熬夜看球对身体有什么影响_百度知道
熬夜看球对身体有什么影响
最近是世界杯我想大家都知道的.我是个学生，还好端午放3天假，我晚上经常看到很晚才睡.现在又要开始读书了，我还想继续熬夜看球，我爸妈说熬夜对我身体不好，请问熬夜对身体到底有什么影响呢
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 我们知道，人的生物钟受到光，温度，空气等等很多因素的影响，熬夜了，早上太阳升起时也一样让人困意全无，但不困不代表不需要休息。比如说，夜间不睡觉，眼睛得不到休息，造成眼部疲劳与充血干涩，同时也会出现黑眼圈。肝火旺盛，造成额头上冒出痘痘，便秘。肌肉酸痛，抵抗力下降。心情烦躁易怒 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病（当然，这是长期熬夜，如果仅仅是看世界杯这几天，不会有这么大的危害）。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
采纳率：72%
经常熬夜五大危害 之一: 皮肤受损。之二: 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。之三: 记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。之四: 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。之五: 视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。世界杯熬夜看球吃什么零食好
　　熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。在这里向大家推荐几种既不发胖又美味的小吃：
　　1：冰镇糖拌西红柿。比赛开始前几个小时，切几个新鲜西红柿，用白糖拌起来，放进冰箱，比赛中间拿出来吃，鲜甜可口，清凉解暑，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，是我熬夜看比赛的首选，大伙不妨试试，做法非常简单
　　2：冰镇西瓜。比赛看到胶着状态，正觉无聊，突然想起冰箱里有半个蒙着保鲜膜的沙瓤西瓜肯定已经凉透了。赶快拿出来，不锈钢的勺子往西瓜上一插，那滋味……不用我多说了吧
　　3：水煮花生米（或毛豆、豌豆）。吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。虽然花生米是高热量的食物，但也是熬夜必备的，因为万一突然肚子很饿甚至出现低血糖现象的话，花生米可以以很快的速度缓解人身体的不适。而且美味的花生米也是下酒的首选。具体做法：去壳带皮花生米洗净，放如小锅加冷水没过花生米再多一些，加入花椒、八角、桂皮少许，依个人口味咸淡加入盐。大火煮开后中火煮半个小时或略长一些，视个人对花生米软硬的喜好而定。捞出控干水装盘即成。毛豆、豌豆等的做法也基本一样，而且不用去外皮。
　　同时，如果要提神，干果蜜饯话梅陈皮这些东西不错，不过，这些东西也有致命缺点，一是这些东西普遍对牙很不好，而晚上看晚比赛朋友们大都捆的懒得刷牙了；二是这些东西半夜吃对胃很不好；三是这些东西吃了很容易口渴、嘴里有难以驱除的怪味。吃点干果不错，是好东西，而蜜饯类食品已经被划为垃圾食品，少吃为妙。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。经常熬夜看球对身体伤害多大？
大学高数老师是米兰球迷，按他的说法就是改制时他就看球很久了。他有时会和我们学生一起踢球，也曾多次劝我们尽量不要熬夜看球，不要以为年轻就没事，日积月累对身体损伤很大，哪怕白天再补觉作用也不大，到三、四十岁就能感受到，那时补救也来不及了。那么，经常熬夜看球对身体损伤到底有多大？如何做可以尽量降低损害？
这些回帖亮了
我朋友经常在网上查熬夜的危害查到半夜两三点。。
熬夜输球伤害比较大
所以说有时真的佩服那些西甲球迷
能熬夜的前提是第二天有充分休息的时间，光熬夜第二天接着上班 上学，铁打的身体也吃不消啊
经常熬夜玩球对身体伤害才大
确实能感觉得到，我现在半夜看场球，要两三天才能缓过来，有时候还会犯鼻炎
非常非常大，巴西世界杯的时候我看了45场直播，你能想象吗？那真的是拿命在看。德国葡萄牙那场比赛我在学校礼堂看的，回到宿舍伊朗尼日利亚那场没看，休息了一下，然后起来看美国打加纳。十六强最后一天的比赛我熬了通宵，看完以后就直接去考试，没有困意，考完试就放假了我就直接回家了，回到家就直接崩溃了。
脸上痘痘是一波未平一波又起_(:з」∠)_
引用6楼 @ 发表的:所以这两年以来，我一直感觉自己白天总是没精神，困意比较大，感觉自己像是患了嗜睡症。也因此15年以来很少熬夜看直播了。这是撸太多。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
所以说有时真的佩服那些西甲球迷
经常熬夜玩球对身体伤害才大
能熬夜的前提是第二天有充分休息的时间，光熬夜第二天接着上班 上学，铁打的身体也吃不消啊
确实能感觉得到，我现在半夜看场球，要两三天才能缓过来，有时候还会犯鼻炎
非常非常大，巴西世界杯的时候我看了45场直播，你能想象吗？那真的是拿命在看。德国葡萄牙那场比赛我在学校礼堂看的，回到宿舍伊朗尼日利亚那场没看，休息了一下，然后起来看美国打加纳。十六强最后一天的比赛我熬了通宵，看完以后就直接去考试，没有困意，考完试就放假了我就直接回家了，回到家就直接崩溃了。
所以这两年以来，我一直感觉自己白天总是没精神，困意比较大，感觉自己像是患了嗜睡症。也因此15年以来很少熬夜看直播了。
神经衰弱，精神不振
第二天能有充足的休息，偶尔熬夜也未尝不可
引用6楼 @ 发表的:所以这两年以来，我一直感觉自己白天总是没精神，困意比较大，感觉自己像是患了嗜睡症。也因此15年以来很少熬夜看直播了。这是撸太多。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
脸上痘痘是一波未平一波又起_(:з」∠)_
我朋友经常在网上查熬夜的危害查到半夜两三点。。
已经不熬夜看联赛了，实力相当的淘汰赛才会看一下
熬夜输球伤害比较大
第二天睡起来，踢场球充充电，再睡一觉就好了，就怕连续看还不锻炼。
引用9楼 @ 发表的:这是撸太多。。。呵呵，这个还真没有。
20多岁就影响很大了，现在哪怕周六下午睡一下午，周日也很难坚持到凌晨3点，真佩服以前的自己
西甲球迷哭了
引用15楼 @ 发表的:呵呵，这个还真没有。其实看球那天早点睡就好，七点睡觉半夜起来看不会有影响。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
以前习惯1点睡
自从开始看球后，没比赛的日子12点半睡，有比赛的日子12点前睡
也不能算变更糟了，反正作息习惯好不了，不是看球的锅
不健康就不健康吧
老实面对自我，不要以为不看球就能养好身体
引用11楼 @ 发表的:我朋友经常在网上查熬夜的危害查到半夜两三点。。噗哈哈哈 这真是讽刺啊
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596人参加团购218.00元&699.00元世界杯熬夜看球吃6种水果最好(图)
【导语】：上班族有时候加班就会熬夜，你知道熬夜的人吃什么好吗?今天小编就为大家推荐一些适合上班族熬夜吃的食物，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看看吧!　　熬夜看球吃什么水果好　　1、苹果　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
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BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有世界杯熬夜看球伤身 四秒招将身体危害降到最低
来源：新商报
　　揭幕战打响，四年一度的狂欢将在这个如火的夏季华丽开启。许多球迷翘首以待，希望一睹世界级巨星的风采。因为时差的原因，我们不得不熬夜看球。为了将熬夜对身体的危害降低到最小限度，在此我和大家分享一些小妙招。
　　一是饮食方面要多吃富含维生素的果蔬，如苹果、橙子、香蕉、木瓜、猕猴桃、胡萝卜、黄瓜等。可以将这些水果、蔬菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁，帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力。特别要增加维生素B族摄入，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，富含叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
　　二是注意调配好一日三餐的总热量，保证优质蛋白质的摄入。早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，可安排在晚上9~10时。熬夜会使人的肠胃循环变差，因此每餐不能吃太饱，且以清淡为主。
　　三是可使用药膳适当进行调养。其一，生地炖鸭蛋。每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。其二，莲子百合煲瘦肉：每次用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
　　四是可在第二天中午打个盹。时间不需要太长，半个小时即可。睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。不要忽略室内空气质量，让空气保持通畅，并保持一定湿度。
　　熬夜时不要用浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族，缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。
　　以上的这些小妙招，可以帮助我们减少熬夜看球对身体带来的危害。不过需要提醒大家的是，球赛固然精彩，身体也十分重要。尽管上述方法可在一定程度保护身体，不过还是奉劝大家不要连续熬夜。让我们用健康的身体，迎接这场足球世界的狂欢。
(责任编辑：王正坤)
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