都市人运动越玩越专业(组图)_网易新闻
都市人运动越玩越专业(组图)
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造型炫酷的自行车。都市人运动，讲求科学专业。骑自行车闷？其实加入科技含量，就一点都不闷了。瑜伽能减压。　　今天，你运动了没?如今，随着人们生活水平的大幅提高，都市人对健康的追求渐渐摆在第一位。运动，成为日常生活的重要组成部分。日前，记者采访发现，现代人对运动的认知已与以往大不相同，运动讲求“科学理念”，装备的“科技”含量也越发讲究和专业，例如现在跑步，大家都会在手机上下载“运动”App或佩戴手环，监控整个过程中的心肺功能，从而适当调节运动的步伐。而有的都市人，更是会请私人教练，配合饮食餐单，以及有针对性的锻炼，增强局部肌肉力量，达到完美的体态。
　　文/广州日报记者 冯秋瑜“宅一族”OUT啦
　　运动是都市人“第一需求”
　　如今，如果你还是懒懒地窝在家里的“宅一族”，那你就out啦！记者采访发现，随着生活水平的大幅提高和观念的提升，运动已经进阶成为都市人的自我需求和爱好。如今，在城市中，普遍受欢迎的运动包括暴走、跑步、马拉松、练习健身器械、瑜伽、跳舞、足球、搏击等等，“动起来”的观念，带旺了健身产业和运动类服饰，更让都市人显得“生龙活虎”。
　　今年62岁的梁伯，最近成了小区里的“红人”，因为经常在院子里练习太极，已吸引了好多邻居的共同参与。梁伯退休前在学校当老师，长年坚持打太极。他对记者说：“打太极消耗体力较少，任何人都能练习，对于脑力劳动者来说，是一种很好的休息方式。”而今年30岁的白领小钱就在小区里跟着梁伯练习，她还坚持每周去天河体育中心上“太极课”。
　　34岁的钟先生则是个地道的“足球迷”，每个星期都会去和大学校友们组队踢球，还作为队长，组队参加校际的足球联赛。谈起足球，钟先生立马精神百倍起来。“平时工作压力大，踢球既锻炼了身体，又很好地减轻了精神压力。”钟先生说，自己并非时尚达人，但衣柜里最多的衣服，就是球衣。
　　今年46岁的曾姐则是个地道的“跑步达人”。除了定期参加各类马拉松比赛以外，曾姐每天也坚持在家里的跑步机上练习。“跑步是最简单的全身运动，可以很好地锻炼心肺功能，运动后出一身汗，减压、舒服。”
　　融入科学新知 晋升“达人”一族
　　记者采访发现，在当今的运动中，大家已经越来越懂得融入专业的运动知识，不像以前只是盲目地练，对于时间和节奏、轻重都全无概念。
　　据力美健资深教练颜安民表示，“好多我之前的学生，都已经可以做健身教练了。运动不是简单地跑跑跳跳，配合想象和呼吸，非常重要。”美女BOBO已经跟随颜教练练习了半年多的普拉提，对于练习中的呼吸法很有心得。“和瑜伽不同，普拉提更多的是针对‘腹部核心’的训练，如果不配合呼吸，动作很难做到位，而在练习时，想象着相关部位的运动，也可以起到很好的效果。”
　　“跑步达人”曾姐表示，“最开始在跑步机上跑步时，就只知道逐渐加上速度，跑得大汗淋漓了，就算是运动了。但找到教练有针对性地训练之后，我发现，抬头挺胸、让脚部贴合履带进行圆滑的动作，从而减轻膝盖部位的磨损，都非常重要，而且，跑步需要一定量的时间和强度，在达到一定心率的时候稍稍舒缓，然后就可以再进阶一个强度。”
　　而最近玩起了“空中瑜伽”的“笛子”在朋友圈晒出自己在空中丝带上练习瑜伽的照片，俨然已成为了“具有了新高度”的瑜伽达人。
　　“笛子”说：“空中瑜伽对于脊椎的压力更小，因此可以做出地上瑜伽做不出的高难度动作，例如倒立等，可以让脑部充血，有助血气运行全身，趣味性和互动性也更强。”
　　边运动边相亲
　　感受生活张弛
　　除了可以强身健体，减缓工作压力，运动更能让人结识新朋友，感受生活的张弛，成为都市人的心灵寄托。
　　几年前说起马拉松，不少人都会觉得，这是一项专业的田径运动，与普通人的距离十分遥远。如今马拉松已经渐渐走进了很多人的生活，通过长跑锻炼身体、结识朋友，已经成了他们日常生活中不可或缺的部分。
　　在媒体工作的老戴已经成为了“马拉松达人”，北马、上马、广马、杭马、厦马等赛事，只要有空，老戴一定争取参加。和老戴的感觉类似，很多人在运动中收获的，都不仅仅是身体的健康。
　　约伴夜跑、校友足球赛……记者采访发现，运动场已经成为“社交场”、“心灵调剂场”，甚至是“相亲场”，在新媒体时代，通过社交和运动软件，运动已经从孤独的个体行为演变成一种时尚。
　　专家：亦“运”亦“动”更健康
　　运动是改善健康状态的最佳途径，但对于平时锻炼少、身体协调性变差的都市人来说，更适宜做一些“慢运动”。中山大学孙逸仙纪念医院康复科专家认为，瑜伽是比较推荐的“慢运动”方式。“瑜伽是古印度的一种养生方式，能改善身体的柔软度，延缓衰老，可达到减肥、塑身的目的，受到很多年轻女性的欢迎。而且在做瑜伽过程中进行冥想，还能帮助练习者集中注意力、保持平和心情。久而久之，心浮气躁、情绪失控等‘现代病’会有所改善。”
　　中医养生专家李芊慧认为，“不是所有人都适合长跑运动，跑步时更不可盲目追求速度或是距离，否则对身体只会有害无益。运动时，要‘动’，更要‘运。李芊慧推荐强度适中、节奏较慢，但比较容易坚持的运动，如健走、太极拳、八段锦等，“动作虽然轻柔、缓慢，需要力量伸展的平衡，动作简单、不受地点影响，不用挥汗如雨，照样能有一副好身板儿。”
　　马拉松鞋：
　　挑一款轻盈、透气、鞋底软的
　　据Simon哥介绍，跑马拉松，最重要的就是穿“跑步鞋”，很多运动品牌都有自己的跑步鞋，千万不要穿篮球鞋、普通鞋子跑，这样甚至会有一定的危险性。
　　另外，跑马拉松时不要穿全新鞋，最好穿半旧的鞋子，且达到一年的训练量，这样的鞋子软化了，脚也适应了，否则容易扭伤、崴脚。另外，马拉松还有专用的袜子，这种袜子左脚和右脚不一样，运动时会感觉到足弓的弯度更妥帖。
　　此外，马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。马拉松鞋的专用性很强，除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋，而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。
　　马拉松服装：
　　选择速干吸湿的面料
　　跑马拉松时，服装最好可以选择速干吸湿的面料，这种面料柔软透气，一些速干运动衣为双层纤物，内层为环保的纳米纤维，外层为吸湿排汗的异形断面纱，由两者交织而成。利用纳米纤维的梳水性及内、外层不同纤维的吸水速率，起到天然外湿内干的效果。
　　此外，纳米纤维布具有不亲水的特性，无法提供细菌生长所需之水分，也可以减少细菌分解后产生的异味。
　　小伙伴们都去跑马拉松了。快来听听马拉松达人Simon哥的推荐吧！从事汽车金融业的Simon哥并非天生的“运动大咖”，曾几何时，他也是那个跑1000米都觉得累的男生。自从2012年开始涉足10公里的“半马”，2013年跑“全马”，Simon哥已经参加了广州、珠海和香港等多地的马拉松赛事。快看看马拉松达人的心水推荐！
本文来源：大洋网-广州日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈为什么赚钱越多的人越喜欢耐力运动？_网易健康
为什么赚钱越多的人越喜欢耐力运动？
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野心也好，上瘾也罢，事业有成的那群人近些年来都纷纷爱上了耐力运动。而且，各类赛事为了吸引赞助商，纷纷宣称参赛者都是来自中高收入人群。中国最适合跑步的城市在哪里？张欣曾发微博说，已经连续两天重度污染，没法在外跑步，老天啊，今夜您一定起大风，明早我宁愿在奔跑中冻死，也比憋死好。潘石屹随后回应称，“到了上海，深深吸了一口气”，这对商界明星夫妻都是跑步爱好者，因跑步开始关注PM2.5.在创业圈子颇具影响力的媒体《创业家》最受创始人欢迎的线下项目是野外徒步，孙陶然，刘强东，周航都是积极参与者；刘强东甚至一度将自己的微博签名改为：奋斗目标——穿越所有沙漠。而在商学院的圈子中，举办六届“戈壁挑战赛”已经成为“商战人”精神洗礼和意志挑战的神奇之旅。王石登山，郁亮跑步，是什么吸引着这些平时忙着挣钱人去参加耐力赛事呢？在接受《21世纪商业评论》采访时，郁亮说，最初的动机是对自己的身材感到不满，他给自己定了六字目标：“管住嘴，迈开腿。”他每天早上起来跑步，风雨不改，成功将体重从75公斤减至64公斤。专业人士认为，事业有成的人天生喜欢艰巨的挑战，善于把长远的目标划分成为阶段性的任务，这一切天然地契合马拉松等耐力运动的要求。而且，成功和运动之间具有复杂而密切的联系。《财富》分析了其中的关联度：首先，这群人喜欢挑战艰巨的任务。戈多.拜恩以前是位金融界人士，他在1994年开始了铁人三项全能训练并在2004年的加拿大铁人三项赛上以8小时29分55秒的成绩拿下了亚军头衔。他说：“来培训铁人三项赛的人几乎全都是有全职工作的人，我敢说其中至少有一半人还有孩子。我觉得对很多人来说，参加这个赛事无非就是想要挑战自己，看是否能够平衡训练与工作生活的关系。”他还说，要参加铁人三项赛，仅仅靠每周在健身房里跑几次4英里根本不够，但就是这种“疯狂劲儿吸引了很多人”。其次，耐力是成功人士共同的品质。奥美大中华区执行长庄淑芬是著名的“跑者”，20年未曾间断，她曾经在微博中这样写，让我上瘾的事情不多，然而持之以恒的运动绝对是其中之一，所以对这支针对跑步上瘾的诉求特别感同身受，因为我曾在那里过！能跑步，实在好！运动心理学家查理.布朗的培训对象既包括职业运动员也有公司管理人员，他认为，事业有成的人的行为习惯“非常适合耐力运动目，打网球需要手眼协调，”他说，“而篮球、排球等球类运动则又需要身高和敏捷，耐力项目只需要咬牙坚持到底就行了”。那些商业上异常成功的人士通常清楚该如何设定长远目标，以及怎样把它分解为一系列可行的阶段。
美国塔夫茨大学弗里德曼营养科学与政策学院（Tufts University's Friedman School of Nutrition Science and Policy）院长罗宾.凯娜里克曾多次拿下她所在年龄组铁人三项的冠军称号（她今年66岁），她在研究中发现，将持续保持锻炼的老鼠强制停止运动后，出现的症状如同强制停止注射吗啡的老鼠一样。所以，富于进取心的人开始可能只参加半程马拉松，然后觉得可以再多跑一段，于是就全程马松，接下来就是超级马拉松，最后就可以完成铁人三项。“身体到达一定极限之后就会有一种上瘾的感觉，”凯娜里克说。“如果他们冒着大雪跑步，或是连跑100英里穿越死亡峡谷时，你会发现，一定有某些其他的东西在发挥作用。”的确，在一个大多数人都身材走样的社会中，倘若你既能跑完10公里还能赚到六位数薪水，绝对是件了不起的事。来源：嗨练
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传统的医药行业都非常想涉足大健康领域，云南白药作为大健康领域的先驱者，有哪些值得借鉴的经验？
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分享至好友和朋友圈为什么坚持运动身体反而越来越差？|身体|运动|健身_新浪时尚_新浪网
为什么坚持运动身体反而越来越差？
　　导语：理论上来说，坚持运动不但可以帮助减肥，保持身材，塑造身形，让皮肤变得更紧致，更能提升心肺功能和免疫力，让我们远离各种慢性疾病和感冒。但是，很多人在坚持运动一段时间之后，身体素质不但没有提升，反而越来越不好，这到底是怎么回事呢？（来源：VOGUE时尚网）
　　原因1：运动强度太大
　　不论是通过有氧运动消耗脂肪，还是通过器械来促进肌肉增长，让身体线条变得更好，在锻炼的过程中，都要记得控制运动的强度以及时间，这是因为运动强度过大，或是时间太长都会直接影响人体的基础代谢，在短时间内快速削弱免疫功能。
　　原因2：碳水化合物摄入太少
　　想要减肥一定要积极控制糖分以及脂肪的摄入，因此有些人在这个时期吃很少或根本不吃碳水化合物，其实这是非常不可取的。碳水化合物的摄入控制固然很重要，但每日多少还是应该吃一定，原因在于，碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给，一点不吃的话势必会影响人体的抵抗力。
　　原因3：饮食过于单一
　　在运动减肥阶段需要控制热量摄入，但也必须保证饮食的多样性，不然会造成营养元素特别是谷氨酸摄入受限，谷氨酸是一种氨基酸，对新陈代谢以及免疫系统都有影响。
　　原因4：睡眠不足
　　芬兰研究人员做过一项实验，结果发现，每天睡眠不足5小时的人，体内的B细胞的活性要比每天睡眠8小时的人弱的多，B细胞能够产生帮助人体免疫功能提升的抗原，直接影响人的抵抗力，所以不管是为了减肥还是塑形，运动时一定要注意劳逸结合，保证充足的休息。
在整个演艺圈和时尚界里，发型师都是一个谜一般的存在。为什么我有时打篮球越打越有动力，别的人都是越打越累，我有事越打越有动力啊_百度知道
为什么我有时打篮球越打越有动力，别的人都是越打越累，我有事越打越有动力啊
我有更好的答案
怎么打怎么赢.,很多时候是有赢有输.我也有过,打一局赢一局,打出高水平了呗.之所以偶尔才会有一次,那是因为不可能每次都是虐别人,就越打越想打,身体也会随着篮球中框的愉悦感而逐渐兴奋起来,就相当有动力,就容易出现这样的情况.怎么投怎么有.所以想来这种状态,就要打出自己的水平,和队友配合好,虐对手,输了自然会有些不高兴,身体自然不如每局都赢来的兴奋呵呵..
采纳率：41%
这个是多方面的哦 简单来说 有二种 一是体能 体能好的 能打的时间也长 体能差的 打不一会就累了二是 兴趣 兴趣是一切的动力 没有兴趣那做什么都不给力呀
本回答被网友采纳
这个很简单啊，原因就是您对篮球充满了热爱，或者是您在您的伙伴当中篮球打得比较突出。
我是很难得有一次而且那次比任何时候都打得好，有时候百投百中
兴趣是最好的老师因为你爱好所以不感觉累，另外也于你打球时的状态有关，当你打的顺利时，你不容易感到累的。
这个是你的兴趣高呀
打出激情了就会有劲儿的，有激情了投篮就会更有信心更有把握。但是要注意热身避免肌肉损伤！不要过度兴奋了
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