练舞蹈体力不支怎么办？_百度知道
练舞蹈体力不支怎么办？
我今年升高三，走舞蹈专业，虽然天生软，但去年才开始学。现在每天上午正常上学，下午从三点到九点练舞，强度很大。回家后很累，体力不支，影响第二天学习。
怎样可以消除疲惫，恢复体力却不长胖？要补充能量吗？比如吃点什么？
我是女孩 。谢谢各位大哥大...
我有更好的答案
吃银耳雪梨汤，加莲子，加点冰糖，睡觉前半小时喝点
采纳率：21%
多补充一些能量，要是体力消耗大可以吃一些高能量的食物，如巧克力，香蕉等，或者喝一些体能饮料最佳。
要加强耐力训练，练练长跑，多吃蛋白质食物
喝点葡萄糖
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发现自己跳舞的时候看起来很没有力气，很虚，是不是因为力度不够或者是因为控制力不好，请问该怎么办？做
发现自己跳舞的时候看起来很没有力气，很虚，是不是因为力度不够或者是因为控制力不好，请问该怎么办？做俯卧撑增强胳膊力度的话有用吗？
我有更好的答案
让自己变强壮。跳舞用的是全身的力气，所以只是增强胳膊力度没用。
那要怎么练比较好
很多运动都可以吧。跑步，打篮球，羽毛球，网球。俯卧撑，引体向上。消耗体力的都行，还可以朔形。
采纳率：43%
多运动，坚持每天晨跑
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。为什么我跳舞时感觉自己很用力,为什么别人看来还是觉得没力度？ - 知乎320被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9分享邀请回答5518 条评论分享收藏感谢收起10019 条评论分享收藏感谢收起各种练跳舞还是没力怎么办
跳舞还是没力气
光有方法论可不行
我们讲过很多的方法论
但在基本条件上讲的不是很多
今天就和大家讲一些基本条件
把一些东西量化之后，
可以知道自己到底
有没有足够的力气？
一、俯卧撑
男生标准一次做30个，
女生15- 20个
30个做下来感觉还ok，
那手臂力量还是可以的。
如果这个量还没有做到
那就要先踏踏实实
练习手臂力量
二、仰卧起坐
如果你身体比较弱的，
一天能坚持三组
共做一百个，
能坚持半个月，
之后的力量自然就上来了
跟上音乐的速度。
三、两头翘
翘起来坚持个8秒，
说明你的力量也还可以
四、平板支撑
我们之前参加Arena的标准是四分钟，
但即使达到很多东西
还是不够的。
如果真的很没有力气，
给自己定的目标
就两分钟，
撑满两分钟里身体的耐久度还是可以的。
两分钟的标准
所有的这些身体素质一旦量化之后，
如果真的做到了
说明你的身体素质和条件基本上是可以的
剩下来的就是去运用方法了
这对你的身体要求还是蛮多的
如果你平时还有点爱挑食不怎爱吃饭
饮食上不要挑食，
多吃蔬菜和牛肉，
米饭不要不吃，
还我们的作息要正常，
睡眠少的话确实会影响你的力量。
这些如果能做到，再去讲方法论
就不会太纠结啦。
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声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点各种练跳舞还是没力怎么办
一、俯卧撑
男生标准一次做30个，
女生15- 20个
30个做下来感觉还ok，
那手臂力量还是可以的。
如果这个量还没有做到
那就要先踏踏实实
练习手臂力量
如果你身体比较弱的，
一天能坚持三组
共做一百个，
能坚持半个月，
之后的力量自然就上来了
跟上音乐的速度。
三、两头翘
翘起来坚持个8秒，
说明你的力量也还可以
四、平板支撑
如果真的很没有力气，
给自己定的目标
就两分钟，
撑满两分钟里身体的耐久度还是可以的。
两分钟的标准
所有的这些身体素质一旦量化之后，
如果真的做到了
跳起舞来就会毫不费力了
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