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腰间盘突出可以练瑜伽吗
瑜伽是古老而又神秘的，对身体有极大的好处，很多人想通过练习瑜伽延年益寿。但是对于腰间盘突出患者来说腰间盘突出可以练瑜伽吗？腰间盘突出患者如果不严重的话在接受治疗之外是可以练习瑜伽的可以锻炼腰部肌肉韧性。骨病专家介绍：腰间盘突出患者基本瑜伽练习应该是适当的选择身体向后弯曲的体式。向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性。向后弯曲的体式还可以促进腰椎区域的血液流动。体式的练习应该遵循量力而行，循序渐进的原则。有规律的，不间断的练习可以预防椎间盘突出和坐骨神经痛的复发。腰间盘突出可以练瑜伽吗？提醒腰间盘突出患者一定要及时进行治疗，瑜伽只是起到预防和辅助治疗的作用，并不能单纯依靠练习瑜伽来治疗腰间盘突出的。
（责任编辑：苏雅婷 ）
文章关键词：
腰间盘突出的疾病是在平时的时候好多患者会出现的一种情况，而且每个人的身体情况不同，在得病后病情也会不一样，特别是病情不太严重的患者更加的……
怎样治疗腰间盘突出症？四种常见治疗方法可以治疗腰间盘突出症，下面一起来看看吧！
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的……
众所周知，腰间盘突出是常见病，又是不可治愈或者说只是临床治愈的顽疾。在日常生活中，腰间盘突出往往是那些不起眼的小动作长期以往造成的，一旦……
腰间盘突出怎么锻炼?如果告诉患者患有腰椎间盘突出，患者想到的第一个方法肯定是锻炼，可是腰椎间盘突出患者的锻炼也是有一些注意事项的，由于这……
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副主任医师
擅长：对骨肿瘤：骨创伤：骨病及先天性肢体畸形矫形等有较强的诊治能力，特别是骨肿瘤的保肢治疗技术在黔东南处于...
副主任医师
擅长： 脊柱外科手术;颈椎病的手术治疗、人工颈椎间盘置换、复杂高位颈椎的外科治疗等。
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广州市第一人民医院
专家在线解答网友疑惑
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练习瑜伽注意难度 小心得腰椎间盘突出
来源：大众网威海频道&&&编辑：&&&&&&作者：
张建明为患者进行诊断
&&& 大众网威海5月12日讯 （记者 宋阳 实习生 王小荣 通讯员 王伟华） 腰椎间盘突出症已经成为生活中常见的一种疾病，威海海大医院疼痛康专科张建明主任提醒，练习瑜伽的女士要注意瑜伽难度，不要做超出身体负荷的动作，年龄超过40岁的女士，想学习瑜伽要量力而行。
　　现在腰椎间盘突出症已经不是老年人的专利，据了解，腰椎间盘突出的发病率呈年轻化趋势，腰椎间盘突出症在青壮年人中也很常见，尤其以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，例如白领。
　　威海市北竹岛的黄女士因为腰间盘突出，导致腿疼，经过多家医院的治疗，仍然没有任何效果，最后甚至不能走路，在多方打听下，来到威海海大医院，找到张建明主任，经过微创治疗，最终恢复了健康。
　　张建明介绍，微创治疗腰间盘突出，术后损伤小，手术只有3毫米切口；后遗症和并发症少；恢复快，无痛苦，不需长期卧床。几乎适合任何人，不分年龄、性别。他治疗过的最小年龄是12岁，最大年龄是82岁。张建明说，导致腰间盘突出最主要的原因是受寒和受伤，基因也会影响腰间盘突出的产生与发展。如果患上腰间盘突出不及时治疗或不治疗，会直接导致病情的加重，疼痛不是常人可以忍受的，腰间盘突出严重可能会导致行动不便，影响正常走路，甚至卧床。
　　张建明提醒大家，白领们在工作中要保持正确的坐姿，持续坐的时间不能超过1小时，每小时要活动10分钟，走动、弯腰、转腰都可以，别长期保持同一个姿势；多运动，循序渐进，增强腰部力量；弯腰拿东西的时候，要注意先蹲下，可避免伤腰；定期去医院检查身体，提前预防腰间盘突出。另外，练习瑜伽的女士要注意瑜伽难度，不要做超出身体负荷的动作，年龄超过40岁的女士，想学习瑜伽要量力而行。张主任强调，在日常生活中还要特别注意防寒，加强保暖，腰部受寒、受潮很容易让腰椎间盘症状加重或复发。
　　专家简介：
&&& 张建明，副主任医师，原威海市中医院影像科主任兼脊椎病治疗中心主任。从医40余年，曾在北京协和医院、省立医院进修学习3次，从1998年开始研究“经腹CT引导腰椎间盘髓核摘除术”，2000年开始用于临床，工作中不断总结经验，经腹CT引导腰椎间盘髓核摘除技术达到国内先进水平。到目前为止已治愈4000人左右，可以达到98.2%的治愈率。
初审编辑：张其天责任编辑：李泽
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大众报业集团主办 Email:拯救你的老腰，谁说腰间盘突出不能练瑜伽
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你的背部会疼痛吗？超过80%的成年人出于不同原因，都受到背痛、腰痛的困扰，还有很多人面临椎间盘突出的麻烦。而且由于久坐不动的人越来越多，这些问题也越来越突出。该怎么办呢？有人也问我，那腰间盘突出可以练瑜伽吗？今天我们就来详细讨论下这个问题！
脊柱的基本解剖学
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成人的椎骨一共有26块，颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨1块，尾骨1块。而椎间盘位于两个相临的椎骨中间，由纤维环和髓核构成。纤维环围绕在髓核周围，可防止髓核向外突出。
髓核是乳白色半透明胶状体，富于弹性，为椎间盘结构的一部分，位于两软骨板与纤维环之间，有缓和跳跃、跑步等冲击的作用。它被限制在纤维环内，施加压力则有向外膨出的趋势。
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椎间盘的后外侧部无韧带加固而较薄弱，破裂时多向外侧突出。而腰椎只有五节脊柱，却承受着人体上半身，一些长时间站立工作人员和从事重体力劳动者非常容易形成腰椎间盘突出，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列症状。
腰椎间盘突出患者的注意事项
不要弯腰提重物
不要猛然发力
不要吃刺激性食物
不要剧烈运动
多食含纤维丰富的蔬果
腰椎键盘突出练习哪些瑜伽体式
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1.俯卧进入，双手于胸部两侧撑地，手掌均匀用力压力，下巴触地。
2.吸气手推地，将头部、胸部至上半身向上抬起，伸直手臂，眼睛向上看。注意不要耸肩，耻骨不要离开地板，如果做不到可以微微曲手肘来保持。
3.保持深长呼吸，不要屏息，将意识关注在腰部后弯的感觉上，下半身放松。保持5个呼吸。
4.呼气，弯曲手臂，将上半身一节节有控制地向下放松，直至俯卧下来。
将一侧脸贴地，双臂放于身体两侧，自然放松。
由于脊柱、胸部和两肩完全地伸展，以及腹部收缩，呼吸会变得急促而困难，因此要格外注意调整呼吸。
让骶椎、腰椎和胸椎都得到锻炼，颈部、肩部、胸部肌肉得到伸展，而且能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血腋供应，增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。
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注意：生理期会员不建议做此提示，颈部有伤的同学放弃此体式。
1.俯卧,双手放于身体两侧,掌心压地,下巴触地。
2.吸气，延展背部。
3.呼气，将头部、上半身、双臂、双腿同时抬起，脚尖指尖向后指。大腿肌肉收紧有力，臀肌收塑。
4.至少停留3个呼吸。
5.呼气，将身体落回垫子。
调整呼吸，再来一次。
增强脊柱弹性,促进脊柱血液循环,滋养神经系统,改善腰椎间盘突出。而且还有助于强化腰腹和背肌，增加腹内器官供血，按摩肝脾，增加消化功能，有易于骨盆区域器官，改善月经不规则，泌尿问题等。还有易于减少腰腹赘肉。
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注意：根据自身情况掌握体式深入程度，如果腰部疼痛严重无法练习，请酌情放弃此体式。
1.跪立在瑜伽垫上，两腿微分开，脚背贴地板。
2.吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉。
3.呼气的同时，把双手放在双脚上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双手压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推。
4.保持此体式，把脖颈向后伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域。
5.保持5个呼吸，将两手放回双髋部位，慢慢恢复预备势。
婴儿式放松休息。
扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膀，增加柔软度。
腰椎间盘突出练习瑜伽注意事项
患有腰椎间盘突出的人群，在练习瑜伽体位时，尽量不要做前弯的姿势，比如：单、双腿背部伸展式，犁式等。因为这些姿势涉及到柔韧的拉伸，在前弯时，由于双腿后侧和背脊柔韧的限制，容易使背部向上拱起，这样，只会违反腰曲的生理弯曲，使腰椎间盘更向后突出。
值得注意的一点，不论在做任何体式的时候，都尽量保持腰背向上立直，这样不仅可以改善驼背等不良体态，而且有助于保护脊柱不受损伤。在日常生活中也要注意，如果总是习惯性地拱背，含胸的话，那样更容易加重椎间盘错位。
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今日搜狐热点请问有腰椎间盘突出突出可以练瑜伽吗？
请问有腰椎间盘突出突出可以练瑜伽吗？
发病时间：不清楚
三、四节突出，10年前患病，近几年还好
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
副主任医师
玉门市妇幼保健站
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好。腰椎间盘突出大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，与长期弯腰工作和久坐有很大的关系。腰椎间盘突出患者是不可以练瑜伽的，练瑜伽有可能造成有腰椎间盘突出症状加重和复发。对于你的情况要注意休息，适当进行腰背部的伸展锻炼，清淡饮食。
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
腰椎间盘突出的瑜伽理疗控制：
　　在瑜伽的体式练习上，并没有一劳永逸的方法，需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状（是前弯疼痛还是后弯疼痛），对偏弱的一方做重点练习。 　　同时，要特别注重腰背部肌肉的训练，这是维持腰椎稳定的重要练习之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的人，防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，也应当加强腰背肌的训练。 　　在增加腰背部肌肉练习的同时，还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。 A、在急性期，应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行延续时期的休息，减少椎间盘的劳损和神经损伤，提供疼痛的缓解，促进愈合复原。俯卧式和鱼戏式可以在急性的状态下为缓减疼痛而采用，然后尽可能地增加完整的、安静的休息。 B、当治疗收效和疼痛减少时，可以尝试：1）狮身人面式，——这是腰椎间盘突出患者在疼痛缓解后应该做的第一个练习。俯卧，两腿分开的距离以不挤压后腰部为宜。将脚背、小腿前侧、大腿前侧、腹部压在地板上。屈肘，将肘关节放在肩关节下，两前臂压入地板，肩胛骨向后打开胸廓，同时，下压肩胛骨，将颈后侧朝上伸展，下巴微收，双手掌心相对，五指尽力伸展。一边吸气，一边将两前臂推动地板，同时朝上伸展脊柱。一边呼气，一边收紧大腿、小腿、臀部、腹部肌肉，将它们再一次压入地板的同时，向前挺出胸部。保持在这个姿势上，进行舒适的呼吸3-5次。根据自身的状况，可以多做几次。俯卧放松。2)在进行了一段时间的狮向人面式之后，可以开始练习眼镜蛇式。俯卧，两腿分开与肩宽，腿趾尖指向正后方，五指分开，肩胛骨内旋，肘尖指向天空，夹紧身体两侧，颈后侧伸展，额头点地。吸气时，先收紧腿部、臀部、下背部，首先用腰背部力量将躯干抬离地板，接着用手掌推地，将躯干再抬高一些，肚脐及以下区域始终不离开地板。呼气时，收紧腹肌，屈肘内收，肩胛下压，将胸椎朝上朝前伸展。保持在这个姿势上，进行舒适的呼吸，3-5次。 注意：将身体的重量分配在整个身体上，而不要放在手肘关节和手腕上。同时，注意腰椎的感觉，如何觉得腰部有疼痛感，则可以将躯干放低些，放松腰部。或者在肚脐下垫上毛毯。以减轻腰椎的压力。3)蝗虫式:俯卧，额头点地，手臂分开与肩宽，向前伸展放在地板上，手掌心压入地板。两腿分开与肩宽，腿趾尖点地。吸气，手臂带动脊柱向前伸展，以脚尖为轴，腿跟后抻，让脊柱进行深长的伸展。呼气，收紧臀部、腹部、下背部，协同用力将双腿向上抬离地面，双膝伸直。保持在这个姿势上，进行舒适的呼吸，3-5次。4)肩式:仰卧，双腿打开与髋同宽，双臂夹紧身体两侧，手掌心朝下，调呼吸，放松身体。吸气时，腿跟朝后蹬，伸展脊柱。呼气时，收紧手臂、腹部、臀部、大腿及小腿肌肉，将脚跟和手臂压入地板，稍稍屈膝，将身体向上抬起，成弧形，注意收紧肩胛骨，抬起胸廓，下巴微收，让颈后侧舒适地落在地板上。保持胸部呼吸3-5次。或尝试屏息到自己能承受的时间然后自然呼吸。 注意：收下颚，让颈部保持伸展放于地面，臀部收紧向上推，腰椎不要向上用力，手臂、掌心用力向下压地面，全身肌肉协调用力。如果将身体抬起腰部有不适，保持呼气肌肉收紧时身体一直在地面上，通过不断呼气收腹强健腰部肌肉力量，慢慢尝试将身体抬起。 　　至少六个月的时间内，避免所有向前弯的体式，以免再次促发病症。在恢复完成后，可以加入月亮式、猫伸展式、祛风的能量收束系列。注意在整个恢复期，应该避免交叉盘腿而坐，这会增加后背下区域神经根的紧张而引起疼痛。推荐以金刚坐进行呼吸控制法和冥想练习。C、预防的体式练习——1）桥式：仰卧，屈膝，双腿分开与肩宽，脚尖向前踩住地面，将力量均匀分布双腿及双脚上，双手放在身体两侧，掌心相对，两手臂尽力压入地板，颈后侧伸展，下巴靠近锁骨。吸气时，朝上延展脊柱，呼气时，收紧腹肌，将腰椎压入地板，收紧臀部、双腿，双腿下压、两手臂下压，将整条脊柱一节一节抬离地面，使身体与地板成45度角。保持肩颈部位不离开地面，双膝应顺着脚趾方向，双肩向后背方向收紧并向脚的方向延伸。保持在这个姿势上，尽量尝试用腹式呼吸，以保证腰背部的放松。 注意：双膝内侧略向中间靠，但保持平行向前，使大腿内侧收紧。臀部向上用力，腰椎不要向上用力尽量放松向下。2）锁腿式：仰卧于地板上，弯曲双腿，双手交握抱于小腿前侧，尽让让大腿贴近腹部，肩胛骨与后背平放在地板上，放松身体。吸气时，伸展脊柱，上提胸廓，呼气时，一边收腹，一边将骶椎、尾骨上提，收紧双手臂，将双腿拉向腹部，收起下巴，伸展颈后侧。尽量让身体团在一体，使腰椎及其腰部肌肉得以充分的伸展。保持在这个姿势上，进行舒适的呼吸，3-5次。吸气，让躯干放平到地板上，呼气，将双腿放回地板上，挺卧式放松。注意：颈部尽量放松。背部伸展，靠呼气收紧腹将身体靠向双腿。在保持时尽量用腹式呼吸。3）坐立头触膝式：坐骨坐于地板，两腿分开与髋同宽，收紧大腿肌肉，上提髌骨，腿跟后蹬，使脚跟离开地面，膝盖落地，充足伸展腿后侧肌肉与韧带。吸气，手臂从体侧举过头顶带动脊椎朝上伸展，呼气，躯干前倾，将双手握在大脚趾上，下颚抵住锁骨、收紧腹部，将后背最大程度地弓起，将额头尽量向下去找膝盖，让脊柱一节节抻开。尽量保持完全式呼吸，3-5次。 注意：脊椎是在伸展的状态下向前卷曲，尾椎向下用力，头顶百会向前用力，腹部往腰椎方向收紧。4）简易船式：屈膝，分开与髋同宽，腿掌踩在地板上，一边呼气，一边收紧腹肌，以骶骨为中心，将身体重心后移，使脊柱慢慢朝后成“C”形，放松腰背部、肩胛骨。下巴微收，颈后侧伸展。调整呼吸，呼气时，分别提起两小腿，与地面平行，勾起脚尖，再把双手朝前伸展，与地面平行。保持在这个姿势上，做收紧腹部的胸式呼吸，3-5次。挺卧式放松。 注意：背部伸展，颈部放松，大腿尽量放松，靠腹部用力将身体稳定，为保持稳定，可将双手放在膝盖后侧，或可将两手一直扶在双膝处或将小腿位置向下放一些。5）双腿背部伸展式：勾脚坐于地面，脊柱立直，上提髌骨，收紧大、小腿肌肉。吸气，两手臂向上举过头顶带动脊椎向上伸展，呼气以髋关节为轴，躯干向下靠近双腿，两手自然落于脚外侧地面。吸气尾椎向后，胸腔向前，脊椎保持伸展状态，肩膀、颈部自然放松，呼气收腹身体放松向下。进行舒适的腹式呼吸，3-5次。挺卧式放松。 注意：如果身体向下靠近双腿时背部会弓起，那么将双手扶在膝关节或者脚踝处，伸直手臂，脊椎向斜上方保持伸展。
　　D、瑜伽休息术：根据个体情况，在每次练习后以俯卧式或挺卧式进行20-30分钟的深层放松。也可以单独来练习瑜伽休息术，在专业理疗师的引导下，选用一些专业的理疗音乐，进行深入的诱导放松，时间可以更长一些，40-50分钟。
E、呼吸法练习：俯卧，身体放松，在腹部下垫上毛毯，进行腹式呼吸的练习。吸气时，横膈膜下降，推动腹腔微微膨胧，再利用地板的反作用力，将脊柱，特别是将腰椎朝上伸展。呼气时，随着腰部放松下沉，腹部也再一次放松下沉，推动横膈膜向上，排尽费气。保持舒适的呼吸20-30分钟。这个练习能温柔地按摩腹部深层的肌肉，让肌群的功能得以恢复，从而才能真正让脊柱的功能恢复正常。
F、其他疗法：除了进行有规律的、不间断的瑜伽练习后，还有一些简便易行的方法可以来进行缓解和治疗。1、倒步走。这是目前较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增加，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒步走还适用于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。2、 搓腰眼。两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处，算一次，共用力搓30-50次。另外，用拳眼或拳背轻轻叩打腰眼处，每日2-3次，每次3-5次。
颈复康药业
你好，你有腰椎间盘突出导致的腰腿疼痛不适的症状，建议饮食清淡，注意适当的休息，避免重体力活，及时的挂个骨科，做个腰椎的X线检查，根据检查结果和你的症状体征及时的给予活血止痛，补益肝肾的药物调理，祝你幸福健康
医生回答(1)
北京大学第三医院
擅长：全科
要特别注重腰背部肌肉的训练，这是维持腰椎稳定的重要练习之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的人，防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，也应当加强腰背肌的训练。 　　在增加腰背部肌肉练习的同时，还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。
向医生提问
腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。在部队，腰腿痛也是指战员最易患的病症之一，工程兵、坦克兵和步兵等兵种发生率尤高；值得注意的是，从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。
多发人群：所有人群，，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000———5000元）腰椎间盘突出能不能练习瑜伽 怎么练腰椎间盘突出能不能练习瑜伽 怎么练大红影评百家号经常有人问起小编，腰椎间盘突出的能不能练习瑜伽，小编也是很无语的，瑜伽适合每个人的好吧！但是并不是每个体式都适合，要选择，有目的的来练习，瑜伽不只是体式的相加，而是有目的的理疗。我们看下腰椎间盘为什么突出呢，像上图所示，椎体之间的空间被挤压，后侧的压力没法承受，导致髓核突出，压迫到后侧的神经，导致一些列的症状。从上面的的原理我们可以看出，腰椎间盘突出的伽人练习瑜伽最重要的一点就是延展，创造脊柱的空间。由此小编跟大家分享几个瑜伽体式在做瑜伽前屈体式中，你如果把膝盖伸直，腰椎处的压力就会增加，反而会加大腰椎间盘突出的概率，所以说即使腰很好，练习方法不当还可能引起突出呢！所以我们要学会变通，能找到身体延展的可以徒手练习，要不我们就选择辅助工具，瑜伽伸展带或是瑜伽砖（小编有专门录制过伸展带和瑜伽砖的使用方法大全哦）鉴于腰椎间盘突出的伽人椎管比较狭窄，后弯会压迫到椎管的空间，所以小编建议不练习深度的后弯，但是眼镜蛇或是曲手肘的眼镜蛇练习下还是非常好的。关于扭转，小编也是建议不进行深度的扭转，轻度的扭转对脊柱的灵活性的练习还是非常好的。最后一个非常重要的建议，加强腰腹核心力量，会对腰椎间盘突出的伽人有着非常非常重要的作用，如果你不敢带患者来练习瑜伽，只加强腰腹核心力量就好了，腰腹核心会对整个腰椎脊柱有着非常好的保护作用。瑜伽非常好，如果得了腰椎间盘突出，害怕这儿害怕那儿，能不能活动，小编只想说，来吧，瑜伽起来吧，前提是你知道如何来练习。最后希望大家多多支持下小编的文章，支持下小编的瑜伽直播间，我和瑜伽有个约会。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。大红影评百家号最近更新：简介:大红影评，聊聊那些好看的电影作者最新文章相关文章}