吃完就睡不利身体健康 饭后做3种简单运动可养生吃完就睡不利身体健康 饭后做3种简单运动可养生骨瘦如柴百家号　很多白领朋友都是没有办法好好吃饭，或者说吃完就睡觉，久而久之就会发现身体出现了问题。那么吃完就睡有什么危害呢？饭后怎么做更健康呢？下面就和小编一起来看看吧。　　吃完就睡不利健康　　35岁的王女士是典型的“白骨精”,在一家知名企业任中层干部，工作繁忙紧张，经常顾不上吃饭或是吃完就睡。近一个多月来，她反复咳嗽，感冒药、止咳药吃了一大堆仍不见好转，在医院拍过胸片，没有发现肺部有什么问题。后来她做个食道钡餐检查，结果证实是因为食管裂孔疝所致。　　医生说，人的腹腔和胸腔之间由膈肌分开，食管从膈肌穿过，本来是封闭的，但如果腹压升高、肌肉松弛，本来呆在腹腔的胃，就通过膈肌上的食管裂孔挤到胸腔了。很多人会表现出“烧心”、“泛酸水”的症状，有的人会反复咳嗽、哮喘。这种病在人坐着或站着时，症状会减轻，而王女士因为工作太累，总是饱食后立刻躺下，而且因为活动量小，便秘严重，上厕所时腹压升高，加重了病情。　　工作太累，吃完就睡，相信是很多白领都有的行为，所以以案例中的王女士为例，大家要开始警惕吃完就睡的危害。　　吃完就睡有四不利　　一、容易引发肥胖。睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。这一点怕胖女孩子可要注意了。　　二、容易引起食欲不振。食物在胃里储存过久会引起胀气，是人产生饱胀感，影像下一顿的食欲。　　三、容易引发中风。食物囤积在胃部，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热，大脑供血不足也容易引发中风。　　四、容易消化不良。饭后就睡觉，肠胃蠕动减慢，消化粘膜对食物的消化能力减弱，容易引发消化不良，而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险。　　饭后做这3种运动　　1、练习蹲桩　　动作：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。　　作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%~50%为准。　　2、太极推手　　动作：面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步；推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3~5分钟，做2~4次，可依自己情况而定。　　作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。　　3、光脚走　　动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。　　作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。各位朋友们注意了，有什么好的想法和建议，可以在下方留言哦，小编可是非常欢迎的呢，好的建议和想法小编也会及时改正的，喜欢小编的朋友们可以点击左上方进行关注哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。骨瘦如柴百家号最近更新：简介:养身言传养生之道，元气所以运转不穷作者最新文章相关文章饭后多久可以运动 饭后立即运动有哪些危害
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如今，基本上所有人都在提倡运动，因为只有多运动，才能够让我们的身体越来越健康和充满活力。虽然现在生活节奏已经越来越快，但是大家还是会保留一定的运动时间。很多刚刚接触运动的人常常会问饭后多久可以运动?饭后运动究竟有没有坏处呢?
饭后多久可以运动
1、饭后运动方法
首先，在吃完饭之后的半个小时以内，以休息为主，可以稍微坐一会，尽量不要运动，也可适当的走一走。之后，在吃完饭之后的一到一个半小时以内，消化食物的高峰期已经过去，可以做一些一般的运动，比如快走和慢跑等，而这些运动都可以作为剧烈运动之前的热身运动。等到饭后两个小时以后，就可以进行运动了，这时候也可以做些比较剧烈的运动，因为在这个时间段是人体精力最充沛的时候。
2、立即运动危害
在吃饭之后的一段时间内，我们的肠胃需要将食物消化，如果在饭后立即进行运动的话，就会使血液流向运动的骨骼和肌肉，并且使肠胃的消化过程受到阻碍，相信大多数人若是在饭后运动后都会出现肚子疼的现象，这就是比较直接的危害。除此之外，如果长期都在饭后进行运动的话，会引起很多肠胃上的疾病，比如阑尾炎和胃病等。
看完这些，相信大家都已经知道饭后多久可以运动这个问题的答案。总之，在刚刚吃完饭之后，是绝对不能马上运动的，不然很可能会给我们的健康带来一些危害。因此，大家在运动的时候，一定要选好时间，尽量选在吃完饭后的两个小时。
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运动是一件对身体好的事情，运动的好处是非常多。但是运动也讲究方法、时间等事情的，如果你运动的不对反而有损健康。比如，饭后多久才能够运动，饭后应该如何运动。→ 糖尿病吃完饭后多久运动最合适，血糖一直高
糖尿病吃完饭后多久运动最合适，血糖一直高
来自内蒙古
健康咨询描述：
糖尿病吃完饭后多久运动最合适，血糖一直高将不下来
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&&&&&&病情分析：&&&&&&糖尿病是血中胰岛素绝对或相对不足，导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪和蛋白质代谢紊乱，临床上可出现多尿、烦渴、多饮、多食，消瘦等表现，重者容易发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症。糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，我国患病率1980年调查占人群的0．67%，但上海统计年由1．01上升为2．23%。其中增加主要是2型患者。以上事实说明，随着人们社会经济生活的提高，糖尿病（特别是2型）病人有迅速增加的势头不容忽视。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般治疗：所有糖尿病患者必须进行糖尿病知识普及，使其做到学会测定血糖（周围血糖仪法）、尿糖、注射胰岛素技术、应用饮食、运动、降糖药物的知识和方法。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动不宜选在清晨，因为晨间血糖值最低，如果再加上空腹运动，容易引起低血糖反应，活动时间应安排在餐后30～40分钟进行。&&&&&&指导意见：&&&&&&糖尿病人应避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高纤维及淀粉质食物，进食要少食多餐.运动的选择应当在医生的指导下进行，应尽可能做全身运动，包括散步和慢跑等，在此基础上应用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药，才能达到长期有效地控制血糖的目的，但口服药物控制不理想，还是要适当使用胰岛素，多吃苦瓜有好的辅助降血糖作用。
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&&&&&&你好，西医目前对糖尿病没有特别好的治疗办法。中医中药长期临床实践积累了很多独特的治疗方法，建议你采用传统中药山茱萸、玉竹、生地、知母、荔枝核、青果、石斛、肉苁蓉、玄参、益智仁、沙菀子、补骨脂、鹿茸、海南陈、人参、枸杞子、蜂胶、金精粉、乌术粉、茯苓、怀山药、桑葚、苦瓜等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够修复胰岛细胞，改善糖尿病症状，避免并发症，无需节食，无需服用其它降糖药物，单独服用即可。建议买个三诺安稳血糖仪，测量准确误差小，时时检测血糖浓度。&&&&&&以上是对“糖尿病吃完饭后多久运动最合适，血糖一直高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 糖尿病
挂号科室：内科-内分泌科
温馨提示：要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
&&&&& 糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、...
好发人群：中老年尤其是50岁以上人群
常见症状：多饮、多食、多尿、体重减轻、消瘦、乏力、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法、运动治疗、心理治疗
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吃完饭后独自会一阵一阵的腾，平时感觉没有活力，简单运动一下就感到很累，精神不好，请问这是一种病吗？
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可能不是病，但有可能是营养不良，建议补充维生素。
应该不是病。我建议你去医院看看。如果你不想去医院的话，就好吃好喝好玩。把你没做过的事和想做的事赶紧做了。不然可能就做不成了。
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很多白领朋友都是没有办法好好吃饭，或者说吃完就睡觉，久而久之就会发现身体出现了问题。那么吃完就睡有什么危害呢？饭后怎么做更健康呢？
吃完就睡不利健康
35岁的王女士是典型的“白骨精”，在一家知名企业任中层干部，工作繁忙紧张，经常顾不上吃饭或是吃完就睡。近一个多月来，她反复咳嗽，感冒药、止咳药吃了一大堆仍不见好转，在医院拍过胸片，没有发现肺部有什么问题。后来她做个食道钡餐检查，结果证实是因为食管裂孔疝所致。
医生说，人的腹腔和胸腔之间由膈肌分开，食管从膈肌穿过，本来是封闭的，但如果腹压升高、肌肉松弛，本来呆在腹腔的胃，就通过膈肌上的食管裂孔挤到胸腔了。很多人会表现出“烧心”、“泛酸水”的症状，有的人会反复咳嗽、哮喘。这种病在人坐着或站着时，症状会减轻，而王女士因为工作太累，总是饱食后立刻躺下，而且因为活动量小，便秘严重，上厕所时腹压升高，加重了病情。
工作太累，吃完就睡，相信是很多白领都有的行为，所以以案例中的王女士为例，大家要开始警惕吃完就睡的危害。
吃完就睡有四不利
一、容易引发肥胖。睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。这一点怕胖女孩子可要注意了。
二、容易引起食欲不振。食物在胃里储存过久会引起胀气，是人产生饱胀感，影像下一顿的食欲。
三、容易引发中风。食物囤积在胃部，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热，大脑供血不足也容易引发中风。
四、容易消化不良。饭后就睡觉，肠胃蠕动减慢，消化粘膜对食物的消化能力减弱，容易引发消化不良，而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险。
饭后做这3种运动
1、练习蹲桩
动作：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。
2、太极推手
动作：面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步；推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。
作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
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