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瑜伽训练营第17天：我专注
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视频简介：爱一个人就要专心专注，做一件事也是如此，当我们长期面对一件事或者一个人的时候，就会分散精力，可能是忽略，可能是厌烦，不过没关系，瑜伽会让你找回自己，专注自己的内心
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怀孕之前是做编辑工作的，经常一坐就是一整天，每天都是对着电脑敲键盘，所以经常会感到脖子和背部都比较酸痛。后面在朋友的介绍下接触到了瑜伽，学了一段时间后感觉形态和身体状况都好了不少，所以在怀孕之后也决定继续练瑜伽。
怀孕前三个月，情况不是很稳定，检查出孕酮比较低，偶尔还会出血，所以很多时间都窝在床上，不太敢运动，也就没怎么做瑜伽。
后面慢慢稳定了，就开始适当做瑜伽了。进行适当的瑜伽练习，可以增强体力和肌肉张力。孕期瑜伽可以根据自己的体质进行相应或适合自己的瑜伽体式，达到身心灵的平衡。而且对于我这种每天上班的孕妈咪来说，睡前做做瑜伽练习，也可以放松心情，缓解一天的工作疲劳！
孕中期我做的比较多的是呼吸法，静坐法。
先说静坐，孕中期我睡眠不太好，所以每次睡前都会做些瑜伽冥想，挺尸式帮助入睡。每天早上起来，进行瑜伽深呼吸，拜日式。让美好的一天，从呼吸开始，并且用腹式呼吸，帮助宝宝在肚里也能感受到这份气息，同我一起感受美好，快乐的一天。
呼吸法，以扩展胸腔的练习为最佳，从鼻子深呼气，从口中深吐气，这样的呼吸法利于静坐，也缓解身体和心灵上的疲倦和压力。有利于临产前的镇痛。
［我的经验分享］
孕期做瑜伽，一般前三个月比较重要，毕竟不太稳定，以休息为主。
身体允许的情况下，孕期可以练习一些蹲的动作，我比较喜欢做幻椅式，双手向上举起，两腿打开和肩同宽，慢慢下蹲，这刚好让我们忙碌坐了一天的身体拉伸，舒展下。
靠墙做站姿动作，尤其是做简单单腿平衡站姿动作，可单腿站立靠墙，可撑墙练习，注意安全。
怕孕期晚上腿抽筋，睡前可做腿部伸展动作，平时注意补钙。如遇腿部抽筋，还可以马上把脚背往上勾，缓解持续抽筋。
多练习收阴，想象憋尿的感觉，但不是真正憋尿哦！这样缓解后期漏尿现象。
一群爱瑜伽的老姑娘们
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楼主知道哪里有孕妇瑜伽可以报名参加吗？
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请问您现在多少周呢，我院12月31号在亚洲国际大酒店举办孕妇双人瑜伽体验营活动。有需要参加瑜伽的，可以私信小伊提供一下您的名字+电话+孕周即可帮您报名。
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谢谢宝妈的分享，运动中的女人美美哒。
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哈哈，觉得确实有点好处，所以就跟大家分享下。
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怀孕后坚持做瑜伽，带着胎宝宝感受瑜伽~
广州哪里有比较专业的孕妇瑜伽馆？来自[]
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厉害??来自[]
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怀孕之前是做编辑工作的，经常一坐就是一整天，每天都是对着电脑敲键盘，所以经常会感到脖子和背部都比较酸 ...
楼主是在哪里啊？来自[]
怀孕后坚持做瑜伽，带着胎宝宝感受瑜伽~
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装修预算：夏日瑜伽好选择 合肥特色瑜伽馆盘点
炎炎夏日又正值暑期来临，漫长夏日如何度过呢?出去玩?太热，宅在家里?太无聊。所以，小编想大家之所想，推荐大家学瑜伽。众所周知，夏天是练习瑜伽的好时机，瑜伽借由静坐、冥想、呼吸等调整人的体内环境，使人体达到最佳平衡状态，在炎炎夏日练习瑜伽，可以使我们心境平和，舒缓夏季的烦躁情绪，更重要的是不会白白浪费暑假的大好时光，在学习中享受清净假期。以下是小编精心为大家挑选的几家瑜伽会所，值得关注哦！
尚体瑜伽会所
尚体瑜伽会所是一家时尚、清新、高雅的瑜伽主流会所。秉承印度最纯正的ASHTANGA YOGA，拥有多名专业瑜伽教练及客座外籍教练，会所开设美容瑜伽，纤体瑜伽，男性瑜伽，孕妇瑜伽,亲子瑜伽等专业课程，实施多层次的瑜伽教学。它致力于为每一位会员带来最健康的生活方式，让您的美丽与健康在此升华。
核心教师李哲
教师李哲，温和优雅，授课风格清新自然教学严谨，注重呼吸和身体和心灵的放松，讲解细致，善于循序渐进的引导会员进入瑜伽修行境界，针对不同会员的身体健康状况，职业背景编排个性化课程。
地址:合肥市濉溪路278号财富广场20层
乘车路线：12、14、21、22、131、233、232、705路-南国花园站下车；106、138、161路-可苑新村站下车。
编辑：赵保男
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活动地点：台州市银泰城1楼6号门
报名方式：
1、电话报名：拨打5
活 动 亮 点 多 多
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