我的双腿最近一段时间总是感觉很累很累的那种酸痛，请...
我的双腿最近一段时间总是感觉很累很累的那...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的双腿最近一段时间总是感觉很累很累的那种酸痛，请问这是什么原因呢曾经治疗情况和效果：没有检查过想得到怎样的帮助：该怎样治疗
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
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问题分析：，根据你的描述可能属于脾虚；所谓“脾虚”即指面色萎黄无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化残渣，大便多不成形，易出汗，平时易反复感冒。意见建议：可以去看中医，根据辨证使用人参健脾、意见建议：复方鸡内金等药物；要彻底治愈脾虚证，需服较长时间中药；适当运动，多饮水，矫正偏食。
职称：医生会员
专长：消化系统疾病、心血管疾病、风湿病、腰椎间盘突出症等
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问题分析：根据你的描述可能是最近劳累站立时间长引起下肢气血运行不畅引起的。意见建议：建议你不要太劳累，没事可以自己按揉下肢，适当做运动。如果还不行建议找医生看看。
问大腿经常酸胀疼痛，感觉很累。请问怎么回事
职称：医生会员
专长：结石科
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病情分析： 腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解，并非治疗。意见建议：建议：1把双腿抬高。2少走动，主要是不要脚下垂的时间过长。3服用济生肾气丸或者桂附地黄丸或者六味地黄丸。4对于腰间盘突出者要根据情况适当选择治疗方法（如：按摩、针灸、中药等）。
问双腿总是感觉很累
是疲劳过度造成的
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
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原因比较多，有可能与你的身体状况比较差有关，平时注意适当多进行一些运动与锻炼，提高身体素质，提高身体素质或许有作用
问腿总是觉得很累怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
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问题分析：考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。意见建议：注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的
问骨头酸疼？我最近一段时间总是觉得腿部的骨头酸痛，一...
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病情分析： 您好，骨性关节炎没有特效的治疗方法，目前就是服用药物以缓解症状意见建议：建议服用消炎镇痛药物可以缓解症状，这种药物可以服用，效果是不错的，如果治疗效果不明显，可以考虑采用关节镜手术治疗
问早上起床感觉双腿很累酸痛是怎么回事...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,宫颈糜烂
&&已帮助用户：221992
问题分析：你好酸腿酸累不适这考虑是缺钙和劳累和缺钾受寒等引起的， 这建议最好去医院检查治疗、意见建议：你这情况建议最好去医院做微量元素等检查一下的，注意多休息， 要避免劳累，不要长时间的站立等，可以热敷一下每天睡前使用热水泡脚这是可以缓解不适的，在医生指导下是适当的补钙，如果不能缓解的话建议你最好去医院检查的
问我双腿很累是怎么回事？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
你好，你把小腿搭在高的地方才睡的着,其实你是在锻炼小腿的肌肉,酸是正常的.
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评价成功！&小腿以下酸痛是怎么回事?
小腿以下酸痛是怎么回事?
发病时间：不清楚
我的小孩经常说小腿酸痛,有事时脚掌比正常时要凉,一般在下午或晚上会.请问医生.我的小孩是否有什么问题.要做什么检查.
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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擅长：妇科
建议检查血钙排除有低钙的可能。
擅长：儿科
运动过度,肌肉长期反复收缩牵拉,引起胫骨负担过重造成腿痛。牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。维生素E可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛，可进行适当补充。
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痉挛是一块肌肉、一组肌肉、一个空心器官（如：胃）发生急遽而不自主的收缩，或是一个开口处的类似急遽收缩。有时会有疼痛感及机能障碍，但往往无害，且会在数分钟之后消失。中枢神经系统的疾病、急性传染病、过度疲劳、张力障碍等，都会导致肌肉的痉挛现象。　　另一方面，痉挛也是一种能量、行为或情绪的突然爆发。　　绞痛是痉挛的一种形式，是由特定器官（如胆管）的平滑肌发生痉挛而形成的。绞痛有一大特征，就是感觉不得不走来走去，而疼痛会导致反胃，更严重的可能会呕吐。连续或持续的痉挛则被称为痉挛症。　　破伤风导致患者肌肉痉挛 。　　在一些非常严重的病例中，痉挛所导致的肌肉收缩比病人平时所能产生的收缩更剧烈，并导致肌腱和韧带撕裂。　　有些人认为歇斯底里是一种在特殊情况下的大脑痉挛。
症状起因：一、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。二、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。三、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。四、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。五、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。六、上运动神经元损伤。中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。
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就诊科室：保健科、内科、普外科我经常睡觉醒来的时候感觉小腿酸痛，是怎么回事？_百度拇指医生
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?我经常睡觉醒来的时候感觉小腿酸痛，是怎么回事？
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特别是早上，午睡也有。小腿酸痛无比，怎么放都不舒服，找一床被子叠好了压在小腿上却舒服一些。
你睡觉姿势不对,有东西压着你的腿了。再次可能是床太硬。不适合你的身体
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完善患者资料：*性别：
建议去医院作检查,肾上可能有毛病了,中医的说法是肾亏,西医可能说肾炎,好好查一下.从你说的来看,不能再拖延了.
我也有这种情况医生说是缺X(具体哪种维生素忘记了),适当锻炼,注意饮食
小腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群。罹患后，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。 治疗方法 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。 保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。 热敷 三天后改热敷。 按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。 适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。 使用支撑物 使用特殊矫正鞋会有帮助。 慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。 建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。 双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。 面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。 什麼时候该去看医生 疼痛超过2星期。 脚无法支撑身体重量。 成因当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤. 拉伤处的肌肉群训练不足, 素质差 (肌肉弹性, 伸展性差, 肌力弱)是发生损伤的内在因素.准备运动不充分, 不当地使用暴力牵拉肌肉, 疲劳或负荷过度, 技术动作有缺点, 气温过低, 场地不良是常见损伤成因. 如何拉伤肌内拉伤类型分两种 : 主动拉伤 和 被动拉伤 前者主要由于肌肉猛烈收缩, 使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起.在肌肉缩短的过程中发生, 往往与肌力不足关. 后者是由于肌肉一定的紧张, 僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸长的过程中, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂, 重则可造成肌肉大部或完全断裂. 徵状伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛, 出现肿胀, 受伤手/脚功能受到一定障碍, 局部检查可发现肌肉发紧或僵硬.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时,疼痛则更加明显. 肌肉发生断裂者 : 损伤当时, 运动员感到或听到断裂声, 断裂处可摸凹陷或一端异当胀大. 处理即给予泠敷, 局部加压包扎, 局部制动, 抬高患肢.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或按摩, 肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合. 复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师. 在伤后康复期间，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动。单纯肌肉损伤只须伤部停训2、3天，而肢体运动不一定要完全停止。可做些静力性肌肉收缩练习，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，但仍应避免做受伤动作。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，练习形式以毅力性伸展练习为主。一般来说10天后可投入正式训练。训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2，3天。第4天后，即应在无疼范围内做伸展性练习，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，大约需3至4周才可进入正常的专项训练。 肌肉撕裂经手术缝合的患者，须待愈合后才可进行拉伸练习，在术后固定期，可做些不负重的静力性收缩练习，拆线后或去除固定后，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练，一般需两个月才可进入正常训练。 预防1. 应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能一味训练某一肌肉，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调。 2. 做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急，运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况。 3. 自注意观察肌肉反应，当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感，&怕拉伤&感，不要再勉强进行训练或比赛。 4. 要提高运动员技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。 腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/1507144.html
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向医生提问从天涯上看到的有人说玉珠铉得减肥瑜伽一个星期小肚子减了六厘米，一下子就心动了，当天晚上就下载下来了，用bt下载，用了一晚上，第一天跟着电脑做得比较慢，而且为了怕做得不标准，还常常暂停来琢磨怎么做，第二天那个叫累啊，全身就像散架了，连上个楼梯腿脚都疼得厉害，于是第二天一想到还要做就害怕，不过为了表决心，我还是做了，这次昨晚依旧累得不行了，只是第二天身体竟然不疼了，如今已经连续做了五天了，虽然每次做完之后都很累，也都出很多汗，可是越做越觉得很舒服，可能是身体活动过来了，就好些了，不过至于有没有掉肉，目前还不知道，因为我没有去成体重，不过我觉得这套瑜伽，如果好好做，坚持做，估计会有效果的，嘿嘿，我也会坚持的，坚持之后再上来报告自己的成果，　　这里之所以发帖子，是想知道坚持练得人，你们的成果怎么样啊，大家一起来交流一下，也彼此鼓励彼此自信吧*_*
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　唉，最近太累，别说练这个瑜珈，我连原先坚持的健身房跑步都不去了。　　楼主如果能坚持的话就坚持下去吧，绝对有用的，记得练完要拉筋，尤其小腿。　　没事多按摩小腿肌肉。
　　感谢谁的猫咪呢，我会尽量坚持的：）
　　练了20天左右，胳膊减了0.5cm，小腿和腰都减了1cm，可怜偶大腿最粗的地方还是巍然不动，不过ms整体效果好看点了　　　　会继续坚持滴
　　坐了5天了
前2天起来真的是全身都很痛啊
中间空了一天
后面做的就不痛了
好奇怪啊　　　　不过有些动作做不到
后面那个呼吸的我也自动给他删掉了~　　　　希望坚持下来有用吧
　　我也下载了。不过在办公室的电脑里面。。我买的中文版的也差不多。　　
　　我昨晚第一次练,感觉动作好难,倒是没出多少汗,边练边想是不明天还是继续练蕙兰瑜伽算了,那个难度没那么大.唉,意志力不坚定~~看到大家都在坚持,再想想玉珠铉的身材,还是再坚持一段吧.
　　我也在练，不知道是不是练的不到位，我也不流汗呀！为什么了。我已经尽可能的做到位了呀！
　　作者：SYF我的爱　回复日期：　14:56:53　
　　　　我也在练，不知道是不是练的不到位，我也不流汗呀！为什么了。我已经尽可能的做到位了呀！　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　每个动作坚持的时间是不是不够久呢？
　　有效果但是不明显。
　　作者：SYF我的爱　回复日期：　14:56:53　 　　　　　　我也在练，不知道是不是练的不到位，我也不流汗呀！为什么了。我已经尽可能的做到位了呀！　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　每个动作坚持的时间是不是不够久呢？　　=--------------------------------------　　不会呀！我都至少在30秒以上的。唉，就是不淌汗！！！
　　还行~~~偶是配合蕙兰瑜伽一起练的`~~`　　而且练YOGA，呼吸很重要`~`所以再累再累最后的呼吸部分也不能省`~
　　这个一共有多少集呀，怎么下呀，
　　　　作者：SYF我的爱　回复日期：　14:56:53　 　　　　　　　　我也在练，不知道是不是练的不到位，我也不流汗呀！为什么了。我已经尽可能的做到位了呀！　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　　　每个动作坚持的时间是不是不够久呢？　　　　=--------------------------------------　　　　不会呀！我都至少在30秒以上的。唉，就是不淌汗！！！　　 　　我也是不流汗，坚持的时间也是按照视频里面的来，动作也应该是做到位了　　还有当时觉得身体发热有些动作有点酸疼，但是过后一点都不痛
　　从上周道今天正好是一周了，今天中午吃饭前秤了一下体重，比上周这个时候瘦了不到4斤，当然上周秤体重的时候我是吃过饭的，所以这四斤并不是减掉的，但是可以肯定的是，的确掉肉了。　　另外看到楼上有人说做的时候不出汗，我觉得有两个可能：　　第一是，你本身很难出汗。　　第二是做得不标准，这里得不标准我深有体会，有些不标准并不是表面的到位，而是在座的过程中一定要用力，比如在山姿势，弓姿势的时候，你的小腿大腿臀部是否一直在用力绷紧，　　比如你在做罚站姿势和三角姿势的时候，腿是否做到颤抖了，我自己认为这两个动作很累的。　　另外你在做眼镜蛇动作的时候，一定要特别注意并不是手臂用力，而是腰用力，腿绷紧，这点我觉很多人会用手臂运动，那么当然会没有作用。　　除此之外，其他动作很多也是如此，你用力的地方或者绷紧的地方没有下力气，昨晚之后自然并不觉得累，如果你不累，又怎么渴求脂肪燃烧呢　　这是我这周来做得经验，希望大家一起来将自己的心得写下来，这样大家就会避免很多问题，共同支持达到瘦身了~~~~~
　　我下载了一个，跟BIKRAM YOGA（也就是热瑜珈）相似度80%，中午有时在办公室无聊可以做一下（哈哈，一个人一间办公室，可以关门想干吗干吗）　　　　我放在一个网络硬盘上了，要的MM可以问我拿：）
　　我想要阿，怎么拿呢？
　　我也是练了不出汗啊　　只是在做的时候坚持那几十秒很累　　　　后面酸痛流汗什么的感觉都没有~~!　　　　感觉好像没什么效果啊　　　　就只要自我催眠说:瑜珈不是短期的不是短期的
　　做了4天了，但是动作都坚持不到要求的时间，感觉不是特别累但又有点累，效果还没看到，不过我比较喜欢这套动作
　　我每天早上做4遍拜日式，再做玉珠铉，总共练40分钟的样子。　　晚上练半个小时左右。一个礼拜下来了，围度和体重都没变化，　　小腿围似乎还大了一些，但是肉肉变结实了一点。　　坚持下去，希望早点看到成果！
　　动作到位．蛮有效的．
　　我怎么在网上搜不到这个啊？有谁能给我一个么？（我们单位不让BT，还有什么办法能下啊？）我的信箱：　　谢谢
　　我也想要啊，哪个好心的MM也给我发一个。跪谢！~~~最近肥的腰跟水桶差不多了。。。。我的邮箱：may-
　　我做了三天了，每天晚上都配合仰卧起坐和天涯上广为流传的打滚法减肥。可是也不出汗哦，-__-|||我想问一下，一天做2次可以吗？我想明天开始早上也做，哈哈
　　体重变化不大，腰围小了很多
　　我练了半年了，效果还不错，和楼上的猫猫一样也配合仰卧起坐一起，我是先仰卧起坐然后接着瑜咖
　　会全身酸痛　　天气热点会出汗　　不过好像没看到什么减肥效果　　
　　是啊，我也没有搜到呢，哪位姐姐能给我发一份呢？　　多谢多谢~~~
　　我也想要一份，如何从那位MM的网络硬盘上下呢？
　　楼上的美女阿mia JJ，太爱你家的NONO了~　　和GG说了将来结婚了也要养只大松狮哈哈~！
　　哈哈我不是故意歪楼的　　我也下了玉珠铉瑜伽　　练了三天就没坚持　　亏我还专门买了瑜伽垫子
　　也专门买了瑜伽垫。。。　　做了一个星期了，腰好像瘦了一点。。。腿基本没变化。体重也没变。　　　　嗯，那个做的过程中也没怎么出汗过，也不知道是不是因为动作不标准～～～
　　我觉得一天一次就可以了，如果多次，总觉得得不偿失
　　急~！！！　　迅雷和电驴都下不了，都提示是无效地址。　　阿Mia MM，如何才可以从你的网络硬盘上面下载呢~？　　多谢多谢~！！
　　我也在做了一个多星期了，开始也是配合做仰卧起坐的，可是后来听说做仰卧起坐肚子反而会大，就不敢做了。
　　哪里有下？可否告诉地址？
　　做了2天，可惜我很多动作都做不到位。倒是真出汗了。
　　刚刚做完~~~~　　汗水淋漓呀。。。。　　也有几个动作做不到位~~`　　8过蕙兰老师说过，动作做不到位没关系，重要的是每一次都努力尝试使动作更准确（大意如此）
　　记号。。楼主MM把BT连接能不能给个啊。。我也去下载了看看
　　玉珠铉的这个做的时候还要看中文字幕，太不方便，很难跟得上，谁有中文版的啊，给个链接也行啊。
　　其实我也想要中文发音的，不过估计很难有吧，所以你自己看一遍，等到你记得差不多了，跟着做时，只需要注意听他的时间就可以了，不过我总是觉得她弯月姿势的时间并没有30秒
　　做了一次，很累也出汗了，但是没有到汗滴流淌那个程度，做完人很舒展，还会再做的。
　　没有中文发音的吗，唉，
　　比较郁闷，昨天正好是坚持两周的日子，可是却没有坚持，　　因为前天mc来了，不过当时还是坚持做了，结果昨天太累了，又加上很虚所以就没有坚持做，也不知道耽误一天会有会前功尽弃　　不过今天会继续做得，感觉小腿的确瘦了，虽然目测感觉不出来，但是以前穿不上的靴子现在穿进去了，yeah~~~~~
　　我昨天练惠兰瑜珈，怎么觉得这么难呢，我的柔韧性不是一般的差，几乎都做不到，硬的感觉像根棍子，怎么办呢JMS，救救我吧！
　　我从3月到现在瘦了12斤
　　我昨天做了 感觉不错。。　　瑜伽做到自己的极至就可以了　　不需要做的和老师一模一样
　　哈哈，我也下了一个，　　做了还不错。　　坚持了5天了~~　　HOHO~~魔鬼身材在跟我招手~~
　　我练这个一个月瘦了８斤，没有节食，还经常晚上大吃，不过还加上了其它运动的．但是主要是练这个瘦的，特别是腰腹最明显！
　　看到大家的成果，感到信心倍增~~~~~　　我要继续努力阿！！！！！！！！！！　　大家也要坚持坚持！！！！！！
　　我每个动作坚持的时间比她要求的还要长，也是不出汗，只是手心有点潮，心跳有点快而已。　　一开始做半蹲脚指头翘起的动作时累得不行，现在做一点感觉都没有，坚持一分钟都没问题。　　不知道效果怎么样，反正每天想到要做一个小时就觉得很难坚持，不管怎么样还是坚持吧，我觉得这套瑜伽塑型的效果要比减肥多，把肌肉拉得修长。
　　mm给我一份吧
　　发给我一份吧。你会爱情甜蜜一辈子的，谢谢谢谢俄
　　我晚上还跳绳,请问我是在跳绳后多久练瑜伽比较好呢?　　还有,我跳绳后满头大汗,是先洗澡呢,还是瑜伽后再洗呀?紧急求助!　　
　　那位好心人发给我一份吧,emmanueljiang@hotmail.fr
　　正在练着呢 觉得应该有效 做完以后 老觉得骨头都要散了...　　电骡的下载地址　　http://lib.verycd.com//.html
　　练了2天,这两天全身都酸,我做的时候会出汗,有些动做真的很难做呀.
　　我觉得这个yoga的效果不再于减肥效果多么明显　　而是在同样的体重下把你的身材肥瘦程度重新分配了下～　　比如偶练了一个月，一天练站姿，一天练坐姿（因为每天都练五十分钟坚持不下来，就以树式之后为分界点）　　现在体重轻了2斤，可以说减肥效果并不明显　　但是身材比以前紧实了　　　　自夸的话，屁股翘了，腰细了点，胳膊细了点，嘿嘿
　　还有就是最后的呼吸动作也都忽略不作　　这样每天只练20分钟就可以了　　　　jms 可以借鉴下
　　瑜珈在每天运动后多久练比较好呢？求助？　　
　　每周都有做三到四次,感觉早上做完,一天的精神都很好.不过有的时候实在太累了,做的质量不大好,要不出很多汗,要不自己都感觉在应付,汗不出就算了,越做越困
　　今天是练的第二天，要是有中文发音就好了，第一天练得时候由于陌生，所以没有出汗，第二天做的时候有些汗了。但还是不熟，所以要多练，自己给自己打气。加油！！！
　　试了,我放弃...太累人了.
　　有没这么神奇啊？
　　这么有效？？我也试试
　　最近不知道为什么，很不喜欢最后那个喘气的动作，所以就省去了，不知道会不会影响到效果
　　作者：petmyfox　回复日期：　19:30:03　
　　　　最近不知道为什么，很不喜欢最后那个喘气的动作，所以就省去了，不知道会不会影响到效果　　　　
　　 　　 　　我个人认为那个呼吸可以把做瑜珈之后的热量排出去
　　我也是坚持练了几天。ms没什么感觉，也不出汗。
　　视频太大，估计没法用邮箱传的。我们宿舍的姐妹都在练呢！记得以前一个有关帖子里有讯雷下载地址，可以下的。
　　楼主,在哪里可以下啊??我也想试试,减腿上的肉!
　　很激动，昨天晚上成了一下体重，竟然比以前轻了5斤，哈哈哈，　　哦，对了，我从4月10号开始练习的，中间因为特殊原因停过三次~~`　　大家坚持阿~~~~~~~
　　很激动，昨天晚上成了一下体重，竟然比以前轻了5斤，哈哈哈，　　哦，对了，我从4月10号开始练习的，中间因为特殊原因停过三次~~`　　大家坚持阿~~~~~~~
　　很激动，昨天晚上成了一下体重，竟然比以前轻了5斤，哈哈哈，　　哦，对了，我从4月10号开始练习的，中间因为特殊原因停过三次~~`　　大家坚持阿~~~~~~~
　　非常不错，最大的感受是肚肚上的肉明显结实了，不再闪悠闪悠的了，坚持下去，看看需要多长时间能把赘肉消灭光~~~`
　　petmyfox
你是从啥时候开始做的呀？　　
　　我觉得对减腰围很有效，但是体重还是完全没变化呀
　　仔细想了一下，我是从4月5号正式开始做得吧，其中因为mc停做了两天，还有一天心情不好没有做，到今天正好二十天，一共做了16次（今天的还没有做）　　我一般是下午下班吃饭前做，虽然有人说早上做很舒服，但是早上要我早起实在太痛苦了，所以我都是下午下班后做，这样时间比较充裕，而且做完之后还可以彻底的休息，另外我做的时候没有节食，饮食和平常没有什么变化，不过真的瘦了，虽然二十天才瘦5斤，可是我比较满意，因为我一直相信瘦得太快并不好。　　再者，我做之前106斤，现在101斤左右，希望大家也坚持阿~~~~~~~~~
　　额是瑜伽盲，做这套动作需要有瑜伽基础不？　　不需要的话额取下载个看看。　　　　玉珠铉的身材不是盖的
　　下不到的姐妹。可以去BTCHINA那搜。那的资源很全。我要找东西都去那找。
　　我是主要要瘦小腿。发现小腿内侧有肉肉突出来啦。。哈哈。所以我看视频的时候一直在关注玉珠铉的腿。。很怕没练好。反而小腿变粗了。
　　感觉的出来会有效果的　　　　但是也要有点基础的人才练得来吧~有些动作也不是很容易吼~　　　　jms都是里面每个姿势都做吗?我怎么觉得有些动作没什么作用非常想要省去?　　　　　　　　
　　作者：petmyfox　回复日期：　09:24:49　
　　　　很激动，昨天晚上成了一下体重，竟然比以前轻了5斤，哈哈哈，　　　　哦，对了，我从4月10号开始练习的，中间因为特殊原因停过三次~~`　　　　大家坚持阿~~~~~~~　　　　　　你一个动作做几次丫。我今天才做第一次。没怎么出汗的说。我还下了别的视频。健身操，肚皮舞。。忙不过来了我。
　　ftp://222.35.58.58/[吁吁迅雷影视更新的快][www.apppp.com][流星雨][综艺][2006佳赏][玉珠铉.瑜伽与减肥][韩语中字][YYXL].rmvb 　　　　这个是讯雷的,,我前几天下的,非常快....　　不知道现在还能不能下,,姐妹们加油哦~~~~
　　作者：华丽丽的飘过　回复日期：　17:09:59　
　　　　　　　　　　　　你一个动作做几次丫。我今天才做第一次。没怎么出汗的说。我还下了别的视频。健身操，肚皮舞。。忙不过来了我。　　　　　　做一次阿，就是跟着视频一起做，她怎么做我就怎么做　　
　　我今天做了,怎么一点儿汗都没有,只是有些动作感觉有点热,腰和腿有点痛,我也是跟着视频做的啊!
　　我也在做玉珠铉　　　　这是我遇到的问题 和大家问想一下　　1，动作做不到位
要坚持的坚持不了30s
手或者脚旁不到要求的位置 平衡感不好总是相左倒或者向右倒 　　　　2，不出汗
做40分钟之内是绝对不会出汗的 但是我本身是很容易出汗的人　　　　3，全套的动作做不下来 总是只能做几个姿势就实在太累了　　这样是不是还要坚持呢？
　　真的有用么?听说刚开始学YOGA最好是有专业老师指导,不然某些动作不准确会对身体有害,所以一直不敢自己对着视频学呢.在做的JMS有没有去参加专门的班学过啊?
　　我也在做，觉得坚持下来会有效果的　　不过初学者最好还是有人指导吧,瑜伽很讲究呼吸的,感觉那个视频上动作和呼吸的关系不是太清楚
　　我今天才用电驴下的，特地来天涯搜帖子，看看大家怎么做的。决心以jms为榜样，坚持！
　　立刻BT了一份。黄金周回家练习练习。。人家说YOGA要饭后三小时做，晚上吃饱都快八点了，三小时以后就想睡觉了啊
　　用了N多减肥方法都减不了多少,而且很快反弹,最近去美容院减了,有点效果,只是俺滴银子....这次再不成功就饿自己7天
　　偶怎么总是坚持不下来啊　　　　真的是三天打渔两天晒网了　　　　BS自己一下　　　　有无同志啊？5555555
　　我也在做这个做了几天了　　大概5天我做这个纯粹因为那天在天涯看见一贴子说作这个作了一星期腰围小了6厘米　　不过作了之后感觉那种情况应该算是万中无一吧　　不知道那个人是不是还结合了其他的　　我现在也不报那个奢望了　　一直在做是因为这个动作在我看来不是太难　　而且可以明显感觉到自己的平衡力一天天好了　　比如那些单腿的动作刚做的时候感觉站不住　　现在可以了感觉很有成就感　　所以一直坐来着　　我还想减肥所以还配合了节食　　也不是天涯那些强人节到那么严重的程度　　我只是晚饭吃大概米饭一两配合菜　　一段时间之后再来汇报我的结果！坚持！！！
　　看来我只好节食了,哎,没有毅力啊!
　　去年夏天下了惠兰瑜伽,做了一个星期就浑身痛,没坚持下来.这个玉珠弦跟惠兰有什么不同啊,是不是简单一些??
　　我正在做这个YOGA,感觉不错！
　　我觉得关键是这主要是改变你的身材，我瘦了10几斤，可是胸部没有变，一直70D。我已经打算常时间做了。
　　晚饭后2小时，一边看一边做。那个累啊～～背上全是汗，浑身酸痛。有几个动作都做不下来，好难啊，很辛苦！jms互相加油啊，坚持，坚持！
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