正文 斐堡健身学院IFBB国际健美联合会官方合作伙伴，中国健美协会官方合作伙伴，实战派健身培训倡导者，改变中国健身教育，斐堡正在行动！ 咨询教练微信：如果你自以为你是一个专业的私人健身教练了，请看看下面的这160个基础专业知识，看看你能答上多少。私人健身教练私人健身教练必备专业知识160条：（1）
健康体适能五要素包括什么？
心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度
5肌耐力 （2）
卡式公式计算目标心率？
目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）
正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？
18%—25%（4）
体重指数的计算方法？
体重（kg）比 身高（m）的平方（5）
正常男女腰臀比例是多少？
男子低于0.90
女子低于0.80（6）
皮折量度法的男女测量部位？
解剖学上分析身体姿态的三个平面是？
3.水平面（8）
解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？
3.垂直轴 （9）
制定训练计划的FITT原则？
F—运动频率
I—运动强度
T—运动时间
T—运动种类（10） 分析阻抗训练动作的六大步骤？
1、目标训练肌肉
2、阻力的方向
3、身体的位置
身体的稳定
5、动作的路线
6 动作的幅度（11） 骨的主要化学组成成分及作用？
1.有机质 （弹性）
2.无机质（硬度）（12） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？
幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。
成年时期----有机质和无机质约各3：7。
老年时期----无机质所占比例更大（13） 人体最长的骨是？
1.股骨（14） 骨按形态分类有几种？
4.不规则骨（15） 关节的基本结构包括？
3. 关节腔（16） 人体最灵活的关节是？
肩关节（17） 人体最大最复杂的关节是？
膝关节（18） 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？
关节按运动轴多少可分为哪几种？
1、单轴关节
2、双轴关节
3、多轴关节（20） 单轴关节分哪两种？
1.滑车关节
2.车轴关节（21） 双轴关节分哪两种？
1. 椭圆关节
2.鞍状关节（22） 多轴关节分哪两种？
1. 球窝关节
2.平面关节（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？
肌肉分类？
（25） 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？
1.慢肌纤维：收缩慢而持久
2.快肌纤维：收缩快而易疲劳（26） 人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？
女35%（27） 肌肉收缩类型分类？
1、向心收缩
2、离心收缩
3、等长收缩（28） 肌肉按形态分类为？
4. 轮匝肌（29） 说出背部主要肌肉（至少5种）
3.肩胛提肌
竖脊肌（30） 我们日常所说的腹肌包括哪些？
1.腹外斜肌
2. 腹内斜肌
4.腹横肌（31） 运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？
2.肩胛提肌
3.胸小肌（32）
大臂前群肌肉包括？
1.肱二头肌
3. 肱肌（33）
大腿前群肌肉包括？
1.股四头肌
大腿后群肌肉包括？
1.股二头肌
3.半膜肌（35）
小腿三头肌包括？
2. 比目鱼肌（36）
什么是人体最大的摄氧量？
指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。（37） 人体能源的三大来源？
1、碳水化合物
3、脂肪（38） 体循环血液流经的位置及血管分别是？
3.全身毛细血管
4.上下腔静脉
5.右心房（39）
常用的两种量度静态心率的方法？
桡动脉测量法
颈动脉测量法（40）
肌腱在人体中的功能？
1.连接肌肉与骨骼
股四头肌分哪几部分？
2. 股内侧肌
3. 股外侧肌
4. 股中间肌（42）
全身最大的肌肉是哪块？
股四头肌（43）
肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？
3.放射状（44）
全身最长的肌肉是哪块？
缝匠肌 （45）
肌肉从形态上可分为哪几类？
轮匝肌（46）
肩袖肌群包括哪几块肌肉？
肩胛下肌（47）
血液循环的两大类型？
2、肺循环（48）
半月板存在部位和功能？
1、存在于膝部、腕部。
功能：缓冲震荡（49）
肌肉的组成结构由大到小依次为？
3肌原纤维 （50）
肌力训练效果包括什么？
1、肌纤维增大
2、肌纤维内酶活性增强
3、肌纤维类型百分比改变（51）
肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？
生理特性：1.兴奋性
物理特性：1.伸展性
3.粘滞性（52）
健身训练四个基本步骤是？
3、正式运动
4、放松（53）
有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？
1、F--次数或频率
2、I—运动强度
3、T—运动时间
4、T-运动形式（54） 软组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？
2. R--休息
4.C--包扎、加压
5.E--抬高伤部（55）
什么是基础代谢率？
单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。（56）
准备活动的基本作用 ？
1、提高代谢水平和体温
2、提高内脏器官的机能水平。
3、促进运动中枢之间的协调。
4、提高大脑皮质兴奋度。（57）
人体运动时的能量消耗方式取决于什么？
1.运动强度
2.运动持续时间（58）
人体运动时的三大能源系统是什么？
1.高能磷酸化物系统 .2乳酸系统
3.有氧系统（59）
运动健身不能改变的的身体因素有哪些？
3、遗传（60）
食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？
2. 水果蔬菜类
3.乳制品肉类
4. 脂肪油糖类（61）
何为人体三大能源物质？
1.碳水化合物
3.脂肪（62）
碳水化合物对人体的基本作用（功能）？
人体主要能量来源。
2. 防止身体蛋白质分解。
3. 供给脂肪代谢时所需能量。
4. 供给中枢神经系统所需能量。
5.缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢（63）
什么是血糖值数？
指食物中的葡萄糖吸收速度的值（64）
糖（碳水化合物）可分为几种？
3.多糖（65）
脂肪可分为几种？
3. 固醇类（66） 脂肪的生理作用有哪些？
1.储能和供能
2.保护内脏，维持体温
3. 协助脂溶性维生素的吸收
4. 提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢（67） 脂肪酸的分类及各自来源和特点？
饱和脂肪酸：来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。
作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，增加心脏病危险。
2. 不饱和脂肪酸：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等
作用：降低坏胆固醇（68）
胆固醇的种类？
1. 坏胆固醇---低密度脂蛋白（过多会阻塞血管）
2. 好胆固醇---高密度脂蛋白（具有对血管的保护性）（69） 胆固醇的生理作用有哪些？
1. 是构成各种细胞膜的重要成分
2. 制造胆汁及各种荷尔蒙
3. 维持细胞功能
4. 促进钙磷的吸收与代谢（70） 人体胆固醇的来源？
1.70%由肝脏制造
2.30%由食物中吸收（71） 蛋白质的功能？
1.合成及修复细胞
2.提供能量（72）
人体每日正常蛋白质的摄入量为多少？
每公斤体重1克（73）
长期蛋白质摄入过量后果？
1.转化为脂肪
2. 增加肝肾负担
3 .导致身体钙质流失（74）
水分在运动训练时的重要性
1.转化脂肪作为能量
2 .降低食欲
3.促进新陈代谢（75） 人体水分缺乏时的后果？
1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动
2、影响废物或乳酸代谢
3、影响散热（76） 人体缺水的后果有哪些？
1. 人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2%.
2.流失体重6-10%的水分，可导致中暑。
3. 建议每日的正常补水量6—8杯。（77） 维生素的分类及特点？
维生素身体不能自行制造，分水溶性维生素（B、C）和脂溶性维生素（A、D、E、K）两种（78） 肥胖的两种类型？
1、皮下脂肪肥胖（梨型）
2、内脏脂肪肥胖（苹果型）（79） 人体太胖有什么危害？
1. 易患高血压、糖尿病、中风、等都市病
2. 增加身体负担，易患关节炎（80）人体太瘦有什么危害？
1.抵抗力下降，易生病
影响发育，表现为营养不良（81） 软组织受伤紧急处理原则PRICE？
C、包扎加压
E、抬高受伤部位（82） 什么是肩部肌腱炎及种类？
由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。可分为肱二肌长头肌腱炎和冈上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪几种？
1.不正确动作姿势
2.阻力过重
3.肩部肌肉不平衡
4.运动时间过长（84） 肩部肌腱炎怎样运动？
1.强化肌肉，包括斜方肌，冈上肌。
2.纠正肩部和肩胛位置（85） 什么是网球肘？
肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症（86）
网球肘的成因？
2.过分负重
3.姿势不正确
4.动作时间太长（87）
网球肘训练方案？
1.强化腕屈肌 2.伸展腕伸肌（88）
何为膝关节痛？
运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症（89）
膝关节痛原因有哪些？
1. 膝部肌肉不平衡
2. 运动时膝关节位置不正确（90）
膝关节痛应怎样训练？
1.强化股内侧肌
2. 纠正不良运动姿势（91） 孕期的训练原则有哪些？
1. 前3个月和后3个月不适易训练
2. 训练中避免剧烈起伏动作
3. 适量安排腰背力量训练（92） 神经系统可分为哪两种各包括什么？
1. 中枢神经系统包括：脑和脊髓
2. 周围神经系统 包括：由脑和脊髓发出的神经（93） 五脏六腑的五脏指哪些？
5.肺（94） 什么叫储备心率？
最大心率与安静心率之差（95） 呼吸的形式一般分哪几种？
1.胸式呼吸
2.腹式呼吸（96） 健康成人男、女肺活量标准各为多少？
2.女子（97）简述什么是血压及影响血压的因素？
动脉壁所受的压力。影响因素有：血液量及动脉直径（98）人体运动时的血压变化情况是怎样的？
1.心缩压上升
2.心舒压下降或不变（99） 何为低血压？
收缩压低于90或舒张压低于50（100）多少为临界高血压值？
140（101）测肺活量时身体姿势应注意什么？
应采用站立位测量（102） 心肺训练的效果举例？
1、降低安静心率
2、增加心室收缩力
3、增加心输出量
4.增加最大摄氧量（103）人体呼吸系统的功能？
2.排出二氧化碳
3.调节酸碱度
4.释放热量（104）
劳损综合症的特点？
1、关节软骨磨损
2、肌肉肌腱韧带的劳损
3、多为慢性症状（105）什么是最大摄氧量？
人体运动时的每分钟摄氧量的最大值，（106 ）什么是氧债？
人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债（107）
肌肉在运动中的角色可分为哪几种？
4稳定肌（108）
何为PAR—Q问卷及目的？
指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。
目的：使教练更快了解会员的基本信息。（109） 健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些？
PAR—Q问卷
4体脂比例（人体成分分析）
7肌力、肌耐力
9身体姿态评估（110）
糖尿病有那些典型症状表现？
4.体重减少（111）
糖尿病病人训练应注意事项？
1 注意并发症，留意任何症状
避免血糖不稳定时运动
3 准备随身小食品
运动前进应食低血糖值食品（112）
人体中水，蛋白质，体脂，无机物四种构成成分大致比率为？
大致为55：20：20：5。（113）
健康的肌肉中含有的水分比率为多少？
73.3%（114）
人体成分分析仪测哪对些试人不能测试？
体重小于20或大于150公斤
手脚太小，无法接触电极
残疾人士（无法正常接触电极）
体内有金属物（可能会造成左右不均衡）
带有心脏等起搏器（电流会对其造成干扰）（115）
人体成分分析仪测试的最佳要求是？
1. 安静状态下
3. 空腹或饭后2-3小时，
4.去过卫生间（116）
身体姿态评估分哪几种？
1.静态评估
2.动态评估（117）
列举健身房训练中几种高危险训练动作？
1. 自由深蹲
2.跨栏式的压腿
3.颈后下拉背
4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作
5. 所有关节超伸的训练动作（118）
列举健身房的四种有氧设备名称？
4.有氧自行车 （119）
健身房三大力量训练指什么？
3.深蹲（120）
动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有？
1.如何调节车辆
2.正确骑行姿势
3如何控制训练强度（121）
孕妇健身训练注意事项有哪些？
怀孕期间前3个月和后3个月，最好不参加健身训练或做轻微有氧练习（如慢走）
怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练（122）
产妇健身训练注意事项有哪些？
1，自然生产者，1－2周即可做轻微恢复性训练。1个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以
免造成子宫脱垂或盆腔炎。
剖腹产者，2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。（123）
健身房药品箱内常备药品举例（不少于4种）？
2.消毒棉球及酒精
3.葡萄糖液
4.硝酸甘油或速效救心丸急救药（124）
什么是迟发性肌肉酸痛？
1. 指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。（125）
训练后的放松调整运动的作用有哪些？
1.保持血液循环，减少乳酸堆积
2.缓解关节运动压力
3.放松紧张的肌肉
4.松弛紧张情绪（126）
怎样计算肥胖度？
实际体重与标准体重的百分比。（127）
人体成分表中浮肿值是怎样计算的？
细胞外液 与 细胞总液 的比值（128）
健身力量训练的两个基本原则有哪些？
1.超负荷训练原则
2.渐增负荷训练原则
何为超负荷训练原则？
指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。（130）
何为渐增负荷训练原则？
指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。（131）
何为预先疲劳训练法？
指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法（132）
何为金字塔式训练法？
指在力量训练中，阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法（133）
什么是优先训练法？
指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法（134）
什么是集中训练法？
指同一个身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法（135）
什么是循环训练法？
指一个身体部位训练一组，立刻进行另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法（136）
什么是运动性贫血？
在训练或比赛期间由于血红蛋白（Hb）和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。（137）
运动性贫血的成因？
1.运动时血流加速，破坏红细胞
2.蛋白质补充不足
3.缺铁引起（138）
什么是上交叉综合症？
由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态（139）
什么是下交叉综合症？
一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态（140）
什么是旋前变形综合症？
足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态（141）
教练员在训练计划中的角色？
2.监督员（142）
什么是体适能及其分类？
指人体对外界条件的适应能力。
可分为：竞技体适能和健康体适能（143）
指心肺复苏，包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。（144）
正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？
呼吸：16—20次
脉搏：60—80次
体温：36.5—37摄适度（145）
实行心肺复苏急救方法的最佳时间为？
4分钟以内。（146）
呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望？
超过10分钟。（147）
心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？
心脏挤压15次（148）
遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有？
1.轻拍，试其反应。
2.高声呼救或拨打急救电话
3.摆放正确体位
4检查判断呼吸和心跳
5.严重出血时立即止血。
6.进行心肺复苏急救（149）
人工呼吸的注意事项有哪些？
检查和排除呼吸道阻塞异物
使病人处于身体仰卧、仰头位置
捏住病人鼻孔
深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气）
吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。（150）
胸外挤压术的注意事项有哪些？
1. 找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面
2. 抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。
3. 挤压深度4—5CM，
4. 挤压后放松，挤压与放松时间相等。
5. 挤压速度约每分种100次。（151）
进行CPR急救的急救有效的表现有？
1. 面色口唇由紫变红润
2. 颈动脉搏动，
3. 自主呼吸出现。
4. 瞳孔由大变小。
5. 肢体出现反应。眼球活动，手脚抽搐，呻吟等。（152）
什么情况下可终止进行CPR急救？
1. 伤者出现自主呼吸及心跳
2. 抢救30分钟以上无任何有效好转表现。
3. 有医生到场接替抢救工作或判断已死亡。（153）
常用的止血方法及注意事项？
1. 伤口压迫法 （小伤口出血）注意：采用干净的纱布或毛巾等加压包扎。
2. 指压动脉法（小血管损伤）注意：时间不超过15分钟。
3. 止血带法（大血管损伤）
注意：每隔60分钟放松5分钟。（154）常见的急症病有哪几种？
冠心病常见的两种类型？
2.心肌梗塞（156）
心绞痛常见诱发因素？
1.体力劳动
2.情绪激动，过度兴奋或焦虑
3.饱餐或寒冷气候下急促走路（157）心绞痛相关症状特点及急救方法
1.胸部放射性疼痛
2.痛感为持续性闷痛，常拌有窒息感
3.痛感时间短，一般为1—5分钟
1. 停止活动，安静休息
2. 使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状
3. 没有药物时，可按压至阳穴3分钟以上。（158）心肌梗塞相关症状特点及急救方法
症状特点：
1. 胸部长时间持续性的疼痛
2.常拌有脸色苍白，大汗淋漓，血压下降症状。
急救方法：
1. 停止活动，就地休息，稳定情绪。 2.身体不能平卧，采用半卧位，足稍抬高，。
3. 不要使病人行走或移动，联系120急救车或将病人背送移动。
4. 病人如呼吸、心跳停止时立即进行CPR急救。（159）
晕厥的相关症状特点及急救方法
症状特点：
1.常表现为周身发软，面色苍白，头晕目眩等导致晕倒。
2. 短时间休息后可清醒。
3. 原因一般有饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。
急救方法：
1. 停止活动，在通风处休息
2. 身体仰卧位，脚部稍高休息。
3. 可针刺或手按人中，促其苏醒。
4.病人苏醒后，可服用温糖水或热饮料。
5.如处理仍未苏醒，须及时呼叫或送往医院。（160）
休克的相关症状特点及急救方法
症状特点：
1. 常表现为血压下降，心率加快，脉搏微弱，全身乏力。
2. 开始意识清醒，如不及时抢救则可神志模糊，昏迷，甚至导致死亡。
3. 休克不是一种独立病，一般是由其他病引起（如过敏、低血量休克等）。
急救方法：
1. 身体半卧位，脚部稍高休息。
2. 注意保暖，保持呼吸道畅通。
3. 有条件应立即吸氧
4. 对未昏迷病人，可逐情给予含盐饮料。
5. 立即拨打120等候，或就近送往医院。&你可能自以为你够专业了，这就是自以为是！当你学的东西越多，你就会感觉你的知识越匮乏，想当一个专业的私人健身教练就应该不断去学习接受新知识，并且不断实践证明。想学习私人健身教练请直接联系赛普健身学院李老师，QQ：，微信：p，给你最中肯的指导！ 斐堡健身学院IFBB国际健美联合会官方合作伙伴，中国健美协会官方合作伙伴，实战派健身培训倡导者，改变中国健身教育，斐堡正在行动！ 咨询教练微信：
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1:女教练采访录健身教练&&李莉www.bjradio.com.cn1:14:18主持人：欢迎收听《行家》，我是刘思伽。在今天的节目里我们要一起去认识一位女健身教练李莉，比约定的采访时间提前将近一个小时，我就接到了李莉电话，报告我她已经到了，我简直怀疑自己看错了时间，她说是怕是怕录音时间长，耽误了下午的例会，才特意早到了一会儿，可是我还在家里没出门呢，我在电话这边着急地冲她喊，最快也得半个小时之后才能到呢，说着也为自己睡懒觉的习惯而觉得有些不好意思，她安慰我说没事，你别着急，我正好晒晒太阳，你到了给我电话就好，是啊，天气真是不错，春天的阳光和煦温暖，就好像李莉给人的感觉一样，我一路狂奔到电台，李莉正站在阳光下正向我招手。粉白的休闲上衣、蓝色休闲裤浑身洋溢着青春的活力，虽然她穿着平底运动鞋个头还是特别地高挑，格外匀称健美的身材让人不由得侧目，白皙的脸上还是挂着那种她一贯的男孩式的开朗笑容，我看你的小传里面12岁就开始竞技体育锻炼。李莉：对。主持人：这是一个什么概念？李莉：就是小时候心理素质比较好，父母希望我在体育方面有所发展，所以就给我送到体校去进行体育锻炼。主持人：一般觉得小男孩有可能家长让他在体育方面有所发展，或者是专门培养一下，一个小女孩怎么觉得她在体育方面就会有特长，将来能吃这碗饭？李莉：因为我小的时候整体身体素质比较好，一到学校里面的体育运动会，我把男孩子跑得还快，所以就是市里边的教练也会去选拔人才，在体育运动员的时候觉得我是这个苗子，因为我从小就批评皮、比较适合这个。主持人：比较皮就是比男孩子爬树爬得还快，掉下来他们都哭你也不哭。李莉：也不完全是这样，我记得我小时候我跟我邻居一个小男孩俩人一块儿玩那个弹弓，就看邻居的玻璃开着，看咱俩谁能弹上这个，他弹弹不着，看我的，就拿过来&嘭&碎了。主持人：之后呢？是你们家家长去赔的人家玻璃。李莉：对，是我家长。主持人：就是你没有想到体育是将来可以自己去干的一个工作吧？李莉：对，没想过。主持人：那会儿怎么觉得？就觉得高兴。李莉：好玩儿，高兴特别喜欢。主持人：在运动会上。李莉：拿了名次以后特美，发了点奖品她回去特美。主持人：有没有成为其他同学的偶像？李莉：就是在我高中考大学的时候，其他人高考的时候我通知书已经到了，考体育大学是国家体育中心单招的嘛，人家来领准考证的时候我已经拿到录取通知书了。主持人：原来说是一个特与特长生应该说是，有没有觉得和其他同学不一样的？李莉：就是学习不如人家好。主持人：后来第一个拿到通知书的时候，这种感觉还是特别地自豪和骄傲？李莉：对，因为我们是单招嘛，一手拿到老师交给我的高考的准考生，一手拿着通知书，然后我想准考证还考不考啊？主持人：然后马上就把准考证撕了？李莉：没有，没有。我想了还是考，还是参加了高考。主持人：但是心态肯定和其他同学不一样了，一点也不紧张？李莉：对。李莉，26岁，河北石家庄人，从12岁开始进行竞技体育锻炼，2004年从北京体育大学运动训练专业毕业后进入北京青鸟健身有限公司，现任青鸟健身兆龙店私教部的经理，李莉感动于青鸟健身，创造心与身的健康，助人为快乐之本的理念，同时这也成为了她的工作信念。主持人：在12岁的时候进体校，是练什么专业呢？李莉：是田径。主持人：我看你各自特别高现在，一米七五？李莉：准，很准，一米七五。主持人：看着更多，看着快一米八的样子。李莉：主要是我身材好。主持人：原来我还以为是学篮球的呢。李莉：没有，学田径。主持人：原来是特长生，一旦进了体育大学周围全都是有体育特长的，你就不是一个特长生了。李莉：那就跟大家都一样了，因为体育大学进的都是各个省的体育拔尖人才，而且在我们系里有许多知名的运动员，比如说|||等到你们由于年龄的关系不能再跳了，那你们将以什么为收入来源？我想问一下健身会馆的健身教练的工资应该怎么样开?问个问题；健身教练我的肉质怎么样练瑜珈效果如何？做教练条件？一个健身教练该具备什么素质啊？怎样才能当上健身教练呢?健身教练有几个种类|||等到你们由于年龄的关系不能再跳了，那你们将以什么为收入来源？yi.私人类(如果你不怕他的肌肉的话)er.工作类注意事项:一定要注意他的肌肉.|||你好.采访首先要想好问的目的,从中你想得知的内容采访前做好计划.其他一些可以随机应变.一,采访目的,了解健美产业,健美人群,大众健美,以及健美的内容最后大之中华人民身体素质的提高.二,具体准备的几个题目:1,先说明来的目的.---简单几句2,了解教练自身的情况--年龄,健美年龄,健美项目,毕业院校选择这一行的目的等---次重点,个别题目可以自己发挥有的题目可以扩展延伸3,了解目前大众健身的情况--重点来健身的人群结构--年龄,层次,职业,收入健身者健身的时间--健身房的营业情况--比如采用什么制度,会员一般会选用什么方式来办理会员卡(月卡,或年卡)在健身中出现的问题以及注意事项4,让教练谈一下对健美业的看法--可延伸扩展5,你最想要的,大众健身对提高人民体质,与奥运的关系采访前要有礼貌,最好在教练空闲的时候.|||www.bjradio.com.cn|||运动应注意什么|||我给你找了一个采访实录，你看看！国际著名健身教练访谈&&加拿大健身教练HelenVanderburg采访实录国际著名健身教练访谈&&加拿大健身教练HelenVanderburg采访实录HelenVanderburg简历：女，加拿大人，曾获得1978年、1979年世界花样游泳锦标赛冠军，连续3年获加拿大优秀女运动员称号。1979年退役，1980年大学毕业，后从事健身指导工作，已拥有20年健身行业的工作经验。先后在加拿大创办了&Heavens健身俱乐部&和&卡尔加里FountainPark健身俱乐部&，是&耐克&品牌的加拿大健身代言队的队长，曾担任1996年国际健身指导员协会健身总监。现在是加《卡尔加里先驱者报》和《加拿大健身商业杂志》健身专栏的作家，星驰公司（主营健身器械）健身学院主教练，1997年获加拿大健身大会&加拿大推荐人&资格。2002年11月作为特邀嘉宾来京参加第六届亚洲康体、休闲用品及设施展览会暨国际康体会议，大会期间做了题为《有效留住客人的健身课程》、《提升员工士气之道》、《如何留住你的客户》、《成功的课程主管》、《千禧舞步》等演讲。采访时间：日；采访地点：北京国贸中心。问：您退役以后为什么没有选择作专业教练而是选择了健身行业？答：退役后先选择了继续读书，在知识方面有所提高，后来有两种考虑，一是当教练，二是从事大众健身的指导，当时加拿大的健身行业刚刚兴起，我尝试过，感觉很好，于是就选择了这一行。问：对中国健身市场有何印象？与西方国家比，中国有哪些急待提高的地方？答：从奥林匹克的水平来看，中国很高，但是中国健身业的发展时间不长，可以说是刚刚开始，与国外有很大差距。加拿大则有30多年的历史，5年或10年以后，中国会有很大进步的。中国的健身市场很有潜力，有很多发展空间。我来过两次中国，但还没有去看中国的健身房，中国的健身房的课程种类比较少，私人教练少，而且私人教练的专业性和专业知识需要提高。课程在设计上应该更系统、更科学，这样客户才能收到很好的健身效果。问：在中国，去健身俱乐部的人往往是一些收入比较高的人才有能力去，在加拿大是怎样的？答：加拿大大多数人都可以去健身房，加拿大每周做3~4次运动的人口比例是40%，另外政府还组织一些福利性、慈善性的推介活动，号召更多的人参加体育活动。问：你做指导的健身项目有哪些？答：很多，如自行车、瑜珈、健身球，等等。问：除了做健身指导，听说你自己也开办有几个健身房，也要自己管理吗？答：我办了两个健身房，自己管理，我现在的工作可以说是健身教练和管理工作各占一半。此外我还开办有一个咨询管理公司，主要进行健身方面的培训和咨询，并且我个人也在国内外进行演讲，比如这次来北京就是。这些工作是一致的，能够相互推动。问：你觉得健身对一个人有多重要？答：非常重要。对体力和脑力都很重要，是减轻压力的手段。美国的研究结果是，规律性的健身运动能够增加10年寿命。问：一个人每周至少要拿出多少时间用于健身？强度应该多大合适？答：每周3-4次，每次30分钟的有氧运动最佳，也可以与力量训练交叉进行。人的最大心率是&220-年龄&，运动时应使心率达到最大心率的60-80%，否则达不到健身的效果。问：你觉得健身是一项很花钱的活动吗？答：不是。问：有氧运动是最好的健身方法吗？答：可以这么说。主要看什么适合你自己。问：你觉得去健身房健身和户外活动哪个更好？答：不能说哪个更好，重要的是去做，只要你喜欢。中国的户外健身场所受条件限制，所以室内的条件可能好一些，但中国有很多公园式的活动，交谊舞之类的，就很好，虽然强度小了一点，但也可以起到一定的作用。这也是因人而异的，看个人身体状况和个人爱好，有些人喜欢游泳，没有户外游泳场的话，也许只能是室内的。另外也受居住地区的影响，城市和乡村肯定有不同的选择。问：健身贵在坚持，很多人说没时间，你对他们有何建议？答：有这样的说法，你如果没有时间去做运动，那你生命的时间可能也不多了。问：你平时是如何健身的？有什么秘诀吗？答：主要是游泳、力量训练、室内单车、跑步。没有什么秘诀。问：能告诉我们你一周的运动计划吗？答：举个例子来讲吧。周一：自行车1小时；周二：力量训练30分钟，瑜珈1小时；周
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