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电影票：&&去年2月，戴莺莺从阿联酋回到舟山，在临城开了这家崛起健身工作室，一个疯狂地热爱着健身的教练，吸引了很多同样对健身有兴趣的会员。
戴莺莺的身材是很多女生欣赏不来的，她有大块头肌肉，举的杠铃和男生一样重，能练成她这样要付出比男生更多的努力。
平时的生活中，我们很少见到像戴莺莺这样的“肌肉金刚女”，但是了解她对自己的严苛后，对拥有这样肌肉的姑娘是该欣赏的。
早上5:30起床做有氧运动
想拥有自己梦寐以求的身材，从来都不是一件容易的事。
在减脂增肌期间，戴莺莺早上5点半起床早训做有氧运动，在她的生活中，早已习惯了这种作息。
戴莺莺今年28岁，读的是空乘专业，很多年前就去国外发展了，先是去阿联酋，后来去了新加坡，再后来又回到阿联酋工作。
“有一段时间总是飞来飞去上夜班倒时差，弄得身体很差，脱发情况也很严重，我自己认为身体这样下去不行，就去健身房找了私教。”当时，戴莺莺很瘦，身材属于那种扁平型的。健身房的人问她需要哪种类型的私教，她说她要最好的，块头最大的。
三个月后，戴莺莺练出了想要的身材——马甲线和翘臀，而那时的她已经不满足于这些了。她想要肌肉，那种饱满的肌肉维度，她认为，女生有肌肉是好看的。
不管工作多忙，健身房每天一定要去，当时她在阿联酋阿布扎比当地一家旅行社工作，健身房就在公司旁边，她下了班就要去运动。
中午没课抓紧时间再练一次
去年回舟山后，戴莺莺开了这家健身工作室，几乎每天都泡在自己的健身房或是其他的健身馆，她喜欢找朋友一起训练。
每天都有很多课要上，一天七八节课都是正常情况，这大大缩短了她自己的训练时间，所以每天结束早上的课程后，她简单吃过午饭，就要开始一天的第二练，是进行一些力量训练。
在阿联酋的时候，那边的健身房有混合区和女性专用的区域，而她从来都是在混合区撸铁，原因是什么呢，是因为女性专用健身区的器材重量太小，要知道她拿的器材有时候比男生拿的更重。所以她更喜欢和男生一起撸铁训练。
给学员上课也很消耗体力
戴莺莺称自己是个挺任性的人，旅行社的工作做得不开心，那就辞掉做别的。当兜里只剩下十块钱，考虑买一根香蕉还是买一个苹果的时候，朋友打电话给她，问她是否有兴趣当教练，在阿布扎比一家跆拳道培训机构，给小孩子做体能教练。
后来这份工作戴莺莺做了好几年，这期间，她的小学员们把她介绍给自己的妈妈，让她去家里上私教课。
“那边生过孩子的女性都很胖，但是又很注重隐私，不愿意出来上课，于是就把我接去家里上课。”戴莺莺说，她曾给一位生过5个孩子的妈妈上了很久的私教课，效果很好，之前的教练只会让她做有氧训练，而戴莺莺会给她做一些小重量的训练，因为健身不只是减重减脂，让肌肉和皮肤紧致也非常重要，现在这个妈妈还经常给戴莺莺打电话交流训练的问题。
“做私教就是要了解每一个学员的个体差异，给她们制定适合的训练计划，这是一个需要思考，并且要有点经验才能做的事情，感谢我的学员们都很信任我。”
晚上送走学员
继续做有氧+力量训练
爱健身的人，听她介绍她一天的生活，真的是有点枯燥，除了训练还是训练，吃的除了鸡胸肉就是西兰花。
晚上8点送走最后一节课的学员，她要开始自己的训练了，想要一天四练，只能是利用晚上的时间结合有氧运动和力量训练，做完这些也已经十点多了，洗个澡回家十一点多，匆忙睡去，第二天又是五点半开始新一天的生活。
“女生想练出线条一点都不难，难的是练出肌肉。”戴莺莺说，很多女会员刚来的时候都不能欣赏她的身材，现在却对她非常崇拜羡慕，自己练过才知道，女生想练出这种大块头肌肉，到底有多不容易。
去年8月，戴莺莺参加三体会健身健体比赛，因为油彩、笑容等问题，只拿到了第五名，虽然名次不好，但其实每次参加比赛都是挺虐的，就像这样的作息，每次赛前基本上都要坚持三个月。赛前的增肌减脂脱水这个过程，在她很多学员看来，都觉得有点残忍。
“我很多女会员都心疼我，说现在的肌肉维度已经很棒了，不要再把自己虐这么狠了，可是我在训练这件事上好像有点控制不住。”戴莺莺说。
很多女生怕在健身房撸铁练出一身肌肉，练久了会这样吗？
这都是误区，女生哪里那么容易练出肌肉，姑娘们真的是多虑了，没把自己虐到一定程度的，不可能出来肌肉，还得配合饮食，要长期注意，我这肌肉也不是一两年就可以练成的，这是很多年坚持训练的结果。
对自己现在的身材满意吗？别人怎么看待？
健身的人永远都不可能对自己完全满意，不然还训练什么呢。
我曾经没有肌肉，但是有马甲线和翘臀的身材，我很多会员都劝我回到那时候的状态，可是我自己舍不得。
健身这个圈子的内行人都知道女性想要训练出肌肉有多难，如果看到一个肌肉金刚女，第一反应其实是敬佩、欣赏，因为需要付出的比一般男性多得多，所以看到肌肉质量好的，大家都会互相欣赏，算是对彼此努力付出的一种肯定。
开了这家健身工作室，起初以为会有很多男会员来找她增肌，没想到现在是女会员多，并且大家也不都是来减脂的，产前训练、产后训练、塑形的姑娘非常多，三个月练出马甲线很正常很轻松。
健身房还有双语教学，现在有外籍会员吗？
目前还没有，很多老外会把钱用在旅行和生活上，请私教也许他们认为不划算。
其实双语是针对孩子的，我可以提供英语教学，让孩子在健身房一边健身，还能一边学英语练口语，也给孩子一个不一样的健身环境。
记者：李晓旭
制作：郑洁
报料热线：2828110
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