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剧烈运动后，牙齿酸痛是怎么回事
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剧烈运动后，牙齿酸痛是怎么回事？是乳酸过多造成的吗？还是其他原因，严重吗？怎么消除？
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擅长: 龋病、急慢性牙髓炎、根尖周炎、颌面部外伤、颌骨骨髓
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你20岁了，你所说在剧烈运动后牙齿出现酸痛我们认为这不是乳酸过多造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您的描述来看你的情况我们初步判断可能是牙本质敏感症，我们建议您尽快去医院口腔科请医生详细检查，观察牙齿表面有无磨耗，以便明确病因后及时治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况跟运动没有关系的一般是口腔卫生不良或有牙洞引起的牙髓炎&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况需要去医院口腔科或牙科诊所做根管治疗同时口服消炎药一定要注意口腔卫生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，牙齿酸痛一般是牙髓收到刺激，深龋或者牙本质过敏。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院检查一下牙齿，嘴里应该是有坏牙或者牙本质过敏的因素，跟剧烈运动应该没有直接关系&&&&&&以上是对“剧烈运动后，牙齿酸痛是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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剧烈运动后，大腿肌肉酸痛怎么办？过了2天...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：剧烈运动后，大腿肌肉酸痛怎么办？过了2天了还是老样子没什么好转大腿肌肉酸痛坐下后站起来都感觉特别酸痛，还有一次腿上没力气直接摔倒了然后使不上劲爬不起来也没感觉痛只有用力站起来的时候感觉酸痛想得到怎样的帮助：求解怎么办啊！！
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你说的剧烈活动后导致的肌肉酸痛，一般经过休息休息，局部热敷热敷，假如疼痛较重，短期口服西乐葆药物治疗。
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问题分析：你好根据你的情况描述，剧烈运动后，大腿肌肉酸痛，初步考虑乳酸堆积或肌肉拉伤所致。意见建议：建议云南白药气雾剂、扶他林等药物局部使用，同时配合进行局部肌肉软组织的热敷、按摩，以促进损伤软组织的恢复，减轻疼痛。注意休息，长期不好，需要及时去医院外科诊治。
职称：医师
专长：针灸,艾灸,推拿
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问题分析：根据你的情况描述，你的情况考虑为正常现象。剧烈运动后体内会产生大量乳酸，如果不能及时休息乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。酸痛的部位为肌肉群中的内收肌。意见建议：建议不要担心，需要注意休息，不过注意过程中也要适量进行小活动量的运动。如果仍旧不能缓解，可以去医院针灸科进行针灸推拿治疗。
问大腿肌肉酸痛怎么办？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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意见建议：你好，根据你说的情况考虑是肌肉劳损的问题的，需要你早期到医院给予对症治疗的
问大腿肌肉酸痛怎么办
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
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意见建议：你好，根据你说的情况考虑是肌肉劳损的问题的，需要你早期到医院给予检查，这种情况是需要你给予活血类药物对症治疗的
问请输入您的问题描
职称：医师
专长：外科、心胸外科
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您好！根据您的描述及临床资料分析，考虑采用输液治疗。配合理疗看看
问肌肉酸痛原因右腿大腿肌肉酸痛之前无剧烈
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
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大腿肌肉酸痛常见的病因是软组织损伤多发性肌炎运动神经元病等你可以先试用非甾体类抗炎药如布洛芬吲哚美辛等治疗若是效果不好去医院神经内科或是风湿科就诊做详细的检查如血常规血沉C反应蛋白肌酶谱肌电图等查找病因 回复人的回复
05：41：24你可以再观察几天看看再说
问手臂肌肉酸痛大腿肌肉酸痛是怎么
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问题分析：你好，根据你说的情况，考虑是否因为着凉或者过于劳累引起。意见建议：建议，可以局部热敷，休息一下是否可以缓解，如果不能缓解考虑应该到医院外科进一步检查确诊，确诊后在治疗为好。
问做完起蹲运动后大腿肌肉酸痛怎么办
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指导意见：正常的，考虑是平时活动少，建议坚持运动看看。平时注意避免受凉。
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剧烈运动后浑身酸疼怎么办呢？
有许多人都有这种感受，当剧烈运动以后第二天就会出现浑身酸疼现象，有时甚至疼的都影响正常的走路和生活了，许多人对于剧烈运动后，浑身酸痛的原因不太很明了，甚至有些人因为畏惧剧烈运动以后的浑身酸痛，吓得都不敢运动，那么剧烈运动后为什么会浑身酸痛呢？怎么减轻呢！
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 另外洗热水可以解除肌肉酸疼。
看了上面的介绍，相信你对剧烈运动后，浑身酸痛的原因有了很清楚的了解，一般来说，大多数不经常运动的人在剧烈运动都会出现这种酸痛的现象，只要坚持运动就可以了，对酸痛的地方可以采取热敷的方式缓解一下疼痛，一般来说运动三四天这种症状就会消失。
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微信扫一扫运动后眼睛为何疼痛
运动后眼睛为何疼痛
09-12-29 &匿名提问
这好像不是运动导致的吧？眼睛发红充血是不是汗水流到眼睛里刺激产生的，或者有炎症，去医院检查一下吧。
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根据你描述的现象,可以肯定是由于药物中是色素造成的,不必担心.
正常排出的新鲜尿液呈浅黄色，这是因为小便里含有一种黄的尿色素的缘故。但小便的颜色也可随着喝水多少而使尿液有深有淡。喝水多，尿多，尿里的尿色素所占的比例小，颜色就淡；喝水少，尿里的尿色素比例大，颜色就显得黄。如果尿液放置一些时候，尿的颜色也会变得深一些，这是因为尿液中还有一部分尿色素兀被氧化成尿色素的缘故。人体每天产生的废物和排出来的尿色素，一般都是比较恒定的，因此，小便的颜色不会变化很大。尿中96％-99％是水分，其它大部分是废物，如尿酸、肌酐等。正常人—天尿量为毫升，其中，男子每天毫升．女子毫升。尿颜色为淡黄色，呈透明状，无沉淀混浊现象。刚解出的小便有特殊的青草芳香味，久置后因分解，而出现氨 气味。 大部分人体异常现象都可引起尿液的变化。 (1)尿的颜色异常 ●无色尿可能是糖尿病、慢性间质性肾炎、尿崩症的信号，如果不是饮水太多的缘故，应注意鉴别。 ●白色尿白色尿常见于脓性尿、乳糜尿和盐类尿。 脓性尿是由严重泌尿道化脓感染引起的，尿液呈乳白色。脓性尿常见于肾盂肾炎、膀胱炎、肾脓肿、尿道炎，或严重的肾结核。 乳糜尿是丝虫病的主要症状之一，尿色白如牛奶。由于肠道吸收的乳糜液(脂肪皂化后的液体)，不能从正常的淋巴管引流到血循环中去，只能逆流至泌尿系统的淋巴管中，造成泌尿系统中淋巴管内压增高，曲张而破裂使乳糜液溢入尿液中，而出现乳糜尿。乳糜尿一般是阵发性的。乳糜尿中有红细胞时，叫做乳糜血尿。在患乳糜血尿病人的血和尿内，有时可找到微丝幼(即幼丝虫)。 ●盐类尿多发生子儿童冬季常见，小便呈米汤样，多为原中含有大量的磷酸盐或尿盐酸，放置后易沉淀，如把小便放在瓶内加热后会马上变清。盐类尿属正常生理现象。可不用药而愈，关键是要多饮白开水。。 ●黄色尿指尿呈黄色或深黄色。其原因有： 食胡萝卜，服核黄素、痢特灵、灭水滴灵、大黄等中西药过程中，可出现尿液变黄的情况，一旦停止服用，随即消失，无需多虑。 常见的发热或有吐泻症状的病人因水分随汗液或粪便排出，尿就会浓缩减少，而尿色素没有改变，这样小便的颜色就显得很黄。 另一种小便黄的像浓茶，则不是由于上述原因，而是肝脏或胭囊有了病变。原来，胆汁向外排的道路通常有两条：一条从尿里出来，一条从肠道里出来。当肝脏或胆囊有病，胆汁到肠道的路被切断，就只能从尿里排出来，尿液里也因胆汁的含量增加而呈深黄色了。肝炎的早期，还没有出现黄疸，我们常常可以看到小便的颜色像浓茶似的，这往往是肝炎的一个信号。 此外，黄色混浊的脓尿则是泌尿器官化脓的表现。 ●蓝色尿可见于霍乱、斑疹伤寒，以及原发性高血钙症、维生素D中毒者。但这种颜色的尿多与服药有关，非疾病所致。如服用利尿剂氨苯喋啶，注射亚甲蓝针剂或服用美蓝、靛卡红、木馏油、水杨酸之后均可出现。停药即可消失。这种因服药而引起的蓝色尿属于正常观象，无需多虑。 ●绿色尿见于尿内有绿脓杆菌滋生时，或胆红素尿放置过久，氧化成胆绿素时。 淡绿色尿：见于大量服用消炎药后。 暗绿色尿：原因同蓝色尿。 黑色尿：黑色尿比较少见，常常发生于急性血管内溶血的病人，如恶性疟疾病人，医学上称黑尿热，是恶性疟疾最严重的并发症之一。这种病人的血浆中有大量的游离氧、血红蛋白与定氧血红蛋白，随尿排出而造成尿呈暗红或黑色。另有少数病人服用左旋多巴、甲酚、苯肼等后，也会引起排黑尿，停药后即会消失。 国外有资料报告，患阵发性肌红蛋白尿的病人，在运动后也会排出棕黑色尿，同时伴有肌肉无力，可逐渐发展为瘫疾。此外，黑尿还可见于酚中毒、黑色毒瘤、尿黑酸病。 棕褐色尿(如同酱油颜色)可见于急性肾炎、急性黄疸型肝炎、肾脏挤压伤、大面积烧伤、溶血性贫血、错型输血，甚至剧烈的运动后，尿液也可似酱油色。 有时睡眠起床后尿呈棕褐色，那是阵发性睡眠性血红蛋白尿病的特征。如果这种小便出现在吃青蚕豆以后，就要警惕蚕豆病。这种病人的红血球内缺乏一种叫6磷酸葡萄糖脱氢酶的物质，有一定的遗传性。所以当食蚕豆后即发生棕褐色尿，并有疲乏、头晕、恶心、皮肤、眼睛发黄，应及时送医院抢救，以防不测。 ●红色尿尿色变红，多半是尿中有红细胞，医学上称血尿。 血尿的原因非常复杂，有上百种疾病可以引起血尿，要正确诊断并不那么容易。 如果血尿伴有鼻出血、牙龈出血、皮肤出血，这可能是全身性出血疾病在作崇，如血小板减少、过敏性紫癜、血友病，甚至白血病等，尿血不过是全身出血的一种表现。 如果血尿伴有发烧、关节肿痛、皮肤损害、多脏器的损伤时，可能为结缔组织性疾病(如全身性红斑狼疮、结节性动脉炎等)。 如果血尿伴有高血压、浮肿、蛋白尿时多为肾小球肾炎。 如果血尿伴有腰腹部隐痛不适，尿急、尿频、尿痛者多为泌尿系统感染或结核。 如果血尿伴有腰部胀痛或一侧腹部绞痛，以肾、输尿管结石的可能性最大，特别是痛得在床上辗转不安，多为输尿管结石。 如果血尿伴有排尿不畅、费力、小便滴沥排出，在老年男性，多为前列腺肥大，在中年男性，则要考虑尿道狭窄、尿道结石或膀胱肿瘤。 50岁以上的人发生肉眼能见或显著的显微镜血尿，无论是男是女，都暗示泌尿系统存在着病变。尤其是突然发生的无痛性血尿，多数是肿瘤漫蚀尿液排出管道引起溃破出血的表现，稍有怠误，就会永远失去有效治疗时机。 老年人泌尿系肿瘤，75％以上为恶性病变，尤以肾实质细胞癌、膀胱乳头状癌和肾盂移行上皮癌居多，它们的共同特点，均为排尿全过程血尿。 来自肾肿瘤的出血，不经任何治疗常可自然停止，使患者误以为病已痊愈而停止继续就医，间隔数月或数年后，再次发生肉眼能见血尿时，癌症已到晚期，并多已发生病变器官周围或更远处痛细胞转移。 由于肾出血首先经输尿管下排，所以常在通过输尿管时形成长条状凝血块；膀胱部位病变出血，则血块较大而不规则。 膀胱肿瘤出血，两次间隔时间较肾肿瘤短，排尿次数也较正常稍有增多。国内外学者们研究公认，大量吸烟者膀胱癌发病率十分高，对这类老人的无痛性血尿，尤应提高警惕。 男性年过50岁后，前列腺有不同程度的增生改变，影响尿流通畅排出，继发膀胱粘膜和前列腺感染、充血，也可因此引起静脉破溃产生无痛性血尿，应与膀胱肿瘤相区别。 老年妇女无痛性血尿的另一常见病是尿道内阜炎。其特点为：尿中含血量较少，且常伴有手纸新鲜血迹；长期慢性尿道炎史；排尿欠畅，尿流分叉尿道灼热不适；医生肉眼直视即可见位于尿道外口内的紫红色肉芽样增生组织，多为球形或半球形。本病为良性病变，经电刀切除、尿道扩张术和消炎即可治愈。 此外，像过敏性紫癜，流行性出血热和泌尿系统邻近器官，如阑尾、直肠、结肠、子宫、卵巢病变时也可引起血尿。 ●尿后滴白有的男性青壮年患者解了小便后，自己会发现尿道流出乳白色的分泌物。由于这种症状多同时伴有尿频、尿道刺激症状以及腰酸痛、头昏、失眠、性功能减退、阳痿等症状，故大多数患者常将这种尿后滴白的现象误认为是遗漏了精液，把它称为“体亏”的病根，以致背上思想包袱。 事实上，尿后滴白并不是什么精液遗漏，而是患了慢性前列腺炎所致。流出来的白色分泌物为前列腺液，并非精液。过度饮酒、受凉、会阴部受伤，不正常地性生活，频繁的性冲动以及长途骑自行车、骑马，均可导致前列腺充血、瘀血，它是促使前列腺产生炎症的重要因素。遵医嘱或服用抗菌素、配合内服中药可治愈此病。 (2)尿的气味异常 ●氨味说明尿在体内已被分解，是膀胱炎或尿潴留的表现。 ●苹果香味多见于糖尿病酸中毒或饥饿时，这种尿液常可引诱蚂蚁汇聚。 ●腐败腥臭味常见于膀胱炎及化脓性肾盂炎。 ●粪臭味患有膀胱结肠痿的病人，尿中常带有粪臭味。 当进食大蒜、葱头或带特殊气味的药物时，尿中可带有这些物质的特殊气味。这里要注意的是辨别尿的气味应用新鲜尿液。尿液放置过久后，由于细菌繁殖，尿素被分解后便产生氨味，会影响观察效果。 (3)尿量异常 正常成人每昼夜的尿量约在毫升之间。尿量的多少和喝水、食物以及气候因素等有关。夏季出汗多，尿少，冬季出汗少，尿多。有病时，尿量也可以有多有少。一昼夜小便超过2400毫升就为多尿，少于500毫升就称为少尿，一日尿量在200毫升以下称为无尿。 ●多尿多尿为生理性多尿和病理性多尿两种类型。 生理性多尿常见于大量饮水、寒冷刺激、饮酒、饮茶、输液、服用利尿剂或进食有利尿作用的食物后。病理性多尿常见于糖尿病、尿崩症等疾病。 糖尿病是一种比较常见的内分泌代谢病。患者由于胰腺制造的胰岛素不足，血糖升高、水电解质代谢紊乱而出现多尿。本病多见于40岁以上喜食甜食而肥胖的人，其特点是多饮、多尿、多食，一昼夜尿量可达毫升，由于多尿失水，因此饮水也多。 尿崩症是由下丘脑垂体后叶功能减退、抗利尿激素分泌减少引起的一种疾病，本病多见于青少年。其特点是多尿，尿比重降低，烦渴多饮。一昼夜尿量可达毫升，甚至10000毫升，限制饮水，尿量并不减少，并能出现口渴思饮、全身乏力、头痛等失水症状，如给予足量饮水，症状可暂时缓解。尿比重大多在1．006-1．000，肾功能检查正常。 此外，多尿还可见于肾炎时尿浓缩功能障碍及粘液性水肿、肢体肥大症、脑或脊髓肿瘤等疾病。 值得注意的是，还有一种多尿，并不是因为糠尿病或脑瘤等疾病引起，而往往是因精神创伤所致，这在医学上称之为“精神性烦渴多尿症状群”的一种功能性疾病。这种病人与尿崩症的主要不同处在于他们的尿比重和渗透压在限制饮水量之后可见明显增高，同时尿量也明显减少，而注射垂体后叶素却无明显效果。这种疾病以心理治疗为主，常可不用药而愈。 ●夜尿正常成年人日尿多于夜尿，一般入夜间排尿1-2次，尿量约为300—400毫升，或不排尿。如果夜间排尿次数增加，达4-5次或更多，尿量超过白天，比重又偏低(低于o．01)，医学上称为夜尿。夜尿也可分为生理性和病理性两种类型。 生理性的夜尿常由于睡前大量饮水、喝茶、喝咖啡、吃西瓜等或由于服用利尿药物后引起。病理性的夜尿常见于肾脏病变、心功能不全、高血压、糖尿病、尿崩症等疾病。例如： 第一，肾脏病变引起的夜尿：如慢性肾炎造成的肾浓缩功能不全及水肿的病人夜间平卧时，因水肿液体回流量增加，可形成夜尿多。 第二，心功能不全引起的夜尿：白天患者活动量大，心功能不全较为明显，血流量降低，尿量较少。夜间睡眠时，心脏功能相提高，尿量增加。因此，夜尿多往往是心功能不全的早期信号。 第三，糖尿病和尿崩症引起的夜尿：这两种病不但夜尿多，白天尿也多。其原因在多尿这一节里已经叙述。 夜尿多还可能是心理性因素造成的。如失眠患者，常处于精神紧张状态，可导致心跳加快、血液循环量增大，夜尿量增多。此外，夜尿多还和年龄有关。很多老年人有夜间尿增多的现象，这是因为随着年龄的老化，肾脏的重量、血流量旧趋减少。从三十岁开始至六十岁里进行性下降，八十岁时仅为四十岁的一半。老人的肾小管因变性、萎缩或扩张，导致浓缩尿液的功能减退，大量的水分排出体外，便出现了多尿、夜尿。
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A他得了“心理感冒” 一个阴雨绵绵的初冬，朋友万达约我在茶室聊聊。当我见到他那一脸沮丧的样子，还真有些吃惊。他眉头皱得能拧出水来，见我来了，并没有像往常那样站起来打招呼，好像在掩饰什么似的，垂下了头。无言地坐了一会儿，隔着微醺的热气，他忽然叹了口气，开始感叹别人的休闲自己的辛苦，说头晕背痛还有心慌眼睛发花，整天脑子像进了水，糊里又糊涂。 气温明显的降低了。广播里，主持人一遍遍地告诉大家秋冬季节日照少，人体由于褪黑激素分泌增加，情绪就会感到低落，只要加强光照，情绪应该会好转。我打趣地对万达说：“要不，我和茶室老板商量商量，把所有的日光灯都打开，给你来个日光浴，帮你调节调节。”望着万达毫无表情的脸，我说：“你得了‘流感’啦，就是流行的‘心理感冒’啊。” B心理感冒 什么是“心理感冒”呢?这要从健康的概念说起。人的健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力良好，这是世界卫生组织对健康的基本定义。感冒是一种身体的常见病，每到季节变换时，病原体就可能乘虚而入，使人患上感冒，头疼脑热，流鼻涕，打喷嚏，全身又酸又懒，没精神没力气，影响工作影响生活。如果好好休息，及时用药，很快就可以痊愈了。 如同身体感冒一样，心理也会患上“感冒”。这就是被一些心理学家称为“心理感冒”的抑郁症。世界卫生组织发表的《精神卫生：新观念，新希望》的报告说，抑郁症、神经症、酗酒、药物依赖、自杀发生率等在世界均呈上升趋势。报告强调，抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。据世界卫生组织估计，全球每年有5.8%的男子和9.5%的妇女，会经历一段时间的抑郁。心理抑郁可能由外界环境引起，比如失恋、工作不顺利、升迁受阻、身患疾病等等，都可能是诱发抑郁症的外在因素。 处于抑郁状态的人会感到情绪低落，或烦躁不安，或情绪消沉，对平常喜欢的事提不起兴趣，注意力不集中，记忆力减退，思维迟缓，有时还自责内疚，严重时甚至有自杀想法和行为。患者可能伴随有身体感觉不适，比如头痛、易疲劳，不想说话不想动，睡眠障碍，可能表现为入睡困难或早醒，也可能表现为睡眠过多，经常出虚汗、食欲不振，头痛背痛或者其他查不出原因的身体上的疼痛。有的人心情烦躁、焦虑，静不下来，脾气急躁，导致人际关系不协调，家庭内部经常吵吵闹闹；有的人出现性欲降低，影响夫妻间的性生活。患了抑郁症的人会发现自己变了，做事情慢，而且缺乏动力，做决定犹犹豫豫，畏怯退缩。 “心理感冒”——抑郁症，严格来说是属于精神障碍的范畴，同时也是一种常见的心理疾病，每个人都可能在生活中的某一时期处于这种心理状态中。 C测测自己的心理有没有感冒？ 心理抑郁的表现也不同于其他神经症性的心理障碍，一般心理抑郁的朋友们由于症状的普遍性，有时会忽略自己的问题，这就需要好好讨论一下如何判断“心理感冒”的存在。 如果你在生活中出现了以下的困扰，就一定要警惕了，可能是心理抑郁在作怪。 1、总感到情绪低沉，闷闷不乐； 2、对生活感到没意思、没劲； 3、自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍； 4、遇到事情常常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了； 5、容易疲倦、不愿活动； 6、心中有莫名其妙的烦恼； 7、工作效率下降，注意力容易分散； 8、特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱； 9、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题； 10、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适； 11、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力； 12、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。 D“心理感冒”小处方 “心理感冒”可能对人造成极大的危害，所以要及时地识别心理问题和障碍，承认它，积极进行调节。 对于刚刚出现的抑郁情绪或者比较轻的内心不愉快，建议你采用多种充实生活的方法，比如郊游、健身、游泳等，调节自己的情绪是很有学问的，要每个人针对自己的情况做出决定和努力，有一些方法你可以考虑应用。 一.对自己的心理健康负责，有意识地改变不良的行为习惯，保持平和的心态。 二.能够建设性的满足自己的需要。许多人正是因为压抑自己的需要，结果才导致心理抑郁的出现。 三.仔细地观察自己的内心活动，和自己友好相处。许多抑郁的躯体症状让我们感觉不舒服，但绝不是不能忍受的，比如胃部不适感或者失眠，虽然确实很难受，但是如果人们清楚地知道它们没什么大碍时，还是能够忍受的。不要试图马上摆脱那些不好的感觉，观察自己的内心，感觉身体的现状，告诉自己：“这就是我自己，这些感觉与我是一体的，正是由于心情不好，我才会有这些不舒服的感觉。”了解自己的内心感受，最大的好处就是可以使你做好准备。你会了解到内心的感觉可能有各种各样的表现方式，你虽然不喜欢这些感觉，但可以学会与他们相处，这样就能够增加安全感。 四.保持开放的心态。对自己和他人更多一些欣赏和接纳，少一些批评和谴责。 五.做一些使自己快乐的事。人不可能同时既痛苦又快乐，所以，做让自己快乐的事情就可以抑制不愉快情绪的出现。 六.平衡地从工作和生活中获得乐趣。学会区分工作和生活中自己的不同角色，并处理好它们之间的关系。 七.寻求帮助尤其是专业帮助。心理医生首先会耐心听取你对自身体验的叙述，努力引导你倾吐心中不快，然后有针对性地进行解释、疏导，为你提供鼓励和帮助。医生也可能采用认知治疗方法，这也是对抑郁症最常用、最有效的心理治疗方法。
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