运动后出了一身汗，一小时后对人体血压有何影响？
运动后出了一身汗，一小时后对人体血压有何影响？
09-11-26 &
众多的运动生理学研究工作者提出，运动时血压升高明十分重要的，因为运动时必须维持关键区域的血流量及工作肌肉对血液的需要。血压是心输出量和外周阻力的函数，运动时外周阻力大幅度下降，而由于此时心输出量大幅度升高和不工作的组织血管的相对收缩，故血压升高。　　   正常成年人在运动时，收缩压可稳定地由安静时的120毫米汞柱左右上升到180毫米汞柱，而极限运动时更高，并发现其变化规律与心率一致；收缩压随不同强度的运动而变化，正常人运动时的最大收缩压，可小至150毫米汞柱高达250毫米汞柱，同样，平均动脉压可从安静时的90毫米汞柱左右，升高到极限运动时的155毫米汞柱，如查某人在运动时收缩压和平均动脉压升不上去，应怀疑是否是冠病的征兆。   优秀耐力运动员，由于具有很大的心输出功能，他们在运动时收缩压随心输出量的增加而升高，据前苏联的研究报道，优秀耐力运动员在运动后即刻收缩压可高达272毫米汞柱。   无训练的一般正常人运动时的收缩压变人经也很重要，因为，运动时心率和收缩压均升高，表明心肌氧的消耗也高，因而提出脉压积是一个判断人体心肌功能的良好检测指标。   正常人运动时舒张压变化很小，通常不变或稍微降低，恢复期亦下降很小。而优秀耐力运动员运动时表现为收缩压上升，舒张压下降，下降的数值可由10至40毫米汞柱左右。有的运动员在大强度运动后即刻，当血压计己降到零时仍可清晰的听到博动声，这即是运动生理学中所叙述的“连续心音”现象。   研究提出，如果发现运动后舒张压升高超过去15毫米汞柱时，应该提高警惕，并考虑到可能会与冠心病及左心室收缩异常有关。   关于血压与运动训练的关系，耐力训练可使安静时、中、小强度运动时和次极限度运动时的收缩压，舒张压和平均动脉压降低；并可使极限运动时的舒张压、平均动脉压下降。由于心脏收缩力增强而使收缩压升高。关于良好训练的运动员，安静时血压降低的机制尚不清楚，但是，科学的体育锻炼和运动训练（尤其是有氧训练）对具有提高心、血管功能和减少心脏病的患病率是早己被证明了的事实。
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体育运动对身体的影响
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关于体育运动对学生身体素质影响的调查(12页)要点S.doc 12页
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关于体育运动对潞河中学初一、二年级部分学生身体素质影响的调查
潞河中学 初三（6）班
白歌 赵悦 郭钰祎
指导老师：李小波
关于体育运动对潞河中学初一、二年级部分学生身体素质影响的调查
初三（6）班
白歌 赵悦 郭钰祎
青少年、身体素质、运动、体型
青少年正值风华正茂，是提高身体素质，培养良好运动习惯的最佳年龄。但是由于中学学习任务的紧张与繁重，新鲜好玩的现代化设备的干扰，使不良体型愈来愈多，学生也开始对体育运动产生不良情绪，这使我们对祖国今后能否快速发展感到担心。于是我们决定以潞河中学初一、二部分学生作为研究对象，对不同体型的学生运动情况进行调查，并尝试分析运动对身体素质的影响，针对不同体型的青少年提出一些提高身体素质的建议，希望可以通过此次调查使青少年及其家长引起对体育运动的重视。
一．概念及定义
（一）身体素质及健康体质
身体素质（英文对照 body quality）是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。健康体质的人形体肥瘦适中，男性肌肉健壮；女性皮下脂肪适中，不过肥，不过瘦。面色滋润，红白适中，细腻而有光泽，而且神采奕奕。
（二）胖瘦程度的计算
BMI（Body mass index）是指身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
测量出一个人的肥胖程度的计算公式：体重(公斤)／身高(米)的平方，这是测量肥胖的国际统一方法。BMI≥28为肥胖，BMI＜18.5为过轻，18.5≤BMI＜24为正常范围，24≤BMI＜28为超重。
二．研究方法和工具
（一）研究方法
我们采取问卷调查的方法，设计了《关于体育运动对潞河中学初一、二年级部分学生身体素质影响的调查问卷》，以北京市潞河中学初一（现初二）和初二（现初三）的同学及其的家长作为调查对象，请他们填答《关于运动对青少年身体素质影响的调查问卷》。填答方式有两种：一种是纸笔问卷（只有少部分），一种是在线问卷（占大部分）。
统计分析上，我们利用便捷的问卷星专业调查网站进行了问卷分析、各项统计以及计算等方式。同时，我们还对身边同学进行了采访交谈，为我们的调查研究结论打下基础。
（二）调查问卷结构
我们所采用的工具《关于体育运动对潞河中学初一、二年级部分学生身体素质影响的调查问卷》（见网址）是使用问卷星制作而成。
本着“方便、快捷、高效”的原则，我们共设计了八道问题，分为单选以及填空两种形式。
（三）统计方法
我们将所有的问卷收集结束后，将每个问题的答案制成统计图（饼状图、条形图、柱形图）或Excel表格形式，以便后续的数据分析。
三．研究过程
我们小组的研究工作大致分为以下几个阶段。
（一）准备阶段
确定选题及团队组建。组成了三人的研究团队之后，开始了计划制定，分工合作，进行调查研究。
制定研究计划。为了更好地完成任务，我们对目标、步骤、主要任务
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运动过量对人体有哪些危害？
养生之道网：运动过量对人体有哪些危害？适量的运动可以，但是过量的运动只会伤身。那么运动过量对人体有哪些危害呢？下面养生之道为您介绍运动过量对人体有哪些危害，看看吧。
运动过量对人体有哪些危害？
1、急性肾衰竭
31岁的湖南女汉子在参加素质拓展训练时连做了700多个深蹲，结果导致&横纹肌溶解综合征&，肾脏衰竭后被送到湖南省人民医院抢救。
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性衰竭及代谢紊乱。
横纹肌溶解综合征常见的致病原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱（、甲状腺功能减退、糖尿病）、极端体温（高热、低热）、药物、毒物、自身免疫、感染等。
在病理生理学机制上主要有缺血损伤和ATP耗竭、肌浆网钙调节受损、低钾、组织氧化应激。其中肌红蛋白对于肾脏的直接损伤是导致急性的最直接原因。
2、影响内分泌
一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。
3、运动性贫血
长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
4、引发心脏疾病
更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素影响，全身的能量消耗减少，因此，比较容易发胖。
在寻求的中年女性中，普遍存在急功近利的倾向，明明心跳已超过了人所能承受的范围，她们还拼命用意念来克制，结果往往造成心脏疾病。一般来说，人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，因此，运动过猛对中年人危害尤其严重。
5、关节遭到磨损
运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。
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