运动时用智能设备监测心率有啥用？了解这些还原真相
来源：泡泡网原创
　　随着设备的不断普及，心率监测已经成为了智能手环/手表十分重要的一项功能，尤其在一些偏重运动的智能设备中，那么在运动中用智能设备检测心率真的有必要吗？今天我们就来聊聊这个话题。　　为什么要在运动中监测心率？　　如果是经常健身的朋友应该知道，心率其实是最好的运动“导师”，通过心率还可以用来控制运动强度，因为心率和吸氧量及最大摄氧量呈线性关系，并且最大心率百分比也和最大摄氧量的百分比程线性关系。在跑步过程中，使用心率控制运动强度是最简单和常见的方法。　　运动中通过心率来控制运动强度，在不同的心率区间可以获得不同的运动效果，如果是为了运动而减肥，那么将心率保持在燃脂区间将会使运动效果更加显著，而智能穿戴设备则是最容易获得心率数据的装备之一。有研究表明，锻炼耐力的训练心率=安静时心率+60%（最大心率－安静时心率），在耐力训练中，保持这样的心率锻炼五分钟以上才能收到良好的效果，所以心率监测在运动中必要性还是比较明显的。　　清晨起床前静卧时的安静心率为基础心率，跑步运动量正常，身体健康的情况下，基础心率稳定并随着跑步水平的增加和健康状况的提高而平稳下降，但如果跑步运动量太大或者强度太高，超过身体的承受能力，身体过度疲劳，或者受到其他情况的影响（如失眠、疾病、强烈的精神刺激），基础心率会有一定程度的波动。评定跑步能力是否提高时，可以对锻炼后的自身安静心率进行比较，运动后心率的恢复速度和程度也可以衡量对跑步负荷的适应水平。　　如上所述提供脂肪燃烧、心肺锻炼和峰值锻炼的区间，这些数据实际可以得到更为高效的利用，给出有价值的辅导，比如感知到用户压力大或心跳波动剧烈的时候给出建议，或在分析用户运动中的心率数字后给出更高效的运动建议等。　　不过智能穿戴产品的心率监测不得不面临的一个问题，首先就是监测数据的精准度，智能穿戴设备可能无法给出医疗级的心率数据，也就是说，这样的数据可能与你真实的心率数据之间还是存在一定的误差，对于运动的指导意义也自然会受到影响；另外一方面，部分智能穿戴设备只提供心率监测数据，而没有详细的心率数据分析，使心率监测无法达到实际的目的，这也就使得心率监测功能变得越来越鸡肋。　　心率监测的方法　　1、G光电容积法　　在目前的智能穿戴设备上，应用最多的就是PPG光电容积法，其原理就是：由于人体的皮肤、骨骼、肌肉、脂肪等对于光的反射是固定值，而毛细血管和动脉、静脉由于随着脉搏容积不停变大变小，所以对光的反射值是波动值，而这个波动值正好与心率一致，所以光电容积法正是通过这个波动的频率来确定使用者的心率数据。　　目前市面上的智能手环或手表监测心率的功能多是采用了光电透射测量法。这种测量方法的缺点就是比较费电，同时会容易受环境光和皮肤表面的干扰。目前市面上的智能手环或手表监测心率的功能多是采用了光电透射测量法。　　2、心电信号测量法　　还有一种则是心电信号测量，通过智能穿戴设备上搭载的传感器捕捉人每次心跳时微小的电极变化，再经过算法还原出心率跳动的频率，原理和心电图类似原理。这种方法的缺点就是，电路比较复杂，占PCB空间比较大，易受电磁干扰，同时传感器必须紧贴皮肤，放置位置相对固定，目前已经很少有智能穿戴设备采用这种方法，而之前Jawbong UP 3就是采用的这种方式测量心率。　　总结：　　作为运动中十分重要的心率数据，智能设备提供了最为便捷的监测方式，而且因做的相当不错，不过这种方式依然有很大的提升空间，在监测的精度上接近甚至达到医疗级水准，以满足运动人群对于心率监测更高的需求。■　　本文编辑：马景东　　关注泡泡网，畅享科技生活。
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style="color: #小时点击排行跑步心率监测装备大盘点 你中意哪个？
环球网综合
　　【环球网综合报道】心率是衡量运动效果，控制运动量的最有效标准。在运动中，只有对自己的心率状态有了深刻的了解，才能使运动更持久、更科学。跑步界流行着依赖于心率的MAF180大法，骑车界有种看着心率决定是否加减速的说法&&随着可穿戴式设备的流行，越来越多用户也开始关注这一产品形式，比如具有GPS定位及心率监测的运动手表等。下面让我们一起来看看都有哪些可监测跑步心率的产品，综合竞争力如何。
　　佳明Garmin Forerunner 15
　　Garmin Forerunner 15 是特别为马拉松入门级跑者设计的轻量化时尚GPS心率跑步腕表，拥有动感轻盈的机身设计，同时内置GPS芯片等功能设计也能带来专业化的跑步数据支持。除此之外，Forerunner 15内置了计步和睡眠追踪功能，更加适合24小时全天佩戴。
　　Garmin FR15随机附带了HRM-Run心率带，相比之前的心率带来说，内置更多传感器可以实时监测更为全面专业的运动数据信息。在跑步之前，只需要按照说明书提示来正确佩戴心率带即可，当FR15开启运动模式时，会自动搜索ANT+心率带。
　　在室外环境下，我们只需要佩戴好FR15随机自带的心率带，并且短按机身右上角的跑步按键，并等待FR15自动搜索心率带和GPS信号，之后再次短按即可开始运动监测和记录模式。
　　Garmin FR15内置了高灵敏度GPS芯片，在运动模式下能够记录我们的跑步轨迹、配速、高度和心率等信息，另外还支持跑走切换、虚拟对手等功能。对于那些初级跑马爱好者来说，Garmin FR15自带的这些跑步功能已经完全足够。
　　在跑步之后，我们可以通过随机自带的底座来连接FR15和电脑，并通过Garmin Express软件来实现运动数据自动上传到云端的操作。通过云端查看我们则可以非常方便直观的了解到各种运动数据。
　　佳明Garmin forerunner 225
　　光电式心率传感器并非新鲜物件，早在forerunner 225上市之前，包括苹果和微软在内的多家可穿戴设备制造商，即开始尝试在可穿戴设备上配备光电式心率传感器，以取代传统的心率带来进行心率监控，但受到技术成熟度的佩戴方式的影响，光电式心率传感器在可靠度和准确性方面与传统心率带测试尚存在一定差距。
　　也正是因为这一原因，GARMIN(佳明)在推出最新的消费级旗舰，Fenix 3户外智能手表依旧坚持使用心率带来监测心率，使用心率带监测除了能够获取更为准确的心率数据外，诸如更专业的动态跑姿等数据也是通过心率带上的传感器获取的。Garmin有在专业性上的不断升级的心率带，如今加上光电心率，其产品线已同时覆盖专业与非专业两类人群。
　　作为GARMIN(佳明)旗下首款搭载光电心率传感器的运动手表，forerunner 225运动手表的出现，意味着GARMIN(佳明)很有可能在光电心率传感器方面取得了新的突破。
　　与GARMIN(佳明)之前推出的运动手表相比，forerunner 225运动手表最大的不同之处在于其在手表背部设计了光电式心率传感器，让用户可以在运动时无须佩戴心率带，也能随时了解自己的心率，以便将其控制合理区间段。
　　启动GARMIN(佳明) forerunner 225运动手表的跑步功能后，手表背部的光电式心率传感器即进入工作状态。传感器两侧的绿色LED光源点亮，传感器借助于光线反射对用户心率进行监控，监控结果将实时显示在表盘上，并同时记录到手表内置记忆体中。为提高心率监测准确性，GARMIN(佳明) forerunner 225运动手表在表背边缘设计了一圈黑色橡胶，可以起到阻隔杂光，避免干扰，提升用户佩戴舒适性的作用。
　　欧姆龙脉搏计HR－500U
　　欧姆龙的这款HR-500U就是使用了光电直测式心率技术。欧姆龙健康医疗事业为此次的脉搏计新开发了光电脉搏传感器，该传感器可通过手腕表面的毛细血管来掌握运动中的血流情况并测量脉搏。另外，该公司还开发出了从光电脉搏传感器获得的脉搏数据以及加速度传感器获得的行走数据中，去除手臂动作等运动时身体活动量的算法。由此便可以通过手腕测量步行时以及最高速度为12km/h的慢跑时的脉搏率。
　　HR－500U具有以脉搏率相当于最大脉搏率的百分率，将步行和慢跑时的运动强度分成四个训练区的功能。这四个训练区分别是&希望加大力量、提高速度&、&希望提高心肺功能&、&希望燃烧脂肪，提高耐力&以及&希望进行热身活动和放松活动&。为了能让用户边跑步边轻松确认这些训练区，该产品能够通过红黄绿蓝四色指示灯实时显示当前的训练区。 不过市场表现一般。
　　迈欧阿尔法Mio Alpha
　　以前用的心率表都是胸带式的，穿脱不方便到是其次，关键是运动量大的时候勒的胸疼，太松有没数据了。迈欧可以说是心率表世界的革新者，多年致力于专业心率表技术的研发与革新。
　　以Mio Alpha为代表的直测式心率设备慢慢走向主流，不过价格相对较高。心率监测首先提到的必然是Mio Alpha，它使用的是双光束光电器件来监测用户心率，从与传统心率带对比结果来看，其数据的准确性和平滑度基本一致。
　　迈欧阿尔法Ⅱ(mio Alpha 2)无胸带心率表。这款表最大的贡献就是让大家摆脱心率带的束缚，但依然能够随时随地地感受心跳，无需胸带无需触摸，高速运动也能连续精准地测量心率。相对于第一代阿尔法，阿尔法Ⅱ新增了计步功能、24小时记忆功能(储存心率、计步等运动数据并可以同步到智能手机)、两种心率训练模式(1分区和5分区)、控制心率区报警、使用蓝牙4.0双向传输、背光灯等等众多功能。
　　Adidas Smart Run
　　虽然Mio Alpha1功能少，但是技术靠谱，于是Adidas取其精华，将Mio的心率监测模块融合到了自家的最新产品中，推出了Adidas Smart Run。无需心率带，只要将Adidas Smart Run GPS watch戴在手上，你就可以测得你的心率。
　　如果你准备好跑步，只要在手表屏幕敲击，就进入跑步模式。GPS手表只在底部有一个按钮，只有开始/暂停功能，当然也有计圈功能。所有其它功能只用敲击或轻拍屏幕就可以实现。
　　在跑步页面，你可以看到柱状示意图，显示你本周跑时长。你也可以在这里自定义显示跑步公里数。进一步的，可以在屏幕上显示你的训练计划。
　　GPS手表有两种基本跑步模式：自由模式和训练模式。在自由模式中，你可以自由选择自己的配速/心率。GPS手表将会定位、记录数据，比如心率。除了自由模式，你也可以使用训练计划。这个训练计划是由教练设计的。训练计划定义了训练目标(比如心率范围)。GPS手表可以将心率用不同的颜色区分：蓝色、绿色、黄色、红色。
　　TomTom Cadio
　　TomTom曾经和Nike合作推出过Nike Plus运动手表，该品牌独立推出了全新的Cadio系列GPS心率表，使用的同样是Mio的心率监测模块，相比Smart Run更偏重专业性，功能上看就是一块整合了直测心率模块的传统GPS心率表。它分为Runner和Multi-Sport两个版本，它们的外观基本相同，不过从命名上看就知道前者专注跑步，后者还支持游泳与单车。在骑单车时手表需要固定在车把上，这个时候光学传感器无法扫描心率，所以它也支持蓝牙心率带，想的是不是很周到？还有一点值得指出的是，Multi-Sport Cardio在游泳模式下是关闭检测心率功能的，但是如果开启室内跑步机模式的话则可以在水下正常且平滑的监测心率!不知道厂商会不会在后续固件升级时打开游泳监测心率的功能。该款手表可以开启全天心率监控，但是不要期待它能替代智能手环之类的产品，因为计步器和睡眠监测功能是没有的。
　　迈欧Mio Link手环
　　当前智能穿戴设备中最红火的就是手环，而且由于其一直标榜健康理念，所以将直测心率功能集成进来也是必然趋势。
　　心率监测Mio在推出Alpha之后，今年又整出来一个Mio Link手环，它可以看成是Alpha的阉割版，同样采用光电监测模块，但是没有屏幕，只通过LED灯的颜色来告诉用户当前所处心率区间。所以它更像是一个腕式心率带，舒适度比传统心率带要好些。功能依旧比较单一，性价比不高。
　　Armor-X GO-HRM蓝牙4.0无线心率带
　　通过Armor-X心率监测器+手机运动检测类APP应用，在跑步和骑行等运动中，你能即时检视及准确记录运动时的心率及卡路里燃烧量以至每个心跳区花的时间，可以更好了解自己的身体状况，并达到最高的运动效能。
　　在使用完毕后，将蓝牙心跳带所记录的数据上传至网上与朋友一起分享成果。适用于iPhone4S/5/5C/5S、ipad mini、ipad4或以上，预装Google play的安卓4.3或以上版本的智能手机或平板电脑。最大优点是准确，价格便宜。
责编：王志胜
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运动的时候监测心率有什么用？
我有更好的答案
可以掌控现有运动量适合不适合你的心脏，太快负担大，太慢达不到运动效果。二十多岁尽量控制在130-160就行
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[摘要]越来越多的运动监测设备开始配备心率传感器，提供复合式的运动数据，帮助用户更好地了解、调整运动状态。
腾讯数码讯（编译：高翔） 越来越多的运动监测设备开始配备心率传感器，提供复合式的运动数据，帮助用户更好地了解、调整运动状态。同时，心率监测设备也是多样化的，包括胸带、运动手表甚至是耳机，供拥有不同需求的用户选择。外媒Wareable近日汇总了市场中值得考虑的心率监测设备，笔者精选了一部分内容，并将其归类，希望能够帮助你挑选到最好的产品。手表型：1. Garmin Forerunner 225参考价格：1862元对于经常进行大量运动、尤其是户外运动的用户来说，内置GPS、心率监测功能的运动手表无疑是最佳选择，Garmin Forerunner 225便是这样一款产品。它采用了新型的圆形屏幕，支持防水、GPS以及先进的光学心率传感器，同时拥有大量丰富的运动模式，用户可以设定心率监测范围，调整至最好的运动状态。2.
Watch参考价格：约2588元起最近上市的Apple Watch可以说是最受关注的智能手表，而近日有报道称，Apple Watch内置的心率传感器有可能在未来实现临床级的应用，如预测心脏病病发时间，可见其心率传感器的精准性。虽然从应用场景方面来看，Apple Watch并不如GPS手表专业，但提供了更时尚的可穿戴性，可以说是更适合普通用户的心率手表之一。3. TomTom Cardio Runner参考价格：约1670元著名GPS厂商TomTom也推出了内置心率监测功能的GPS手表Cardio Runner，专注于跑步体验，虽然价格比较昂贵，但在测试中，其心率传感器的精准性是非常高的，也内置了丰富的运动模式，小巧的体积也便于佩戴。4. Suunto M5参考价格：约677元如果想要选择一款价格便宜的心率手表，Suunto M5可能是一个不错的选择。它拥有主流的电子运动手表外型，佩戴感良好，清晰的屏幕也可直观显示心率，更拥有心率锁定功能，防止运动过度导致心率加快。腕带型：5. Fitbit Charge HR参考价格：约1173元虽然Fitbit Charge HR并不完美，但仍是一款整体素质非常高的运动腕带。相对前作，除了继续关注计步、活动等日常运动检测，新增的心率传感器还能够帮助你更好地了解运动强度，同时最长7天的电池寿命也不必每天充电，更易用使用。6. Mio Fuse参考价格：约930元Mio Fuse是一款造型略显夸张的运动腕带，通过夸张的LED灯来显示心率信息，非常直观。值得一提的是，它的心率监测技术达到EKG心电图级别，非常精准，同时也可实现计步、速度和距离测算，非常全面。7. Basis Peak参考价格：约1240元Basis Peak虽然拥有一块小屏幕，但整体形态更接近腕带而非手表。它不仅内置了心率传感器，还拥有汗水传感器，可融合心率及汗水数据，实现更精准的运动状态监测，值得一试。胸带型：8. Wahoo TICKR X参考价格：约620元胸带型心率传感器不仅可以解放手腕，同时价格也更为低廉。Wahoo TICKR X拥有防水防汗功能，可适用于跑步、骑行等运动，内置的心率传感器也非常精准，配合手机应用程序可实现全面的运动监测体验。9. Polar H7参考价格：约310元相对来说，Polar H7是一款价格更低廉的入门级心率监测胸带，同时使用场景非常丰富，甚至可以在游泳时佩戴。它还拥有大量的兼容应用，监测效果也很精准，适合喜欢简单设备的入门级用户使用。其他10. Jabra Sport Pulse参考价格：约1241元如果你既不喜欢手表、腕带，也不想在胸前佩戴任何设备的话，那么Jabra Sport Pulse耳机可能是一个不错的形式。它的方便之处在于你可以在运动时边听音乐、边监测运动状态和心率，集成在耳蜗的传感器能够监测耳部脉搏，精准性也是令人满意的。当然，你还可以更方便地打电话、听音乐，而不必再额外佩戴一个设备了。来源：
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