不持续运动,难道就不能消耗脂肪吗
更新时间： 17:18:41
健康分享者：ask
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对于运动，平常我们可以说肯定的是需要坚持，养成一个好的习惯自然就是非常好的。尽管如此呢，我们还是需要相对的需要注意的这些的咯。但是呢平常的这些的呢肯定需要运动的进而选择其他的一些的。肯定的呢对于运动自然需要注意的。再接着的话，选择一些情况进而锻炼的方法，我们就可以相对比的确定一些的情况咯。那主要怎样的消耗脂肪呢？
步骤/方法：
平常的情况啦，我们还是需要注意的呢，可以每天规定的情况下选择做有氧的运动的，最好的保持30分钟以上的，当然了最好的就是保持一定的时间啊，接着的呢需要保持这些的情况啦。
但是呢，对于消耗脂肪的呢，肯定的对于平常的一些的呢，不运动也是不好的。但是刚运动几天效果可能不是过于明显啦，再接着的话，可以选择其他的一些，最最重要的就是坚持。
肯定刚开始呢，会有些许的困难的，但是后来的话，就会相对较好的毕竟嘛万事开头难，时间长了才有了质的飞跃。我们也可以适当的增加一些运动量。慢慢的就会更好的情况的了。
注意事项：
以上的就是我为大家介绍的关于这些的情况的了，慢慢的再进一步的选择该怎样做的了。之后就会好啦。肯定会选择一个好的身体啦，慢慢来吧。
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怎样运动才能燃烧脂肪?
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&&&&&&当我们心跳加速、吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。
　　有氧运动的定义，是30分钟以上，任何能让你心跳加速，而且氧气吸收量充足的运动。
　　所以，像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。
　　有氧运动可以帮助燃烧脂肪，活化新陈代谢功能，让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中。
　　至于流汗嘛……那可是个人的体质关系。
　　有些人坐着都满头大汗，有些人可能运动后，只有几滴汗珠稍做点缀，但这都和脂肪燃烧没有关系。
　　所以，流多少汗和脂肪的燃烧并没有什么关系。只是，身体状况正常的话，30分钟心跳加速的运动，应该会流些汗才是。
　　高尔夫球算是多种运动的综合吗?
　　除非你搭乘高尔夫球车，否则就得徒步走路；高尔夫球运动要很仔细、谨慎，要有计划。但高尔夫球却不算是有氧运动。这种走走停停，考验思考力、精密度的运动，对燃烧脂肪没有什么帮助。
　　肌肉训练与有氧运动，哪一个更加重要？
　　那得看你的目的何在?如果你要的是加强心肺功能，那么光是练举重、哑铃有什么用呢?
　　假如是要让身体各部位获得更多的氧气，来约10分钟的有氧运动，效果会更好。若想藉着运动燃烧脂肪，达到瘦身的目的，那么肌肉运动之外，氧气吸收更是不可缺的.
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运动多久可以燃烧脂肪
自己是个小胖子，大半个月前就开始减少饭量，并且都不吃油腻的食物，早饭一杯豆浆一个鸡蛋，午饭吃点瘦肉加蔬菜饭量只有以前的一半，晚饭就吃一口米饭加点蔬菜跟拌黄瓜，大概一个小时后我就开始跳绳，每次都是五十分钟左右，但体重没有太过明显的下降，到现在也就瘦了八斤，不知道要持续多久的运动才能燃烧脂肪呢？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：慢性结肠炎,Barrett食管,贲门失弛缓症,肠道...
&&已帮助用户：27347
指导意见：你好，根据你的描述结合你的年龄，发病经过，减肥没有捷径，只有靠节食及运动，要持之以恒，看了你的食谱及运动量，很科学，减掉8斤说明很有效，坚持一年效果就出来了
问六十克脂肪需要运动多久燃烧掉
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：75388
指导意见：这个是无法计算的，因为每个人的运动量不同，基础的代谢也不同的，你主要还是坚持运动，才是主要的，方便话麻烦给个评价
问运动前吃什么可以加速燃烧脂肪
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：26055
问题分析：你好，根据你上述描述的情况，运动前可服用些，如大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、胡椒、芒果、板栗、红枣、生姜、荔枝、桂圆、柑桔等食物可加速脂肪燃烧。意见建议：建议，运动前1小时，补充适量的碳水化合物，也有助于运动中加速脂肪燃烧。但应注意运动后的1-1.5小时应避免饮用碳水化合物，及凉水，应喝些温水。
问运动的时候贴暖宝宝可以加强脂肪燃烧吗
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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问题分析：根本没有脂肪燃烧这一说，我们可以通过平常的无氧运动或者是有氧运动，来增加身体能量的消耗。身体会消耗掉一部分脂肪。通过持之以恒的锻炼可以起到长久，减肥的作用不会反弹。意见建议：但是通过局部的被动运动 或者是。其他的理疗方式。是不可能达到。减少局部脂肪的作用的。你现在所描述的这些现象属于一种广告的误导效应。是不会见效的，运动的方式比较安全和可靠。
问吃什么食物可以有助于脂肪燃烧，做什么运动可以帮助脂肪燃烧...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果 以补充每 天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
问运动多久才会燃烧脂肪
职称：医师
专长：滴虫阴道炎,宫颈糜烂,老年性阴道炎
&&已帮助用户：15379
问题分析：你好 你的公斤体重除以身高厘米的平方得出的数值 大于24是超重 大于28是肥胖意见建议：建议你每次在跑步机上的锻炼时间大于四十分钟以上燃烧的才是脂肪 而且饮食上避免高脂肪高蛋白的食物
问吃什么食物可以燃烧脂肪
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：276574
意见建议：现在你应该多吃蔬菜和水果 。但不能光靠吃来减肥，你也要注意饮食规律，减少脂肪的摄入，多锻炼才行呢。
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& & & & 运动是减肥的好朋友，运动和饮食是瘦身美体的两大基础，运动前的饮食也是不可忽视的。要注重运动前后的饮食，可以让运动的效果更明显，才能巩固瘦身效果。
　　运动前吃什么最好
　　1、酸奶
　　酸奶中含有大量的钙、蛋白质以及碳水化合物，有利于保护肌肉防止运动造成的损伤。
　　而且酸奶中含有活性乳酸菌能帮助人体排出毒素，防止便秘。
　　另外其脂肪含量较少饱腹感强，是减肥瘦身最佳选择的食物之一。
　　2、500cc温开水
　　多喝水能加快血液的循环，让身体的代谢率加强。
　　在运动前二小时喝一杯500cc的温开水，能降低饥饿感，还能及时补充水分。
　　水进入肠胃中，会快速的进行排毒工作，对于减肥的人有缓解便秘的作用，可达到非常好塑身效果。。
　　由于夏季气温偏高，本来就容易大量出汗。
　　所以每天运动时最好能随身备一个运动水壶或便于携带的保温杯。
　　保证在运动前、运动过程中或运动结束后，都能随时、及时地补充水分。
　　从而在解口渴的同时做到解体渴，以达到最健康最有效的减肥效果。
Android版下载运动30分钟才开始燃烧脂肪？史上最著名10大健身误区，你中了几个？运动30分钟才开始燃烧脂肪？史上最著名10大健身误区，你中了几个？谣言终结百家号健身伪科学实在太多了，所以今天就说说对普通人来说，健身界广为流传的健身误区吧，这些是针对的是健身零基础的人。第十名：运动后肌肉酸痛是因为乳酸运动后延迟性肌肉酸痛的机制很复杂，但乳酸就算了吧，肌肉内的乳酸代谢的非常快，根本不用等到第二天。第九名：运动达不到燃脂心率就不能减肥任何运动，都能直接或间接减肥。甚至不运动，靠活动消耗，也能减肥。第八名：练哪儿瘦哪儿这不用说，局部减肥早就给否定了。但是现在还是有很多人认为，要瘦肚子，就要仰卧起坐。瘦腿，就要深蹲。其实仰卧起坐，深蹲这些动作都只是对你的身体进行锻炼，多多锻炼，慢慢地你的线条看着就好了，所以，你就认为它真的有瘦腰、瘦腿的功效，其实不然。第七名：运动不出汗就代表没有消耗脂肪出汗多少跟减肥效果，在某些特定的情境下有关系，但没有直接关系。更不能认为，不出汗就是不消耗脂肪。第六名：不运动不能吃蛋白粉蛋白粉就是浓缩的食物蛋白质，跟喝牛奶吃牛肉没有本质上的区别，谁都能吃。第五名：运动后吃东西立马变肥肉运动后身体合成代谢旺盛，但旺盛的是糖原的恢复和肌肉蛋白质的合成，跟脂肪没关系。运动后反而是非常不容易吃胖的时候，应该吃，应该早吃，可以适当多吃。当然，油脂类还是要少吃。第四名：运动后拉伸不长肉这种观点也不知道什么时候开始流行的，比如认为跑步后拉伸就不会把腿跑粗，或跑成肌肉腿。实际上训练后拉伸并不会阻止肌肉生长。虽然是否更有利于肌肉生长还不好下结论，不过还是有很多健美运动员训练后喜欢拉伸，至少这不会阻碍肌肉生长。第三名：运动30分钟才开始燃烧脂肪陈词滥调了。很多人认为运动才燃烧脂肪，而且还要先把糖员“用完”。实际上，人无时无刻不在氧化利用脂肪。运动的时候，脂肪怎样被利用，主要看运动强度。比如低强度有氧运动，从一开始身体就会以很大的比例动用脂肪供能。更不能说，糖耗光了，就被迫使用脂肪。运动中，脂肪和糖，只在一定程度上可以相互替代。高强度运动时，脂肪供能速度慢，耗氧量大，即便糖消耗光了，脂肪也不能作为替代能源。第二名：深蹲时膝盖绝对不能过脚尖力量举的时候，因为是“半蹲”，所以膝盖一般不过脚尖。正经“深蹲”，膝盖总是要过脚尖的，这也不能算错。想不过脚尖，负重深蹲时上身就要使劲往前伸，别扭不说，腰部还要承受很大的负荷，很可能得不偿失。当然，蹲的越低，膝关节承受的负荷越大。但绝对不能说，深蹲膝盖过脚尖就算错。第一名：运动都有利健康老百姓老觉得运动对身体一定好，运动员身体都刀枪不入百毒不侵。实际上这不一定，适量运动有益身体健康，过量运动等于损害身体健康。专业运动员，实际上身上毛病一大堆。有统计数据说，专业运动员平时上呼吸道感染，也往往比普通人更多。所以，休闲为目的的运动，还是要讲适量。甚至运动能力的提高，都不是练的越多越好。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。谣言终结百家号最近更新：简介:谣言止于此。生命不息，辟谣不止。作者最新文章相关文章}