剧烈运动后第二天感觉不到身体酸痛了是否需要加大运动量？_你问我答_我爱台球网
您的当前位置： >
剧烈运动后第二天感觉不到身体酸痛了是否需要加大运动量？
剧烈运动后第二天感觉不到身体酸痛了是否需要加大运动量？
一个多星期前开始运动，刚开始两天全身酸痛，现在做完后第二天没什么感觉，做的时候也没之前那么累了，是不是该加大运动量了？
感谢评语：
满意答案&LV不知你做的什么运动。运动后第二天身体酸痛是可以休息的，经过一段时间的运动后，身体能逐渐适应一定的运动强度后，可以适当的上量。不过要记得运动前一定要充分热身，运动后对相应的运动部位进行拉伸*00其他答案（19）匿名网友&LV感觉不到身体酸痛了，还是建议身体先适应一下现在的运动量，逐渐增加运动量*0匿名网友&LV可以适当加大运动量，但不能运动过度*0匿名网友&LV需要休息并且对相应酸痛的部位拉伸。*0匿名网友&LV加强动作的正确XING。*0
最新解决问题列表
问题还没解决？点击查看更多相关“剧烈运动后第二天感觉不到身体酸痛了是否需要加大运动量？”的答案！&&&
相关文章：
相关推荐：明天比赛，可是我昨天锻炼过度，现在浑身肌肉酸痛，怎么能快速恢复_百度知道
明天比赛，可是我昨天锻炼过度，现在浑身肌肉酸痛，怎么能快速恢复
我有更好的答案
回答最快的说得对，现在你能做的只有按摩几下肌肉，洗个热水澡，睡上一觉，明天会好很多，运气好了说不定会痊愈
采纳率：55%
你运动经验这么少，还比什么赛，连自己的身体都不了解
为您推荐：
其他类似问题
肌肉酸痛的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。(Python_K)
(退一步是悬崖)
第三方登录：运动酸痛感是好是坏：扯淡的酸痛感
责任编辑 : 小暴&&&加他微信
　　锻炼会出酸痛感，就会影响锻炼心情。
　　那么酸痛感是好还是坏？
　　其实酸痛感可以理解为肌肉的延迟性酸痛，出现的时间大约是在锻炼完的24小时内。
　　一般休息48至72小时就可以消除了，这是属于正常现象。证明训练强度大于平时，因为乳酸堆积，造成肌肉纤维轻微断裂；这是个循环渐进的过程，要遵循安全科学的训练。就算是一通胡练，在怎么酸痛也并达不到预期的效果。
　　1.为什么会出现酸痛感
　　一般刚开始接触不依照科学的过程就会出现酸痛感，不过这些都是很正常的现象。无需大惊小怪。
　　原因很简单，就因为你长时间不运动身体、肌肉松弛耐力力量下降的原因造成的。
　　不过天天锻炼的人也是一样的，突然变换自己运动强度。肌肉强度的张力不能适应运动强度，造成肌肉纤维断裂。不拉伸放松的话也是会出现酸痛感的。
　　所以这不是不健身的&专利&。
　　2.酸痛感是好还是坏
　　酸痛感即是好事也是坏事。
　　在锻炼时出现局部肌肉非常刺痛就有可能是肌肉拉伤的症状，必须要停止锻炼，进行肌肉拉伤处理。
　　不过对于增肌的人却是件好事，增肌的原理就是通过肌肉纤维断裂，从而进行营养补充，使得长出跟粗的肌肉纤维，从而达到增肌的效果。
　　对于减肥人群来说也算一件坏事，身体酸痛会影响第二天的锻炼，肌肉的力量耐力下降身体不能马上恢复，就达不到锻炼的效果；而且还会影响生活和学习工作。
　　3.如何减轻酸痛感
　　（1）可以依靠一些对肌肉拉伸放松，促进血液循环运送需要的营养物质，排出肌肉乳酸。从而达到延迟性酸痛。
　　（2）通过补充富含蛋白质的食物修复和愈合断裂的肌肉纤维，缓解肌肉的延迟性酸痛。
　　（3）给自己一个科学有效的训练计划，不能盲目的训练。
　　4.怎样训练才能达到训练的效果
　　根据自己的身体条件和训练目的制定科学有效的训练计划。
　　因为每个人身上条件不同，不要盲目的学习别人。
　　而且锻炼不一定要达到酸痛感，要注意的是肌肉被刺激出现的泵血感，而不是被训练的目标肌肉没感觉第二天没锻炼的部位出现酸痛感，集中注意力，专注你训练的部位。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）&
延伸阅读：
　　的养成}