温馨提示！由于新浪微博认证机制调整，您的新浪微博帐号绑定已过期，请重新绑定！&&|&&
LOFTER精选
网易考拉推荐
用微信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
用易信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
用微信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
用易信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
历史上的今天
在LOFTER的更多文章
loftPermalink:'',
id:'fks_',
blogTitle:'【转载】找对原因治肩痛——肩袖损伤的康复及治疗',
blogAbstract:'有一种肩痛是不能锻炼的，会越炼越痛，这种肩痛就是肩袖损伤。\n\n肩袖损伤与肩周炎的治疗恰恰相反，肩周炎要加强锻炼，而肩袖损伤则会越炼越重，等于在自残，因此肩痛的患者首先应该弄明白自己患的是肩周炎还是肩袖损伤，才能有针对性的进行治疗。\n\n一、肩袖损伤的位置\n\n肩袖就是肩峰下面的肩胛上肌，即是',
blogTag:'',
blogUrl:'blog/static/',
isPublished:1,
istop:false,
modifyTime:1,
publishTime:3,
permalink:'blog/static/',
commentCount:0,
mainCommentCount:0,
recommendCount:0,
bsrk:-100,
publisherId:0,
recomBlogHome:false,
currentRecomBlog:false,
attachmentsFileIds:[],
groupInfo:{},
friendstatus:'none',
followstatus:'unFollow',
pubSucc:'',
visitorProvince:'',
visitorCity:'',
visitorNewUser:false,
postAddInfo:{},
mset:'000',
remindgoodnightblog:false,
isBlackVisitor:false,
isShowYodaoAd:false,
hostIntro:'',
hmcon:'0',
selfRecomBlogCount:'0',
lofter_single:''
{list a as x}
{if x.moveFrom=='wap'}
{elseif x.moveFrom=='iphone'}
{elseif x.moveFrom=='android'}
{elseif x.moveFrom=='mobile'}
${a.selfIntro|escape}{if great260}${suplement}{/if}
{list a as x}
推荐过这篇日志的人：
{list a as x}
{if !!b&&b.length>0}
他们还推荐了：
{list b as y}
转载记录：
{list d as x}
{list a as x}
{list a as x}
{list a as x}
{list a as x}
{if x_index>4}{break}{/if}
${fn2(x.publishTime,'yyyy-MM-dd HH:mm:ss')}
{list a as x}
{if !!(blogDetail.preBlogPermalink)}
{if !!(blogDetail.nextBlogPermalink)}
{list a as x}
{if defined('newslist')&&newslist.length>0}
{list newslist as x}
{if x_index>7}{break}{/if}
{list a as x}
{var first_option =}
{list x.voteDetailList as voteToOption}
{if voteToOption==1}
{if first_option==false},{/if}&&“${b[voteToOption_index]}”&&
{if (x.role!="-1") },“我是${c[x.role]}”&&{/if}
&&&&&&&&${fn1(x.voteTime)}
{if x.userName==''}{/if}
网易公司版权所有&&
{list x.l as y}
{if defined('wl')}
{list wl as x}{/list}88被浏览12,410分享邀请回答1111 条评论分享收藏感谢收起47 条评论分享收藏感谢收起肩袖损伤与肩周炎的治疗方式
更新时间： 15:18:06
健康分享者：asks
该经验由 askd 发布经验求助，查看TA的任务需求
肩袖损伤与肩周炎都会出现肩部疼痛的感觉，但是很多人会认为肩袖损伤就是肩周炎，总会选择错误的方式进行治疗，这样不仅不能使病情得到好转，还有可能让病情恶化，所以说对于肩袖损伤和肩周炎一定要有一个正确的认识。肩部的疼痛也会给我们的生活中带来很大的不便，因此无论是肩袖损伤还是肩周炎，都要通过正确的治疗方式让其得以康复，拥抱健康生活。
步骤/方法：
关于肩袖损伤与肩周炎的治疗，我们首先就是不要选择盲目治疗，而是应先去医院做一个详细的检查，弄清楚病情是什么，然后才能够对症下药。要相信在医生的正确指导下，病情一定可以好得快一点的。
再者就是一定要坚持每天的锻炼，通过锻炼，可以让我们肩部不会因长期的疲劳而变得僵硬，而且锻炼我们的身体，还可以增强我们自身的体质。但是一定要注意肩部的锻炼一定要适度，切忌太用力了。
如果情况严重我们是可以选择手术治疗的，但一定要配合合理的饮食，尤其是不能吃一些不健康的食物，多吃水果和蔬菜是非常有帮助的，同时要记得保持一个好的休息时间也是必不可少的，保证身体的活力。
注意事项：
特别要注意的事是一定要保证饮食的健康，话说病从口入，因此我们一定要注意饮食的问题，多吃一些营养丰富的食物，不可只因个人爱好而选择不适合的食物哦。
订阅到邮箱
肩周炎热门相关
肩周炎精彩推荐
1160人浏览
肩周炎相关药品
功能主治：本品适用于全身各个部位的骨关节炎，如...
参考价格：￥52.5
功能主治：原发性及继发性骨关节炎。...
参考价格：￥70
咨询实录推荐→ 肩袖损伤锻炼方法，详细步骤
肩袖损伤锻炼方法，详细步骤
健康咨询描述：
做了磁共振结果是肩袖损伤。是运动性损伤没有皮外破损。现在肩膀酸痛，有弹响。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请问通过怎样的锻炼能恢复，请告诉我详细的步骤，谢谢
babamamaxiong
其他类似问题
医生回复区
擅长: 精神分裂症.情感性精神障碍，失眠.癫痫.抑郁症等的
微信扫描关注直接与我沟通已扫6920次
&&&&&&病情分析：&&&&&&摇臂：左腿在前，右腿在后，与肩同宽，自然站立，重心稍向后。左手掌心向外，翻掌插腰，右臂放松自然下垂于体侧。右手握拳，右臂从体侧由前向后做肩部环行摇动，身体可随之向摇动方向自然倾斜。然后右腿向前，摇左臂，两臂交替进行，反复多次。&&&&&&指导意见：&&&&&&甩手锻炼：两腿站立，与肩同宽，两臂自然下垂，上身正直，目视前方，两臂自然沿体侧前甩，并尽量靠拢，合掌(可以健肢带患肢)，两臂抬起与头同高，小臂屈曲，头稍前倾触及双手拇指，做拜佛状；随后两臂自然下垂向后甩过体侧，头回复原位，如此反复多次。两臂尽量向前伸直，然后回臂提起合掌；前甩用小劲，后甩用大劲，但不要用力过猛，动作幅度由小到大，反复进行。
保定市第一中医院&& 副主任医师
擅长: 擅长冠心病 高血压 心律失常 心功能不全 肺栓塞
微信扫描关注直接与我沟通已扫3037次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种软组织的损伤最好是休息，不是锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&可以外用活血化瘀的药物进行治疗，平时注意休息和饮食少吃辛辣刺激食物，避免着凉，避免剧烈运动
擅长: 脑血栓,冠心病,前列腺炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫613次
&&&&&&病情分析：&&&&&&肩袖损伤，这是用力不当所致。导致肌腱损伤，影响关节功能。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况，暂时还不能锻炼，需要先做损伤的肌腱按摩，被动转动肩周。改善症状后，可以做旋转活动。&&&&&&以上是对“肩袖损伤锻炼方法，详细步骤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 肩袖损伤（别名：回旋肌套损伤）
挂号科室：骨科
温馨提示：保持良好的心态非常重要，保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。不要恐惧，只有这样，才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。
肩袖(rotator cuff)是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样肌样结构。Clark等认为，肩袖肌群在近肱骨大结节止点处融合为一。喙肱韧带在冈上肌、冈下肌之间...
好发人群：青壮年、运动员、体力劳动者
常见症状：肩部急性拉伤或慢性损伤史、肩部外展或上抬
是否医保：--
治疗方法：手术治疗、固定制动治疗、物理治疗、中医治疗、药物治疗
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}