减肥成功后，无法象正常人一样生活，暴饮暴食怎么办？ - 知乎925被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,880分享邀请回答5316 条评论分享收藏感谢收起6911 条评论分享收藏感谢收起节食不瘦反胖是什么原因？_百度文库
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节食不瘦反胖是什么原因？
&&节食不瘦反胖是什么原因？为什么你辛苦节食减肥却始终瘦不下来？想知道答案就来看看吧!
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求救，节食之后暴饮暴食
前段时间进行了大约有三四个月的节食减肥，每天吃的热量都很低很低，瘦下来了大约二十斤左右，但是身体也出现了很多问题，大彻大悟后打算开始恢复正常饮食，但是不知道为什么，可能是以前吃的太少，现在一开始吃就停不下来的感觉，每时每刻都想吃点东西，明明...
我有更好的答案
你这种情况要做心理调整，有些节食的人不是会得厌食症就是得暴食症，不过我想你现在暴食的原因是你毕竟瘦了20斤，所以你放松了，然后你的减肥意志模糊了，觉得身体不好是节食引起的，那么请问你现在吃这么多，吃的都是高卡高脂的食物，就对你身体有好处了？不过我很同意2楼的说法，节食减肥不是你以为瘦下来20斤就一切OK了，就可以暴食了，好在你还有点理性，只是想正常饮食，那么你就制定计划，你没事买那么多吃的干嘛？这不是给你机会暴食吗，不过我的建议，你可以吃，但发现你体重上升了就立刻停止，减回去后，你再接着吃，可以吃1天停1天，这样间隔着吃，具体怎么做就看你自己了~
采纳率：45%
所以要健康减肥哦。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！
光靠节食的话不算得有效的减肥方法，像你这样在节食之后出现的食欲反弹会轻而易举地毁掉你的成果。我之前三个多月减了四十多斤，就是节食加运动，但是三餐都照常吃，只是量和食材的选择上面都比较谨慎，减肥没别的，就是看你的意志力有多强，我没减肥之前也是天天奶茶零食宵夜不停的，但是减肥之后坚决不碰，到现在快三年没吃过泡面了，你如果享受到了瘦下来的快感我相信你无论如何都不会轻易放弃它的，当你晚上吃东西的时候你怎么不想想之前为此努力的日日夜夜，千年道行一朝丧说的你就是这样的！！简单说就一句话，当你瘦下来的快感胜过你吃东西的快感的时候你才可能抑制住自己，不然每天就是在吃与不吃之间煎熬。过了晚饭时间熬不住就多喝水吧，顶多就是吃点水果，偶尔的宵夜是可以，但是要注意适量的运动，老生常谈，难在坚持二字。
你想抑制食欲的话，只能通过药物来达到了，比如减肥药
抱歉，今年才十四岁- -，不想使用任何药物……
多吃青菜少吃饭（淀粉含量高的食物）和肉类。用几种青菜把肚子填满了。饭量就少了，坚持一段时间后，你就变得更漂亮了。你把肚子装饱了，自然就不会想吃了。。还有，中午或上午的时候喝一包咖啡，可以帮你达到抑制食欲的目的。。。希望可以帮到你
兄弟，咱们长身体的时候，别节食了，再说会反弹的。现在一日三餐，感觉饱了就行
嗯，你跟我以前有同样的想法，但是你只要想着一个目标。吃多了会干嘛，你就不会想吃了。
还有一种方法就是，让你家里人天天弄同一种菜，吃多了就不会想吃了- -
————————建议可以吃一点麻辣什么的
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节食期间有时会暴饮暴食怎么办？这正常吗？
节食期间有时会暴饮暴食怎么办？这正常吗？
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这个从你描述的情况来看，这样暴饮暴食会有所反弹的！今后一定要规律自己的饮食习惯不宜暴饮暴食
回复追问：
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这个情况是因人而异的，和个人的体质也是有关，一般情况 是需要三到五天，平时也是要注意有规律的饮食，多吃水果和蔬菜和粗纤维的食物，不要吃一些高热量的食物，和高糖的食物为好的，有利于调理身体的情况 健康的减肥。
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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