选择平板卧推虐胸肌时，怎样控制自己的呼吸节奏呢？
只为马甲线
目标肌肉:主要为胸大肌、其次为三头肌开始动作:仰卧在平板上，调较身体位置至哑铃轴于乳腺(乳头)上方，双肩放松、沉肩，腰部紧贴平板，双脚放松脚踏在地面上。手握哑铃轴，开始动作如上次"器械坐姿胸推"一样，握哑铃轴时手肘跟背部应成一直线，不宜调得过后，手腕伸直。动作过程:吸气以4拍4的节奏，向上推至手肘微曲同时呼气，停顿约1秒，吸气慢慢还原至开始动。注意事项:整个过程记紧背部贴着板面上，双肩放松、沉肩、手腕保持伸直，请勿过份弯曲避免劳损。页面已拦截
无锡网警提示您：
该网址被大量用户举报，可能含有恶意信息。TOTAL COMMENTS: 1
//官方微信号:x-yaling8(每日更新)
//投稿信箱 ：
真正掌握杠铃卧推，壮大你的胸肌！卧推是技术含里非常高的一个动作。很多朋友都因为动作不正确而拉伤胸部、肩袖部肌肉。
下面，我们将一步一步地教你，怎样做正确的卧推，
图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉。每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好，锻炼肌肉部位非常全面。
大家都知道，我们一直在讲怎么锻炼怎么健身。但其实，训练你的意志才是最重要的！因为如果你的意志薄弱，你就永远不会有强壮的身体！怎么锻炼肩膀肌肉(视频)。
新手一定要掌握3个最基本的健身方法,初期健身一定要的掌握的3个健身方法,循序渐进,意念集中,力竭.
哑铃俯身飞鸟是锻炼后背的经典动作，哑铃俯身飞鸟打造男人宽厚的背部}