误区 | 真正会锻炼的人，健身后从不干这8件傻事！ - 简书
误区 | 真正会锻炼的人，健身后从不干这8件傻事！
还记得K哥和K哥的好基友第一次去健身房，刚练完，满头大汗，就勾肩搭背、2B兮兮的去超市买冷饮了，你没听错，就是刚练完去的，就是这么霸气，就是这么有尿性！
请点击此处输入图片描述当然，最后K哥我拉肚子了！！！在那次刻骨铭心的厕所之旅之后，K哥意识到，要想能够长久的在健身房里装B，刚练完的话是不能去吃冷饮的。
请点击此处输入图片描述要想真正的成为健身达人除了冷饮刚练完还有这几件傻事不能做！01 健身后蹲坐休息健身几个小时，耗尽了浑身的力气，相信很多人健身完，把器材一扔，就蹲到一旁歇着去了。还想着能尽快恢复，多多长肌肉提高训练能力呢。其实不然，运动健身会加快自身的血流循环，如果停止锻炼后立刻蹲坐下来休息，会阻碍下肢的循环，反而会让肌肉更加疲劳，得不到很好的修复。建议：运动完调整好呼吸的节奏，多做一些相应的拉伸动作。也可以慢走、用泡沫轴按摩。因为呼吸有利于促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
可以加VX：KGjianshen，口令：11102 健身后立即吃饭激烈运动后，你的神经处于兴奋的状态，在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。而且运动完之后，血液集中供应了运动器官的需要，此时消化器官较弱，如果此时着急吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，久而久之会造成多种疾病。建议：运动结束休息30-40分钟后再进食。
请点击此处输入图片描述03 健身后吸烟吸烟有害健康，在任何时候都不应该吸烟。运动完，身体需要补充大量氧气，如果此时吸入大量烟雾，会影响氧气的摄入；此外，运动完，呼吸急促，急需补氧，此时吸烟会比平时吸烟吸收的有毒物质更多。所以，这时候吸烟容易导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。建议：戒烟。04 健身后大量吃糖或甜食有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。建议：如果一定要吃甜食，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
请点击此处输入图片描述05 健身后饮酒剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。06 健身后洗冷水浴健身训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！建议：健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35-37度，或1个小时后洗冷水浴。
请点击此处输入图片描述07 健身后大量饮水大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。建议：小口多次饮水即可。08 健身后吃冷饮或冰冻饮料健身后身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。建议：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。
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时尚健身，玩出好身材。只有开始就不会停止！
在炎热的夏季也挡不住我们要展示美好身材的欲望和野心 健身是许多人的选择 但是健身也不是那么的随便，需要注意的地方同样不可忽视。 尤其是健身后的这几件事千万不要做! 健身后的注意事项 一，健身后蹲坐休息 健身后肌肉酸痛是因为我们的肌肉在运动中，身体会代谢产生乳酸，而对于经常运...
1：健身后蹲坐休息
训练完后立即蹲坐下来休息，这个姿势会阻碍血液流通，导致血液无法正常循环，加深机体疲劳，不利于休息调整，反而很可能会产生重力性休克。
训练之后要调整呼吸节奏，进行深呼吸和站立慢走，促进血液回流循环，也利于恢复体能，消除疲...
运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力，帮助改善人们的亚健康状态，而且对于减肥瘦身也是有好处的，所以，运动越来越受到人们的青睐，而想要达到自己想要的效果，那就需要在运动前后多加注意，下面，我们来介绍运动健身之后不能做的9件事情。 运动健身后这9件事不能做 很多人在运动健身后...
1、健身后蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 正确方法：每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动。比例慢走、做几节放松体操或简单的深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢...
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
只要从不同的角度， 看待否定自己和他人的话语， 世界就会骤然改变。 ---阿德勒
事到如今，我真想骂自己，活该没人愿意和我做朋友。 今天洗澡的时候，突然想想这些天的所作所为，感觉自己差劲极了。事实证明，我就那样小肚鸡肠的人。 总是习惯以一个受害者的身份去指责别人，却没想过问题其实出在自己身上。 其实说到底，我还是在记恨上学期的一件事情，然后就带着有色眼镜...
亲爱的 我恨透了薄情的暮色 它身后藏着匿名的黑夜 那黑夜离我两公分 假如我转身离去 我知道此举将让我失去满天繁星 然而我便是为了守候繁星而来 面对眼前的暗夜 我全部的告白便是殉情一跳 没有人告诉我 足够的黑暗才能反射足够的明亮 我突然明白 假如把整个天空都抹黑了 那些发光的...
这是下午下载简书时，给自己取的笔名。不知是何原因，在这个笔名的背后有我对自己内在的隐喻，静默如你，而你是又是谁？ 在18日茶艺师班同学聚会时，班主任和班长又提到我在考试时的呈现，那种投入到忘我的境地，我才想起，原来我有那样静默的时刻……我想那一刻我是很美的，今天是我考茶艺师...
咖啡冥想 目標：前為公司創造營業額180萬，並且創造自己每月十萬月收入 咖啡冥想內容： 1.冥想 30min（穩定、財富、智慧） 2.做瑜珈18min（穩定、健康、智慧） 3.DCI八階僻靜會 5min（穩定、智慧） 4.寫六時書（...自重健身效果不好，都是骗人的，这个一口大黑锅自重健身可不能背自重健身效果不好，都是骗人的，这个一口大黑锅自重健身可不能背铁腕时刻百家号随着时代的发展越来越多的人开始注意到自己的身体健康问题，从而很多人走上了健身之道，各种各样的健身方法也是五花八门，今天所说的主人公就是健身的一种“自重健身”有人可能会问自重健身到底有没有效果，自重健身对身体有没有影响，想必大家也都看过那些外国街头健身大神的健身视频吧，他们一般都是会采用自重健身的方法，效果并不比去健身房差，同样都能够锻炼出强大的肌肉群。自重健身的效果也是十分明显的，关于锻炼出来的肌肉线条好不好看这一个问题，主要还是看你想要锻炼出一个怎样的体型，如果你想练出一身爆炸般的肌肉那么不好意思了，自重健身并不适合你，你应该去选择健美这一块，还是非常系统的那种锻炼方法，和多人往往不了解自重健身就跟风一般的来黑自重健身，还有就是自重健身自身的力量增长，身体的肌肉没有什么变化，又开始黑自重健身了，还有一部分人自己不会练，还在那瞎练一通，最终导致自己受伤了，这口大黑锅又甩给自重健身了。自重健身可以说是最适合、最贴切人类的一种健身方式了，别在这里说什么健身房有什么样的专业器材，在没有健身房的时代就没有人练就出肌肉吗？大自然能够自行演变出健身房当中的健身器材供以前的人锻炼吗？这就好比以前的原始人类，为了能够吃饱为了生存下去，到处狩猎，上树采摘果实，这些动作都能够很好的运用到自身的肌肉，尤其是人体自身的拉力肌，现在的攀岩，引体向上等动作就能够很好的锻炼到人体的拉力肌，这些动作才是人类最适合的一些锻炼动作。要是以前的原始人拿起了哑铃来锻炼身体的话，等待他们的只会是淘汰，虽然锻炼出了一身肌肉，但是这对于他们的生存并没有什么一丁点的帮助，自重健身可以说是一直遗传在我们的基因当中，这是一种本能，自重健身天生就是人类最适合的动作。如果实在是喜欢自重健身，你可以不去选择它，但是请不要在黑它，还有那些尝试自重健身的人员，请不要一出现问题就黑自重健身，这口黑锅我们自重健身不背。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。铁腕时刻百家号最近更新：简介:从玩中健身，玩出健康，玩出好身材作者最新文章相关文章健身房里的那种一个月减肥20斤是不是都是骗人的_百度知道
健身房里的那种一个月减肥20斤是不是都是骗人的
我有更好的答案
一个月瘦20是不可能的，在健身房锻炼是可以瘦的，但没有那么夸张，一个月瘦个5、6斤就不得了了，你减肥除了锻炼外，饮食也要注意，吃一些热量低，高营养的食物比较好，以我的经验来说雷圭儿加上运动是最好的一种瘦身方式
采纳率：40%
是的我一个月在健身房瘦了两斤
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