腿型不好 你的走路姿势错啦_网易女人
腿型不好 你的走路姿势错啦
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秋冬季节，又是各种长靴、短靴、马丁靴等，大行其道的时候。但随着年龄增长，人也会越来越容易发胖。粗壮的腿部，长靴穿不进去，穿短靴显得身材比例失衡。那要怎么办？
美腿步行法 走路就能瘦腿
秋冬季节，又是各种长靴、短靴、马丁靴等，大行其道的时候。但随着年龄增长，人也会越来 越容易发胖。粗壮的腿部，长靴穿不进去，穿短靴显得身材比例失衡。那要怎么办？为你推荐一套走走就能瘦的美腿方法，让你通过日常步行塑造纤长美腿，轻松 Hold住各种款式的、紧身裤、。
坚持正确的行走方式和姿势有以下好处：
坚持正确的走路方式和日常姿势能起到非常好的效果，能有效消除浮肿、肢体冰冷。还能调整荷尔蒙的分泌，提高基础代谢效率，改善生理期不顺等问题。另外，对于调整盆骨扭曲移位、消除肩颈酸痛、改善O型腿等同样非常有效。
(1)每天早晚确认一下你的姿势，塑造“S形”身段。
由于长期维持不良姿势，以及日常走路和站立时的不良习惯，大部分人的关节或多或少都会有点扭曲。如果走路的时候，姿势不正确，长期以往，还会危害我们的身体健康。所以，每天早晚两次，检查一下自己的姿势是否正确吧。
1.靠着墙壁，挺直腰背站着。肩膀、臀部、小腿肚，还有双脚同时贴着墙壁，看看脖子是不是保持笔直，肩膀有没有倾斜。
2.双脚并拢，让两脚的大脚趾和脚后分别贴合起来。然后让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位跟墙壁紧密相贴。注意，腹部要用力，背部和墙壁之间的距离不要拉得太快。让身体有意识地形成流畅的“S”形。
(2)美腿步行法
人每天都会走路，在平常走路时，有意识地用脚后跟先着地，这样就能有效活动腿部内侧肌肉，快速改变。
1.迈步的时候，身体重心均匀地分布在两脚的脚掌，先迈出去的那条腿脚，着地时后跟先落地，并且要往上立起脚趾，从而拉伸小腿肚的肌肉。
2.整个脚从脚趾开始压向地面，重心一地从脚掌中心转移到大脚趾和第二个脚趾之间。这时，感受脚内侧的肌肉拉伸，同时有意识地伸直后腿。注意，上半身要保持正确的姿势。
3.重心不能偏向前方，有意识地快速拉伸后腿内侧的大腿以及小腿肚部位，让后腿往前迈步。习惯了这样的步行方式之后，不停地交换前后腿往前走。注意，要用力收紧腹部，后腿用力往前迈。
(3)穿高跟鞋的减肥步行法。
1.穿的时候，身体容易往前倾。这时，要绷紧腹部肌肉，先从脚掌心开始，笔直地往前迈步。这一点非常重要。
2.身体重心前移，然后再迈出后腿。这时候，要注意脚掌、整个腿部的内侧肌肉，并且在腿往前迈的时候，膝盖不能弯曲。
(4)活动盆骨，运动容易忽略的部位，提高女性魅力。
A.活动盆骨，增强肌肉柔韧性。
想要通过步行来，盆骨周围的肌肉必须要有柔韧性。通过这组锻炼，转动腰部的肌肉，能让血液流动更畅顺，还能预防更年期症状。
1.挺直腰背站着，仅让臀部往前凸出。
2.用力收紧腹部肌肉，让后让臀部压向后面。
3.让肋骨和盆骨相互靠近，向左右两边扭动肋骨和盆骨。
动作要点：
一开始，由于左右两边的柔韧性不同，可能难以习惯，但通过练习，很快就会熟练起来。支撑和膀胱的肌肉和韧带被统称为盆骨底肌肉群。随着年龄 增长，盆骨底肌肉的力量也会逐渐衰弱。通过锻炼，增强腹部、背部、大腿的力量，就能调整作为身体主轴的盆骨部位，改善盆骨扭曲、移位等问题。另外，通过拉 伸背部肌肉的动作，还能改正日常不良姿势。自然地抬头挺胸的姿势，还有非常好的效果。最重要的一点是，通过拉伸盆骨底肌肉群，可以让的荷尔蒙分泌 保持平衡。
B.锻炼盆骨，改善O型腿。
所谓的O型腿，是因为平常走路的时候没有好好运用腿部内侧的肌肉所致。好像要把臀部的肌肉都聚集在臀部中央那样，绷紧臀部，这样地双膝也会自然并拢。所以，要改善O型腿，就要好好锻炼盆骨。
动作要点：
O型腿的人，腿部肌肉容易偏向外侧，在等地铁、公交等站着的时候，要用力想臀部内侧绷紧臀部，有效锻炼腿部内侧的肌肉。
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(5)穴位按摩，有效消除水肿，保持身体健康。
1.一只脚的脚后跟搭在另一只脚的膝盖上，用两手逐个打开两脚的趾缝。体内的物质循环被堵塞在此处是造成浮肿的最大原因。
2.从每个脚趾的趾缝往下，一直到脚掌心，用两手好像折纸那样，好好地按摩脚掌。
3.很多妇科穴位就位于脚后跟。一只手握住一只脚，然后用手指按压脚后跟，通过揉按脚后跟，就能有效刺激这些妇科穴位。
4.让一只手和一只脚十指交握，转动容易僵硬的脚踝关节。按照顺时针和逆时针的方向，各转10圈。
5.按照由趾缝到脚踝的方向，用两手的拇指用力推按脚背。从第一个指缝开始，按顺序依次按压4个指缝。
6.拇指按在小腿肚一侧，剩下的四根手指按住小腿胫骨一侧，从脚踝开始，由下往上进行推按。
7.委中穴位于膝盖内侧的中央位置，按压这个穴位，可以促进整个腿部的血液循环。
8.用双手抓住大腿内侧的皮肉，快速抓住然后马上放开，以这样的方式，从膝盖上方开始一直到大腿腿根，反复揉按大腿内侧。
9.用手指的指腹用力按压小腿外侧和小腿肚。通过按摩可以有效消除腿部浮肿，腿部立刻变纤细，效果非常明显哦。
本文来源：爱美网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈女生小腿向外弯腿不直，怎么控制，还有救吗？
女生小腿向外弯腿不直，怎么控制，还有救吗...
女生小腿向外弯腿不直，怎么控制，还有救吗？跟总盘腿有关吗，现在还能缓过来吗？骨骼还能长吗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，X型腿有可能是以前缺钙或过早站立造成的后遗症，但如果越来越明显最好再查查骨密度看现在骨密度是否仍低。骨骼的畸形很难自行恢复，最好去骨科或矫形科做矫形。意见建议：罗圈腿对于十周岁以下的儿童，一是检查内科疾病，对症治疗，同时量身定制矫正支具进行了矫正。对于成年人，则只有采用手术方法进行矫正治疗。微创外固定手术矫正O形腿,矫正O形腿不仅仅是为了美观，还可以预约膝骨性关节炎的发生。无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无益。
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好，下肢畸形是幼年缺钙造成，成年的骨骼已经成型，要想改变外形可以通过手术矫形得到满意的改型，到医院的骨科手术。
问我是女孩子，小腿有点像外弯。怎么可以让腿变得笔直，好看
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
问题分析：你好，你现在的情况不用担心，现在已经定型的，是不能改变的。意见建议：建议你多吃青菜水果的，积极锻炼的，避免劳累的。
问为什么我的腿一点儿也不直，有很多女生的腿很修长很直...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：9683
病情分析： 这应该属于O型腿，一般正常人的腿都不是很直的。
指导意见：
学医的都知道，是六分病四分心情，让自己保持一种平淡的心对治疗最好了。意见建议：这应该属于O型腿，一般正常人的腿都不是很直的。
指导意见：
学医的都知道，是六分病四分心情，让自己保持一种平淡的心对治疗最好了。
问我发现我的小腿越来越向外弯曲怎么办？
职称：医师
专长：不孕症、妇科肿瘤的诊治。
&&已帮助用户：14206
你好这是一些关于矫治的知识，希望对你有所帮助~
对于这畸形腿的矫正，越年轻效果越好，超过30岁后效果较差一些。下面介绍几种矫正法。
①穿矫正鞋的矫正法：穿特制的矫正鞋。这种矫正鞋的鞋底对于“O”形腿来说每只鞋底外侧厚一些， 而对于“X”形腿来说每只鞋底内侧厚一些。根据个人腿形畸形的程度不同，鞋底内、外侧的厚度也应有所不同。但刚开始穿矫正鞋时，厚度可略小，然后再逐渐根据矫正的要求加大厚度。穿矫正鞋站立、行走时一定要使全脚掌接触鞋底，躯干和腿部一定要尽量保持正直。此外，还要避免长时间的携带各种重物。
这种方法简便易行，效果良好，通常应坚持穿矫正鞋一年左右。若市场上买不到矫正鞋，也可以自己制作。
②尽量改变走路时的不良脚形：一般来说，“X”形腿的人走路时多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈内“八字”形，因此结合空矫正鞋应尽量注意改变走路时的不良脚形。
③矫正体操
问我十二岁很矮才1.50cm。我是女生。现
职称：三级营养师
专长：维生素C,谷维素,调经养颜片
&&已帮助用户：18654
健康指导：增高平时应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。注意盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
问腿弯绑腿有用吗？
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
病情分析： 如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正。意见建议：首先O得程度比较轻，如果你绑腿的时间足够的话，比如每天，在4小时以上，并且绑腿力够大，绑得够紧，那么一个月就会有效果，为了防止反弹，你可以绑的时间更长一些，把不正确的姿势改掉，如走路，等等什么的，只要绑的时间够长，只会越来越好。
问小腿向外弯怎么办
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：70784
问题分析：X型腿有可能是以前缺钙或过早站立造成的后遗症，但如果越来越明显最好再查查骨密度看现在骨密度是否仍低。骨骼的畸形很难自行恢复，最好去骨科或矫形科做矫形。意见建议：罗圈腿对于十周岁以下的儿童，一是检查内科疾病，对症治疗，同时量身定制矫正支具进行了矫正。对于成年人，则只有采用手术方法进行矫正治疗。微创外固定手术矫正罗圈腿,矫正罗圈腿不仅仅是为了美观，还可以预约膝骨性关节炎的发生。无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无益。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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走路时两大腿向内并拢两小腿向外撇怎么办
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七岁以内可以去医院看看，多大了什么人，小孩子嘛，然后好像有什么带来着可以矫正吧
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