有位美国回来的朋友跟我说
　　在美国看到肌肉男首先想到三点：
　　第一这个人比较有能力
　　第二这个人品格意志相当顽强
　　第三这个人比较懂健身训练
　　然而在中国看到肌肉男则听到的是
　　第一这人肯定是吃药用激素了
　　第二练这么大还不都是为了装逼
　　衣服都不好买有毛用?
　　第三让我吃上三个月蛋白粉我也可以
　　很多人对健身没有一个正确的观念
　　这也是中国肌肉男稀缺的原因之一
　　你这样说真的很伤肌肉男的心
　　因为每一个拥有完美身材的肌肉男
　　都是用数月甚至数年的汗水与毅力打造的
　　健身是生活的一部分
　　也会遭遇各种各样的低落、疼痛
　　也会有遇到瓶颈想要放弃的时候
　　所以并不是所有的人都能成为肌肉男
　　想要练成肌肉男必须要有不服输的精神
　　肌肉男的好处超乎你的想象
　　凡是能练成肌肉男对自己的身材要求比较高
　　这样的人对生活也有很强的责任感
　　在生活中不会轻易被打败
　　他们那种超强的自制力
　　真的令人非常佩服
　　因为在塑造肌肉的过程中
　　要忍住香烟啤酒美食佳肴的诱惑
　　再反观一下当下大多数人的状态
　　越来越多的疾病向男性走来
　　前列腺炎糖尿病肥胖综合症
　　脱发秃顶性功能障碍疲劳综合症
　　传统观念的影响导致男性
　　承受的压力越来越大
　　中国肌肉男越来越稀缺
　　而抽烟酗酒的人越来越多
　　生活中有很多男性因为工作忙应酬多
　　觉得自己年轻精力旺盛却不断透支自己的身体
　　也许你自己都不知道
　　男人也很脆弱
　　女人有妇女节
　　其实男人也有男人节
　　每年的10月28日是男性健康日
　　所以宝宝们一定要关注自己的健康哦
　　也许我们短时间内
　　成不了稀缺的肌肉男
　　但是规律的健身锻炼
　　绝对是健康身体的必备条件
　　所以宝宝们可不能再有懈怠的小情绪咯
　　尤其是男性作为家里的顶梁柱
　　更应该懂得如何保养自己的身体哦
　　关于保养给你6个小妙招：
　　1. 学会减压，日常锻炼、冥想
　　2. 定期体检，血脂、血糖、血压等注意筛查
　　3. 控制体重，密切关注腰围体重的变化
　　4. 体能训练，力量训练可以防止肌肉过早萎缩
　　5. 戒除不良嗜好，65 岁戒烟的人至少能
　　增加两年的寿命，所以什么时候都不晚
　　6. 有健康问题，及时咨询正规专业医生
　　健康的身体才是锻炼肌肉的基本
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虚胖肌肉很少。有高血脂，怎么饮食？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
身高178体重70KG ，虚胖肌肉很少。有高血脂，怎么饮食？（男，21岁）图片因隐私问题无法显示
孙传利医生
你好，很高兴为你解答
孙传利医生
饮食和运动结合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，主食选粗粮和薯类，同时每天至少运动半小时，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑都可以
孙传利医生
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我这个血管问题有点严重吧
我基本不碰油腻油炸，但是就是会吃到89分饱
瘦肉鱼能吃？
孙传利医生
不是很严重的，定时去医院监测治疗
孙传利医生
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瞎基本不碰，就鱼和瘦肉，然后排骨汤
其他基本青菜
孙传利医生
口味要清淡一些的，少油少盐
不是我自己煮饭
孙传利医生
那也需要控制的
我好像有点湿热饮食还要注意
我自己会控制的
而且假如我健身要补充蛋白质怎么办
孙传利医生
吃增肌粉就可以的
就是不吃肉是吗。
孙传利医生
少吃，不是不吃的
嗯的，虚胖，湿热
孙传利医生
饮食和运动结合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，主食选粗粮和薯类，同时每天至少运动半小时，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑都可以
就这样坚持是吗，需要什么药物吗
主食都是米饭呢
孙传利医生
多吃些粗杂粮
粗杂粮有什么东西可以方便买的
孙传利医生
燕麦，荞麦，藜麦
燕麦用开水泡就能吃是吗
孙传利医生
孙传利医生
煮饭也可以
粗粮热量会高？
五谷磨房的怎么样杂粮粉？
孙传利医生
热量会不会高。
孙传利医生
代替精米白米吃就好了
你的意思是我的三餐不吃米饭吃杂粮是吗
孙传利医生
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知道了，我打算中午吃米饭，早晚吃五谷
孙传利医生
能给我弄个食谱吗
孙传利医生
食谱没有多大用处的
孙传利医生
请问，您还有什么疑惑的吗？有，咱可以继续进行咨询哦，如果没有了，您觉得我的回答还可以的话，请给与很满意评价。祝好！
早餐我吃一个鸡蛋一个粉丝包然后泡一杯五谷
午餐就正常吃
晚上五谷杂粮搭什么呢？水果？
孙传利医生
苹果，梨，火龙果，菠萝都可以
饿了是忍着还是吃点什么
孙传利医生
水果可以作为加餐吃的
晚餐不是吃水果了嘛?
孙传利医生
晚上可以搭配蔬菜呀
可以晚餐水果加餐也水果吗
孙传利医生
要食物多样的
没吃饭青菜不好搞
孙传利医生
水抄一下就好了
孙传利医生
晚上11点锻炼怎么样
孙传利医生
有点晚，要早点睡觉的
没办法10点才下班
孙传利医生
我下班跑步20多分钟够不够
孙传利医生
不够的，至少半小时
好的吧，半小时要一起吗，比如我傍晚运动一会，晚上运动一会加起来半小时
孙传利医生
不用加一起的
一次性半小时时间不够吖
孙传利医生
孙传利医生
请问，您还有什么疑惑的吗？有，咱可以继续进行咨询哦，如果没有了，您觉得我的回答还可以的话，请给与很满意评价。祝好！
这样坚持多久体重会有改善？
这样吃能减肥吗
孙传利医生
可以减肥的，坚持就好了
燕麦有什么好的推荐，五谷杂粮搭配推荐下
孙传利医生
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粗粮比米饭热量更高？
孙传利医生
我血脂高还能这样吃？
不会吗，网上数据对比
孙传利医生
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网上100克数据对比吖
孙传利医生
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明白了。谢谢
粗粮容易消化吗
孙传利医生
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扫码关注医生, 方便随时提问→ 正常人的血脂是多少
正常人的血脂是多少
健康咨询描述：
手脚酸软。无力。肌肉痛。
曾经的治疗情况和效果：
不是很好。
想得到怎样的帮助：需要特效良药
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医生回复区
擅长: 颈肩腰腿痛,乳腺增生,带状疱疹,痔疮,痤疮,鼻窦炎
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好
你的情况应该去医院查查电解质 看看是不是低钾引起的手脚酸软。无力。肌肉痛
擅长: 对呼吸道感染以及消化系统常见病，多发病有独到之处。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好！正常人的血脂是血清总胆固醇2.9-5.17mmoi/l，血清甘油三酯0.56-1.7mmoi/l，高密度脂蛋白胆固醇0,94-2.0mmoi/l，低密度脂蛋白胆固醇2.07-3.12i/l，你可以吃点辛伐他丁片。
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高血脂是胖子的专利吗？
不是只有胖子才会高血脂，瘦人也可能患上高血脂
本文作者:大仑丁
很多人认为，高血脂是胖人才会得的一种病，瘦人都可以高枕无忧。但是实际上，高血脂并不是胖人的专利，很多体型苗条的人也会得，这是为什么呢？
首先要说明一下，血脂代谢异常并非就是高血脂。医院化验单上的血脂指标包括甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等。甘油三醇、胆固醇、低密度脂蛋白升高都是异常的，可以被称为“高血脂”，但高密度脂蛋白降低同样也是一种脂代谢异常的表现，也会对健康造成伤害。所以，目前对血脂问题最精确的描述是“脂代谢异常”而不是“高血脂”。
高血脂与胖瘦无关
让我们继续说胖子和瘦子的事情。脂代谢异常并不单纯是因为摄入脂肪过多造成的。诚然，如果每天大量地食用脂肪含量比较高的油腻食品，脂质进入血液增多，自然容易造成血脂升高。但是血脂并不都来自于吃进去的脂肪。如果每天大量地吃糖，也有可能造成脂代谢异常。
虽然每种疾病导致脂代谢异常的机制不甚相同，但基本上不外乎两条：一、供能物质过多，被转化为脂类储存；二、代谢能力下降，脂类不能被代谢掉。举例来说，大量吃糖，会导致机体将多余的糖转化为脂质存储起来，这就会导致血脂的异常；而甲状腺功能减退，则是因为代谢率下降，机体无法大量燃烧脂类，从而导致脂代谢异常。
说了这么多，和胖子瘦子又有什么关系呢？这其实不难联系起来：有些人瘦，可能是因为患了糖尿病，糖尿病就是造成脂代谢异常的一个原因。这些人虽然体型看起来很瘦弱，但查一查血脂，一定会不正常。相反一些胖人，虽然摄入的脂肪不少，但是机体对糖类、脂类的代谢功能非常健全，这种人即使看起来就是一坨脂肪，却并没有脂代谢异常，从这个角度来说，可能比瘦人还要健康。
另外，还有一些遗传性的疾病，譬如家族性高脂血症，是由于基因缺陷导致血脂不能正常代谢。患有这种疾病的人，即使体型弱不禁风，脂代谢也是相当紊乱，甘油三酯含量高得吓人。
所以，血脂代谢异常和胖瘦是没有关系的。
治疗高血脂，改善生活方式很重要
多种疾病和外界因素都在制约着血脂的代谢。血脂代谢异常如果不及时治疗，也可能引发各种合并疾病，譬如动脉粥样硬化、冠心病等，甚至出现脑卒中，或者加剧糖尿病患者酮症酸中毒昏迷的风险，危及生命。
除了前面提到的甲状腺功能减退和糖尿病需要治疗原发病，早期的血脂代谢异常是可以通过改变生活方式来改善的，根据多项研究的结果，对高脂血症的患者来说，改善生活方式比药物治疗获益更多。
所谓改善生活方式，就是改变饮食习惯和生活习惯。饮食上，需要减少脂类的摄入，包括脂肪和胆固醇。（比如鱿鱼就是一种胆固醇含量很高的食物；而各种油炸食品则含有大量的脂肪。）长期吃高脂和高胆固醇食品会让人血脂升高，在机体内部，多余的脂质（脂肪被分解之后的物质）堆积在肝脏细胞内，形成脂肪肝；堆积在腹部，形成难看的“大肚腩”；如果钻到血管内皮的下面，就会导致动脉脂质斑块的形成，继而发展成为动脉粥样硬化。
运动是改善生活方式的另一个重要部分。运动消耗能量，而能量的来源主要是糖类和脂肪。因此适当的有氧运动能够减少血脂含量，长期坚持的话，还可以部分消耗细胞中存储的脂质，不仅降低血脂，还能练出惊艳身材，何乐而不为呢？
必要时也须药物治疗
如果靠改变生活方式不能很好地控制血脂，可能就需要服用降血脂的药物了。具体的药物选择，要根据患者血脂中不同成分的高低来决定。但具体血脂多高就一定需要服用药物，也没有明确的界定，还要结合其他危险因素来决定治疗方法。
俗话说“是药三分毒”，药物控制血脂可能会导致一些副作用。譬如烟酸类的药物可能升高患者患糖尿病的风险，而他汀类的药物则有肌肉毒性，在与某些药物合用的时候可能会造成肌肉溶解。不过，相对于几百万分之一的肌肉副作用，降低血脂、防止动脉粥样硬化、减少冠心病、脑血管病的风险，受益是巨大的。所以，如果医生给你开了降脂药片，一定要遵医嘱服用。
多运动，少吃油腻食物，必要的时候服用降脂药，脂代谢异常就会离你远去，并让你和动脉粥样硬化、糖尿病、冠心病也都更远一些。
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看起来就是一坨脂肪不厚道地忍不住了哈哈哈
遲了TAT不應該先看的TAT
所以最重要還是要運動啊（沉思&--堅持跑了一星期之後就沒有了下文的人
“有些人瘦，可能是因为患了糖尿病，糖尿病就是造成脂代谢异常的一个原因。这些人虽然体型看起来很瘦弱，但查一查血脂，一定会不正常。”那如果是天生很瘦的人，和这种因为得了糖尿病而瘦的人不算是同一种情况吧？但按照文章的意思是说即便天生很瘦也有可能得高血脂是吗？PS.不过啊，说实话，那些非常瘦的人似乎没几个特别爱吃糖和高脂肪的食物的。他们如果不注意饮食也会胖滴~~
计算机系研究生，硬件开发工程师
从小瘦到大的呢
这个我知道，好多瘦人也有高血脂的
文中插图好向往
看起来成熟的父亲年轻漂亮的母亲两个活泼的孩子清新的空气熹微的晨光绿树青山野花
临床医学硕士
引用BALLOON的回应：“有些人瘦，可能是因为患了糖尿病，糖尿病就是造成脂代谢异常的一个原因。这些人虽然体型看起来很瘦弱，但查一查血脂，一定会不正常。”那如果是天生很瘦的人，和这种因为得了糖尿病而瘦的人不算是同一种情况吧？但按照文章的意思是说即便天生很瘦也有可能得高血脂是吗？PS.不过啊，说实话，那些非常瘦的人似乎没几个特别爱吃糖和高脂肪的食物的。他们如果不注意饮食也会胖滴~~有些人是得了糖尿病而变瘦（三多一少现象，多吃多喝多尿体重减轻）。有些人天生很瘦也有可能是脂代谢异常的患者。
吃很多并且很瘦还可能是消化吸收的问题吧
我要少吃多餐多运动
以后也要少吃鱿鱼了
几年了,一直的高胆固醇......
我是天生瘦 吸收不到营养那种 我超级想长胖！
显然不是，因为本人的血脂就偏高（体型极瘦）
胖子一枚，血压有些高，血脂目前正常。
我来抠个字眼儿。我觉得说“血脂代谢异常与胖瘦无关”或如第一个小标题说“高血脂与胖瘦无关”，会被理解为胖瘦与血脂“不具有相关性”，而这，我觉得是不对的。例如就显示肥胖与高血脂有明显相关性。更好的说法大概是“肥胖并非高血脂的原因”。因为我觉得lz文章要说的意思是，肥胖与高血脂都可能由供能物质摄入过多造成，也就是说，它俩是同一原因的两个相伴结果；同时，这个原因——供能物质摄入过多——并不是导致高血脂的唯一原因。
等这篇文章等很久了！同意楼上，我认为前文所有描述，不足以支持“血脂代谢异常与胖瘦无关”这个结论。应该还是有关的，只是相关性被放大了？除非有一项调查，肥胖者、超重者、体重正常者的脂代谢异常率非常接近。臆想这项调查，结果应该还是不那么接近的……
楼主，辛苦了
除了前面提到的甲状腺功能减退和糖尿病需要治疗原发病，早期的血脂代谢异常是可以通过改变生活方式来改善的，根据多项研究的结果，对高脂血症的患者来说，改善生活方式比药物治疗获益更多。
我哥们有个大肚子 他血脂血糖高
瘦子高血脂患者飘过。。小时候还老被说是非洲难民的说。。
就不能顺便说说低血脂么？体检血常规、生化各项指标都正常，血脂低于正常值。无肉不欢的不胖不瘦人。
俺爹，中年发福，肚子就跟孕妇临产似的血糖高，血脂高，曾经一顿能吃两大碗白饭加两大碗白粥（当然还有各种菜）。现在每顿一碗饭……
我才55kg就有高血脂呢
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