晨练太极对身体是好还是坏?万万没想到!不看会后悔,越练越不好
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晨练太极对身体是好还是坏?万万没想到!不看会后悔,越练越不好
山里空气装袋卖夜跑一族看到上面这两张图片，让人很伤心、很无奈。城里人“躲霾”躲到山里，但是，总是要回到城里的呀，回到城里，又夜跑，一大早又出去太极吸霾，以为这样就是养生了，殊不知，养生也要看你怎么练，我们提倡科学养生，智慧太极、养生太极，而不提倡无知折腾。练太极可以健身养生,这样说没有问题,可是,那也要看怎么练，养生是要建立在正确方法的条件下,而不是随便怎么练都能对身体有好处的。我练太极十年来，见到身边练太极的人，多数的练法是错误的，以致于很多人，就是那些所谓练的好的人，甚至是名人，到后来把自己的身体练坏了。我的一位拳友姓刘，自以为练得不错。他是从太极竞赛套路开始学太极的，后来也学了一些传统的套路，可惜由于没有脱离竞赛套路的练法，练了几年，有时候感觉头晕头胀，去医院一体检，中查出来得了高血压，从此与药为伴，而且，太极也不敢太练了。还有一位拳友是老师教练级别的，也就是教人练太极的，自以为练得好，身体非常“棒”，结果因为一声咳嗽，头内出现了一个血包，头痛头晕，去医院检查，是血管硬化，咳嗽引起脑血管破裂，后来再也不能像原来那样练太极了，原因虽然可能很多，但是，他的太极错误练法也是原因之一，他也是竞赛套路的练法。还有一位拳友很年轻，还是多次获得过全国太极拳竞赛冠军的，被称为“太极皇后”，也是因为练得是竞赛套路，结果膝盖练坏了，做了手术后，也不能像原来那样练太极了。值得一提的是我认识的一位老师级别的练家，练得是传统套路，由于爱好推手，偏于技击，那倒是能打，经常把学员“放”(推、打的意思)到十几米开外。有一次，把学员推摔倒了，胳臂还摔断了。可到后来，自己也做上了轮椅，太极也练不成了。原因我知道，长期的技击练习，长期的气血下沉，造成了身体气血的不平衡，主观的意识太强，严重影响了身体内气血的正常运行。一位姓张的拳友，因为主观意念太强，致使头部长期上火，头面部胀紫，脚下中风血栓，可悲啊。还有一位所谓“大师”级别的，自认为很能打，没有谁能比自己练的好了，结果，自身出现了大面积的带状疱疹，也许你会问，这与练太极有什么关系呢?哈哈，技击，攻防之术也，攻防，伤人伤己之事也，心中藏毒而不能出，毒气久存现于体表，太正常不过了。类似的人和事太多太多，举不胜举，希望大家引以为戒。有缘可以赠言指点，否则，多说无益，反而会自取其辱。所以说:佛法无边，不度无缘之人。当然，练好的也很多，一位姓何的拳友，十几年的高血压，以前每天都要随身带着好几种降压药的，练太极几年的时间里，降压药慢慢地减少，直到后来全部抛开了，睡眠质量特别好，高血压是世界难题，居然好了，自己认为也是奇迹了。还有一位老奶奶，糖尿病多年，已经到了很严重的地步，她每天下午练一个小时的云手动作，居然能使血糖控制在正常范围，也是奇迹一件。当然，这些人所练的太极不是广场公园舞台上常见的太极了，而是养生的太极。养生太极不同于竞赛套路的太极那么好看，不像体操，不像舞蹈，不像杂技，不像武术;也不像传统太极那么有攻击防守性，“不厉害”，“不能打”，当然，这是带引号的，因为厉害和攻防在这里层面太低了。那么以养生为目的的太极有什么要求呢?第一，时间有讲究，日出而练，日落不练。雾霾不练，大风不练，总之天气恶劣不外出练太极。这一点，虽然反复强调，仍然有大量的人违反，现在竟然还有“夜跑”一族，真是不想好了。长期把自己放在邪气中，终有一天会坏掉的。再有就是锻炼要适当，不要贪多，功夫跟养生健康没有必然的联系，不要每天定量，要依据自己当时的身体状态，适当为好。第二，养生太极以松、慢为好，特别是中、老年人和体弱者，养生太极与中国古代的导引术接近，也和瑜伽有相通之处，动作快了不只是养生效果不好，有时候还会影响体内气血的正常运行，对身体有坏处。第三，养生太极忌讳发力式的动作，这点很重要，也是现在练太极的人普片做错的，也是观众带着异样的心态普片误判的。这里讲的是养生太极，不是舞台表演，不是场地竞赛，不是切磋游戏，不是广场玩玩。养生是很讲究的，搞错了害人害己，在自己没有研究的时候，不要冒充老师，以讹传讹，断人慧命，以邪当道。养生太极是调整，是促进新陈代谢，是储存能量，而不是消耗能量。练完太极应当是浑身轻松，精气神倍儿足，而不是疲惫疲劳。养生太极是提高身体的免疫力，是扶正祛邪，是道法自然，弘扬正气。
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为什么练太极拳的人不那么容易生病
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太极拳时，通过以意行气，以气练形的方式，保持一定的手势，从经络的起点开始，启动整个免疫系统的有效强化，从而达到免疫健全
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练习太极拳能够抗身体衰老的原因
也包含了阴阳的哲学概念，因此与中医同承一脉，拳虽然是一门武学，但却体现了中国传统医学治病思想，在中国传统的学中占有十分重要的地位。太极拳有很好的疗养健身效果，还能抵抗身体衰老，这是什么缘故呢？下面就和小编一起去探索太极拳抗衰老的奥秘吧。
伴随着现代医疗条件的不断改善和进步，现代社会生活的不断提高和丰富，怎样依靠自身积极的身体活动，推迟个体衰老，提高生命质量，延年益寿，已成为具有普遍社会意义的衰老生物学问题。太极拳抗老祛病、延年益寿的功效，在于它所特有的&内外合一&的阴阳平衡的辩证观。以及&心与意合，意与气合，气与劲合&。&以心行气，以气运身&的运行操作机制。
国内研究发现，太极拳练习后恢复期内舒张压低于运动前水平。由于舒张压影响冠脉血流，运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义，运动后即刻收缩压上升幅度不大，恢复期内有所下降，但维持较高的脉搏压差，这说明太极拳可以减少外因阻力，改善周循环。尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心肌供血具有重要意义，特别是对高血压患者具有良好的保健效果。
人进入中年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。经6个月太极拳练习，确能减低负荷机体(胫骨)的骨矿物质丢失率，有效地减低骨折的发生机会。另外，练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。常年从事太极拳运动，可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效地减少内骨矿物质的自然丟失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。
国内研究报道，练习太极拳能使中老年人血液TC、LDL-C水平显著下降。常年坚持太极拳运动可调节脂类代谢，降低血糖，增加HDL-C及HDL-C/TC比值。而血浆HDL含量与冠心病发病率成反比。太极拳练习可使血液非酶抗氧化能力显著提高.对改善老年人的血脂代谢、提高机体供氧能力、延缓衰老有着积极的作用。
太极拳独特的圆滑连贯、轻柔沉着的身形，不急不躁、不张不狂的心静，气沉丹田、以心行气的气敛和朴实无华，使其对老年人不仅有抗衰祛病、延年益寿的健身功效，还具有调整心态平衡、修身养性的健心功效。
太极拳是防患于未然、防疾于未然的自我摄生调理的保养，其重在&养&。&养&是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性，使人体处于一种&维生&的功能状态。想要保持身体年轻态的话，那就练太极拳吧。
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