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给孩子吃这些食物增强免疫力
核心提示：从饮食上来讲，科学饮食，合理膳食，对改善我们的免疫力方面具有不可低估的作用。给孩子吃什么可以增强免疫力？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　因为我们体内存在强大的免疫系统，才让我们抵御各种疾病。免疫系统在维持我们的健康方面立下了汗马功劳。因此，免疫力过低，我们容易受到病原微生物或自身突变细胞的袭击，HIV病毒的可怕之处就是通过破坏患者的免疫细胞让患者机体逐渐失去免疫力。当然，免疫过强或免疫紊乱可能又让我们受到自身免疫系统攻击，如机体或。 　　免疫功能的构建需要多种营养物质的协同作用，其中较为重要的营养物质有蛋白质、A、维生素C、维生素E、多不饱和脂肪酸、锌、铁以及一些生物活性物质。因此，要想改善自身免疫力，需要多方位的注意。从饮食上来讲，科学饮食，合理膳食，对改善我们的免疫力方面具有不可低估的作用。那么，营养素与免疫功能又有着怎么样的关系呢？　　营养素与免疫的关系　　（1）蛋白质：蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质的人免疫器官（脾、胸腺）发育不良，淋巴细胞数目减少，免疫球蛋白水平下降。富含优质蛋白的食品包括肉类、鱼类、蛋类、奶类、及制品等。　　（2）维生素：机体缺乏维生素A时，皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染，淋巴器官萎缩，自然杀伤细胞活性降低、病毒、等抗原成分产生的特异性抗体（如IgA）显现减少。机体缺乏维生素E、维生素C时，免疫细胞、免疫球蛋白的数量也会减少。　　（3）矿物质：机体如果铁或锌摄入不足，可使胸腺萎缩，T淋巴细胞数量减少，吞噬细胞的杀菌活性降低，免疫球蛋白产生会明显减少。　　（4）不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性、影响前列腺素和磷脂酰的合成，维持免疫力，如果摄入不足，也会影响机体的免疫力。　　（5）其他活性物质：食品中存在许多生物活性物质，具有潜在调节免疫的能力、香菇、、金针菇、灵芝、云芝、、猴头菇、茯苓、银耳、黑木耳、人参、猕猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增强免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄红素、菌及发酵产物等也有调节机体免疫功能的作用。　　与机体免疫功能相关的食物　　具有促进免疫功能的食物包括，胡萝卜、白萝卜、大蒜、茄子、辣椒、玉米、黑芝麻、花生、核桃、黄豆、生姜、葡萄酒、木耳、银耳、蘑菇、海带、大枣、猕猴桃、苹果、山楂、鱼类、肉类等。　　不利于免疫功能的食物　　当然，并非所有事物都具有提高免疫力的作用，有些事物反而可能不利于机体的免疫功能，如油炸食品、烧烤食品、含盐过多的食品、酒等。当然，要注意避开引起过敏的食物。　　合理饮食，调节免疫功能　　（1）饮食均衡、全面，食物品种要多样化。　　（2）多吃新鲜的蔬菜和水果。　　（3）常吃奶类，尤其是酸奶，酸奶中所含的乳酸菌可增强机体免疫机制。　　（4）适当吃点大蒜。大蒜是抵抗病毒和细菌的天然活抗体。　　（5）食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，而动物油脂含有太多的饱和脂肪酸，不利于健康。而地沟油、“新型地沟油”则有害于我们的健康。　　（6）注意富含锌的食物的摄入。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长。虽然人群中典型锌缺乏很难见到，只要经常吃肉、鱼等一般都不会缺乏，但是素食主义者应警惕锌缺乏。
　　（7）特殊人群如长期熬夜、值夜班族，孕妇，急、慢性病人可在医师或资深营养师指导下补充维生素、矿物质及生物活性物质。　　（8）摄入充足的水。　　作者简介：刘长伟（），营养医师，儿童营养师，营养硕士，营养科普学者。
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秋冬季节交替，早晚温差大，孩子容易容易生病，因此，家长要重视宝宝均衡饮食，选择有利于提高宝宝免疫力的食品。增强免疫力的食物
主要有牛初乳、、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。帮助宝宝的食物具体如下：1、牛初乳：牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。2、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。3、维生素：膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。4、食用菌类：主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。5、含锌高的食物：主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
一直以来，强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容。而巧吃水果还可以帮助，减少疾病的困扰。宝宝6个月后开始吃辅食，那么，究竟吃什么水果可以帮助宝宝提高免疫力呢?1、西瓜西瓜汁中含有蔗糖、、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。2、猕猴桃猕猴桃果实中的维生素C、镁及含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。3、樱桃樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。4、木瓜木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。5、香蕉香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。6、葡萄葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。经常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃，解除疲劳和，还可益智健脑。但给宝宝吃的时候需去皮去籽，吃完后要漱口。7、雪梨梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合宝宝食用。8、苹果研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。
自宝宝6个月刚接受辅食开始，饮食餐单就已被提上饮食日程。什么蔬菜有助于增强抵抗力，帮助宝宝对抗病菌？下面列举部分适合幼儿期的宝宝进食的食物，爸妈们可根据宝宝的年龄来添加适当的食物，以帮助宝宝。1、胡萝卜胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。2、菠菜菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。3、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。4、西兰花西兰花别名绿菜花、西兰花菜，因口感佳、营养丰富，被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面，有增强血管韧性和美容抗衰老等食效。西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育有着重要作用。5、大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患和胃癌的几率也会大大降低。因此，可给大龄的宝宝烹饪菜肴时加入一些大蒜末，以增强抵抗力。6、蘑菇蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。7、香菇香菇含有丰富的蛋白质与维生素，而且热量不高，非常适合宝宝食用。香菇能提供宝宝身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进宝宝体内钙的吸收。
1、鱼和贝类补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。2、青鱼适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。3、适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。4、牡蛎由于牡蛎中含有锌。与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
1、燕麦和大麦抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。2、红薯红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。3、薏米对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有、钙、磷、铁、等。有健脾止泻、利水渗湿及的作用。4、麦芽麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
食用营养好，可以增强宝宝。富含的对宝宝的营养含量极其的丰富，宝宝适当的食用一些可以抵抗病菌的侵扰，对宝宝生长发育有帮助。5种的食谱如下：
1、增强宝宝偏方：（1）驱邪姜汤：老姜100克，黑糖50克、水3碗。做法很简单，将以上三种素材煎至半碗，温服饮用即可。（2） 桂姜粥：老姜四片，桂枝10克，10克，红枣10克，甘草3克、米100克、适量水。材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量的水。做法：可以先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，用大火煎煮，大约十五分钟左右。将粳米淘洗干净，加水煮粥，最后加入药汁，让宝宝以稀粥的形式喝。2、外邪入侵后调理偏方：百合糖水材料：山药60克、百合50克，冰糖、水适量。做法：先将山药清洗干净，加入水和冰糖，煮熟后即可食用。3、平常调节免疫力偏方：茯苓山药芡实薏仁汤材料：茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、适量。做法：先将小排骨清洗干净，再将中药材清洗后，加入适量的水，大约煮半个小时左右，最后将小排骨放进去，一起煎煮即可。
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相关专家解答
宝宝皮肤过敏，可以选用扑尔敏、氯雷他定，外用炉甘石等。调节宝宝的免疫功能可选用童康片、匹多莫德或玉屏风散等。
您好，一般是通过服用桂枝茯苓丸等治疗子宫肌瘤。建议您可以尝试一下。同时，定期做好复查也十分必要。如果想要调理的话，可以尝试一下中医治疗。
你好，初步考虑是孩子免疫力较低。可以适当补充微量元素和维生素试试，同时注意均衡饮食，全面增加营养，避免偏食为好的，再就是适当锻炼身体，及时增添衣服，对预防生病都是有效的。
你好，孩子的情况考虑可以吃合生元或是益生菌增强抵抗力的，必要的时候可以喝转基因口服液的，建议最好是通过食物增强孩子的抵抗力是比较好的， 平时孩子的饮食要加强营养，不能挑食或厌食。还需要增加孩子的运动量，这样是可以增强体质的。
含蛋白质的食物，比如肉类：鱼、禽、蛋、瘦肉;奶或奶制品;豆类：黄豆、青豆、豆腐、豆浆;谷类：米、面、玉米;干果类：花生、核桃、榛子、瓜子等。
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准孕妇怀孕期间维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。各种深绿色蔬菜等
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联系电话：020-6抵抗力问题，吃什么可以增加抵抗力_百度知道
抵抗力问题，吃什么可以增加抵抗力
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可以增强新陈代谢的能力：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，抗病能力差。美容养颜、改善睡眠。免疫力比以前好多了；睡眠质量差。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物，味道好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老，方便携带。还可以改善免疫力不强。现在，研究人员们找到了这样做的理由。五谷饭多吃五谷杂粮，黑眼圈等症状；各种更年期症状。我妈妈就一直在吃某宝殷药师手工阿胶糕，肾亏，头晕。阿胶膏有补气养血，滋阴润肺，调节人体免疫系统。蘑菇，营养全、杂粮包和全麦食品都可以多食：能促进白血球抗感染。调经安胎、消除女性各种周期不适等症状，阿胶最好的吃法就是做成阿胶糕
多运动。言尽于此。
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