瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一側大腿稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢屈膝微下蹲,双手放在膝盖上顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次此法能疏通血脉,治下肢乏力膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直低头,身体向前弯用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热然后用手掌搓脚心,各100次具囿防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖这样能使全身血液畅通。
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