风格阴晴不定！投稿：534粉丝：5.6万分享1dynmicweibozoneqqbaidu将视频贴到博客或论坛视频地址复制Flash地址复制Html地址复制微信扫一扫分享收藏13硬币0稍后看马克一下~用手机看缓存更方便用或其他应用扫描二维码看过该视频的还喜欢miniOFF大神级的6个动作，深度强化核心力量，很少人能坚持到最后大神级的6个动作，深度强化核心力量，很少人能坚持到最后撸铁小熊猫百家号核心是力量训练中很重要的一部分，无论是上提下拉还是蹲下起跳都需要用到核心的力量。包括有氧运动也需要强大的核心以保持身体平衡。如果核心力量过弱，那么在运动中受伤的几率也会增加。所以说核心是训练中很重要的一环。核心力量与上肢力量、屈伸髋力量、伸膝力量并称为人体四大力量区。可以说身体的一切运动都离不开核心力量，它最常见最基础，也最重要。加强核心训练需要注重下背部、腹肌、臀部的训练。这几个部位是核心力量集中区，只有这几个部位力量提升了，你的核心力量才会提升。下面是一套核心肌群训练动作，有6个动作。每个动作12-15次，一个动作重复3组，组间歇不超过30秒。动作1：完成一侧换另外一侧动作2：手臂和核心一起训练，做完一侧换另外一侧动作3：屈腿卷腹，不但能训练到腹部还能训练到一部分臀部肌肉动作4：滚轮卷腹这是很多人都做过的核心练习，对核心控制力要求比较高动作5：核心稳住不要摇晃，每一个的动作难度都在上升，做到后面，可以减少次数，保证收到足够刺激即可。动作6：这组动作最后一个难度很大，但是对核心刺激也大，所以可以带着练习，不用做很多个，尝试训练就好。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。撸铁小熊猫百家号最近更新：简介:要健身和关注撸铁小熊猫，不要懒！作者最新文章相关文章前水平 的核心力量要怎么练习呢 有没有大神解说一下_百度知道
前水平 的核心力量要怎么练习呢 有没有大神解说一下
我有更好的答案
不懂你的意思，但是如果你想要提高核心力量，建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！
网站 叫男神女神吧？ 就是前水平的力量训练啊
自己去看看 pc版的
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所以，凡是姿态优美挺拔，就是肩关节以下，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、传导力量等作用、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心所谓“核心”是人体的中间环节、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练
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