这项运动也应该早巳超出了舒筋活络的范畴，人们不仅仅需要肌体本身的物质代谢，也需要在精神上多一些轻松愉快的体验，这是要与人(不管是相熟还是陌生之人)相互交流的，而交流的方式除了口头语言的表达外还要有身体语言的表达，包括着装、举止，包括内心对待周围事物的真实态度。但愿每一个网球爱好者都能从网球场上获得一份开心、一份愉悦、一份成就、一份满足!&
六、&网球各项技术问题及简单解决方法
一、落地球1．缺乏对球的控制——学会在击球前先对来球有良好判断2．感到击球比较匆忙并且缺乏球感——从容的进行击球，留意球从底线到底线的过程中速度是如何减慢的（速度大约减低至60％）3．思考过多——减慢速度，并将注意力集中在球上4．用力击球时下网——瞄准离球网2~3英尺（约60cm~90cm）高的地方击球，同时加大上旋，这样你能既保持力量而又使球成功过网5．落点太浅——使球过网高一点，或者加大击球力度，或者同时做到这两点6．击打时不错，但球打飞——击球点调整至线床中心偏下，或将拍面关闭，或者同时做到这两点7．处理加力的球时感到困难——减少引拍幅度、通过拍面去借用来球的力量8．击球时太匆忙——在球落地反弹的同时，心里暗数1，然后慢慢数到5击球9．无法控制球的方向——相比你的身体和击打而言，你应该更注意球拍的角度10．击打过于暴力——慢慢判断来球，然后再给击打加速11．应付加力的球比应付慢的球显得更自如——击球前多等待一下，然后用更多的上旋，这样你无需太过冒险便能击出有力的球12．上旋球打得不协调——将球拍置于球下方、以及挥拍的路线上13．难于控制球以及时间——多花一些时间去判断它的路线，特别是球落地弹起后
二、正手1．击出的球太平——尝试雨刮式的击球动作，弯曲手臂，提升肘部2．感到球于身体距离过近——采用开放式站位，将球拍放远一点，同时在身体前方击球3．手腕向前扭——靠墙用雨刮式的动作练习正手4．缺乏力量——结合开放式站位，有力弯曲手臂5．力量过猛——随挥是使手臂靠近身体、不要离得太远6．正手感觉生硬——放松手腕，压低重心、并在击球瞬间提升身体7．球拍容易扭转——在线床中心靠下的位置以上旋击球8．打不出inside-out的球——利用手引导正手位，从而带动球拍
三、双手反拍1．击球感觉硬——让左手为击球提供力量，而右手稍微放松2．击出的球太平——从肘部开始接近来球，弯曲手臂，然后在肩膀位置结束动作3．经常回球下网——瞄准距离网2～3英尺（60～90cm）高的位置，用上旋方式击打4．球打飞——用更多的上旋使球下坠5．缺乏力量－—采用开放式战位，使手臂横过身体6.&球拍容易扭转——使球拍保持在肚脐，两臂肘部分开；在线床中心以下位置击球7.&斜线球容易去得太远——将拍头后拉至手后，但依然要横过身体击球8.&斜线球稍有出界——比打底线球施加更多上旋9.&球落点太短——在距离球网3英尺（约90cm）的位置悬挂一条线，练习将球在上面通过
四、单手反拍1．缺乏力量——侧身、使将拍柄末端指向来球；加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束2．击打上旋球时握拍控制得不好——将拇指按于拍柄后方3．击球感生硬——击球瞬间提升身体4．感觉与球距离过近——需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球5．经常回球下网——向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置6．击球点不正确——通过拍柄末端跟踪来球7．对控制球的方向感到困难——伸展双臂，持拍手往球击出的方向向上、向前，同时非持拍手向后、向下伸展8．感觉球拍无力、下垂——侧身、使球拍与手臂垂直9．反手握拍感到困难——在身体转向左方的同时变换握拍方法，将拍柄末端指向来球
五、反拍削球1．旋转过多——拍面开始的时候打开、但在击球的瞬间放平2．缺乏力量——用拍柄末端指向来球，然后削球，不单向前、还要有向下、横越身体向右方送出3．失去平衡——击球瞬间伸展双臂，以宽阔的倒V字型结束动作4．难以掌握击球时间——让球掠过手面、进入拍面后才加速击球（又一个难以理解的…）5.&随拍动作有困难——侧身、挥拍结束后将肩胛骨收紧6.&削球感不结实——用开放的拍面低位削球7．削球经常下网——瞄准球网1尺（约0.3米）高的地方击球8．削出的球飞行路径短——瞄准球网2尺（约0.6米）高的地方击球，削球完成后保持握紧球拍的动作9．削球动作不协调——注意追踪来球直到达到手的位置、不要过于匆忙10．球拍不稳——用左手扶住拍颈、直到准备好击球，像弹弓一样释放手臂
六、发球1.&无法找到击球点——将抛球手、球和持拍手想像成一个小三角形2.&球抛得太低——在天花板距离地面12英尺（约3.7米）的地方练习，让自己能保持将球抛到刚刚碰上天花板的地方3.&抛球不稳定——站在靠高墙或者球场围栏的地方练习，要使球保持在贴近墙表面的位置4.&缺乏力量——到空旷的地方，尽你的力量将球打到远处5.&缺乏旋转——站在球场外35英尺（约10.6米）的地方，越过围栏发球，尝试添加旋转6.&发球时手没有内旋动作——以用锤子的一样的动作使拍边挥向球，然后在击球瞬间打开拍面7.&发球动作结束时拍子打到腿上——向右方击球，在球拍下落之前转向左手方向8.&一发不稳定——在一发上也添加旋转9.&发球动作不协调——同时提升双臂，然后在击球前减缓速度、或者稍微停顿10.没有控制——慢慢接近球，然后再加速11.发球距离过长——竖起手腕、就像看着你的掌心一样12.&发球经常下网——发得更高一些；练习向网几英尺高的地方发球，带些旋转13.&旋转不足——发球前让球拍落到你身后的地方，然后向上、向右挥拍14.&力量不足－—在击球前某个位置、用拍柄末端指向球15.&发球太僵硬——弯曲手臂，然后再伸直16.&在发球的时候感觉身体失去平衡——在开始发球前采取稍微面向侧面的站立姿势，然后在击球时转向球17.感觉击打过于匆忙——慢慢开始，然后稍稍停顿，最后再向球挥拍18.过多双误——练习用旋转的方式过网，相信自己二发能与一发一样出色
七、接发球1.&对回球时间掌握不好——在球弹起之后尽量延长判断球路线的时间2.&对旋转发球时间掌握不好——在球弹起之后尽量延长使球拍在前方的时间
3.&对有力的发球时间掌握不好——不要过早过大地向后引拍4.&回球太弱——随挥是加强回球的关键；向上斜越式推击球，而非仅仅向前5.&对回击角度较大的球感到困难——在对角方向拦截球，以便减少球的角度和距离
八、截击1.&正手截击经常下网——保持肘部贴近腹部，以球拍底端边缘引导击球2.&反手截击经常下网——使肘部离开身体，以便打开拍面3.&截击打空——击打前先等候球接近你4.&感到击球太匆忙——从对手击球开始默默数数，到“5”的时候击球5.&难于处理低球——拍面打开，向下向前结实地击球6.&截击打出的球力量不足——练习在球拍与球接触的瞬间或刚离开球的时候保持手部固定7.&高处截击容易出界——用拍柄底部指向球，然后向下挥拍，关闭拍面8.&无法控制落点——更多注意球拍角度、而不是身体位置9.&在网前的时候感到动作生硬——记住，截击的是用双手、而不是身体10.不知道在网前该如何站位——根据击球线路，在需要的时候稍稍向左或右挪一点11.&忘记碎步——不需要碎步！ 你只需要用身体做好向前或斜线移动的准备，以便应付截击12.&难于在网前转换握拍方式——练习大陆式握拍方式，以最小的变化截击正反手方向的球13.&球拍不稳——用非持拍手握住拍颈，球头向上，并且利用非持拍手引导球拍向正反手方向移动14.&在网前被击中——应该用双手、而不是身体作出反应，用球拍去保护自己
九、挑高球1.&不知道挑出的高球目标高度有多少——目标的最高点应该是能越过对手就可以，而不需要太高2.&挑出的高球路线过短——球拍放到相对球更低的地方，完整挥拍3.&挑出的高球路线过长——添加更多的上旋4.&无法控制防守性挑高球——先慢慢判断来球，然后再加速击球5.&对手对自己的高球太熟悉——将挑高球为装成穿越球，尽可能晚地变换成挑高球6.&不知道挑高球后如何站位——通过小移动，迫使对手一直猜测你最可能覆盖的场区7.&不知道该挑出斜线还是直线的高球——优先考虑挑向对方反手位置，但斜线球是最保险的8.&不知道什么时候挑高球——如果对手靠近网前、就是挑高球的时刻；如果他站得稍后，可以用上旋穿越球将他吸引到网前，这时候你就可以挑出高球、越过他头顶9 .挑出的高球力量太弱了——加强随挥
十、扣杀1.&找不准球的位置——站到球的下方，就像准备用左手接住就球的样子2.&击不中球——慢慢将球拍向球移动，然后结实的击球——但不要用太猛的力量3.&控制不好落点——击球落点更多是依赖你球拍的角度而不是挥拍的方向4.&扣杀没有力量——用拍子边缘接近球，就像用锤子的方式一般，然后翻转拍面5.&扣杀时身体失去平衡——不得不在身体后仰的情况下扣杀时，让双脚采用“剪刀”的姿势腾空6.&球拍打到腿上——像发球那样，让持拍手击球后向下然后往左手方向越过身体7.&难以掌握扣杀时间——利用非持拍手慢慢举起球拍，然后身体移动到球下方8.&不知道扣球方向应该向前还是向下——多数情况下都应该往下扣杀，通过打开或者关闭拍面去控制高度和距离
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