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我在某健身房办了一张健身卡,第一次去就遇到强行推销
我在某健身房办了一张健身卡，第一次去就遇到强行推销私教课程，说话很难听，而且那里的服务态度也不好，发生了点冲突，导致我想退卡，不想在那里呆了，他们约我两天后谈退卡，结果我如约而至，他们却躲着我，把我晾在一边，我感觉很愤怒，最后他们工作人员告诉我想退卡是不可能的，还说合同上有规定。我感觉作为消费者，我遇到霸王条款。工商局也出来...
我在某健身房办了一张健身卡，第一次去就遇到强行推销私教课程，说话很难听，而且那里的服务态度也不好，发生了点冲突，导致我想退卡，不想在那里呆了，他们约我两天后谈退卡，结果我如约而至，他们却躲着我，把我晾在一边，我感觉很愤怒，最后他们工作人员告诉我想退卡是不可能的，还说合同上有规定。我感觉作为消费者，我遇到霸王条款。工商局也出来调解，但他们总是说要报告，就一直拖，今天更是直接不接我电话，让我感觉很愤怒，我该怎么办，毕竟是六千多。
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具体看办卡时合同约定。
不知道下面这条知识能否帮助到您
随着经济不断的以展,大家的生活品质也得到不同的提升,对健康的意识也说越来越高,所以现在的健身房越来越受大家的欢迎。健身地板一般使用什么材质的?健身房使用的地板什么价格的才比较合适,都不知道吧,那就一起来看看吧!
健身房地板价格?健身房地板材质?
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去健身房减肥 你必须要知道这6要点
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新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
（原标题：健身房减肥必知6要点）
如今越来越多的人认识到健身的重要性，出入健身房的人也越来越多，但去健身房应该怎么减肥呢？掌握正确的方法健身才有效，下面跟大家分享几个健身房减肥注意的点。
1. 先热身，再上跑步机
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
2. 练大型器械前先测平衡
美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
3. 40分钟为最佳运动时间
很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
4. 穿慢跑鞋和厚底袜去健身
很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
5. 力量练习从哑铃开始
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。
6、练肌肉，健身后一小时内补充食物
对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。
本文来源：39健康网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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分享至好友和朋友圈昨天办张健身卡，今天第一次去。完全不知道要做什么。_百度知道
昨天办张健身卡，今天第一次去。完全不知道要做什么。
男 18岁 身高185 体重110KG
我内个健身房下午6.30有单车课和各种操，我打算上单车课。教练建议我到健身房先慢走或慢跑10到15分钟热身，然后做一小时左右器械。每个器械一次四到六组每组15到30个。然后再上单车或各种有氧操课。不知道做什么器械···太多...
我有更好的答案
订立目标先，是健身，还是减肥，细的话还有练什么部位，然后根据目标做安排，最好有一定的运动基础，不然肌肉敏感度不够，动作一样却练不到目标根本吗，没效果，吃的话去健身前两小时吃一次，最少也要一小时前，健身后最少一小时进食，建议还是去之前吃主食这样比较有力气，晚上六点以后就不要摄入碳水化合物了容易发胖，以蛋白质和蔬果为好，运动过程中可以吃些葡萄干可以快速恢复体力，香蕉也可以
教练建议我线减肥在增肌，还有一定的运动基础是什么意思？肌肉敏感度又是怎么回事呢？
减肥和增肌理论上是不能同时进行的，减肥减轻体重，增肌是增加体重，一般都是以六周为周期，要么六周减肥，要么六周增肌，夏天容易减肥，冬天容易增肌，运动基础就是你有没有做运动的体力和力量，肌肉敏感度就是身上的肌肉经过锻炼后，就能感觉到这块肌肉发力，比如做胸肌，如果胸肌敏感度不够，感觉不到胸肌发力，就会用手发力了，这样手是练起来了可对胸肌效果不大，肌肉越得到锻炼肌肉上的神经就越敏感，就能更好的感受肌肉，健身高手只要做做动作就能知道这个动作是练哪块肌肉的了
你好，那以减肥为主的话去做些什么器械好点？我内个教练说做些绳索比较简单，哑铃什么的先不考虑？我现在主要不知道热身后的一小时器械时间怎么安排。一小时器械做完之后我去上节单车课就完了。至于肌肉敏感度我自己感觉还行？但我认为就我目前的状况而言还是以减肥为主、
减肥的话以有氧为主，最好是单车，跑步和跳绳交替做，因为单一的运动方式会使身体适应，减肥效果会减弱，只好不停加量来达到效果我以前减肥是第一天跑步，第三天爬楼梯，第五天跳绳，如果有时间还可以去游泳，另外练肌肉可以使减肥后的皮肤紧致，如果哑铃对增肌很好，可以从轻做起，太重容易受伤，器械则是塑形效果好而且有保护。其实每次热完身后可以选择锻炼某一目标肌肉，比如周一可以练胸，周二练背，周三连手臂，周四练肩膀，周五练腿，周六周日可以休息，休息也很重要，腹肌除周末每天练。每天一样可以让目标肌肉得到充分锻炼，如果一天练几样的话不但累而且效果不是那么好，不过这是对有运动基础的人，没基础就是每天每个部位只练一个动作，先持续一个月再去做轻重量来练习目标肌肉
采纳率：14%
力量训练也做每个器械都做一遍可以，但是想效果快一些主要的还是要用哑铃，杠铃和史密斯机，看你练什么部位，网上有很多系统训练的教程，健身时带瓶水，健身前热身10分总足够了是想塑型么，体重有点超了，做完力量训练后就跑步或者做有氧运动，先减脂吧，减脂为主，然后做力量训练，youku也有视频，健身前1小时少吃点东西
本回答被网友采纳
健身并不是办了张卡每天去健身房那么简单喔，建议网上找资料研究下，要制定出一套科学的计划，并持之以恒
刚开始去的时候是要费事一些，因为开始肯定全身各个部分都要运动到，后期可以分部位来练习，对于健身进食这块的话，我建议健身前一个半钟头适当吃点，但是不宜多，然后健身完后在吃点，如果健身前不吃点健身以后就会很饿，反而会吃太多。在上单车课的时候要注意姿势和动作的规范，以免受伤。经验的话要看你是增肌还是减肥了。
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