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&>&&>&每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样神奇的变化？
每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样神奇的变化？
时间：06-27 14:28
阅读：24642次
转载来源：超级俱乐部 & & 作者：聚聚
摘要：坚持跑步给你带来的这些变化，说起来并没有惊人之处，但对你来说都是无价之宝。
每天跑步一小时，仅仅一小时，一天总时间的1/24，看上去好像不算多。但是，似乎总有那么一两个理由阻碍我们跑步。今天雾霾，对身体不好。下雨了，完美的不跑步理由。加班工作太累，躺床上就睡着了，哪里还有心思跑步。与朋友有约，跑步？还是明天再说吧……其实，这些看似充分而繁多的理由归纳起来就是一个字，懒！我们总是容易原谅自己。很多人，因为这样的小借口而与曾经疯狂奔跑的自己渐行渐远。坚持下来的总是孤独的少数。然而人生是一场持久战，不是百米赛跑，无关速度，坚持到底的才是胜者。所以，能坚持每天跑步一小时的人，真不简单！那么，每天跑步一小时，坚持跑步一年，身体到底会发生哪些神奇的变化呢？ 1、体能超过身边90%的人如果你能每天跑步一小时，坚持跑步一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。 2、身体更健康 每天跑步一小时，坚持跑步一年后，身体得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。跑步能够提高心肺功能，改善新陈代谢，变成易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，提高身体灵敏性和平衡能力，增强腿脚骨骼力量，让你行走更有力道。3、免疫力大幅提升 每天跑步一小时，坚持跑步一年后，能让你整个身体机能得到提升，通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。 4、视力会变好 每天跑步一小时，坚持跑步一年，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低近视的概率。5、远离颈椎类疾病 每天跑步一小时，坚持跑步一年，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，可让上班族远离颈椎类疾病。6、可以治疗鼻炎每天跑步一小时， 坚持跑步一年还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，长期坚持跑步有助于增强体质，增强机体免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。小编boss的鼻炎就是这样治好的。7、皮肤会变好 每天跑步一小时，坚持跑步一年之后，皮肤会变好。每次的跑步排汗，对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理，这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。 8、气色会变好 每天跑步一小时，坚持跑步一年，可增加肠胃的蠕动，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。9、幸福指数增加 跑步时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子；另外跑步是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。 10、越来越自信 每天跑步一小时，坚持跑步一年，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。11、心率放缓，寿命变长 跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，跑步一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。12、越来越年轻 每天跑步一小时，坚持跑步一年，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。13、越来越笃定，不再迷茫 每天跑步一小时，坚持跑步一年后，你会学会独处，清静内心，不再迷茫。跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，当你touch到自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。坚持跑步给你带来的这些变化，说起来并没有惊人之处，但对你来说都是无价之宝，要让你放弃跑步，回到那个不跑步的自己，你是绝对不愿意的。 这可能就是跑步的意义吧。坚持跑步，你会遇见更好的自己！　　跑步，是如此让人受益且让人快乐的运动，而且还是免费的。长期坚持跑步的人都懂，跑步带来的变化，短短几句话又怎么能说完。还是那句话，跑了你就懂。所以，开始跑步吧。
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告别跑步的60天 发生了哪些变化
原标题：告别跑步的60天 发生了哪些变化
　　很多跑步的鸡汤文章都是在用实践告诉你通过跑步之后，主人公又会变成了什么样子，减重了多少公斤，身体如何变好了。这一次本人不走运的经历（越野跑中被石头滑了下崴了脚）进行了一次反证的过程，于是有了我不得不因伤告别跑步的60天中的感悟。
　　体重上涨10斤，所有人看到你近期的照片都会说你胖了，尽管腿还没变粗，但脸圆了，肚子也挺起来了，暂时告别有氧运动的情况下，长肉真是件在所难免的事情。
　　神经衰弱日益加重，本身就有着这样的问题，当告别跑步的时候这个问题变得更加严重，被窗外的嘈杂声闹腾到夜里3点多不停地烙饼。而以往伴随着有日常锻炼的我一般10点前就会乖乖的睡去了。
　　不再“身心俱疲”，以往训练强度的时候，让我总是能靠着就靠着，一到周末就容易累的没精神，妈妈甚至开玩笑说看着跟“活不起”似得。有了无休止的休息，自然也是每天都红光满面了，再也不会无力的靠在电梯边上一站三道弯了。
　　痘痘变多，吃的硬，火力壮，又无处发泄，只能都往脸上跑。
　　媳妇上班容易迟到了，以往每天6点的闹铃一下子就取消了，没有了我早上洗漱穿洗衣去跑步的折腾了，正常情况下比我出门早的媳妇也就更容易睡过头了。这下我才悟到，原来早起跑步还能起到防止家人迟到的功效。
　　压缩袜真的管用，以前内心中总觉得压缩产品的概念也就那么回事，多是卖给菜鸟的心理安慰，这下当我看到穿压缩袜一天的脚明显比穿普通袜子的脚浮肿度小不少的时候才发现，原来压缩真的管用。
　　效能贴依旧管用，以往自己出现小状况的时候就喜欢贴效能贴，这次在后期每天贴上更是能有效防止偶尔的用力的过猛造成的疼痛。另外，在十一期间由于家中效能贴用完了，不得不去商场买了另一个牌子的产品临时兑付下，也再次体会到了这类产品一分钱一分货的真理。
　　突然明白了赛季报销的感觉，北马前试了下，觉得跑起来太难受，第一次感受到了一步也跑不了的感觉，最终决定干脆不去比赛了。然后9月、10月都没有安排比赛，一下子无法训练也就别提什么保持状态的事情了，确实自己这下子2017赛季也就报销了。
(来源：厦门信息网)
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