听说怀孕期间坐健身球有利于生产对吗?_百度宝宝知道分娩时你最该知道的7个问题_健康_新浪育儿_新浪网
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分娩时你最该知道的7个问题
　　也许你会觉得自己没有必要对分娩的过程了解得那么清楚，有助产士和医生，她们会知道如何帮助你。但是，从很多过来人妈妈那里了解到，如果你事先知道你会遇到哪些情况，那么在分娩的过程中，你会多一份镇定和轻松，这也正是你在分娩关键时刻最需要的。
　　下面的7个问题的答案是准妈妈最想知道的，它们将使你在分娩的过程中更有安全感。
　　1、我如何知道分娩开始了？
　　有些女性在分娩的那天会感到烦躁，这是身体发出的一种明确的信号，还有的准妈妈会出现心跳、燥热或者头痛等症状。此外，还会有人感到没有胃口或 者特别饿，也可能出现腹泻或者严重的便秘。这时，子宫口也开始慢慢打开，有更多的液体流出来，骨盆和小腹开始感受到拉扯的疼痛。阴道和膀胱有被压迫感也是 分娩要开始的信号。
　　当流出的血或羊水增多的时候，就是该去医院的时候了，这时阵痛也开始变得有规律了。有一个黄金定律可以帮助准妈妈判断分娩是否开始了：这个定律是4：1：1，具体的说：每四分钟有一次疼痛，每次疼痛持续1分钟，这样的阵痛节奏已经持续一个小时了。
　　还有一种分娩即将开始的征兆，那就是准妈妈开始感觉到强烈的疼痛，疼痛的强度让人难以忍受。
　　还有一种最简单的信号是，准妈妈自己觉得马上要见到小宝宝了，这个时候应该相信自己的直觉！分娩也许很快就会开始了。
　　2、我担心自己不能“胜任”分娩这项艰巨的任务，怎么办？
　　对于分娩有恐惧感完全是正常的。准妈妈可以通过分娩准备阶段中的放松练习让自己平静下来。这里了解一些和分娩有关的细节，对克服恐惧很有帮助：
　　* 分娩前的阵痛是慢慢增强的，而不是突然降临，因此准妈妈可以逐渐适应。
　　* 每次阵痛之间都有间歇，那时准妈妈感觉不到任何疼痛(除了分娩的最后阶段)，可以利用间歇好好休息一下。
　　* 此外，阵痛是有时间限制的，每一次阵痛都意味着宝宝离出生近了一步，当宝宝躺在你的怀里的时候，阵痛就真正结束了。
　　很多研究显示，女性在怀孕20周到生产这段时间里，对疼痛的敏感程度会不断下降。其中的原因是身体中分泌了一种类似鸦片一样有麻醉作用的激素。 成功分娩并不意味着你一定要忍受剧烈的疼痛，可以通过很多的方法和药物缓解疼痛，例如针灸、呼吸、缓解疼痛的药物，以及局部麻醉等。
　　3、分娩需要多长时间？
　　统计数据表明女性在分娩第一胎的时候平均花费大约12个小时，第二胎平均需要8.5个小时。但是这并不意味着女性在这10多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛。每个人的情况也不尽相同。总地来说，在熟悉的环境中、在信赖的人的陪伴下分娩会更快一些。
　　有些准妈妈阵痛的时间比较短，但是疼痛的强度高，而另外一些准妈妈痛感柔和一些，却需要更多时间完成这个阵痛期。因此，准妈妈应该顺其自然，千万不要有压力。
　　分娩究竟需要多长时间因人而异，而且是可以遗传的。因此，你不妨询问你的母亲，看看她的分娩经历如何。也可以了解一下你的姨妈和外祖母的生产过程，多少对你会有所帮助。
　　你对阵痛的敏感程度与分娩持续的时间关联不大，但是你可以坚信，一切忍受到宝宝第一声啼哭的时候就结束了。
　　4、谁应该在分娩时陪伴在你左右？
　　选择有很多种。有些人认为应该是宝宝的爸爸。因为宝宝的爸爸陪伴在你身边，这样你们可以共同经历生产的过程。但是，也有一些准爸爸不能承受这样的场面，那么最好安排他们在产房外面等待。
　　有些人则认为应该找一些有过生育经验的女性亲戚或朋友陪伴在身边。因为她们经历过这个过程，会给你一些有用的帮助，而且不会过分紧张。
　　另外，你也可以选择医院提供的专业导乐服务，这些导乐都是很有经验的医护人员或者助产士，她们给产妇带来安全感，使分娩过程缩短(据统计，在第 一胎分娩中，平均缩短了两个小时)，而且她们还把“不胜任”陪产的父亲解放出来了。有了她们的指导，你的分娩会更加顺利！当然，这项服务也是需要额外付费 的。
　　在剖腹产的过程中，如果允许陪产，准爸爸们最好选择离准妈妈越近越好，哪怕不是直接站在产床前，也应该选择一个让准妈妈看得见的地方，这对产妇的情绪很有帮助。
　　5、当分娩遇到停滞不前该什么办？
　　通过相应地调节呼吸、放松和活动可以使分娩重新“启动”。这样的“中场休息”很有好处，因为我们知道阵痛是项艰辛的工作，因此产妇需要时间短暂地恢复一下。
　　在阵痛中，能够入睡吗？这几乎难以想象，但是有1/5的女性在阵痛的间隙时间里还是做到了这一点。缓解疼痛的药物也能起到促进睡眠的作用。在阵痛中，准妈妈们不必忍受所有的疼痛，因此可以接受一些缓解疼痛的药物或方法，从而让自己感觉好一些。
　　呼吸、放松和活动对顺利地度过阵痛有帮助。例如，在子宫张开的阶段，可以让准妈妈坐在健身球上，身体向后弯曲，使呼吸变得容易，助产士或准爸爸 坐在后面扶着。这个练习非常简单易行，任何一位产妇不需要预先学习，就可以在分娩中运用它。而且这个练习不仅对缓解疼痛有益处，而且也能帮助宝宝加速向下 “降”如骨盆。
　　6、破水了，是否应该立即去医院？
　　很多女性在整个怀孕期间都在考虑，当分娩前，羊水大量流失该怎么办。其实，破水的时候，羊水急泻是非常罕见的，因此不必对此过分担心。另外，还 可以让你安心的是，妇产科大夫会在预产期前为你检查胎儿的头是否已经进入骨盆中了。当宝宝的小脑袋已经向下进入产道，羊膜囊破了，羊水流入产道，这个时候 就应该去医院了。如果破水来的太早，比预产期提前很多天，胎儿还没有进入准备降生的位置，就比较危险了。因为这个时候脐带会先于宝宝滑向阴道，在后面的胎 儿的脑袋压迫着脐带，阻碍的血液的流动。因此，这个时候产妇应该平躺着被送往医院，以保证不压迫脐带，使给胎儿的供给得以继续。
　　7、是否能够使用催产针控制分娩的进程？
　　如果分娩没有任何进展，可以考虑使用催产针加快阵痛。另外一种需要采用催产手段的情况是，分娩一开始很正常，可是突然阵痛消失了，或者阵痛的节奏很慢，阵痛很微弱的情况下也需要通过静脉注射催产针来推动分娩。
　　静脉注射的速度应该得到严格的控制，这样产妇才不会感到失去控制。如果阵痛频率太高，就应该放慢甚至停止点滴，使阵痛间歇重新变得长一些。准妈妈应该根据自己的身体情况，及时和产房中的护士沟通，提醒她们注意准妈妈对催产针的反应如何。
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健身球3步曲 让你简单瘦下来
来源:互联网
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　　健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦!
　　锻炼部位：针对二头肌，减少手臂多余脂肪
　　步骤：
　　A.双手各持一只重量为2～4kg的哑铃，在健身球前屈膝，保持双臂伸展向下，此时手掌的方向平行向前。
　　然后慢慢将身体的重心转移到球上，达到平衡。缓慢将球滑到胃部的位置，这样能保证伸展的手臂刚刚离开地面，然后提起脚尖，使身体绷紧，此时你的躯体应该从头到脚成为一条直线。
　　B.保持身体重心不变，向上弯曲手臂，直到你的手掌能够达到肩膀的位置。然后再次向地板的方向伸展手臂，恢复步骤A中的姿势。这样两个连续动作为一组，重复练习12次。
　　锻炼部位：肩部和腿部，腰腹部肌肉
　　步骤：
　　A.在健身球上保持静止的坐姿，使腿部平行于地面并且膝关节90度弯曲。双手各持一只重量为2～4kg的哑铃。自觉地收紧腰、腹部以锻炼此处的赘肉。肘部向下，双手掌心相对，将哑铃举至肩膀的高度。
　　B.右手持哑铃慢慢举过头顶，与此同时向前伸直左腿，与地面平行。将这个动作静止保持一会儿，使手臂和腿部的肌肉得到充分的锻炼。
　　然后恢复它们至起始的位置。交换另一侧练习，重复练习12次。 注意：这个动作需要格外留意不能弯曲背部，保证背部的挺直。
　　锻炼部位：三头肌和臀部
　　步骤：
　　A.左手持一只重量为2～4kg的哑铃，向地面的方向竖直伸展，在健身球上保持静止的坐姿。将身体缓慢向下滑动，直到达到图中所示的姿势。向上弯曲手臂，逐渐上举并最终垂直于天花板方向伸直。作为支撑和辅助，将右手扶于左臂的二头肌处。
　　B.保持身体的姿势和肘部位置不变，左手缓慢下降，跨过身体直到哑铃能够碰到你的右肩。然后再次上举垂直于天花板，完成整个动作。
　　12次为一组，先以左臂为例练习，然后换右臂，重复整套动作。
　　训练TIPS： 如果你想要得到更加强健的身形，重复1～3整套动作两次以上。
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在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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破水了马上去医院？
[导读]怀孕十个月，快到分娩了，准妈妈们肯定是兴奋又紧张的了，对于第一次怀孕的准妈妈来说更是满头疑虑：破水了怎么办？宫缩是要生了吗？一大堆的疑问下面就由小编一一告诉各位准妈妈吧！
分娩也会“中场休息”？在产程中，需要用力时，准妈妈一定不要朝自己的脸部用力，否则容易造成眩晕。如果因为反复剧烈的深呼吸，而感到呼吸困难，手脚有些刺痛，不要紧张。这时因为血液中的氧气增加，二氧化碳减少的缘故。只要用手轻轻地捂住嘴，通过吸入自己呼出的气体就能缓解这种状况。根据医生的指示，通过相应地调节呼吸、放松和活动可以使分娩重新“启动”。这样的“中场休息”很有好处，因为我们知道阵痛是项艰辛的工作，因此准妈妈需要时间短暂地恢复一下。在阵痛中，能够入睡吗？这几乎难以想象，但是有1/5的女性在阵痛的间隙时间里还是做到了这一点。缓解疼痛的药物也能起到促进睡眠的作用。阵痛中准妈妈们不必忍受所有疼痛，可以接受一些缓解疼痛的药物或方法，从而让自己感觉好一些。呼吸、放松和活动对顺利地度过阵痛有帮助。例如，在子宫张开的阶段，可以让准妈妈坐在健身球上，身体向后弯曲，使呼吸变得容易，助产士或准爸爸坐在后面扶着。这个练习非常简单易行，任何一位准妈妈不需要预先学习，就可以在分娩中运用它。而且这个练习不仅对缓解疼痛有益处，而且也能帮助宝宝加速向下“降”入骨盆。 分娩需要多长时间?随着预产期的到来，许多准妈妈最关心的一个问题是：需要多长时间才能把孩子生下来？产程的长短因人而异，由很多因素决定。统计数据表明女性在分娩第一胎的时候平均花费大约12个小时，第二胎平均需要8.5个小时。但是这并不意味着女性在这10多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛。每个人的情况也不尽相同。总地来说，在熟悉的环境中、在信赖的人的陪伴下分娩会更快一些。一般来说，倘若准妈妈的体质良好，孕前经常参加体育锻炼或劳动工作，或怀孕后能坚持做孕期助产体操、散步，腹部肌肉发达有力。那么，分娩时的产力一定比较强，分娩的时间会相对比较短，短的半天即生出，长的有两天两夜甚至更长只能改用剖宫产的。有些准妈妈虽然各方面的条件都比较好，却由于分娩时有恐惧、焦虑、紧张等不正常精神因素影响，会导致产力不足而使分娩的时间延长。所以心态一定要放平和，疼痛的程度与分娩时长并无直接关联。分娩究竟需要多长时间因人而异，而且是可以遗传的。因此，你不妨询问你的母亲，看看她的分娩经历如何。也可以了解一下你的姨妈和外祖母的生产过程，多少对你会有所帮助。无论如何，只要你坚信，一切忍受到宝宝第一声啼哭的时候就结束了。
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有在北新妇分娩前颠健身球的jms后期有后遗症的么
小学六年级
有在北新妇分娩前颠健身球的jms后期有后遗症的么
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你有慧眼！跪求宝贝出处，不胜感激
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你的帖子简直太棒了！希望得到这个宝贝的购买地址！万分感谢！
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小学六年级
我12月28号在北新妇生的孩子，在待产室为了让宝宝头下降快些，护士们要求我坐在健身球上上下颠。现在距离生完已经20天了，一站起来屁股蛋就有强烈的下坠感，还有小便的地方和周围好象也被颠烂了，常有刺痛感。不知道有没有同感的jms啊
初中二年级
帮顶。我不顺产。
小学三年级
我也是要在北新妇生的&&关注一下
小学三年级
我觉得MM不用担心.下坠感可能是胯部和产道的骨胳,肌肉还未恢复.记得我产后50多天才没有下坠感的.小便的地方刺痛,我不太清楚,是侧切伤口还没太好吗?
小学六年级
侧切也不在小便处啊
当时我颠那个球至少有三个小时，宫缩疼的顾不上其它的了，等生完第二天拔了尿管才感觉到
小学六年级
现在真的很后悔颠了那么久
小学六年级
初中一年级
，还有小便的地方和周围好象也被颠烂了，常有刺痛感。---如果排尿有痛感没准可能是泌尿系感染,lz去医院检查下尿常规看看吧.引用:原帖由 rena.y 于
13:21 发表 我12月28号在北新妇生的孩子，在待产室为了让宝宝头下降快些，护士们要求我坐在健身球上上下颠。现在距离生完已经20天了，一站起来屁股蛋就有强烈的下坠感，还有小便的地方和周围好象也被颠烂了，常有刺痛感。不知道 ... @rena.y:
高中三年级
不可能吧，现在很多妇产医院都放了那个球，说是助产球呢，我还打算买一个在家练习，MM是不是之前没连过怎么用，使劲使得有问题啊？这个东西据说国外很常用来的
研究生一年级
这个球我在家用过，不过没有连续三个小时用过，可能有点关系吧，连续3个小时重复这个动作，估计是摩擦过多。
显示全部签名
看看我的闲置http://bbs.55bbs.com/thread--1.html和http://bbs.55bbs.com/thread--1.html 还有 http://bbs.55bbs.com/viewthread.php?tid=5138689&page=1&extra=page%3D1#pid
小学六年级
排尿到是没有痛感
小学六年级
在医院用那个球都是光着pp的 上面垫个垫 估计是颠时间太长磨的
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