三个月咬牙切齿呲牙咧嘴丧心病狂减肥加健身计划之记录(2)
&&&& 记录:
日16时29分/体重-76公斤(152斤)/腰围-91公分(2尺7寸3)(我靠!一毫米也没有减少!)
从数字上看起来没有什么进展,但是本周运动得很开心,毕竟是计划实施的第一个礼拜,以适应大运动量,调适身体为主,前几天运动LIANG
7简直跟股票一样放了天量,造成体力消耗很大,很累,以致于今天上午的羽毛球居然生命中头一回以2:4惨败给侄子,当然,还有他卑鄙地使用盘外招的原因,乘着外甥这个裁判没来,为叔眼睛又稍微有点近视,所以在那边狂赖,加之我的确是根本没有把这个小混蛋放在眼里,过于轻敌,所以造成了失败.不过这么长时间,每年要打那么多次球,他比我小十好几岁,我能够一直称霸到现在,也挺不容易了!
重点训练部位:小腿:小腿从小细,要加强锻炼,跳绳以外,哑铃也要针对小腿加强训练;腹肌:药味太大,现在好多条裤子居然也穿不下去了,二头肌胸肌:还用说吗,男人嘛力量的象征,虽然我现在的力气已经大到惊人的地步,但是永远记住一点:没有最强，只有更强!
由于最近发生了一些事情,整个人有点混乱,今天心里总是有点无地自容的感觉,而且今天突然发现自己变得好敏感,别人随口的一句话都会想半天,天啊,以前那个乐天派,没心没肺,总是无比快乐欢声笑语,从来不关心别人怎么看自己的家伙到哪里去啦?中午在饭店吃饭洗手照镜子的时候,看到镜中的自己,黑眼圈,沙皮脸,晒得跟乌贼一样,满脸是油,胡子早上才刮的,到了中午却又是黑黑一片,感觉就象是40岁的一个中年黑胖子!天啊again!总之一句话,我讨厌现在的自己!!!
好在,自己现在已经调整了好多,我至少已经比前段时间的自己要好得多了,更何况天津现在是我重要的避风港,在暂时离开上海身处天津的日子里,我要好好调整自己,我要做回原来那个快乐的自己,记得前几天有个很热心的阿姨跟我说,人生中的有些事情,如果真的要发生,不是说我担心了关注了,那些事情就不会发生了,而且有些事情也不是我始终能盯得牢关注得了的.任何事情尽心了,努力过了,没有遗憾就好了.对于我这么个天性乐观开朗加贼忒西西永远西西哈哈快乐无比的性格的人来说来说,在天津的这段短短的日子里,把心思完全放到工作上,静心闭关调整十天半个月左右应该足够了!&
&&&& RESET , FROM NOW ! 从今天起,快乐起航!&
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平日里最好的九个健身小动作
　　过年过节都拜访亲友，最多的就是坐下来聊天打屁什么的，就和整天上班一样。端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
　　用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。还能有效改善因睡眠时间少而引起的熊猫眼，眼部疲劳等。
　　伸懒腰
　　当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。有事没事多伸伸懒腰绝对是既惬意又舒服的一件美事，还能健身，真是一石三鸟。
　　用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
　　脸部运动
　　工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的&老化&，使头部清醒。不想让自己一个春节过后就变成圆脸的女性朋友们可千万要多做做这些脸部运动。
　　咬牙切齿
　　&咬牙切齿&可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。如果你觉得光咬牙切齿比较不雅的话，可以多咀嚼口香糖来代替。
　　摇头晃脑
　　而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
　　静养内观
　　微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3～9次顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。最好能配上一些瑜伽动作，那就更完美了。
　　捏耳搓脸
　　抓耳挠腮耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。
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