“吃饱饭再减肥”其实有道理
吃货们常常难以抵挡各种美食的诱惑，常常会来一句“不吃饱饭怎么减肥呀？”“吃完了再减肥吧！”乍听是句玩笑话，仔细一想，却是有道理的。
　　吃货们常常难以抵挡各种美食的诱惑，常常会来一句&不吃饱饭呀?&&吃完了再吧!&乍听是句玩笑话，仔细一想，却是有道理的。　　很多减肥的MM都听过这样一句玩笑：&等我吃完再减肥。&或许大家没有想过，从科学的角度来分析，这的确是一句非常有道理的话。不少人曾经困惑，为什么自己都不怎么吃饭了还是瘦不下来呢?或许，减肥失败的原因就是不吃饭也说不定哦!　　所谓的&糖&，包括了平时大家见到的有甜味的白砂糖、果糖，以及米饭、面粉中的淀粉，外加不被消化的膳食纤维。这些成分统一被称为&&。碳水化合物作为三大营养素之一，在人体中发挥着重要的作用。　　首先，它是大脑与神经的直接能量来源。而能够直接被大脑、神经和红细胞作为直接能量来源的只有葡萄糖，尤其是大脑对于的依赖性更高。当葡萄糖不足时，人就很容易出现注意力不集中、记忆力下降等情况，甚至可能出现头晕目眩等不适症状。这也是有些人不吃早餐，结果整个早上都无精打采、无法集中精力工作的原因。
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减肥的时候中午能吃饱了吗？
减肥的时候中午能吃饱了吗？
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职称：主治医师
专长：高血压,阴道毛滴虫病,月经不调,崩漏,情感性心境障...
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指导意见：减肥反正要管住嘴。如果吃得多，动得少。那么就减不下去了。当然顿顿饭要吃饱。只是不知你饱的定义。实际上有些人就是因为不易有饱的感觉才胖的。
问减肥期间中午吃饭能不能吃饱？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：这在减肥期间，要饮食规律，坚持运动的同时，效果因人而异。意见建议：这建议你要继续坚持就是，要保持良好的心态，出现效果的时间不能确定，
问针灸减肥中午能吃饱吗
职称：医生会员
专长：月经失调性不孕症,不排卵,输尿管狭窄
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问题分析：你好，在治疗过程中，在保证体内营养物质的同时要清淡饮食、控制食量，锻炼。意见建议：少吃淀粉类食物，控制糖类摄入，常食蔬菜、豆制品、动物瘦肉、奶类，禁食油炸食品、带壳果仁、甜点及各种冷饮等，同时需要加强体育锻炼。针灸减肥期间同样需要饮食控制加体育，所以，米饭可以适当的吃，太油的菜就不要吃了
问减肥期间中午吃饭能不能吃饱？
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：这在减肥期间，要饮食规律，坚持运动的同时，效果因人而异。意见建议：这建议你要继续坚持就是，要保持良好的心态，出现效果的时间不能确定，
问这样可减肥吗？
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病情分析： 你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。意见建议：减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。
问我想问，早上正常吃饭，中午吃饱，晚上少吃
职称：副主任医师
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问题分析：根据你描述的情况，这个情况，不一定能够减肥，应该是根据你热量消耗的情况，确定热量摄入，饮食的量，多吃蔬菜，一般摄入的热量，小于消耗的热量，就可以减肥意见建议：建议你这个情况，应该是合理饮食，根据个人的运动量，决定饮食量，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮等，进行体育锻炼，通过锻炼，饮食进行调理
问我早上吃饱中午吃个苹果晚上一个西红柿能减肥吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你能撑得住吗？这样肯定能减肥，因为你是接近一天没吃东西呢，但是这样对身体不好，还是善待自己吧，不用对自己这么苛刻吧
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评价成功！减肥的时候中午能吃饱了吗？
患者信息：女
病情描述：减肥的时候中午能吃饱了吗？
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病情分析：减肥反正要管住嘴。如果吃得多，动得少。那么就减不下去了。当然顿顿饭要吃饱。只是不知你饱的定义。实际上有些人就是因为不易有饱的感觉才胖的。
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我在回忆里等你男
16岁提问时间：
病情描述：麻烦看我脸上和鼻子两边是怎么回事，有可多痘痘，也有白色的小痘痘，一挤就出来一下黄色的东西。好恶心啊
医生建议：您好，根据您的描述考虑，有可能是粉刺，建议您到医院皮肤科就诊，明确诊断之后采取对症治疗调整平常的饮食注意清淡，易消化，禁食辛辣刺激过。
12岁提问时间：
病情描述：我想减肥，因为我在我们班是一个偏重的女孩，我己经68斤了，太难受了！
医生建议：你好，十二岁女孩只有68斤，不胖啊，可以说是很瘦的了。
安安静静男
23岁提问时间：
病情描述：之前脸上长了个痘痘挤了之后变硬了现在差不多有一年了没消下去但是变小了
医生建议：你好，根据你所描述的情况，首先考虑到你平时可能不爱喝水，总是抠脸，经常熬夜或者乱用化妆品所引起的皮脂分泌较多，毛囊皮脂腺管堵塞，平时应该进行定期去角质，忌食辛辣，可以用三九祛痘灵和理肤泉，痘痘清乳液去痘印，收缩毛孔。建议选择适合自己的化妆品，不要用一些对皮肤刺激性较大的。
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21岁提问时间：
病情描述：17年九月份开始的，刚开始就一个没在意，过了一个冬天发现长了好几个
医生建议：描述和提供的相关信息，看那天对你的情况和要求大致了解。
18岁提问时间：
病情描述：油性皮肤又经常长痘痘毛孔粗大堵塞要怎么样才可以改善，什么都用过了就是不
医生建议：你好，根据你的描述，每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂，口服异维A酸?对于严重的痤疮，口服异维A酸是标准疗法，也是目前治疗痤疮最有效的方法。在饮食上避免辛辣刺激油腻的食物，多吃一些清淡易于消化的食物，保持肠道的通畅。吃饱站半个小时可以减肥吗_运动养生_养生之道网
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吃饱站半个小时可以减肥吗
养生之道网导读：吃饱站半个小时可以减肥吗？减肥是很多女孩子都会去做的，目前来说减肥的方法很多，特别是在吃完饭之后的这段时间之内减肥效果是最好的，那吃饱站半个小时可以减肥吗？
吃饱站半个小时可以减肥吗1、吃饱站半个小时可以减肥吗？每天只要在晚饭后,站立半小时。站立时必须夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙上,臀部、背部、腿部、腰部、头、都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周后就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿、脖子、脸部能变瘦。2、饭后多久减肥管用？饭后不要马上坐下了,站立半小时,不容易长。一般饭后一小时可以舒缓运动,如瑜伽等不激烈的运动。跑步,有氧操等,需要在饭后两小时以上做。运动减肥需要达到燃脂心率,在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟120-160之间。运动以后需要做拉伸运动,原地跑不算拉伸运动,只是低强度运动,不适宜运动结束做。3、减肥瘦身小常识3.1、早餐后半小时不要急于,以免引起,不妨用手按摩,可以使胃经通畅。3.2、午餐后半小时午饭后半小时是调整身体的关键时刻,最好可以打个盹,即使只有十几分钟对身体状态有好的调整作用,没时间的话可以伸展一下四肢,做几个。3.3、后半小时晚半小时不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间。饭后减肥小动作1、清洗碗筷很多人吃完饭就远离饭桌和厨房,坐在沙发上睡觉或者看电视,这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行,您可以帮助家人收拾碗筷,刷锅洗碗也是一种运动方法,手臂的抬抬举举,有利于胳膊的消除。2、饭后站立半小时饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立,腹部和胃部处于站立状态,吸收的东西不会停留在腹部和胃部,在这两个部分就不会形成过多的脂肪,同时也促进了消耗,不会形成脂肪,这样就达到了减肥的目的。3、散步散步是最舒适,最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去,也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中,还有助于肠胃消化。4、慢跑慢跑也是消耗饭后血糖,避免脂肪积聚的好方法之一,慢跑纤体的运动方式较散步剧烈,但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。饭后马上健身的危害1、影响减肥效果吃完饭就马上的MM们一定要注意,吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果。运动专家说,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论,可以得出,最佳的减肥运动时间是在饭后3小时,即早餐后3小时至午餐前,午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临。2、肠胃刺激导致不良反应刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动,这样对肠胃会造成机械性刺激,导致,引发呕吐等不良反应,所以说饭后不能立却运动就是这个原因。3、严重影响人体正常的消化功能运动减肥需要大量血液来传递氧气,而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃,尽快消化刚刚吃下的食物。
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吃饱又能减肥的15个妙招
　　核心提示：吃饱又能减肥？有这样的好事？是的。下面编辑教你15个减肥妙招，让你减肥的同时不用挨饿，赶紧看看吧。
　　吃鸡蛋当早餐
　　把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
　　善用视觉效果
　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样你不仅能控制食量，还感到吃得满足。
　　严格遵守用餐时间
　　如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦。在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加你的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食物。
　　先喝汤
　　要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据你胃部的大量位置从而使你有腹饱感。
　　注重蛋白质的吸收
　　先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为你提供持久能量。
　　控制喝酒
　　强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样你就能轻松减少热量的摄入。你可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。
　　沉醉甜点
　　没错！你绝对没有看错！但是必须得有一点小窍门：你必须跟你的同席进餐者分享，其次就是，你必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃！知道吗？小口小口地吃甜点能使你获得大大的满足感！
　　细咬果仁
　　每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
　　“辣”出新陈代谢
　　辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外多消耗四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧。
　　苹果抑制食欲
　　苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
　　吃前嗅一嗅
　　深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。
　　咀嚼无糖香口胶
　　据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。
　　少吃多餐
　　少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，又有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较那些在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
　　多吃纤维
　　壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲取部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
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