夏天游泳竟有这么多好处！（附四种正确泳势）(组图)_网易新闻
夏天游泳竟有这么多好处！（附四种正确泳势）(组图)
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　　炎炎夏日，泡在清凉的游泳池里，或许是降暑最好的享受了。游泳是夏季最受欢迎的一种健身活动，游泳对身心健康有许多好处，你都了解吗?
　　1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
　　人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果。
　　2、游泳可提高骨质
　　曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
　　3、游泳能提高身体的柔韧性
　　游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
　　4、游泳可减少炎症风险
　　众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
　　5、游泳可帮助燃脂减重
　　谁都知道，游泳能减肥，不过你知道吗，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
　　6、游泳可缓解运动性哮喘
　　再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状。结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!
　　7、游泳可帮助缓解压力和抑郁
　　内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!
　　8、海水里游泳能改善肤质
　　对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事!
　　9、游泳能使人变聪明
　　不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明吗?来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色。
　　10、游泳能延年益寿
　　运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方。
　　延伸阅读：四种正确游泳姿势
　　蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，动图加文字详细教程，8张图，10分钟教会你游泳，给爱游泳和想学游泳的TA!
　　ac_as_info = aid:3556,serverbaseurl:app.acm.dzwww.com/,
本文来源：大众网
责任编辑：王晓易_NE0011
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：夏天到我了我喜欢去游泳游泳后就去洗澡不知道为何最近我的脚底板和脚趾缝感觉很痒就喜欢去抓现在都脚趾缝都有些糜烂了家里本来就有一些消炎的药膏我有拿来涂抹但都没有效果去诊所看说我是得了脚癣现在也不敢去游泳了曾经治疗情况和效果：请问由真菌感染患了脚癣应该如何治疗？（
医生回复（4）
指导意见：这位朋友您好根据您所说的情况来看游泳后容易敏感真菌感染那考虑你脚上的应该是脚癣缺乏皮脂腺和穿着封闭性鞋子衣服造成的湿润环境是造成这种情况的最重要的因素建议使用盐酸特比萘芬散喷雾剂也就是丁克来治疗晚上可用纱布敷盖切勿搔抓热水烫辛辣白酒海鲜容易充血的也别吃避免热或出汗心要冷静才不宜复发希望我的回答对您有帮助吧也祝早日健康
病情分析：你好，建议你尽快到正规医院就诊。银屑病诱发因素复杂多变，患者一定不要因为治病心切而盲目治疗，银屑病的治疗方法要根据患者自身的病情、症状来选择治疗。银屑病一种心身性疾病。因此，我们一般在临床治疗时，会采取心理兼顾的方法以便达到更好的治疗效果。当前治疗牛皮癣的方法是不错 。也希望患者在饮食方面以清淡饮食为主，祝你早日康复。意见建议：你好，牛皮癣是冬春季节多发的慢性炎症性皮肤疾病，初期症状为皮肤上的红色斑丘疹，上覆有一层白色的皮屑，刮掉鳞屑后脱离露出底层透明的薄膜，刮破薄膜是小的出血点。银屑病治疗的目的在于控制病情，延缓向全身发展的进程，减轻红斑、鳞屑、局部斑片增厚等症状，稳定病情，避免复发，尽量避免副作用，提高患者生活质量。
病情分析：患上牛皮癣后，患者的心态会发生巨大的变化，因为外表的改变性格会变得内向，不爱与人沟通，甚至轻微自闭，其实这都是不对的，治病除了治疗疾病本身，还有很大一点就是内心的治疗。保持一个乐观的情绪，有战胜病魔的信心。意见建议：牛皮癣虽是一种不疼不痒的疾病，但容易反复的去发作，牛皮癣的症状一般都是在皮肤比较暴露的地方，严重的影响到牛皮癣患者的美观，让患者背上沉重的精神的负担，给他们的生活、学习、就业以及婚姻带来极大影响。
指导意见：你好脚癣是一种极常见的真菌感染性皮肤病不要乱用药建议到医院确认根据医生开的药治疗治疗期间勿自动停药通常应在自觉好了后继续用药数周最好是能作霉菌检查及培养连续三星期都是阴性才算治愈日常要注意清洁保持皮肤干燥保持脚部清洁每天清洗数次勤换袜子应避免搔抓抓破会继发细菌感染引起严重的并发症祝你早日康复& 夏天快到了，大家都去哪游泳呀，喜欢游泳的请进来交流
夏天快到了，大家都去哪游泳呀，喜欢游泳的请进来交流
小学六年级
夏天快到了，大家都去哪游泳呀，喜欢游泳的请进来交流
大爱！大爱！求亲给链接！感激！
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你有慧眼！跪求宝贝出处，不胜感激
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小学六年级
夏天快到了，大家都去哪游泳呀，喜欢游泳的网友们谈谈吧
小学六年级
自己顶一下
甘家口大厦地下一层，首师大，玉渊谭（这个免费）
小学二年级
我喜欢白天露天游泳，晒着太阳，可惜现在露天游泳馆不多了。
以前我经常去中央团校的游泳池，那里是露天的，虽然池子不大，但水很干净，价格也很便宜（才10元一场，一场2个半小时）。不知现在还有没有了。楼上说的八一湖也取过，好像还是10月份，上来冷得打哆嗦，呵呵。
各位也提供一下自己知道的露天游泳池吧 。
小学三年级
小学二年级
就不知道现在还在吗--------------我七八年前去过的
大学一年级
我不敢在露天的游，太晒了，我一黑起来根本没极限：-（英东游泳馆挺好，环境不错。而且我们学校泳协代买票拿学生证10块一次，不过我有一阵没去了……
显示全部签名
总有人在网上问我是不是“美眉”，我诚实地告诉人家我不是，他们就说我骗子；时间长了，心想女孩子家让人说骗子多不好，于是再回答的时候就承认自己是“美眉”，结果他们见了我以后又说我骗子！咳，无奈的“骗子”~~~~~~~~
大学一年级
引用:Originally posted by 同意-同意 at
就不知道现在还在吗--------------我七八年前去过的 @同意-同意:我当时也听说了，所以来学校第一天就去找，人家告诉我你站的地方就是……给填了:(
显示全部签名
总有人在网上问我是不是“美眉”，我诚实地告诉人家我不是，他们就说我骗子；时间长了，心想女孩子家让人说骗子多不好，于是再回答的时候就承认自己是“美眉”，结果他们见了我以后又说我骗子！咳，无奈的“骗子”~~~~~~~~
小学二年级
露天的去河里游，不知道大家试过没有，很过瘾的。
以前我老去颐和园到八一湖那条河里去游（人工的，不知道叫什么名）
小学二年级
立水桥有个游泳馆办卡8　东单游泳馆办卡15　郡王府办卡也15　蟹岛48　都常去感觉还不错的
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽，只有管理员可见
小学二年级
引用:Originally posted by 相信感觉吗 at
立水桥有个游泳馆办卡8　东单游泳馆办卡15　郡王府办卡也15　蟹岛48　都常去感觉还不错的 :蟹岛好像是三十八 多了可能还能便宜一点
小学六年级
小学四年级
我每天去体育师范游泳。泳道很好。
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小学四年级
cb淋浴和衣柜怎么收费？
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽，只有管理员可见
小学一年级
引用:Originally posted by sandylarkin at
小学四年级
东边的中日友好交流中心游泳馆不错。就是贵。
中国农业大学西校区的池子也好，露天的。标准长度，但是泳道多，（不是8道，是12道，呵呵）
小学三年级
请问,学院南路和索家坟附近有没有可以游泳的地方？开放时间？一定要干净.
小学四年级
联系电话：099185
101，123，201，300，302，323,367，601，
730，731，718，801,932，967，
学院路或学院路南站站下车
北三环西路11号首都体育学院院内
每周一到周五 12:00-21:00 11月1日-4月30日 每周一到周五 12:00-22:00 5月1日-10月30日
周六、日 9：00-21:00 11月1日-4月30日 周六、日 9：00-22:00 5月1日-10月30日
首都体育学院游泳综合馆
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