男子挑战400公斤深蹲，结果发生意外，后果很严重 - 猎奇部落
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男子挑战400公斤深蹲，结果发生意外，后果很严重
国外的健身房到处都是民间高手，他们喜欢挑战，喜欢挑战后的成就感，还不忘拍摄视频以此炫耀！国外这小哥平时苦练许久，这次本想着拍个视频装个逼，结果却发生了意外，后果惨重从图中可以看出，男子挑战的重量大约有400公斤，左右各8片杠铃，每个杠铃大概25--30公斤，在加上杠铃杆的重量，至少是400公斤，听着很吓人吧看着他的动作娴熟，从扛起杠铃到移步到后边，都很顺利，而且蹲下的动作也很轻慢，本以为他将要成功扛起，可结果。。。
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美女这是没穿裤子? 你肯定是看错了~
哈好网 06-02 00:00
今天太热了，大家都感觉很枯燥。小编马上带大家看一下让心情瞬间爆表搞笑图片呗！。忙了一天了，不妨让自己轻松一下，给自己一个开心的理由。有没有穿裤子?你肯定是看错了?
小弟弟，你这功力不错啊!
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下面的那个你好猥琐啊~
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震惊! 灵异大师墓园探险, 没撞鬼却遇“活春宫”!
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15岁女孩只因做100个深蹲死亡 深蹲对身体有哪些伤害？
　　现代人都提倡运动健身来维持健康的体魄和优美的身形，当然这种做法是没有错的。但是运动健身的项目真的适合我们每一个人吗？如果做得不当可能会危及生命!小编最近看到一则新闻很痛心，一位年仅15岁的小姑娘因为父亲患尿毒症，家境贫寒。故冒名顶替早早到社会上打工父亲筹钱治病。一次上班迟到，被上司惩罚做100个深蹲，最终导致死亡。暂先不说这位上司有没有体罚员工的权利，就仅仅是他让一个之前缺乏锻炼的15岁小姑娘一次性做100个深蹲是对身体健康一次致命的打击。平时缺乏锻炼的人如果一次做过多的深蹲的动作，再加上不正确的姿势，对身体损害都是极大的。如果平时不做这种运动突然高强运动会导致身体、心脏的负荷过重，膝盖、肌肉的压力过大，导致一些健康的问题。最近几年，关于做深蹲导致肌肉溶解、肾脏衰竭的病例不少见。
　　深蹲这种运动最好是循序渐进来进行，并且保持正确的姿势，才能避免对身体的伤害，起到锻炼身体的作用。那不当的深蹲究竟对身体会有哪些伤害？给大家科普一下
　　1、腿部肌肉拉伤深蹲方法不正确，会增加腿部肌肉的压力，时间长了会导致腿部肌肉的拉伤。
　　2、横纹肌溶解突然剧烈的长时间的深蹲，会导致横纹肌溶解。严重的会出现血尿、肾功能下降或者肾功能衰竭。
　　3、腰部劳损不正确的深蹲的姿势会导致腰部的压力增加，长时间就导致腰部肌肉损伤。
　　4、心脏负荷加重心脏本来就不是很好的人，如果再做强烈的深蹲很容易发生心脏意外。
　　5、膝盖损伤不正确的深蹲姿势会把蹲下、站起的力量全部依托膝盖上，会对膝盖造成极大的损害。
　　以上的情况都是不当的深蹲姿势和高强度的锻炼造成的。毋庸置疑的是深蹲本身是一种比较好的体育锻炼项目，但是不管做什么体育锻炼都切忌“急功近利”，为了达到预期效果，不考虑自身情况从一开始就高强度锻炼，这肯定会损害健康。
　　虽然不当的锻炼会损害健康，但是小百君不是鼓励大家不锻炼哦。我们还是要适量的科学锻炼，均衡饮食，规律作息这样才能身体棒棒~
　　[责任编辑:苏磊]做深蹲的时候腰疼_百度知道
做深蹲的时候腰疼
做深蹲没几个，右侧后腰就开始疼，左边不疼，姿势是正确的，为什么会腰疼呢？
我有更好的答案
如果你没有旧伤的话，应该就是姿势不对了，建议你找个教练配合练一下。
采纳率：80%
应该是姿势不太对，不知道你有没有用腰带保护？深蹲稍有不慎，一容易伤膝盖，二容易伤腰。我认识的专业运动员，基本上都有因为深蹲练出的椎间盘突出。他们是在有保护、有计划、先天素质又优于常人情况下训练尚且如此，业余爱好者就更要注意了。千万小心。
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锻炼的方式出错了。深蹲是训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。做深蹲的时候腰疼腰没全程挺直，不然整个过程中，腰部是不动的。
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有两种原因会导致这种情况：一是动作不正规，二是杠铃重量过于大，腰部没有收紧导致。
本回答被网友采纳
做深蹲一点要挺胸收腹挺腰，可能你的腰没挺起来，建议买个深蹲腰带，可以保护 你的腰部。
本回答被网友采纳
深蹲是一种对身体健康有很多好处的健身方式，其对环境的要求较小，而且锻炼效果也非常不错，因此深受很多人的喜爱。不过在健身时难免出现异常情况，例如身体出现问题，在深蹲的时候腰疼现象也比较常见，如果出现种情况该怎么做呢？下面就来详细了解深蹲吧。中止锻炼如果在进行深蹲锻炼的中途出现腰疼症状，则需要立即中止锻炼，这样可以避免病情进一步恶化，这可能是由于深蹲锻炼导致的肌肉拉伤症状，需要通过休息来进行恢复。如果在深蹲前就有腰疼的症状，则最好不要进行深蹲锻炼，这样只会导致腰疼症状加剧。在深蹲锻炼的时候出现腰疼，首先要立即终止锻炼，然后适当的按摩疼痛部位，看看是否缓解，如果疼痛加剧，则嘴咬前往医院进行检查治疗。锻炼方法出现腰疼症状最主要的原因是因为深蹲的方法不对或者姿势不当导致的。深蹲最关键的是站姿，会影响后面的深蹲锻炼，站立的时候身体挺直，双脚自然打开，距离略比肩宽，脚尖夹角呈30°左右。在进行下蹲的时候，上身不可弯曲，目视前方，下蹲的过程种身体微微前倾，臀部向后拉伸。下蹲程度要是大腿上面处于水平或略低于水平的状态。注意事项进行深蹲锻炼的时候也有不少需要注意的地方，否则很容易出现腰疼等不适症状。深蹲的过程种速度要保持均衡，不宜速度不均很容易出现腰疼等不适症状。负重深蹲虽然锻炼效果会更好，但是负重不宜过大，否则会对身体造成较大的负担，从而引起腰疼等不适症状，需要量力而行。深蹲伤病预防小贴士1、练深蹲避免弓背做深蹲腰会酸?你得从源头找问题。前面我们说到因为弓背会加大下背部的压力，所以深蹲时你要保持背部挺直。深蹲的标准动作你都掌握了吗？有记不清楚的要点可要在深蹲前温习。2、选择负重小或者自重深蹲负重小的深蹲让你全身肌肉不必承受大的压力，但是同样的也给不了肌肉太大的刺激。既然动作有问题，为了避免腰背酸痛，就得从姿势抓起，先把深蹲重量放一放。把自重徒手深蹲练好了对今后可是大有裨益的。另外，你要知道循序渐进是做好任何一项健身运动的不二法门。做深蹲注意事项介绍1、不管做何种形式的深蹲，都不要让膝盖超过脚尖。膝盖超过脚尖越多，作用于膑韧带上的剪切力就越大。2、蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。3、当双脚稍微外展的时候，股四头肌能更好地收缩。脚尖绝对不应该朝向正前方！如果你的深蹲站距过宽，你的内收肌就会帮助股四头肌发力，这会对内侧副韧带造成过大压力。4、不论下蹲还是站起时，都要保证膝关节和脚尖的指向相同。由于股四头肌力量不足，很多运动员在站起时不由自主地将膝关节内旋，对内侧韧带造成过大压力。5、下蹲时膝关节的方向要朝脚尖的方向（脚同肩宽，脚尖向前）。6、膝盖不要左右晃动，不要超过脚尖。7、量力而行，深蹲的重量较大，不可盲目增加重量，否则膝、腰等关节可能受损。8、弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。9、深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱，还会让膝盖突然受到重力压迫。10、组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。11、最后几组体力不支时，一定要慢慢来，一个一个的做，切莫心浮气躁。12、意念要集中在大腿上，靠大腿发力，如果意念集中在膝盖上，就是膝盖发力了，很伤膝盖。13、不能憋气，要深呼吸，注意呼吸方式。
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深蹲是一个符合动作，对人体的好处也很多。出现这种问题肯定是动作不规范导致。对核心力量的要求也很高，建议锻炼过程中使用腰带，可以对腰部起到保护作用。出现腰痛主要两种可能1，弓背，腹部核心没有收紧脊柱没有保持中立位2，塌腰，竖脊肌没有收紧脊柱没有保持中立位不管是自由深蹲还是史密斯架深蹲，任何训练动作一定要保证动作的规范性。如果已经出现腰痛肯定是不要继续锻炼，需要休息观察。如果疼痛持续还是建议去医院。
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有莫有腰椎病
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健身必深蹲，但深蹲动作不标准的话会导致腰疼。我们经常讲深蹲腰腹一定要收紧，不要塌腰，背部稍微反弓。但你知不知道，过度的反弓腰部也会使你的下腰受到过多的压力导致腰疼。核心没有收紧，而只是记住要反弓腰部，并且幅度过大，会让下腰部承受过多压力，导致腰疼。如何正确的完成深蹲动作？双脚与肩同宽，双脚脚尖朝外15到30度，深蹲时膝盖不要内收。腰腹部收紧，背部微微反弓，肩胛骨内收把杠铃放在斜方肌上，切记不是放在脖子上，也不是放在肩部上。（放脖子上说严重点，深蹲大重量你放脖子上说不定把你搞残废了），双手握住杠铃。杠铃放的位置有高杠位和低杠位，新手一般用高杠位比较简单。高手用低杠位能蹲起更重的重量，但不好掌握。放肩部是错误动作。下蹲时，屁股往后往下坐，让人体重心下降至膝盖成90度角或者小于90度角，然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速还原到起始位置。深蹲是健身中的王牌动作，动用到全身肌肉，可以刺激全身肌肉的增长，刺激分泌睾酮素，让你更强悍。好好学深蹲，把动作做标准，然后好好练，好处多多。
深蹲稍有不慎，一容易伤膝盖，二容易伤腰，腰痛原因是腰部力量不足，正确的动作当然可以保证不会受伤，但是大强度练习下，很难保证疲劳的腰部可以持续在正确动作上，一旦发生意外便会伤到腰部
你好，你的情况主要是长期不锻炼引起的 暂时的深度运动会引起肌肉软组织的损伤所以出现这样的情况的
长时间不运动呗，突然运动肯定会这样的，休息几天就好了，或者坚持锻炼就更好了，有的时候你是情不自禁用的右边得劲，自己感觉不出来的
腰上有没有受过伤？
如果没有受过伤，很有可能是腰肌劳损或者腰椎错位，腰肌劳损的可能性要大一些，尝试按摩放松一下，看有没有好转，或者去医院检查检查。
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