你们小区的健身器材真的适合运动吗？听听专家怎么说|器材|健身|老年人_新浪网
你们小区的健身器材真的适合运动吗？听听专家怎么说
你们小区的健身器材真的适合运动吗？听听专家怎么说
如今老年人已经把晨练当作生活中不可缺少的一部分，现在不少城市的社区都配备了健身公园。每天清晨，我们都会看到很多老年人在自己居住的小区健身器材上锻炼，有的拉着扶手，站在可转动的圆盘上，做左右腰胯旋转运动，活动筋骨。有的躺在弯曲的器械上下腰，虽说适当锻炼能强身健体，但这些健身器材并非都适合老年人使用。一般来说，根据锻炼目的的不同，社区的健身器材可分为五类；即锻炼心肺功能，锻炼速度和耐力，锻炼灵活性和柔韧性，锻炼协调性和稳定性，综合锻炼。根据有关专家所示，虽然小区里很多的健身器材是为老年人所设，但有一些器材并不适合老年人使用，这是因为老年人不宜进行强度太大的锻炼，如单双杠，坐推训练器等。在这些健身器材上锻炼需要耗费很大的体力，不适宜体弱的老年人使用，而身体素质好的老年人也要量力而行。再者由于老年人的骨骼很脆弱，所以像一些下腰训练，仰卧起坐平台等需要动作幅度较大的器械，也不适合老年人使用。因为使用不当，很容易扭伤筋骨，严重的还会发生脑淤血，一定要慎用，除此之外，由于攀爬架和天梯等，要求身体具备较好的协调性，且动作幅度强度较大，很容易发生危险。所以更不适合老年人使用。老年人应该以锻炼心肺功能，灵活性和柔韧性为主。有些健身器材是比较适合老年人使用的，例如提高身体柔韧性的转体训练器和压腿训练器，锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机，提高灵活性的转轮等。需要注意的是，在锻炼的时候要把各个项目隔开，可以先做压腿训练10到15次，休息五分钟后再做漫步训练15到20次，注意从慢速到中速，心率在每分钟80到100次，休息十分钟再做转体训练，每侧15到20次就可以。
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专家介绍：疝气挂什么科
　　疝气在生活中可以叫小肠串气、小肠气、脱肠等等，疝气是由于人体内器官脱离原来正常位置向体外突出形成的肿物。如果患有患有疝气这种疾病要及时治疗，下面就是专家此的一些见解和看法，希望对您有所帮助。
　　治疝气属于哪个科?南京科大医院专家称：疝气应该挂外科。
　　专家表示，疝气是人体组织或器官一部分离开了原来的部位，通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位而形成的。属于外科疾病，挂普外科的号就行。疝气一般是在腹部或者大腿根有肿块，或在运动的时候会出现，休息了又消失了，肿块里面的东西是小肠。而小肠长期脱出的话，对身体的影响是比较大的。
　　疝气的症状表现有哪些？
　　1、如果疝内容物为膀胱、肾脏则可出现明显的泌尿系统症状，如尿频、尿急、尿痛、血尿、腰部疼痛等症状
　　2、如果疝内容物为小肠、结肠则可出现阵发性腹胀、腹痛、恶心、呕吐、肛门排便排气不畅等肠梗阻症状。
　　3、如果疝内容物为输卵管、卵巢或大网膜，可有腹部钝痛、腰骶部钝痛及食欲减退、消化不良、肠道胀气等非特异性消化道症状。疝内容物绞窄时，则出现不同程度的全身中毒症状，如发热、白细胞计数升高、水、电解质及酸碱平衡紊乱，甚至发生休克。
　　【疝气对人体的危害大，切莫忽视】
　　疝气首先影响患者的消化系统，从而出现下腹部坠胀、腹胀气、腹痛、便秘、营养吸收功能差、易疲劳和体质下降等症状。又由于腹股沟部与泌尿生殖系统相邻，所以中老年患者易出现尿频、尿急、夜尿增多等膀胱或前列腺疾病;小孩则可因疝气的挤压而影响睾丸的正常发育;而中青年患者则易导致性功能障碍。还由于疝囊内的肠管或网膜易受到挤压或碰撞引起炎性肿胀，致使疝气回纳困难，导致疝气嵌顿，以及肠梗阻、肠坏死、腹部剧痛等危险情况。
　　疝气治疗推荐技术：美国PHS微创可视疝气修复术!
　　南京科大医院引进新技术&美国PHS可视微创疝气修复术&，该技是在多普勒显微镜引导下，精细放大组织部位，改变过去传统开放式补片的粗放方式，外科手术从宏观领域扩展到微观领域，杜绝传统手术方式造成细小血管神经的损伤。同时规避传统解剖位所可能带来的并发症。该技术以治疗疝气无副作用，效果明显，安全可靠，无痛苦，无需住院，随治随走，且针对性科学治疗零风险等特点深受各种疝气疾病康复患者好评。达到国内外疝气技术好评度历史最高点。
　　【温馨提示】南京科大医院是华东地区指定疝气治疗基地，如果你有任何疑问，可以点击专家或者是拨打我们的健康咨询热线025&，我院专家会一一为您详细解答。由于平时专家挂号比较紧张，就诊请提前网上预约，避免门诊挂号排队。
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疝气疾病公告
南京科大医院疝气科-实力铸就品牌
南京科大医院疝气科为广大患者提供专业的疝气诊疗服务。南京科大医院疝气科拥有强大的专家团…
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南京科大医院疝气科 版权所有 未经授权不得转载运动还需适度，听听疝气治疗专家怎么说运动还需适度，听听疝气治疗专家怎么说生命真色彩百家号缺乏运动：适度运动是为了调动体内能量，将水湿运化彻底。如果每天队和了坐着就是躺着，身体中的水湿无法正常排出，也会导致湿气滋生。喝水过多：养生专家说，每天至少得喝八杯水，其实这种说法是错误的。每个人对水的需求不同，喝多了会加重肠胃负担，加重湿邪。上呼吸道感染后健身上呼吸道感染，也就是老百姓常说的感冒，许多人在感冒之后都喜欢发汗来帮助体内的热量散失，尽早的恢复身体功能，所以他们选择了健身房运动出汗，这里小编要说，这是绝对不明智的一个举动。因为感冒大多都是季节性流行感染，如果你去健身房不仅会让病毒传播，还会加大的自身的心肺压力，导致心脏缺氧性供血不足，可能会引发心肌缺血。莫名地发胖饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。大便稀软大便稀烂不成形，大便基本成形但较软，而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或总有大便排不尽的感觉。常做这些，你正在“养育”湿邪饮食肥腻：如果你经常吃喜欢吃冷饮，饮食过于肥腻，喜欢吃甜食和油炸食物，就很容易引发湿邪。这也就是为什么军人胃下垂的病例居多，因为他们在饭后必须要进行训练，久而久之，胃的损伤也就凸显出来了。最好在饭后30分钟-60分钟之后锻炼比较合适。酒后锻炼许多人在酒后精神都会兴奋，有时就会去健身房锻炼。众所周知，酒精的代偿部位大部分都是肝脏，并且在饮酒过后会让交感神经兴奋，如果加以锻炼，不仅让酒精的代偿更快，加大肝脏的压力，同时也会因头部缺氧进而损伤脑部。同时肌肉还会进入疲劳状态，继续锻炼会让葡萄糖过量分解成乳酸，这也就是许多人在喝完酒之后浑身疼的原因，就是因为乳酸大量分泌导致的。对于健身来说，想要一直坚持固然是好事，但是不能因为急于求成而让自己的身体遭受损伤，最后不仅健身目的没达到，还让自身的身体机能创造新低，这是不提倡的。切记注意这些禁忌，助你也能练出好身材！假如能够练出如上图中的兽化肌肉，那该多好！人的身体本来好好的，可为什么会被湿气缠上呢？湿邪主要由两方面原因造成：一是经络不通，二是阳气不足。这些自然从外表很难看出，不过，我们可以通过一些症状，来排查体内是否有湿。在这个全民健身的时代，健身仿佛也成为了茶余饭后所谈论的话题，也有越来越多的人投入到了健身之中。但是对于许多新人而言，他们的训练方法是毫无章程一通乱练，并且有时也会在一些危险因素下继续锻炼。那么，健身的禁忌有哪些呢？这些禁忌又能给我们带来哪些伤害？我们又该如何避免，让小编给大家细心讲解，希望大家不再中招。空腹锻炼对于空腹锻炼来说，这是一个各执己见的一个说法。有些人认为空腹会加大糖分的消耗，更好的达到健身目的，如果想要快速塑形，这个方法是可行。但是如果长期如此，脑利用的葡萄糖不足，只能利用酮体功能，最后可能会因为酮体水平升高导致酮中毒，引发昏厥。饭后健身许多人在吃完饭之后觉得身体里有用不完的力量，而在吃饭之后就会去健身房健身或者是去慢跑。其实这是不正确的，因为在饱食后，胃部的压力已经很大，如果再去进行强度很大的跑步或者锻炼，可能会让自己感到恶心，头晕，严重者还会患上胃下垂。身体有湿的五大表现：眼肿舌大早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。经常食欲不振经常不思饮食，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，而且吃饭时还会呈现恶心感。精神不济感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生命真色彩百家号最近更新：简介:生活就如一张画纸，描述着我们真实的写照！作者最新文章相关文章疝气最好的治疗方法？我想请问下专家天津哪家医院治疗...
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：疝气最好的治疗方法？我想请问下专家天津哪家医院治疗的疝气最好呢？听说天҉津҉长҉安҉还是不错的选择我决定去看看去。想得到怎样的帮助：我希望治疗的方法可以是时间短。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：主要从事肝胆及胆囊息肉、胆管结石等疾病诊治，尤其擅...
&&已帮助用户：12290
问题分析：疝气只有手术才能治疗的。保守治疗只能缓解疝气的症状，无法治愈疝气。只是个小手术，目前用的微创可视细胞支架植入术治疝气，创伤小，恢复快，而且不受年龄和体质的限制，随治随走，是治疝气最好的方法。意见建议：疝气一定要到正规的医院进行诊断治疗，避免延误病情，错过最佳治疗时机，祝患者早日康复！
职称：副主任医师
专长：甲亢、甲状腺肿瘤等手术治疗，对甲状腺手术（甲亢，甲...
病例分析:疝气通常需要手术治疗，现在可以选择腹腔镜微创治疗，具有损伤小，住院时间短，恢复快，缺点是费用比较高。意见建议:建议到医院普通外科或者腹壁疝专科就诊咨询。
职称：医师
专长：口腔
&&已帮助用户：16140
问题分析：您好，疝气，这是一种比较常见的疾病，主要是手术治疗的，现在多是采取无张力疝修补术，这是一种彻底有效的治疗方法。意见建议：建议您到医院的外科就诊，经过检查确诊后积极的治疗，一般是需要住院手术治疗的。
问小肠串气该怎么办啊？
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：386288
指导意见：疝气又名小肠气是腹内脏器由正常位置经腹壁上孔道或薄弱点突出而形成的包块一般是咳嗽、便秘、生气、重体力劳动、排尿困难等因素引起腹腔压力突然增高冲破疝环腹膜所致小儿常因啼哭引起
问疝气治疗研究中心治疝气专业吗，请教医生，疝气治疗研...
职称：主治医师
专长：骨折,椎间盘突出,骨质增生
&&已帮助用户：10695
问题分析：这种情况疝气可以引起腹腔肿物突出，与腹壁缺损薄弱有关，可以普外科检查明确，手术治疗意见建议：建议饮食清淡加强营养，注意休息，可以普外科检查明确，择期手术治疗促进恢复
问请问小肠串气的症状和治疗方法有哪些
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：你好，小肠串气是危害人类健康的一种常见病和多发病，除了个别婴儿外，几乎不能自愈。改善小肠疝气症状最常见的两种方法就是手术治疗和保守治疗（即非手术治疗），而小肠串气手术治疗是常规治疗也是最常见的治疗方法之一，虽有其一定的优点，尤其是在发生嵌顿、绞窄时，其他方法不可代替。希望对你有帮助
问不开刀治疗疝气去哪里？我家的孩子只有一岁多大得了疝...
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
问题分析：一般的疝气，如果可以自行推上去，并不是严重的，还是可以自行恢复的，戴疝气带保养，注意不要剧烈运动。意见建议：如果很严重，需要手术治疗的，是一个疝气修补的小手术。当地医院可以做。
问治愈疝气方法有哪些？请教医生，治愈疝气方法有哪些？
职称：主治医师
专长：膝关节骨性关节炎、股骨头坏死，髋膝关节置换及翻修。膝关节半月板损伤，膝关节前后交叉韧带损伤，膝关节滑膜炎等膝关节相关疾病，先天性髋关节发育不良，风湿类风湿，强直性脊柱炎。
&&已帮助用户：0
问题分析：治疗方式有1.保守疗法：保守治疗主要有药物疗法和疝气带疗法两类。药物疗法：能缓解疝气的症状但无法控制疝气脱出，更无法根治疝气。疝气带疗法：能迅速阻止疝的凸出，从而能有效阻止疝气发展、缓解疝气导致的腹胀、腹痛、便秘等症状。缺点是使用不便和无法根治疝气。意见建议：推荐 2.根治疗法，一般是采用手术的方法达到根治的目的
问腹股沟疝气治疗方法哪种好，请教医生，腹股沟疝气治疗...
职称：主治医师
专长：男科、泌尿外科常见病的诊治。
&&已帮助用户：0
问题分析：你好；腹股沟疝气治疗一般有。1。保守疗法：保守治疗主要有药物疗法和疝气带疗法两类。药物疗法：能缓解疝气的症状但无法控制疝气脱出，更无法根治疝气。疝气带疗法：能迅速阻止疝的凸出，意见建议：从而能有效阻止疝气发展、缓解疝气导致的腹胀、腹痛、便秘等症状。缺点是使用不便和无法根治疝气。2。根治疗法，一般是采用手术的方法达到根治的目的。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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凡体腔内容物向外突出，睾九或阴囊肿胀疼痛，中医学称为疝气。发病多与任脉、足厥阴肝经有关。古代名类较繁...
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评价成功！跑完马拉松后如何恢复？听听运动医学专家怎么说跑完马拉松后如何恢复？听听运动医学专家怎么说北青网百家号华龙网3月25日14时40分讯（记者 黄宇 通讯员 肖瑶）今（25）日，2018重庆国际马拉松赛现场，各种“跑跑”病累坏了医护人员。陆军军医大学西南医院就紧急救助了100余名马拉松爱好者，其中包括5名重症患者，以及1名特重症患者。西南医院运动医学中心专家周兵华告诉记者，跑马拉松的选手中，大部分都是业余马拉松运动员，马拉松比赛后极易出现踝关节损伤及下肢肌肉疼痛等赛后不良反应。在急性肌肉损伤后的初期，应尽可能以适当的保护工具进行防护，避免运动损伤后加剧症状。踝关节扭伤后可以采用“RICE原则”进行康复。所谓RICE 原则，是指：1.休息（Rest）。早期制动，减少疼痛症状。2.冰敷(Ice)。冰敷可以控制受损组织的肿胀，而且可以在一定程度上减轻疼痛，但这绝不意味着冰敷时间越长越好。一般单次冰敷以15分钟-20分钟为宜，两次之间至少间隔2小时。长时间的冷刺激会麻痹局部神经，损伤痛觉。对皮肤感觉迟钝的老人，很有可能造成冻伤。3.加压包扎（Compression）。适合肌肉出血患者，可减少血肿形成。4.抬高患肢（Elevation）。周兵华特别提醒，今日气温较低，气温骤降的情况下跑马拉松，更容易导致肌肉拉伤，肌肉痉挛和赛后肌肉疼痛等病症发生。如果病情严重，需到医院运动医学中心进行治疗。急性期过后（赛后4-5天），可进行热敷，并且可以对症贴膏药止痛。另外，马拉松跑完后，应迅速保温、补水、补充食品（只能是碳水化合物），切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等，但可以通过按摩、拉伸进行运动后的恢复。出汗较多的情况下，需补充水分。普通凉白开会含有一定的微量元素，而选择本身含有较高微量元素的矿泉水，效果会更好。运动时和运动后不宜喝咖啡、红茶、凉茶、果汁、纯净水或蒸馏水。赛后一周，运动员要每天晚上坚持泡脚，早点睡觉。饮食方面，应该吃足够的蛋白质来重建损伤组织。其次，可以适当进行恢复性慢跑，有助于肌肉完全恢复正常。 本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。北青网百家号最近更新：简介:时政社会娱乐是北青内容主线，互联时代有我作者最新文章相关文章}