跑步的时候该不该听音乐？这是个严肃的问题
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看，神奇女侠运动的时候就没听音乐
跑步时到底听不听音乐，这个问题就跟“先有蛋？先有鸡？”这般纠缠复杂到难以说清，两拨人各有所执，互不相让，就造成不断有盘点说运动耳机是鸡肋产品，却依然不断有新款运动耳机上市，这种现象很是奇怪，却长久存在。
那么运动时究竟是否可以戴耳机听音乐？勇气君要说说自己的看法。
问问你身边爱运动的朋友吧！你会发现看似简单的问题，答案真是花样百出，争议很大，说什么的都有！
有人说，我跑步时听音乐很难集中注意力，听不到周围的环境，甚至会影响人身安全；有人说，跑步时听音乐不会很无聊，不然闷跑一个小时10公里多无聊啊；有人说，倾听自己的声音比听音乐更美妙；有人也马上反驳说，我在健身房举铁爱听就听跟你有毛关系？
子尘跑步的时候带着耳机
可是你要知道，早在2007年美国田径协会就曾经有过规定，禁止运动员跑步时携带任何便携式音乐设备，后来在一场马拉松甚至有144名跑者因此被取消比赛资格！
我连听音乐的资格都被剥夺了？那到底运动时应不应该听音乐啊？然而，和“晨跑还是夜跑？”、“健身房穿T恤还是紧身衣”不同，跑步听不听音乐，其实并不是一个习惯的问题！
勇气君先不给你们下结论，我们先来看看一对儿运动专家们的激辩。
科斯塔斯博士是一名运动心理学家，他多年的研究成果让他坚持，音乐是对运动有积极作用的！
丹尼森博士是一名运动社会学家和跑步教练，他多年的实践经验告诉他，运动这事儿压根儿就跟音乐不沾边！
显然，二者的矛盾点很尖锐，水火不容。
科斯塔斯博士说这件事儿很明显啊，无论是健身房还是跑步，在你坚持不住的时候，音乐可以帮助你度过这些难关。研究表明音乐可以帮助跑者减10%对困难的注意力，10%哦！
让你跑的更专注
丹尼森博士就举了一个例子，跑步的时候听到音乐确实是high了，但是你有没有想过，外界的汽车、自行车等等安全信号的声音什么都听不到了啊！平时骑车通勤、马路上夜跑不怕high过头把命丢了？
科斯塔斯博士想了想，你说的也不是没有道理，音乐对有些人确实没什么效果。但是对某些人肯定是有用的吧？我们就说室内，在健身房里练器械和跑步机跑步时听音乐总没有问题了吧？
丹尼森博士可不领情，无论你是小区跑者还是健身房爱好者，音乐都是多此一举画蛇添足。“我也不认为所有人都觉得运动很无聊和枯燥，需要用音乐来克服。我们的文化中失去了一些能够让我们平静的东西，我认为听音乐会阻止大家享受运动带来的真实体验！”
这可是上升到文化层面了！
没想到这引起了丹尼森博士更激烈的反对，不同意！！！
两人吵得热火朝天
当你在跑步机上听音乐时，你就听不到你的脚步声或者呼吸，因为音乐会干扰对身体的最真实感受！如果你觉得运动会让你感到无聊和痛苦，那么你就越会“依赖”音乐来克服训练所产生的痛苦感！
孩子们跑步的时候，有那么矫情嘛？
科斯塔斯博士表示这有点扯，就问你一件事，当你跑马拉松撞墙的时候，或者在健身房举铁的时候，这时候来一段劲爆的音乐你会不会有更好的表现？
丹尼森博士反驳说那要看是在哪，这要是在一些马拉松和健身房，有些烂大街的神曲肯定会打乱我的节奏！
显然这段对话已经无法继续愉快地进行下去了。科斯塔斯感觉没聊过瘾，还特意写本书专门反驳丹尼森博士的观点。
虽然这场辩论像世界上大多数辩论一样无疾而终，但两位博士的观点都站得住脚，引人深思。你要问我是什么观点，勇气君认为，至少这种叫做Headphone的头戴式耳机，咱在运动时还是别用了。
户外骑车跑步时的人身安全暂且不说，就说在健身房，这看起来真的一！点！都！不！酷！，而且还特别闷热！
那么用这种Earphone的入耳式耳机听音乐可以吗？如果仅仅是室内健身和普通的日常5公里健身跑，勇气君认为听音乐完全没问题。跑步这件事毕竟还是要身心愉悦才好嘛！
如果是骑车、城市夜跑，勇气君建议你即使一定要用，也要留一只耳朵在“观察”周围的情况，当然如果耳机本身是也夜光就更好了。
但是！“无音乐、不运动”，这些都是入门跑者的玩法！勇气君以一位跑步老司机的过来人经验，很负责任地跟你讲，鉴别“入门跑者”和“初级跑者”是否成长的一个指标就是，看你是否对音乐还有依赖！
跑的欢快最重要
这并不代表你被剥夺了听音乐运动的权利，而是意味着一旦你已经过了“入门跑者”的阶段，你可以在“听”与“不听”之间切换自如。
这就是勇气君的看法，音乐不是鼓励你进行运动的最大动力，音乐也可以为你每次运动增添乐趣，这就是运动时到底要不要听音乐，属于勇气君的标准答案。（天生勇气）
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今日搜狐热点求建议，跑步的时候到底该不该听音乐
我已经习惯了跑步带耳机，但有人说带耳机听音乐会影响跑步减肥效果，这是真是假啊
这些回帖亮了
跑步时听郭德纲相声容易笑岔气
我还听说看电影的时候喝水会影响排便
LZ你信么？
扯淡，听不听是个人习惯，没有任何影响
跑步时听郭德纲相声容易笑岔气
慢跑可以听带节奏的，跑的快的话就别听了吧，反正我是没听
找适合跑步节奏的音乐啊！
假装。。。锻炼的话，，，可以听
可能耳朵构造有问题，跑步的时候带耳机右耳耳机老是会掉
我几乎每次都听
我甚至感觉没带还不习惯。。难以找到跑步的节奏
当然要听，尤其是后半程喘不过气来，有节奏的音乐能帮我缓解一下
反正我没听，怕把6S给震坏了
如果你是严格跑步训练，不要听音乐，这样会阻碍感受心率和呼吸。
但一般的跑步者听音乐能缓解无聊感，不影响减肥效果。
跑步的时候都会听带节奏的摇滚一点的歌曲
尤其在自己喜欢的节奏那一段我会玩命提速
那感觉真是像高潮一样
还有一点不知道大家有没有
就是当跑到很累的时候感觉音乐节奏也会变慢下来
非常奇妙
不听的话一般跑个三四圈。听音乐的话跑个十圈，那天单曲循环直到世界的尽头，一想三井14号，就坚持跑了十四圈
要看你在哪里跑，马路边上车多的话要多注意，，操场上无所谓，而且要注意听诊器效应，注意汗流到耳朵里会不会腐蚀耳机的金属部分，最好买个蓝牙运动耳机
在车少的地方，听听无所谓
引用7楼 @ 发表的:
可能耳朵构造有问题，跑步的时候带耳机右耳耳机老是会掉
啊啊啊啊啊啊
引用15楼 @ 发表的:
在车少的地方，听听无所谓
v京东快递节操君
喜欢就听，减肥成功与否跟这个几乎没关系，你听着歌每天跑10km，照样能减下来，不听歌每天1km肯定减不下来
这你也信啊
引用19楼 @ 发表的:
这你也信啊
dsadasfsaasfas
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1405人参加团购1188.00元&999.00元想要跑步时不被音乐“绊倒”的你，可以看看这款 App
又是一个工作日，又在办公室坐了一整天，下班之后终于可以活动一下筋骨，怎么可以又坐在家里的电脑前度过一整晚？快点趁着晚上比较凉快出来跑步锻个练吧！
一套轻便的运动装、一双高缓冲而且合脚的跑步鞋，等等，好像缺了什么？没错，那就是一个能够在跑步时候播放带感音乐的装备，手机就是一个不错的选择。
什么，你说懒得找音乐？而且感觉音乐的节奏反而会影响你跑步的感觉？看来必须给你们推荐一个前天被提交到爱范儿旗下产品社区 MindStore 的 App 产品——，完美解决跑步过程中的音乐需求问题。
让音乐踩着跑步节拍播放是怎样一种体验？
首先需要强调的是，这款产品叫做“跑·调”，而不是唱歌的那个“跑调”。而且开发它的不是别人，正是拥有数款智能穿戴产品的 Misfit。
正如其本身的名字，“跑·调”这款 App 提供的是与跑者步伐合拍的音乐。说到这里你肯定会想起另外一款应用产品“网易云音乐”的“跑步 FM”功能，究竟两者有什么不同呢？“跑·调”项目经理孙璨在 MindStore 网站上是这样回答的：
跑调不是用切歌的形式去匹配步频，用汽车变速箱的比喻来说，跑调像 CVT 无极变速，云音乐和其他类似产品像 AMT 机械变速，存在档位中断的情况。
好吧，我知道你们不知道什么事无级变速，什么是机械变速，还是让我们先跳过其他介绍先来实际看看“跑·调”的核心功能：让音乐跟着自己跑步街拍来播放吧。
首先解释一下“BPM”究竟是个什么东西，实际上这是音乐的速度（tempo），这个度量单位就是每分钟多少拍（beats per minute），BPM 的数值越大代表越快的速度。
相比别的软件通过步频去挑选歌曲，“跑·调”的做法是直接对歌曲进行调速，也就是说同一首歌完全能够根据你跑步的速度以不同的速度播放，而且这个调节过程相当迅速，流畅度堪比 CVT 无级变速。
而“跑·调”选择的音乐 BPM 都在 140-190 之间，孙璨也解释了一下这样设置的原因：
步频选择限制在 140-190 的原因有两个，一是经过我们调研，普通人跑步的步频范围大致是在 110~190 这个区间，专业的跑者，比如跑马拉松的人可能更习惯于保持较快的步频。
二是考虑到音乐变速会导致失真，为了控制失真度，我们拿掉了 110~140 这个范围，最终选择了 140~190 BPM, 换算成配速的话，大致是每公里 12 分钟~ 每公里 4 分钟（时速 5~15 公里），具体还要取决于步频和步幅的配合情况。
在播放过程中，你如果不选择锁定 BPM（音乐播放速度）的话，那么“跑·调”就会即时检测你的跑步节奏，然后让音乐跟上你的步调。
这下我再也不怕被跑步的 BGM“绊住”自己的双脚了。
没错，跑步不听音乐真的会死
音乐之于跑步，就像调料之于烹饪。
孙璨对于为什么 “跑·调”会从跑步音乐这个市场切入用了上面这个简单的比喻。之前卫报就成展开了一项全球化的跑者（3523 人参与）调查，结果显示有 75% 的人选择在跑步的时候听音乐。
这一点就是因为跑步本身比较枯燥，在这个场景下，人特别需要音乐的陪伴和鼓励。另外一方面是音乐本身的兴奋作用，强化人的情绪，甚至促进内啡肽的分泌，直接提升愉悦的感觉。
但与平时听歌不同的是，跑步时听的歌并不只是风格和节奏感那么简单。用孙璨自己的话来说：
人在跑步的过程中其实天然地在制造一种韵律，这个韵律就是你的呼吸，你的特定的步频，你的身体的起伏。而此时的音乐其实更像伴奏而不是主旋律，紧贴身体的韵律一起演奏运动的乐章。
简洁、轻量之美
第一次打开“跑·调”，你首先看到的是一个比标榜简洁的软件更加简洁的界面。整个 App 基本只有三个操作入口：音乐能量、我的收藏、个人。
就像给汽车加油一样，“跑·调”的音乐能量指的就是那些已经下载好的跑步音乐。有意思的是用户“完全”不需要为下载什么样的音乐担心，只要打开软件连接 WiFi 网络，“跑·调”就会自行开始下载音乐。
这样一来用户就不用为准备什么样的音乐而犯愁了，但是似乎有点不够自由？没事，等一下我们再回过头来说这一点。
展示下载进度的是右上角的一个百分比，“跑·调”默认只在 WiFi 环境下进行音乐的下载，实际使用下，只要将手机连接在 WiFi 中 10 分钟左右，“跑·调”就能够将音乐能量充到 100%，当然这个也跟实际的网速和网络环境有关系。
虽然你也可以在移动网络下进行音乐的下载，但默认 WiFi 下载的设定还是帮助用户节省了不少的流量。孙璨还补充说明了一下： “跑·调”大概会缓存 30 首歌曲，时长大概在 2 小时左右。“这也能够基本满足一般用户的跑步时长需求了。
其次是“我的收藏”功能，用户能够在每次跑完步之后进入到一个音乐筛选的界面，上面是播放过的音乐，你还能轻按播放重听；下面是一个黄色的“大信封”，只要将上方的音乐向下滑动就能够完成“收藏”的动作。
虽然整个 App 都横贯着“简洁、轻量”的美感，但是“跑·调”在每一个细节的处理上面却下足了功夫：音乐的切换使用淡入淡出重合的方式，形成“0 间隔”；停止播放采取长按，防止误操作；界面中还有很多小的动画设置，增强 App 的互动性和趣味性。
从运动的角度出发，“跑·调”也会存在过于简洁的“嫌疑”，比如一些基础的运动数据加上之后似乎也无伤大雅，但孙璨亲自解释到：
在最初的版本中，其实是有轻量的运动数据功能的，但是在随后一个迭代就去掉了。主要原因是我们目前还是一个小团队，需要尽可能保持聚焦、把最核心的体验先做到极致。
此外也考虑到有很多习惯跑步的用户已经在其他应用内有了不少数据积累，没有太充足的理由让他们放弃。当然也有很多人并不喜欢在两个应用间切来切去，所以我们也不排除在将来的版本以我们认为的比较合适的方式来解决这个问题。
当然，“跑·调”现在也存在小问题，其中一个便是现在的曲库中基本都是英文歌，同时音质方面与专攻音乐的产品还有一定差距，这部分也是“跑·调”接下来优先解决的问题之一。
未来：拓展
作为一款 Misfit 旗下的产品，“跑·调”自然也继承了一些特长，孙璨在 MindStore 社区中介绍到：
步频匹配的算法上，“跑·调”做的更精准一些。同时 Misfit 也拥有在智能硬件上完成同样精准步频检测的能力。
同时 Misfit 本身也拥有大量运动方向的智能穿戴产品，后续“跑·调”完全可能与 Misfit 现有手环类产品 Ray 或是新的耳机类产品 Neptune 进行结合，从而形成全新的吸引力。这也带出了 Misfit 打造“跑·调”这款应用的其中一个目的：
Misfit 从来不认为自己是一家纯硬件公司，们注重的是产品在整体上给用户带来的美好体验。我们现在的主应用 Misfit App 其实已经可以支持脱离硬件独立使用。长期来看，我们希望我们的软件和硬件都围绕着Misfit这个品牌来为用户提供与众不同的体验。
当然现在的主要难点在于智能穿戴设备的性能和网络达不到功能所需，所以目前手机仍然是最合适的载体。但一旦将这两者真正结合起来，必然形成一个对用户的更强的吸引力。
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跑步听歌，越跑越来劲！
这是很多跑友的心声，事实上，这种看似奇妙的感觉是有科学依据的。研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%，会让我们跑得更快更轻松。
BPM命运般的契合！
热爱慢跑的跑友最懂这种命运般的契合感！我们的心跳、跑步的步频、音乐的节奏三者交相呼应，跑者放佛踏着音乐跑向云端，一种跑步的畅快感和舒爽感油然而生。
给焦虑和烦恼致命一击！
很多跑友跑步的目的就是为了缓解工作和学习生活中紧张、焦躁的情绪，减轻生活压力。这种情况下，耳机中的旋律如同跑步路上的点睛之笔，动感的节奏、快乐的歌声无时无刻不向跑者传达着正能量，帮助我们放肆的甩开烦恼、忘掉沮丧，快速进入愉悦的跑步状态。
跑步拖延的终极良药！
对于一些跑者而言，困难的不是如何坚持下一公里，而是如何穿上跑步跑出第一步。动感的跑步音乐绝对是治疗跑步拖延的终极良药！戴起耳机，轻松击溃本能的惰性，开启快乐的跑步旅程！
以上这么多，小伙伴们跑步时可以尽情的听歌啦~~~当然跑步前的饮食也非常重要，好多小伙伴们下班后吃完饭再去跑步感觉会很难受，那么小编今天就给大家推荐一个有效的方法，下班前在公司喝一袋泰禾极麦代餐粉，超强饱腹，营养丰富，开启你健康的跑步之路！！讨论下｜｜跑步时该不该听音乐？
13:21:57发布
阅读量:1948
导读跑步是一项很健康的运动，很多人都喜欢用跑步的方式来锻炼身体，不过我们在电视中常看到跑步的人都会戴耳机，那么跑步带耳机有害处吗？跑步戴耳机好不好？&&1、跑步带耳机有害处吗？这是伤害&&& 声音是通过空气传播，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。&&& 耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。当然黑特斯耳挂采用的材料都是抗菌材质，材料柔软舒适，能根据个人情况调整大小和形状，不用担心夹耳朵难受。&&& 另外，跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定。跑步戴耳机好不好？音乐让跑者振奋&&& 运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响，他认为，音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练：“音乐能够提高积极的情绪，比如说是兴奋和快乐，降低负面情绪，像紧张、疲劳和困惑。”研究人员发现，在训练或者五公里的比赛开始之前听音乐，有助于点燃跑者激情，为即将到来的跑步做更好的准备。保持始终如一的速度&&& 很多跑者不愿意跑步的时候听音乐，是因为他们在不受到音乐干扰的情况下能够专心注意一些细节，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。但是专家表示，如果正确利用音乐，能更好的控制速度。研究发现，当音乐节奏和自己的速度相匹配的时候，跑者的表现会更好。进行高强度训练时可以听120拍以上的快节奏音乐，长距离跑步时可以听120拍以下的音乐。让跑步感觉更加容易&&& 跑步是一项孤独的运动，如果你没有一个跑友，长距离的训练是很难坚持下来的。但是，英国基尔大学的研究发现，跑步时听自己喜爱的音乐会降低对疲劳的感觉，让跑者觉得跑步变得容易了。音乐对于跑者的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用，当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后，跑者会认为自己能够跑的更远更快。反对意见意见：与周围环境隔绝在反对跑者戴耳机跑步的意见中，最主要的一条就是安全问题。意见：可能会失去比赛速度当跑者在日常训练中习惯戴耳机之后，就会对音乐产生依赖感。每一个脚印，都是对自己的肯定
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