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垂直弹跳不好怎么办?大神们帮帮忙
垂直弹跳不好怎么办?大神们帮帮忙问题描述:我助跑跳还是满高的,记得腿没受伤前在学校测是94公分,现在只能摸个框.我也不奢求要什么好的弹跳,只要现在垂直
垂直弹跳不好怎么办?大神们帮帮忙问题描述:我助跑跳还是满高的,记得腿没受伤前在学校测是94公分,现在只能摸个框.我也不奢求要什么好的弹跳,只要现在垂直弹跳好点就好了!有的人太嚣张了,冒充比我高10公分,还有人老是突然一下起来打板,其实我能反应过来,只是垂直弹跳太低,只有在下面拍他的球,但是又不是总...我也不奢求要什么好的弹跳,只要现在垂直弹跳好点就好了!有的人太嚣张了,冒充比我高10公分,还有人老是突然一下起来打板,其实我能反应过来我助跑跳还是满高的,记得腿没受伤前在学校测是94公分,只是垂直弹跳太低,只有在下面拍他的球,但是又不是总拍啊,现在只能摸个框展开网友天凉145给出的答案是:在脚上绑上沙袋,在跑步,等跑完在把沙袋卸下来,这样既能练弹跳又能练速度弹跳主要靠大腿还是小腿的力量？如何练弹跳？网友卓兴富给出的答案是:需要大腿和小腿的配合，还有踝关节的力量，这几个力量缺一不可。　　训练方法：　　第一项：半蹲跳　　1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。　　接下来，只需重复以上步骤！　　迅速提高弹跳力训练教程2　　第二项:抬脚尖　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着　　2．脚尖抬到最高点　　3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.　　迅速提高弹跳力训练教程3　　第三项：台阶　　1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度　　2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。　　迅速提高弹跳力训练教程4　　第四项：纵跳　　1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...　　2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...　　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...　　迅速提高弹跳力训练教程5　　第五项：脚尖跳　　1. 将脚尖抬到最高点,　　2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm长期的练蛙跳能增加弹跳吗？网友狼战doZ给出的答案是:长期的练蛙跳能增加弹跳。　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。 　　动作介绍：　　两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。我弹跳力不好，这是不是我ollie跳不高的原因啊网友我是小舞哥给出的答案是:你就是得坚持 训练我是高中生 在特长生班里 很多同学都是体育队的.想练弹跳就是 摸高 不停得摸
比如摸板 连续摸20次你还能摸着 那你想当不错了坚持住...我同学们一天天的训练量 是很吓人的..如果感觉这样训练强度不够
小腿可以负重 铅块 或者沙袋 市场有卖的重量你自己掂量着来 别太重 容易伤到 也别太轻 没效果
每次都要跳到你再也跳不起来摸不到板以后才算一次 训练结束 懂么..放心 不过就看你能不能坚持住了.
训练完一定要给我站住了，你锻炼就不会胖的... 别坐下 别躺下坚持15 分钟后再休息. 否则你训练完就倒下 十分功去了7成了就负重后再去摸板 你看看你还能摸到么 呵呵 每天都要去连续的摸板如果条件不允许可以负重 蛙跳上下楼梯 我同学他们冬天就在教学楼里这么练有时还单脚跳 那可是5楼啊 跳上去跳下来跳上去跳下来
你要有心理准备哦还有营养一定要跟上
多吃牛羊肉 还有就是早起晚睡的时候尽量都要喝牛奶别怕胖没有的一说 .加油吧 小伙 我班同学练跳远的19岁 1.84
可以双手扣篮20岁了还能提高弹跳吗？问题描述:本人今年20！喜爱篮球！可弹跳一般！不算高也不算低！问下还能提高吗？可以的话有什么方法？本人182！网友卓兴富给出的答案是:当然可以　　训练方法：　　第一项：半蹲跳　　开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前　　向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)　　当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!　　第二项:抬脚尖　　首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著　　脚尖抬到最高点　　再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)　　第三项：台阶　　找椅子来,把一只脚放上去,呈90度　　尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上　　重复　　第四项：弹跳（纵跳）　　双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖　　只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲　　到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难,你可用你的手帮助起跳　　第五项：脚尖跳　　将尖抬到最高点　　用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或62.5px　　第六项：蹲跳　　站立,怀抱篮球於胸前　　蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行　　跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势　　著地,完成一下　　如果要跳15下的话,1-14需跳於8-325px,第15下,需尽全力跳高我今年岁了，身高180，但弹跳不好，怎样快速提高弹跳？问题描述:各位有经验的大大们，帮帮忙网友liwanyin12给出的答案是:运动~！每天蛙跳 和升蹲起~!跑步~！ 坚持每天做有必要的话在在腿上绑上沙袋~！
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为什么我约女生出来。感觉特别不好意思。而且说话也不敢看他的脸，她是我女朋友。网友myszlrt给出的答案是:首次都这样，说明你单纯，二到三次后感觉就
小鸡不好惹之咸蛋寺为什么不能下载网友wenxiaohui08给出的答案是:版权作品，为了保证收视率，广告收入等等小鸡不好惹之咸蛋寺为什么不出了网友[标签:作者
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总感觉胃不舒服闷闷的，该怎么办网友给出的答案是:是可以根治的。不用担心，或是症状很重还需做个胃镜检查．以更清楚的明确．查过之后如果是幽14岁，体重76kg，垂直弹跳65cm，体脂比18%，吧里什么水平？_弹跳吧_百度贴吧
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跪求如何算体脂比？
代楼主回答：猜的。
在健身房有体测 我就做过 用一个机器 我测出来是百分之12 算是很低了 正常人在25左右
暂时还没有钱去健身房。
这么高科技啊。。一直以为测体脂很神秘啊。。失望了
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哎呀我擦！手一抖 匿名的东西也出来了。不好！以后286364
哎呀我擦！手一抖 匿名的东西也出来了。不好！以后不能求种了。。。擦！
医院里有机器 我体脂比只有6%
比我好就是了
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保存至快速回贴[技术交流]求助：垂直弹跳是怎么就算的？
我身高一米八二，臂展一米七五，举起双手二米二六，原地摸高三米一七，那我的垂直弹跳是九十一吗？本人弹跳自认为很好，立定跳远能跳两米七八，想知道垂直弹跳怎么算的？　　[$COMEFROM_TIANYAWAP$]
12-05-07 &
请登录后再发表评论!Sina Visitor System如果说到弹跳可以说NBA的每一个球员都不是吃素的，因为在NBA打球没有一个好的弹跳和没有一个好的身体素质想在NBA成功是不可能的，即使能够成功也不可能成为联盟中的超级巨星或许是全明星，那么今天小编就给大家说说在NBA史上的那些弹簧人，今天小编就给大家说说在NBA史上可以垂直弹跳高度超1米1的五位球员。
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NO5：卡特：离地高度111厘米
众所周知卡特号称是史上扣篮最好的一名球员，所以卡特的弹跳一定是非常出众的，对比NBA历史上的诸多扣将，按照综合实力排名，卡特绝对当仁不让的排在第一位。记得他刚出道的那一年，几乎每周的精彩十佳球都会有他的身影，在那一年，他几乎把联盟中所有的高大中锋逐一扣了一个遍。而卡特的垂直高度是111厘米
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NO4：弗朗西斯：离地高度114厘米
姚明的好大哥费老大，可以说费老大绝对可以在NBA称的上是一流的弹簧人，费老大虽然身高不是太高但是他的弹跳却是非常强大的，弗朗西斯的跳跃给人最大的印象就是动作轻盈，他跳起来的时候仿佛就像一支羽毛，轻悠悠的飘起来，然后又轻悠悠的落在地上。
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NO3：詹姆斯：离地高度114厘米
或许大家对于詹姆斯的弹跳就会像对于他的得分一样被忽略了，说白了就是因为詹姆斯太优秀了，但是如果大家仔细看过詹姆斯比赛的球迷就会发现在比赛中詹姆斯经常能够做出头顶篮筐尴尬的画面，同时也能够经常看到詹姆斯骑扣中锋的场景，所以说詹姆斯的弹跳绝对是现役最好的一位
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NO2：乔丹：离地高度120厘米
乔丹的成功绝对不是偶然的，要知道乔丹有着非常好的柔韧性同时乔丹也长了一双非常强大的弹簧腿，乔丹120厘米的离地高度只是原地起跳，他的助跑摸高高度大概在160厘米上下。罚球线起跳扣篮并不是所有人都能做到的，因为这个动作在保证跳跃高度的同时还要保证跳跃的距离。当年乔丹在罚球线扣篮之后真应该走进田径场，在跳远这个项目好好冲击一下世界最好成绩。
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NO1：韦伯：离地高度121厘米
小土豆韦伯绝对是NBA的一个另类，而且韦伯也是史上最好的扣篮王，要知道韦伯当年可是在“人类电影精华”威尔金斯手上抢走的扣篮王，真不知道韦伯每次扣完篮落地的时候脚疼不疼，一般人就算正常的从121厘米的高度跳下去，脚也会被震得生疼。所以说如果说NBA史上起跳高度最好的弹簧人非韦伯莫属
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