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肌肉拉伤怎么办_最快恢复的办法推荐！
肌肉拉伤是最常见的一种运动伤害，很多喜欢运动的人往往会因为运动过度出现肌肉拉伤症状；不常运动者偶尔运动，也可能会因为肌肉弹性不足而出现肌肉拉伤。肌肉拉伤怎么办呢？肌肉拉伤最常见的处理方法是冷敷，而在食疗方面，应该多吃富含维生素C的食物，它们有助于肌肉恢复健康状态。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，肌肉拉伤怎么办，这是爱运动的你应该掌握的知识。肌肉拉伤在夏季最容易出现，夏季酷热，往往令人莫名烦躁、心不在焉，这样一来就容易引起运动不当，从而导致肌肉拉伤。肌肉拉伤怎么办，下面一起来了解一下吧！
肌肉拉伤怎么办：对症处理
&&&&&&& 常见的肌肉拉伤有脚踝扭伤、手指挫伤等，出现肌肉拉伤怎么办呢，具体解决方法如下：
&&&&&&& 穿高跟鞋时、跑步时很容易导致脚踝扭伤。如果扭伤脚踝，应该立刻停止运动，不要再转动受伤的关节，否则会加大关节受到的伤害。脚踝扭伤后不要按摩伤痛部位，一面导致更大范围的淤血、肿痛，不利于伤痛恢复。可以对伤痛位置进行冷敷，方法是每敷15分后间隔5分钟，反复进行5-6次，接着用弹性绷带绑住扭伤的部位。
&&&&&&& 手指挫伤时也应该用冷水或冰块对患处进行冷敷，持续半小时左右。这样有助于毛细血管收缩，预防水肿。接着可以用有活血化淤作用的药物来涂抹患处，并轻柔按摩。
肌肉拉伤怎么办：食疗
&&&&&&& 增加维生素c的摄入量能够在一定程度上促进伤口愈合，有专家称，维生素c具有非常好的修复作用，可以帮助强化微血管壁细胞，修复受损肌肉。研究发现，人体摄入足量维生素c能够有效缩短受损肌肉细胞恢复时间，降低再度拉伤概率。常见的维生素c含量丰富的果蔬：菠菜、西红柿、猕猴桃、苦瓜等。下面再来为大家介绍几款有助于恢复肌肉拉伤的膳食食谱。
&&&&&&& 胡萝卜拌双花
&&&&&&& ：西兰花，菜花，胡萝卜，瓜子仁，黑芝麻，辣椒油，盐，鸡精，熟油。
&&&&&&& 做法：1．将西兰花、菜花分别掰成小朵，然后清洗干净；胡萝卜、清洗干净后切成圆片；
&&&&&&& 2．将锅置于火上，倒入适量清水，水沸后，放入菜花、西兰花、胡萝卜、片煮熟，捞出，沥干上面的水分，盛放在盘子里面；
&&&&&&& 3．在盘子中倒入适量盐、鸡精、辣椒油、熟植物油，搅拌均匀后撒上适量瓜子仁和黑芝麻即可。
&&&&&&& 功效：西兰花、菜花均含有丰富的维生素c，能够有效促进肌肉拉伤愈合。
&&&&&&& 红小豆菜根
&&&&&&& 材料：黄花菜鲜根，红小豆，黄酒。
&&&&&&& 做法：将黄花菜鲜根和红小豆一同放入锅中，加适量清水煎汁，去渣，冲入黄酒，趁温服用。
&&&&&&& 功效：有效缓解肌肉拉伤引起的疼痛。
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经营网站备案信息肌肉损伤多久能好啊？_百度知道
肌肉损伤多久能好啊？
在健身房 举杠铃的时候肩部拉伤了
一个月前去医院做了核磁共振 医生说肩部有一块肌肉撕开了
说养一段时间
但是这都又过了一个月 还是没好啊 诊断报告单上写的是 左侧肩胛下肌部分损伤
我有更好的答案
多用热毛巾敷在上面应该会有帮助的。
祝你早日康复。
现在不能做剧烈运动了，在家稍微活动下就可以了，慢慢等着吧毕竟不知道你伤得是怎么样的程度，这伤是不会好得那么快的就当是买个教训吧正常的，我手腕哪里伤到筋了过了3年才完全好。做运动还是不要太过头了为好贵在坚持的（深刻教训）
采纳率：30%
三月还没好啊？换了我一月不用就好了，您呢目前剧烈运动时做不成了。我要抻着了就用食补，吃东西，补回来，哈
我这是 肌肉撕裂呀
健身前是要热身的
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我最近腰老是会疼，检查后医生说是肌肉损伤，叫我贴追风膏，我妈又不让我贴（说是以后会习惯贴它），要怎么处理，贴吗？是贴好还是不贴好？如果不贴能好吗，有什么办法？
或者有什么更好的办法？
你如果不贴那就做理疗，肌肉损伤做理疗的效果比较好，如果为方便就贴，发生肌肉损伤及时治疗，否则变成慢性损伤，就会经常反复发作，现在最好不要睡软床。父母的话不一定每句都正确，对于疾病医生更有权威。
你说的症状很复杂。我告诉你，如果一种药什么病都能治，实际什么病都不能治。你说的复杂，也说明了你的病不重。
1、你说亲戚很年轻突然得了癌症，一时听了不能接受导致，...
颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出。颈椎病主要是由于颈椎退行性病变而压迫神经（硬膜囊）使局部代谢循环受阻所引起的。还要看具体压迫什么神经。通常...
指导意见：
你好，干活时不慎扭伤腰部，主要考虑是急性的肌肉损伤或者有关节的错位，损伤的24小时内，不建议贴膏药或者推拿按摩治疗，最好的方法是平卧休息，可以进行针...
腰椎间盘突出是人类直立行走付出的代价.
别的不多说了,都是些复制粘贴的人,无聊的很.更不要脸的居然还有骗子,真替病人担心.
①热捂法治疗：
腰部扭伤最麻烦，一般情况下采取双手搓热后捂受伤部位治疗，因为这个部位有肾脏，当腰部扭伤后，也同时伤及了肾脏周边的肌肉组织，肾脏是特别脆弱的器官，...
答: 你好根据你的描述呢这个症状可能是由于脂肪瘤或者粉瘤导致的这样的话呢目前的症状我建议你首先应该找外科医生来看一眼才可以明确诊断的一般情况来说呢通过手术治疗就可以切...
答: 你这个问题问得不好 哪有问可以吃什么的 又不是什么大病
基本上什么都能吃 只有少部分需要注意的 水果更是没有忌口
饮食方面不是大问题 关键是生活习惯
要注意吃饭...
答: 您这种情况，俗话叫做“牙酸”，学名称为“牙体过敏”。牙体过敏就是牙本质过敏,主要是指牙齿表面的釉质遭受破坏（主要是口腔过酸环境的侵蚀），在釉质流失的牙本质暴露部...
答: 推荐你一种药：枫蓼肠胃康胶囊，，，配合乳酸菌、双歧杆菌等活菌补充，效果会好一些。。。。
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消伤痛搽剂
化验、检查结果（请肌肉在下方创建病历）:肌肉拉伤有俩个月了，用什么药好
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医生回复区
马鞍山市人民医院&& 副主任医师
擅长: 擅长颅内肿瘤，颅脑损伤，脑出血，颅底肿瘤，神经内镜
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&肌肉损伤已经两个月了，现在可以给她热敷按摩，用药方面可以考虑吃一点，三七片或者三七粉。像盘龙七片也是可以考虑的。一般慢慢都可以恢复。
哈尔滨市传染病院&& 副主任护师
擅长: 擅长各型病毒性肝炎、肝硬化的护理，小儿手足口病的护
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&您好！肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。局部制动。希望能帮到你。
擅长: 带状疱疹及后遗症乳腺炎老烂腿褥疮骨髓炎滑膜炎关节疼痛
（点击按钮咨询医生，已有 1585 名网友免费获得解答）
&&&&&&软组织损伤：疼痛是软组织损伤还没有完全恢复.骨折或关节损伤后软组织损伤使经络不通,气血阻滞.软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等.&&&&&&建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医堂活血舒筋膏膏药治疗.&膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。&&&&&&以上是对“肌肉损伤用什么药好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-　　导语：不管是谁都不可能说百分之一百的保证自己运动中不会受伤，那么要怎么办呢?今天小编就为大家带来运动中受伤的治疗方法，让大家可以更好的处理与预防运动带来的一些伤害，从而更好的健身。
　　首先为大家讲解一下腰部扭伤的治疗方法，腰部大家都知道是一个人体很重要的部位，腰部要是扭伤的话，会很令人苦恼!一起来看看吧!
　　腰部扭伤一般是发生在体育活动或者劳动中，主要是由于腰部用力过度或腰部用力不均,使得腰部肌肉压力太大，造成腰部肌肉拉伤，严重的腰部肌肉拉伤可使腰部肌肉完全断裂，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状。
　　腰部扭伤如何治疗?对于肌肉拉伤，如果受伤部位疼痛、肿胀很明显，应该及时就医，如果不太严重，可进行如下自助治疗。现在就教五个腰部扭伤治疗方法。
　　1、要想要减轻腰部扭伤后的症状，休息必不可少。如果你腰部扭伤后，要立马停止一切，让肌肉得到休息，防止让腰部更加的受伤，而导致腰肌劳损。
　　2、可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。
　　3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。
　　4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
　　5、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。
　　健身训练的强度，关乎到能量的消耗和神经的负担，在训练后一定要注意恢复方面，如果你感觉到你的状态没有恢复，那说明你训练的没有效果，也就是没有肌肉方面的增长等。恢复的时间由多种因素考量，比如负荷量及身体机能等。
　　总的说来，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。
　　另外，较小肌肉的恢复相对较快，例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复，较大的肌肉，如股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。那么，机体如何才能得到更快、更好的恢复呢?
　　我们知道，恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复。
　　消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠时，中枢神经系统，尤其是大脑皮质的抑制过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物或被利用或被排除，疲劳得到清除，肌肉的恢复和增长在睡眠中发生。因此，健身训练后必须有足够的睡眠时间，尤其是处于发育期的青少年。
　　积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复，如运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。
　　积极性休息之所以能起到恢复作用，是由于转换新活动时，大脑皮质中枢的兴奋能诱导周围的抑制过程加强，使原已疲劳的中枢抑制加深，能量物质的合成进行更快，并能促进乳酸的消除。健身训练后的整理活动，有助于人体由激烈的活动状态转入正常的安静状态，使静脉血尽快回流心脏，加快整个机体的恢复，防止出现急性脑贫血、血压降低等不良现象。整理活动包括深呼吸和较缓和的活动，如慢跑、四肢放松摆动等。
　　健身训练后进行相互按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。按摩要从远心端向近心端进行，即从小脚、大腿到腰背，从手、小臂、上臂到胸部，也可采用电动按摩或水力按摩。
　　健身训练结束20分钟后，最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复。
　　在进行较大强度的健身训练时，能量消耗大。因此，训练后要适当加强饮食营养，补充维生素。另外，如果只注重蛋白质的摄取，忽视碳水化合物的摄取，则机体不能获得足够的能源物质，肌肉在超量恢复过程中就不能以肌糖原的形式储存较多的能量。若下次训练时肌肉的能量储备恢复不到原有水平，则会导致肌肉持续疲劳。因此，健身训练后的饮食调节十分重要。
　　大强度训练时，大脑皮质的运动中枢处于长时间的紧张工作状况，会使神经系统十分疲劳。因此，训练后宜采用气功或形式放松，结合进行轻松愉快的文化娱乐活动，以消除心理紧张和神经系统的疲劳。
　　总之，健身训练后的恢复非常重要，无论健身运动员或健身爱好者都应引起足够的重视。
　　运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
　　一、 擦伤
　　即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
　　二、 肌肉拉伤
　　指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌
搓揉及热敷。
　　三、 挫伤
　　由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
　　四、 扭伤
　　由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
　　1、 急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
　　2、 关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀
、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
　　五、 脱臼
　　即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位
在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
　　六、 骨折
　　常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是
骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布
对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
　　骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单
等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐
物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
　　在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。特别是膝关节，一定要加倍小心，别让健身变成伤身。
　　运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素都有密切关系。
　　据资料统计，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部的为8.44%，小腿占到了8.2%。而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如篮球运动最易伤膝、踝;瑜伽、体操易伤腰、肩、膝、腕;跳跃性较强的运动易伤大腿后群肌肉;练力量易伤肩、肘、腰。
　　运动损伤的发生具有一定规律性，只要掌握了，就可以把受伤几率降到最低。首先，要选择适合自己的健身方式，年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动;中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。
　　动作要规范
　　调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%，排在损伤原因的第一位。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼，足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证。
　　选择合适场地
　　调查显示，16.98%的运动损伤与场地不合格有关。
　　进行充分的准备活动
　　27.8%运动损伤的发生是因为准备不充分。运动前可做伸展练习。
　　运动时会大量出汗，电解质也会随汗液排除。
　　及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。
　　如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。
　　结语：在运动中，受伤是难免的事情，但是很多人运动受伤后不知道如何出处理这方面的问题，从而有可能让伤痛更加严重，上面小编和大家讲解了一番运动中损伤的治疗方法，各位热爱运动的朋友一定要注意啊!~
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