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健康新理念丛书：今天，您锻炼了没有.pdf 205页
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今天，您 锻炼了没有
石 磊 编著
上海科学技术出版社
图书在版编目(C
今天，您锻炼了没有/ 石磊编著.—上海：上海科学
技术出版社，2003.9
（健康新理念丛书）
Ⅰ.今… Ⅱ.石… Ⅲ.体育锻炼－基本知识
中国版本图书馆CIP
数据核字（2003 ）第059017 号
责任编辑：熊仕华
装帧设计：赵 峻
装帧制作：王美翠
上海科学技术出版社出版、发行
（上海瑞金二路450 号 邮政编码200020 ）
浙江大学华家池印刷厂印刷
新华书店上海发行所经销
开本 787 ×1092
字数 110 千
2003 年9 月第1 版 2003 年9 月第1 次印刷
定价：00.00 元
本书如有缺页、错装或坏损等严重质量问题，
请向本社出版科联系调换
本书紧紧围绕“科学健身”这四个字，依据“科
学、简易、实用、常见”的原则，精心挑选了日常生
活中的众多健身方式和方法，并分别作了详细介绍。
书中针对人们比较关心而又急于想知道的内容，如健
身运动前后的饮食营养、运动伤病、一些疾病的运动
疗法、健身误区等，择要作了说明，并对参加锻炼的
各类人群提出了健身忠告。本书结构简明，语言通俗
易懂，读者易学易用。另外，还附有我国最新公布的
“普通人群体育锻炼标准”，可供读者自行对照检查。
本书可供健身爱好者、社区卫生工作者、健康教
育工作者参考使用。
生命如歌，健康是福。
健康是1，财富是0 。没有前面的1，后面的0 再
多，也还是0，空空如也。因此，健康是一切财富的
前提和基础。
今岁春末夏初，传染性非典型肺炎的肆虐传播，
使人们意识到，健康是抵抗并战胜疾病的最可靠防
线。人们的健身热情被激发，健身房、健身器械专卖
店的生意一路飘红，消失多年的呼拉圈又重新上市，
健身已成为一种时尚。
但健身不可盲目，要讲究科学，要科学健身。既
然如此，怎样健身才算科学，如何科学健身呢？
为此，在上海科学技术出版社的支持下，笔者经
过广泛调研论证、构思选题、收集材料后，心无旁骛，
立即开始书稿的写作。经过近一个月的奋战，终于使
得本书稿在规定的时间内杀青付梓。
●●●●●●1
在编写书稿的过程中，笔者也深深地感受到，
“科学健身”是一门很深的学问。因此，由于我们的
学识及能力方面的原因，书中可能还存在着一些不尽
妥当之处，祈请广大读者及专业人士批评指正。
祝读者朋友们身体健康，万事如意！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
2003 年7 月
2 ●●●●●●
健身运动准备室
您该运动健身了
运动健身的好处说不完
养成良好的运动健身习惯
准备活动要充分
运动前的热身操
先穿好鞋再运动
运动服装与护具
健身还须护身
日常锻炼小锦囊
小动作也可健身
有氧代谢运动
常见健身方式举例
根据性格类型选运动
老年人的运动项目和运动量
最佳健身运动
腹部按揉巧健身
睡前锻炼更有益
正在加载中，请稍后...踮脚走可以增加弹跳，那么穿内增高会不会有同样效果？【武汉工业学院吧】_百度贴吧
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