孩子练肌肉会长不高吗？专家：不无道理_网易亲子
孩子练肌肉会长不高吗？专家：不无道理
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最近小肌肉猛男的照片在网上流传很广，小小的身躯就有这些肌肉块，会不会影响孩子长个？
最近，“罗马尼亚6岁岁男童造成男”、“8岁因崇拜偶像而苦练一身肌肉”的新闻赚足了大家的眼球，小小的身躯竟全是结实的肌肉，真是亮瞎了众人的眼睛啊！但这两个“小肌肉猛男”在收获惊叹与赞美的同时，也引来了质疑：这么小练肌肉真的好吗？会影响身高吗？
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练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……
陈一冰　158厘米
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邹凯　158厘米
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冯喆 160厘米
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陈一冰　在奥运会体操男团比赛中
陈一冰，奥运冠军，中国体操队运动员，祖籍山东省庆云县。伦敦奥运会率领中国体操男团获得团体冠军。1989年开始体操训练，2005年开始在国际比赛中崭露头角，是中国男子体操新生代中的佼佼者，在2006年和2007年的体操世锦赛上，都是中国队获得团体冠军的主力成员。现为中国男子体操队队长。此外，他还在这两届世锦赛上获得了吊环的冠军，在吊环上的优势非常明显。2008北京奥运会团体冠军，男子吊环冠军。
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冯喆 在奥运会体操男团比赛中
冯喆出生于日，年，在成都市少年儿童业余体育学校男子体操队进行专项训练，1999年入选四川省体操队，2004年进入国家队。参加了伦敦奥运会，并收获了奥运会男子体操团体金牌。
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郭伟阳 在奥运会体操男团比赛中
郭伟阳，2001年2月入国家体操队，国家级运动健将，全能选手。曾获2010年体操世界杯比利时根特站双杠冠军、2010年体操世界杯比利时根特站单杠冠军等。2012年，作为中国男子体操团的一员，参加了伦敦奥运会，并收获了奥运会男子体操团体金牌。
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张成龙 在奥运会体操男团比赛中
张成龙年仅23岁，在自由操、单杠上都具备不错的实力，双杠和跳马的实力也处在中上等，只有吊环和鞍马的能力稍弱。参加了伦敦奥运会，并收获了奥运会男子体操团体金牌。
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邹凯　在奥运会体操男团比赛中
邹凯，1988年出生在四川泸州。本届奥运会获得男子团体金牌后，在首个单项男子自由体操决赛中，以15.933分获得冠军。1991年，邹凯进入泸州市体操训练馆，从此开始了他的体操生涯。2001年进入四川体操省队。2002年2月入选国家队，现为国家体操队主力队员之一。自由体操、单杠是其强项。
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中国体操男团帅气亮相
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中国体操男团帅气亮相
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中国体操男团帅气亮相
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中国体操男团实现卫冕
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中国体操男团实现卫冕
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中国男团举起五星感谢祖国
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比赛中互相加油鼓劲
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比赛中互相加油鼓劲
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比赛中互相加油鼓劲
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邹凯自由操卫冕成功 奥运第五金成中国第一人
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邹凯自由操卫冕成功 奥运第五金成中国第一人
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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中国体操男运动员体操比赛
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滕海滨因伤无缘奥运
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李小鹏162厘米 ，陈一冰158厘米 ，邹凯158厘米 ，滕海滨156厘米，刘璇153厘米，程菲154厘米，莫慧兰150厘米……事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。专家儿童不宜过早进行肌肉锻炼医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。在孩子的生长发育过程中，家长总是过度关注身高的增长。吉林大学白求恩第二医院骨科暨吉林省脊柱外科治疗中心主任、医学博士、博士生导师刘一教授表示，儿童的肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量较弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早地进行肌肉负重力量练习。另外，力量练习中会伴有憋气现象，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。让儿童过早进行肌肉负重练习，可能会使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。过早、过量进行负重训练有碍身高增长过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。要身高，不能要肌肉？力量运动做到“适当”为好说到这里，是不是要长得高就不能碰“重量级的运动”呢？适当的力量运动是可以让细胞活化，释放生长素，促进身体发育。注意是“适当”，孩子如何长得强壮，又长得高？1-3岁：主要让他们多参加各种户外游戏及活动，多跳跃、多跑、多做徒手体操，对肌肉、力量发展有不错的刺激！3-10岁：可以进行跳绳增强下肢力量，同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。少年发育期：肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。
说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。顺其自然，往往是最好的。孩子需要长大，内在的生长发育模式早就被设定好，如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了。如果哪位健身发烧友老爸想让自己的儿子拥有一身跟他一样风华绝代的健美肌肉，还是等孩子长大后吧！
本文来源：网易亲子综合
责任编辑：王晓易_NE0011
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13岁练习腹肌会不会长不高该怎么练谢谢
我13岁?身高168.5?在按腹肌撕裂者练习腹肌?请问会影响身高吗?如果会应该怎么练?还可以怎么练手臂上的肌肉谢谢 曾经的治疗情况和效果： 无
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医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好，仰卧起坐是练习腹肌最好的方法，自己正在发育，不要运动过度。平时要坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7-8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的。
职称：三级营养师
专长：高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导：你好，根据您的描述，适当的运动不但不会影响身高的生长反而有助于身高的生长，尤其是在夏天，代谢比较旺盛的时候，练手臂上的肌肉可以尝试用哑铃和沙袋，或者其他的重物，做些力量型的训练，既可以保证健康，又可以塑造体型
专长：恶性营养不良病
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健康指导：您好，不知道为什么您会觉得影响，你要是怕影响也可以在练习腹肌的同时也练习一下长高的篮球等，整体的练习也能帮助腹肌的形成。另外，你可以下载app有一个叫keep的 我自己使用起来觉得不错。你年龄小还是选择简单的不要那么强烈的练习就不会有影响。
问我现在14岁，我想问我现在能锻炼腹肌吗
职称：医生会员
专长：中药治疗各种疾病
&&已帮助用户：23258
病情分析： 你好，根据你米哦啊数的情况分析，可以的，俯卧撑练胸肌,仰卧起坐练腹肌。意见建议：早上晚上抽出30分钟就可以,不需要太猛,坚持就好，只要适度练习，不会影响长身体的。
问练腹肌会不会长不高
职称：医师
专长：月经不调,妊娠呕吐,先兆流产
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病情分析：练腹肌不会长不高意见建议：不要单纯练胸肌，练腹肌可以，利于长高的运动有打篮球或跳绳，这些跳跃运动可以刺激骨骺端有利于长高。如果是青春期的话，最好是不要着急练肌肉的，因为肌肉过多以后，那么对于骨骼的束缚能力就会增强，对身材的匀称性会有一定的影响。
多打篮球，多游泳等可以帮助锻炼身体。而练肌肉的话应该在十九岁以后的，这样个子和身材就都不会耽误的。
问练腹肌会长不高吗？
职称：其他
专长：皮肤过敏
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指导意见：和这个是没有关系的，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，那么能否长高主要根据您的骨骺是否已经闭合，如果您的骨骺已经闭合了，那么无论您是用药还是其他的方式，增高的效果都不会好
问我练腹肌会不会影响身高让我长不高那练出来
职称：医师
专长：外科、骨折
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意见建议：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。练腹肌不会影响身高
问小孩练腹肌会长不高吗
职称：护士
专长：小儿腹泻等内科疾病
&&已帮助用户：11577
问题分析：你好，根据你说的情况，练腹肌与身高是没有多大关系的，但是不要过量，注意劳逸结合即可。意见建议：如果要想长高建议平时可以让孩子多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物；防止偏食；保证休息时间和质量；平时也可以晒晒太阳，促进骨骼对钙的吸收；另外多参加体育锻炼。坚持不懈，应该会有效果的。
问练腹肌会影响长高？
职称：医生会员
专长：妇产科痛经。,
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，如果说你现在才十四岁的话，那么最好是不要着急练肌肉的，因为肌肉过多以后，那么对于骨骼的束缚能力就会增强，而你现在是一个比较匀称发展的时期的。意见建议：建议的话就是说你现在应该注意多打篮球，多游泳的，而练肌肉的话应该在十九岁以后的，这样你的个子和身材就都不耽误的，其他就没有什么了。祝健康。
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评价成功！我今年14岁 练腹肌会不会影响身高增长_百度知道
我今年14岁 练腹肌会不会影响身高增长
练了1个月了 很有效果..我怕练了以后身高再不长了..
我有更好的答案
锻炼腹肌不会影响长个的。青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
健身爱好者
我健身5年了！凭经验告诉你一些很简单的锻炼方法！你的年纪不大！所以不要做器械类的东西！对生长和骨骼会有影响！一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ 两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！ 因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的。
本回答被提问者采纳
不会的。好好练吧！如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！ 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是， 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。 标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月，你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。 传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。 反复做。小肚子就不见了。 再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。 举例说明： 1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。 2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。 3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。 4，身体完全倒下。准备下一次动作。 以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。 效果超级狠。
12周岁以下不益健身.所以楼上的明显是长不高的最好反面教材
我就是小时候举哑铃过多，而且是一次性的，现在又没练了，手臂好粗啊，不过腹肌不会吧，我从4年纪就开始练了，现在1.70，年龄？17
小朋友真有志气，这么早开始，将来一定身材一级棒
适当的练~~~虽然没什么必要联系但是 心理作用还是有的
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练腹肌到底会不会影响身高
我今年22岁，男生，现在很想长个，最近在健身，很想练腹肌，但又怕练腹肌会影响身高，到底练腹肌会影响身高吗？
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Miracles sometimes occur, but one has to work terribly for them.
12到22.岁不影响的，张肌肉是一个系统的训练、要达到要求才能长.所以不会影响的.喜欢锻炼身体啊。我建议你考个健身教练资格证
真的不影响？有没有一些科学解释啥的？
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指导意见：您好，这个属于运动项目，不会对身体造成什么不良的影响，不必担心。
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专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：不会的。很多人觉得锻炼影响身高，其实不是这样的，很大一部分是由遗传导致的，当然了过度的锻炼肯定是对身体不太好的，像我们一般的锻炼，是绝对不会对身高有所影响的。像篮球单双杠，跑步之类的运动不仅有利于增加肌肉，还能有助于骨骼的生长发育
问青少年练肌肉有好处吗
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
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问题分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。意见建议：建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
问我有点腰椎键盘突出，如果每天晚上...
职称：医师
专长：口腔
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病情分析：您好！腰椎间盘突出其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。意见建议：日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
祝早日康复！
问16岁青少年天天进行健身训练影响身高吗？
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
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问题分析：你好，健身不会影响你的身高的，其实你锻炼的强度还不算太多，如果能配合上高蛋白的饮食的话，效果会更好！意见建议：另外你现在已经16岁了，男性的生长发育最好的时间在12-15岁的时候，你可能以后就不会再长高了，并不是你锻炼身体造成的，而是你的年龄已经过了增高的年龄了！
问产后肥胖
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
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产后减肥最好是饮食和运动相结合是效果最好的了 合理调整饮食 专家提醒各位新妈妈产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用既要保证笑宝和新妈妈营养摄入充分又要避免在营养过剩的基础上限制脂肪和糖的摄入偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物当然容易导致产后发胖爱美的新妈妈要少吃饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 新妈妈应尽量食用植物油油量越少越好含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物新妈妈最好少吃奶类是钙质摄取的主要来源新妈妈应食用适量的奶制品但应注意尽量选用低脂、脱脂奶而不宜选取炼乳、调味乳甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合尤其是蛋糕、巧克力热量特别高应适当控制此外汽水、果汁都是高热量的饮料仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量所以建议新妈妈平时最好多喝白开水 新妈妈每日最好做到少食多餐这样不会给胃肠增加负担食物中的能量也能很快地被身体利用反之如果一次吃完血液长时间地集中在消化器官使人昏昏欲睡能量一时用不完便变成脂肪储存起来下一餐来临时由于过分饥饿又会吃得过多从而形成恶性循环 新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身因为水果中含糖量高有些水果的糖含量可达到20%因此每天吃水果的数量也要注意限制数量最好控制在300克以下（去皮去核后）吃香蕉不应多于2根以上吃水果的时间也不可忽视这对于控制过多热量摄取很重要最好不要在餐后吃水果正确的做法是在餐前吃水果这样等到进正餐时腹中已有食物不会太饥饿这样就不易过多进食有助于控制体重增长 适当有氧运动 生产后的第二天新妈妈就可以先下床走路而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈第二或第三天下床走动较佳专家表示走路可以帮助血液循环若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象等到坐完月子后就可以进行更进一步的体能运动 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施适当的运动可促进新陈代谢避免体内热量蓄积 产后运动应坚持三个原则： 一是避免剧烈运动为了快速瘦身许多产妇采取激烈的运动计划这很容易造成疲劳不仅如此还会损害降产后立即进行剧烈运动减肥很可能影响子宫的康复并引起出血严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤别忘了进行运动之前事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少否则容易造成运动伤害 二是选择轻、中等强度的有氧运动并做到持之以恒这样有利于减重并能有效防止减重后体重出现反弹有氧运动有极佳的燃脂效果有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等且进行的时间至少要持续12~15分钟以上若要有效燃烧脂肪应持续进行30分钟以上或是一天之内累积到30分钟以上才有效果 新妈妈的产后运动应注意循序渐进如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼不仅对体质以及形体的恢复有益还可将全身的肌肉练得结实一些消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪恢复怀孕前的健美身姿 三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替产后健身的信念一旦树立不要轻易打破自己的心理防线不可放纵一方面不能半途而废偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功有时候扎进健身房一呆就是几小时要心态平和地面对产后减肥
问站立锻炼腹肌
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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在健身运动中许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作尽管如此仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同哪个动作对腹肌刺激最大等等　　想要练好腹肌我们应当先了解一下腹肌的作用腹肌包括腹直肌、腹外斜肌腹内斜肌和腹横肌当它们收缩时可以使躯干弯曲及旋转并可以防止骨盆前倾腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用还可以控制骨盆与脊柱的活动软弱无力的腹忌能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加并增加腰背痛的几率
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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